各树己见

今天我们聊运动损伤的成因和康复。拉弗初中急性腰椎间盘突出，后来又“喜提”滑膜炎。另一边，脆皮宝莉对自己的肩部、膝盖、髋部损伤也是如数家珍。我们发现，办公久坐、运动前后缺乏激活、体态问题（这是关键）往往是损伤的根源。 运动康复的关键在于找到问题源头，而非仅处理症状。比如膝盖疼痛可能需要调整髋部力线，肩袖损伤需关注胸肌和肩胛骨。除此之外，久病成医的我俩还分享了护膝的选择、下肢力线自检、单侧训练、康复师的...

这期内容的策划主要来源于某个工作日拉弗突然抱怨：上班好累，比跑半马还累。没错啊，职场多的是形式主义、细碎磨人的低价值任务和老板朝令夕改的工作决策，又时常需要我们刀锋上起舞般的小心谨慎。但再深想一层，最累的或许是，我们总想在别人的规则里证明自己。 好啦，来听听这期“职场我好累”吧～ 🌲在对话中焕新理解，在碰撞中拓展边界。欢迎收听，各树己见🌲 ⌛️时间戳：  00:43 上班比跑半马还累？  02:56 宝莉被「...

对于从小看港剧、听港乐、看栋笃笑长大的小孩来说，香港一部分的意义是精神家园，承载了快速长大期的一部分回忆。 随着30岁的生活离这个精神家园越来越远，我以更加理性的视角看香港人的生活现状。我的理性不知道是因为自己变得无聊了，还是这里无聊了。 这也是我和我妈两个人的一次旅行。带父母旅游总有很多前置的恐惧和担忧，也以为是槽点满满的一期。但真实地看到了我妈的生活现状，更多地变成了无奈。 来听听吧～ 🌲在对话中焕...

各树己见伴侣关系合集的第一期节目（单飞的单口hhh）从《爱的对谈》这本书出发，结合宝莉个人对于感情的看法，聊了聊“如何获得健康的伴侣关系”。 据不完全统计，我身边亲近的人里面，可以说是没有一段婚姻关系是健康的，就算是孩童时期羡慕于自己身边有些家庭长年被社区评选为“五好家庭”，长大了有机会走到了这块铜牌的后面，只看到一地鸡毛。 但很神奇的是，这些都没有打消我对于健康、高质量长期关系的追求，反而让我对于这样的...

在刚刚过去的3月里，拉弗参加了3场半马比赛，这是一期跑马复盘节目。 这也意味着，拉弗就此认真严肃地开启了“马拉松运动员之路”。 不知道过十年我们听这期播客会是什么感觉？他在跑步时还会出现“幻觉”吗？他跑进122了吗？ 无论如何，他开始了。让我们听听马拉松新人的拉弗对于这三场比赛的整体感受和经验总结。 TimeStamps: 如何制定半马目标？01:20 “跑崩”是什么感受？“跑崩”意味着什么？05:50 如果你也是一位跑步新手，有哪些坑...

我那时候，觉得你就是我的伊甸园，和你在一起，我就回到了伊甸园；你就是“当下”，和你在一起，你就带我“活在当下”。——to 我们的小狗芙芙 今天是小狗芙芙一周岁的生日，先祝这位可爱宝宝生日快乐！恭喜她正式成年！ 那么……这也意味着我俩做新手爸妈已经9个月了，所以在这个重要的日子，特别想和你们聊聊宠物（特别是狗子）给我们的生活带来了什么变化。 我们在湖州长兴花间堂酒店的房间里完成了这期播客的录制，榻榻米配落地窗combo...

「消费选择，即价值观的镜像」 在探索「理性消费」与「自我投资」的过程中，我们不断反思并重新定义金钱使用的新标准、新优先级与新平衡点。 我们拒绝非黑即白的消费判断，而是倡导理性且富有成长性的消费方式。消费是人类从生存需求到自我实现的必经之路，只有在认知与行为的协调中，才能真正实现「明智消费、投资自我、掌控生活」的财务自由。 希望我们的故事能引发你对消费和金钱的重新思考，找到属于自己的平衡点。感谢收听，...

最近宝莉和拉弗做了一项健康管理方面的小实验，即连续14天（实际第12天录制的播客）佩戴动态血糖仪，一起探索饮食、运动与血糖波动的关联性。 血糖管理不仅是糖尿病患者的日常，它与每个人的健康息息相关。 在本期节目中，我们会告诉你，什么样的进食顺序对血糖波动最友好？什么样的运动对血糖调节有即时效果？如何选择动态血糖仪及其佩戴部位对比结果？ 如果还有任何我们没有想到、没覆盖到、甚至说错的地方，欢迎随时留言给我们...

在对话中焕新理解，在碰撞中拓展边界。欢迎收听，各树己见！🌲🌲 本期节目想和大家分享的是宝莉刚刚读完的《最小阻力之路》（The Path of Least Resistance）这本书，我们提炼了书中的核心观点，也思考了可以如何将其融入到自己的生活中，如何给宝莉在减肥这件事情上带来的“认知觉醒”。 ***不好意思“减肥”这个话题真的槽点太多，我俩聊着就开始爆笑了，请大家见谅。*** Key messages of the book 1. 结构决定行为：Fritz认为，人们...

在对话中焕新理解，在碰撞中拓展边界。欢迎收听，各树己见！🌲🌲 首先祝大家新年快乐，希望2025年大家都能够好好生活，稳住基本盘。 这一次录制于跨年夜，录播客也是我们今年的跨年姿势哈哈哈~ 那两天，宝莉正好读了一本好书《人生总会有答案》，所以就借着这本书上篇的框架，并融合进这一年对于生活和婚姻的感悟，分享给大家。 本书作者及内容摘抄 《人生总会有答案》是一位父亲与两位女儿之间的60封家书合集。 因此，本书有3位作...

在对话中焕新理解，在碰撞中拓展边界。欢迎收听，各树己见！🌲🌲 这是一期关于我们初次到访马来西亚槟城的旅行体验，主要分为： （1）槟城初印象； （2）景点、交通和酒店的体验分享； （3）跑“槟城大桥国际马拉松”的体验。 请跟随下方时间轴，定位到你需要或者感兴趣的部分进行收听吧！ 01:15 对槟城的初印象 02:29 大马朋友推荐的全天zui佳出行时间 03:30 槟城物价以及总是忘记换算的汇率 08:43 没想到语言成了我们落地之后的一...

在对话中焕新理解，在碰撞中拓展边界。欢迎收听，各树己见！🌲🌲 很高兴“文学中的人生进化课”这个系列受到了非常多听众朋友们的喜爱，我们也是沾了杜素娟老师和Steve老师的光。 在这期节目中，宝莉和拉弗借着《文学中的人生进化课》这本书中对于曹禺《雷雨》的解读，谈论到很多原生家庭给自己现在生活带来的一些影响。 宝莉甚至觉得，除了原生家庭之外，还有“原生夫妻关系”、“原生职场关系”。这些很奇怪的词，其实都离不开环境对于...

在对话中焕新理解，在碰撞中拓展边界。欢迎收听，各树己见！🌲🌲 因为这个播客标题点进来的听众朋友们，相信2024年过去的10个多月中，你们一定在找工作这件事情上面遇到了很多困难和挫折。 宝莉和她的猎头朋友Elaine的这一段对话，会帮你了解到为什么在当下这个时间节点找工作会这么难？有哪些是不能犯的S罪？在你的面试过程当中，哪些特质会更加容易帮你拿下一份offer？ 此外，如果对猎头这个行业感兴趣的人，你们也能听到Elaine...

在对话中焕新理解，在碰撞中拓展边界。欢迎收听，各树己见！🌲🌲 上海市中心老破小长大的宝莉和上海郊区长大的“拆二代”拉弗在这一期节目当中聊了聊我们不同的成长经历，包括居住环境、交通情况、人文故事等方面。 相信随着过去20年房价的变动，很多市区人都被迫迁徙到了外环附近的房子，大家可能也会经历像宝莉一样的心理落差；而很多农村长大的本地孩子也像拉弗家一样通过拆迁改善了住房条件，但总和“上海”还有些隔阂？ 不妨来听...

在对话中焕新理解，在碰撞中拓展边界。欢迎收听，各树己见！🌲🌲 我们在这一期继续讨论了《文学中的人生进化课》这本书，其中的一个广为人知的故事——月亮与六便士。 从杜素娟老师和Steve老师的视角切入，我们又看到了这个故事的另一面——与理想VS现实的对立关系相关。 但由于在播客进行到后半程的时候，不知因为什么地壳运动，我们家的两猫一狗都开始发疯大叫，无奈只能草草收尾。 如果大家对于这个话题有什么看法或感想的话，欢迎...

在对话中焕新理解，在碰撞中拓展边界。欢迎收听，各树己见！🌲🌲 这是一期计划外的职场碎碎念。主播宝莉一直在寻找快速让自己情绪变好的通用法则，但未果。正巧在一个工作日，她的心情跌宕起伏，最后快乐收官。这一天发生了什么呢？让我们一起来听一听。说不定，大家也能从她的经历中借鉴到一些快乐工作法。 时长不长，欢迎收听！ 04:25 职场人要对自己诚实，才能过得快乐 06:30 什么是diamond of the year？ 10:00 是Overwhelming...

在对话中焕新理解，在碰撞中拓展边界。欢迎收听，各树己见！🌲🌲 最近看了史秀雄和杜素娟老师的《文学中的人生进化课》这本书，其中第一个故事引用了莎士比亚的四大悲剧之一《奥赛罗》，剖析了主人公由于底层的植被最后酿成的一场人生悲剧。 这个故事让宝莉非常有共鸣，因为她就是从小在和自卑的对抗当中不断成长起来的一个人，而拉弗与她截然相反，他的辞典里面好像早就没有了「自卑」这个词。 在这一集播客中，宝莉描述了自己从...

在对话中焕新理解，在碰撞中拓展边界。欢迎收听，各树己见！🌲🌲 认识自己是我们一辈子的课题，而回顾过往的人生也是帮助我们认识自己的有效途径。所以这一期，两位主播将与飞行嘉宾10后的柿子小姐一同聊聊初中时期的烦恼。 02:35 初中时期，学业、父母关系、人际交往三者的占比。 12:12 初中时期的最大烦恼是什么？ 15:11 那位上体育课也要偷偷做作业的人成绩怎么样？ 16:55 柿子：我对男人没兴趣。 21:11 初中时期，友谊成为了我...

在对话中焕新理解，在碰撞中拓展边界。欢迎收听，各树己见！🌲🌲 这是一期六月生活总结节目，记录了婚礼后我俩坎坷的千岛湖和广州之旅，以及拉弗的生日！ 06:20 我对千岛湖祛魅了 12:15 千岛湖之旅chill moment TOP 1  16:50 千岛湖游玩建议总结 18:40 “六月如无意外，不要去广东一带” 20:00 滞留机场的生存指南 31:00 广州给人的天然压力 33:15 广州两家美食推荐  44:50 生日计划全部泡汤后，我们是怎么过的这一天？&nb...

在对话中焕新理解，在碰撞中拓展边界。欢迎收听，各树己见！🌲🌲 正值父亲节，我们把第一期节目献给了我们的父亲，聊了聊这些年与他们发生的故事。也祝他们父亲节快乐，身体健康！ 在这期节目中，你将会听到…… 🕺🏻刚结束的婚礼上发生的趣事两则 🕺🏻父爱是刀子嘴豆腐心、是不讨喜的爱 🕺🏻看违规内容现场被爸爸抓包，他居然这么说…… P.S. 单集封面是我们俩的爸爸在聊天的特写抓拍，嘻嘻！ 欢迎你来留言告诉我们，你和你爸爸之间发...