晚上下班了

这一期的内容，从朋友圈的一张截图聊起。一个34岁的姑娘写了一条长微信，后悔年轻时太挑，从挑人变成了被人挑。转发这张截图的人，在卖相亲会的门票。 我们不知道这个姑娘经历了什么，但我们知道，有人需要你觉得"剩"，你才会买那张票。30+之后的感情，从来不是"来不及"，而是每个人都有自己的节奏。愿我们都不被别人的焦虑裹挟，搞清楚自己的碗里，到底要装什么。 2026.7.6  老禾

这期我们聊聊电影《给阿嬷的情书》。不是影评，是我和小胡看完之后，两个人都放不下的那种感觉。 我们从"什么时候开始哭的"聊起，聊那些让我们同样身为女性而感同身受的细节——两个潮汕女性，一个等了一辈子不知道真相，一个知道真相却沉默了一辈子。她们的伟大不在于牺牲，而在于选择：淑柔选择了等待，南枝选择了成全。 一开始以为的爱情故事，后来发现不是。一个陌生女人对另一个陌生女人的情义，比男女之情更辽阔。 而等了一辈...

2026年4月18日，小胡在丽江完成了她的婚礼。在玉龙雪山脚下，在微风和花香之中，她一步步迈向了她的幸福。时隔一个月，我们用播客认真记录下婚礼中的点滴，让小胡的生命里又多了一个可以被记录的时刻。用一场婚礼，换来一生的爱与自由。 小胡说，一定要单独感谢下她的婚策团队，江莱。谢谢这个团队，让她和她的朋友们拥有了这么棒的回忆。 见证幸福的老禾 2026.6.2 00:02:01:婚礼筹备的艰辛与用心：一段特别的回忆之旅 00:04:02:婚...

24年5月，我们录制了小黑狗的第一期，小胡分享了她战胜抑郁症的经历。这一期，我们迎来了属于小黑狗的第二期，记录下我的抗争之旅。 在节目录制的时候，我因为工作的关系，已经很长时间陷入职场压力和焦虑，但我没有放弃自己，靠着爱人，朋友们的支撑，在困境中寻找新的可能性。而在节目上线的时间，我终于鼓起勇气选择了离开，迈出战胜小黑狗的新的一步。 终有一天，我们都会战胜自己内心的小黑狗。 已经提出离职的老禾 2026.4.12...

这一期的内容从一个社会新闻聊起， 一位河南女教师因长期遭受催婚压力而选择自杀的悲剧。在她的诀别信里提到，面对父母多年的催魂，她终于得到了钱，得到了长辈懂事的夸奖，活成了孝顺的样子，但生命已经不再。 在父母和自我之间，在孝顺和自由之间，我们都曾经在困境里，也尝试在困境里挣扎，寻找自己想要的生活。愿我们终有一日，都找到自己的幸福，无论结婚与否。 2026.3.5 老禾于上海 【时间线】 00:02:16:被逼婚十年，五百元...

几年前一口气读完了《长安的荔枝》，内容已经忘得七七八八，但始终记得读书时感受，像是完成了一个巨大的project，酣畅丝滑。想不到今年翻拍的电影和电视剧，会受到这么大的关注，刚好我都看过，索性我们就来聊聊看。 从李善德运荔枝，到每一个打工人自己要运的荔枝。我和小胡逐渐说服自己，放下意义，就如李善德历尽千辛万苦，将荔枝呈上贵妃桌上，没被剥开品尝的那一刻，和荔枝和解也和自己和解，将自己置身于整个世界。 不期望...

时隔半年，我们终于又见面了。 小胡离开长沙，重新搬回了北京，我告别了这段职场的第一任老板，开始学习着独自闯世界，在这个属于高考的六月，我们的命运和所有的高考生一样，正在经历着巨大的反转。没有人会知道明天会怎样，但经历过这一切之后，又能怎样。 2025.7.1 最近迷上打匹克球的老禾 衩姐的微博 @反裤衩阵地

这是〈晚上下班了〉小分队的第一次全员团聚，为了回望这一年的故事。 十一月底，小胡出差来上海，我和小胡、Celia再次重聚。在梧桐区的一家火锅店里，我们喝着热腾腾的鸡汤，聊着所有女孩子们的心事。一餐结束，我们推开餐馆的大门，和上海阴冷的空气相遇，又奔赴各自的生活。 这一期的节目就来自于这一次相聚，这一年又快结束了。 2024.12.22 提前过了圣诞的老禾

这一期是假设性问答，我们站在对方的角度，回答眼下自己面临的问题。两个生活轨迹相似的姑娘，当面对真实的困境和问题，从对方的角色中得到的答案却有些令人意外，我们并没有给出预设好的答案。 这一期的节目会分成上下两集，上集到这里就结束了，以我的视角回答小胡正在面临的问题。下一集我们会交换角色，由小胡来回答我的问题。期待下一集可以早点到来，它会的。 刚刚从大连回上海的老禾 2024.12.8

这一期聊回应，事事有回应或者体面的回应。 从录制到现在，已经过去了两三个月，一直拖着没有剪辑，小胡催了许多次，于是就有了这个标题，幸好它还是来了。 距离录制的时间过去太久，当时的情绪已经有点记不太清，很多当下表达的关于是否回应的观点也记不太清。那就听吧，希望你会喜欢。 2024.11.1 准备去吃大闸蟹的老禾 *明仔的小红书vlog： 70 明仔和二毛子发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ � EKK8VIg1l8ptfop � http://xhslink...

hi，这里是拖延的老禾。 这一期的话题叫做，有点小钱有点小闲。三十岁到来这一年，生活并没有想象中的翻天覆地的变化，但确实逐渐感受到了来自生活更多的掌控力，以及不断做生活的减法，去寻找那些真正想要的生活。 于是，便有了这一期的内容，我们想记录下当下的状态，与工作、爱好相关的想法，去不断发问现在自己过得如何，是自己未来想要的生活吗。我们当然知道，这些答案不会轻易得到，但想到几年之后，我们如果回听这一期节目...

这一期的故事，送给曾经与抑郁症勇敢战斗的小胡同学。 23年7月，小胡给我发了条信息：我在考虑要不要聊一聊抑郁症，我想告诉大家怎么去看待和治疗抑郁症。于是，就有了这一期节目。 在过去很长一段时间里，我和小胡同学一直保持安全距离，我不问她任何问题，不窥探她内心的想法，只是安静的待着。我渴望被她需要，却也清楚，我并不知道那一刻的她需要什么。就像这一期节目里，我说的一句话：我想要去拥抱你，你没有推开我，但却往...

新年伊始，秋日“慢”谈姗姗来迟。 这一期录制的时候，是十一月的深秋。之后的日子里，就是我无尽的拖延，在小胡同学第n次催促之后，我终于在新年的第一天，完成了剪辑。说是剪辑，其实只是删掉了留空和加了BGM。我留下了我们的碎碎念，留下了秋天的幻想，和我们耻于说出口的不安和憧憬，这是我们留给2023年秋天的回忆。 在这场秋日漫谈过后，我和小胡同学都有好故事发生。很期待，在新的一年，把这些好故事，一个个都讲出来。 新年...

这一期的嘉宾叫做Celia。我们和Celia相识在6月的最后一天，happy Friday 的场子。之所以是我们，那是老舅（小破台的第一位嘉宾）、小胡同学、家属、Celia这群人的第一次见面。那场见面之后，老舅和小胡同学分别飞回了广州和北京，我和Celia分别住在上海的南北两端，仅仅在又一个happy Friday一起喝了一顿酒。于是，这一期的标题，就变成了：我们是只见过一次的朋友。 关于Celia，我一直在想要如何形容这个姑娘。起初她是老舅的朋友...

在小破台播放量破万以后，我们终于迎来了播客的第二位嘉宾，小李老师，小胡的多年老友。我曾无数次在小胡的口中听过小李老师的故事，她喜欢语言，希望用语言拓宽认知的边界，她在英国疫情最严重的时候选择去做公派志愿者，在小镇的学校里，为600多个孩子打开了认识中国的大门……当终于有机会和小李老师聊聊天的时候，还是被这个这个声音温柔但内核稳定的姑娘震撼到了。当我和小胡还在为公司里的傻杯同事气到跳脚，小李老师安心经营...

Hi 我是老禾，一个HR厂妹，也是一个海鲜店主。重新介绍一次自己，是因为这一期，我作为【晚上下班了】的第二位嘉宾，跟大家聊聊我的海鲜品牌，大连瓜皮岛海鲜背后的故事。 从父母辛苦打拼出来的小生意，到20年疫情封控在家，孵化诞生的瓜皮岛海鲜品牌，从始至终我的身上都有着家乡大连的印记，也希望把原汁原味的大连海鲜带给更多的朋友。创业不易，哪怕是在父母打下的基础上做新的尝试和创新，依旧步履维艰。这一期最初的设想，是...

本期的提纲以及开篇语都来自我们的嘉宾老舅（此处掌声) 作为播客栏目第一位（也是唯一一位？）嘉宾竟然主动提出了要做周年返场节目。特别是在疫情时代之后，社会恢复常态的当下，让分别居住在北京、上海、深圳三个城市的打工人敞开心扉，分享自己的所见所闻，聊一聊大家最近一年的经历、记忆、感受和期待。 去年我们评价老舅，更多是“与年龄不相符的求知欲和好奇心”，因录制节目使得大家相识，那经过这一年的接触，这位中年已婚大...

今日立夏，以一期春日漫谈告别这个春天，再合适不过。 在这个春天，我和小胡终于在上海相遇。时隔一年半，我们一同迷失在上海的夜晚，在复兴中路丈量城市的广度，在思南路上追赶灯影微光，似乎分别的日子里，我们从未错过彼此的生活。但同时，我们都有在各自的世界里认真生活，留下了一个个记忆中的高光时刻。 见面真好啊，趁着春天还在，一起沐春风。立夏快乐，我的朋友们。 2023.5.6 老禾于上海

在冬天即将结束的时候，我们的冬日漫谈终于来了。 这是很早之前录制的一期，拖了很久才完成剪辑。（感谢小胡同学，在我忙到飞的时间里，成为了我最好的backup，完成了最近几期的剪辑。）关于2022，每个人都有许多的不如意，但我们努力在回忆着这个冬天的快乐，希望不管过程如何，这一年的结尾都是个happy ending。 幸好，一切都过去了。幸好，终于迎来了happy ending。 老禾 2023.3.17

这一期的话题不算轻松，聊聊助人情节。 缘起于我自己过剩的怜悯和共情，直到在网上看到了这句话：放下助人情节，尊重他人命运。像是一下子被戳中了死穴，找到了缘由。看起来像在规劝他人，实则是自勉。 坦白说，在回听这一期的内容时，我觉得并不算很好，甚至有点琐碎和偏题。但放下“助人”情节的第一步，我觉得是放下“高贵”的自尊心。于是，它就来了。 2023.3.9 老禾于上海

这一期的话题是狗屁工作。 我和小胡同学一直都很想聊聊工作相关的话题，但犹豫再三，一直没有开唠。一方面是很担心话题过于严肃，有点无聊。另一方面，我们都算是职场新人，也在不断的经历工作所带来的迷茫和不安，无法输出有意义的观点。但很偶然的机会，小胡同学的老板推荐了一本《毫无疑义的工作》，作者直白的说出了工作中必不可少的“狗屁”成分。于是，我们受到启发，也来聊聊我们各自的狗屁工作，HR和战略咨询。希望听到我们...

今天来聊聊运动这件事。 我和小胡同学都只能算是业余运动选手，在不断尝试各种运动的过程中，也都逐渐找到了自己的心头好。我们曾经尝试过许多运动，比如空手道，泰拳，徒步……这些运动也一次次的点亮平淡的生活，每一次体验不一定美好，但过程中总会留下些奇妙有趣的回忆。未来，我们也会尝试更多好玩的运动，欢迎北京&上海的朋友们来和我们一起做运动！ 2022.12.18 老禾于上海 （因为音乐版权的问题，下架又上架的一期）

这一期是一场夏日漫谈。 在初秋之时，我们通过分别的三个关键词，解锁了各自在盛夏时节的故事和回忆。这其中，有我们共同经历或是彼此了解的故事，也有藏在各自心里不愿意触碰的角落。就像我和小胡同学之间，过往每一通莫名发生，却漫长而快乐的电话。我们一起吐槽工作，唠唠近况，八卦傻乐，极其没有营养，却欢乐的要命。 这期内容是我们在夏末初秋留给自己的礼物，在很久很久的以后，我们依旧可以记起这个夏天的风，以及尼罗河花...

节目录到了第十期，我们想来聊一个一直以来敬而远之的话题，性别偏见。 话题缘起于老禾在社交平台上评论了一个关于女性力量的帖子，表达了一些对于极端女权观点的谨慎反对。那条帖子下面听到了很多不同的声音，也让我开始重新思考，亘古至今，无数性别运动的先驱从不是任一性别争取优待，只是破除掉所有的性别偏见和歧视。 另外，这一期我们聊到了一部很棒的纪录片，《女大法官金斯伯格》，由小胡同学强力推荐，大家感兴趣可以去看...

这一期我们来聊聊亲和力，这与生俱来的天赋。 亲和力或许不是评价一个人的单一标准，冷淡也只是个人的性格选择，并无对错，但无法否认，心怀善意是我们骨子里的天性，是生而为人的善良本性。是选择利用亲和力，成为精致的利己主义者，还是无私奉献，将服务他人变成第一要义，每个人心中都有一杆秤，不必刻意强求。 有幸邀请到了播客的第一位嘉宾，我的朋友老舅（昵称），一位人近中年的已婚男性，也让这场对话多了几分玩味。我和老...