杨定一博士专辑

杨定一：《生 命 的 祈 祷 文》 23.10.2022 8:05 ↓

生命，我感谢你，带着我走出来 走到哪里，我不在意 我愿把自己交给你 我愿跟随你，将一切交给你， 照着你的意思来就行 任何安排， 只有你知道，也只有你清楚 到这里， 我最多也只能感谢，你为我做的安排 是的， 有时候，我还认为这一生不顺 让我心痛，随时失望 但是，请你带我走下去 走到哪里，我会尽量不在意 尽管，偶尔，我还可能会抗议 还可能，提出不满 这一点，希望你可以原谅我 让我继续走下去 让我看到圆满，让我活出美 在...

杨定一：《打开所有修行的制约》 19.10.2022 9:26 ↓

我过去也常常提到，一个人要修行，拉玛那·马哈希的经历可以说是一个最好的参考。 拉玛那·马哈希 没有完成世间的教育，修行前也没有研究过经典，没有任何制约或是过去文字概念的束缚。 最多只是不断地透过自己的体验，推动意识的转变，往更深的层面领悟。所领悟、所体验的，又回过头来推动更深刻意识的转变，不断地回到自己。 他在日后读到经典，最多是跟他个人的理解做个对照。所以，他的表达方式才会完全新鲜，完全是个人的。 虽...

杨定一：《「参」带来最大扭转的动力》 18.10.2022 8:12 ↓

这 样子来解释「参」，自然会发现它和任何静坐方法都不一样。 它不追求姿势、方法、甚至不讲究练习的形式。 假如还可以把它当练习来谈，也就是从早到晚都可以练习。 「参」只是让我们肯定自己从来没有跟一体、整体分开过，也只是让我们随时提醒自己，而同时回到一体 。透过「参」，也是在承认从身体或脑是不可能醒觉的。从相对，不可能跳到绝对。 任何静坐的方法，无论是专注或观照，用意最多是把头脑的运作集中，集中或停留在同一...

杨定一博士：《对不起，请你原谅我吧》 17.10.2022 7:21 ↓

前面的 “我－在”的练习 ，我发现对一般心里感觉受伤或失落的朋友特别有效。但是，有时候我们可能还是念头很多，踩不了刹车。尤其是亲密关系破裂时，心里好像破了一个洞，或是认为自己伤害了对方，充满后悔和内疚，都会让人不断地希望再重复过去，就像想要重新来过，看有没有机会修正、弥补，甚至是改变过去。 这种状态，我相信我们多多少少都有过，而可能让我们安静不下来。无论做任何其他的练习，不知不觉，又会回到过去记忆的回...

《我是谁 带来巨大的宁静》 16.10.2022 11:14 ↓

短短几个月，从有声CD《呼吸瑜伽》到四本实体书，杨定一博士一口气推出了好几样作品，庞大的产出量让人不得不问声：「为什么？」 人为什么不快乐？因为想在世间的是非、善恶、好坏、真假、得失间，找到答案，越渴望想个清楚，但越混乱。杨定一博士认为，用二元的价值观去思考，反而带来纠结与迷失，因为没有什么答案是正确的，没有什么是非要不可的，这世间的追求是妄念，人的灵魂不是用二元价值在衡量，急也没有用，甚至，连时间...

杨定一：《要怎样活出不萎缩的状态》 14.10.2022 6:48 ↓

问： 博士你好，读了你的书，我才意识到原来每天我活的就是萎缩，要怎么能活的不萎缩呢？   答： 好，问的好。 首先还是要恭喜你，你有这种体会─也就是随时活在萎缩，其实没有什么时候没有萎缩─这不容易。假如你亲自体会，是很不容易的。首先，这就是一种修行的起步。 我们仔细观察，本来什么都没有，只有一体。这个一体，就是真正的自己（英文用大写的Self ，大的自己）。 其他，什么都没有。祂是圆满的，完整的，全部的，无...

杨定一：《舍利子的主要成分是什么？》 13.10.2022 8:18 ↓

真原素与舍利子 意识与身体呈两面一体完美的结合，身体的完美需要累积一些高速度、高能量、高境界、高频度或者叫高螺旋场的元素，这些元素有很清楚的化学状态，即舍利子的成分——我称之为：真原素。 好多好多对身体很重要的元素，从现在的西医角度来看，部分元素被当做重金属来看，认为它们有毒等等。 我做过很多研究， 发现很多元素其实是在陶瓷状态Ceramic State ，不光没有Toxicity（毒素），还是人体很需要的元素，包括稀土元素...

杨定一：《拉筋越痛越有效？守住温和原则，自然带来舒畅健康的伸展》 13.10.2022 5:13 ↓

动与静，其实是两面一体。就像飓风的中心有最深的宁静，同时又蕴含着最大的潜能。我也要提醒大家，特别是凡事认真再认真的朋友：其实， 结构调整的运动是很温和的 。我们强调的，不是多吃力或动得多快。反而是 守住轻轻松松、温和的原则 ，它自然会带来一个舒畅而健康的伸展。 这本书介绍的虽然是动态的动作，但是，真正深入的结构调整并不在于动作的「多」。相反地，如果做对了，有时候重复单一的动作，甚至将动作停留在拉伸带来...

杨定一：《别让专家告诉你吃什么，把权力交还给身体》 12.10.2022 11:21 ↓

「 吃对了，身体最清楚 。」、「 身体比我们想像得更聪明 。」长庚生物科技董事长杨定一博士是众人眼中指标性的预防医学专家，我们却从他口中反覆听到，别尽信专家，让身体告诉你该吃什么。 「 过去的饮食法累积很多错误，应该踩个煞车，把权力交还每一个人手里 。」疫情期间，杨定一写下跨时代新书《疗愈的饮食与断食：新时代的个人营养学》，从美国政府发布的《饮食指南》开始，一路介绍到地中海饮食、生酮饮食、低糖饮食等，像...

杨定一：《饿了才吃、不饿不吃　回归身体真实需要》 12.10.2022 5:42 ↓

现代社会讲究效率，连饮食都成了一种规范，却不见得符合身心健康的需求。 举例来说，许多朋友认为要按时吃三餐，把错过一两餐看得很严重，几乎不会想到 一日三餐其实是近代工业社会三班制作业才有的产物 。 按照时间表来用餐，这本身是头脑的产物，更不知不觉让人失去了对身体最直接的感受。我们只要对自己做一个小小的调查，对这一点就会有深刻的体会。 我们是真的饿了、需要补充营养与热量才吃？还是因为时间到了而吃？包括饮食...

杨定一：《把「定」当作瞬间和瞬间中的共同点》 11.10.2022 11:31 ↓

第十二章提到大定是一种平等的状态，我担心不够清楚，所以还是再补充一点。 瞬间和瞬间中都存在的共同点，也是在表达——任何经验，任何体验，都是平等，都是一样的。 我们一般听到这句话，会以为自己懂。但仔细体会，就会发现这个观念很难理解，更只有少数人才活得出来。 我指的经验和经验一样，是在强调——不光是人和人之间、事和事之间、东西和东西之间的一样或平等，更是——人、和事情、和东西、和动物、和一切都是平等的。 比如说...

杨定一：《这个世界还可能把你拉下来吗？》 10.10.2022 6:48 ↓

早上，我讲一个人可能会质疑或是有顾虑： 如果醒觉过来了，这个醒觉会不会消失？或是会退转，变成没有？ 这种问题是难免的。毕竟坦白讲，这世界、人间把我们拉下来的这个力量，其实是非常大的。 因为，我们旧的习惯、习气，对我们是这么的真实，再真实不过了。 一般的习惯还很单纯，比如：你怎么上班啊，怎么刷牙...这些都还是小的习惯。比较严重的习气，跟感情、情绪，精神上的失落相关，那个是非常非常难解开的。 所以这个世界、...