天下學習

「正念」強調有意識地將注意力集中在「當下」，透過正念練習，能提升自我覺察與情緒調節能力。然而，密西根大學心理學家伊森．克洛斯在其暢銷書《強大自我的情緒管理》中，為我們打破「活在當下」的迷思，說明當負面情緒來襲時，有時「不活在當下」反而更好——藉由回想過去和展望未來，反而能幫助我們以不同角度看待眼前的事。天下雜誌出版《強大自我的情緒管理》 製作團隊：凌爾祥、張雅媛、林佩均 ＊推薦好書《強大自我的情緒管理...

你聽過「孫運璿」嗎？ 每天騎車戴安全帽，就是他當年力排眾議推動的重要政策之一。 從修復全台電力、推動十大建設、科學園區，到取締電玩，他留下的不只是改變台灣的建設，更是一套面對爭議、堅持做對的事的領導哲學。 重新認識孫運璿，也重新思考：真正的領導力，是什麼？ 【聽完這集你會知道】 00:39｜重新認識孫運璿：為什麼今天還要讀他的故事？ 13:19｜每天戴的安全帽背後：真正的改革，需要耐心溝通 19:32｜一位領導者最重要...

張培仁是少數橫跨產、官、學、研四個場域的科技領導者。從台大教授、行政院科技顧問組，到工研院院長。他一路走來，不只用工程邏輯拆解問題，也始終保有對人的溫度與善意。 在他眼中，真正的決策，不是追求面面俱到，而是回到最根本的問題：什麼才是此刻最重要的優先事項。面對艱難選擇，他習慣先分辨哪些事無法決定、哪些事不用決定，再把有限心力留給真正能改變的事。他也相信，年輕人最重要的能力，不只是專業，而是學會了解自...

早餐、午餐隨便吃，到了下午靠甜食、手搖杯續命，晚餐又用大吃大喝「補償自己」。直到恍神腦霧、脾氣暴躁、體重飆升時，已經為時已晚。 本集節目特別企劃，邀請世界六大馬拉松奪牌選手、「台灣最速總經理」王冠翔，擔任客座主持人，與功能醫學營養師呂美寶跨界對談，揪出我們平時意想不到的飲食地雷，分享如何讀懂身體求救訊號，及時止損、穩住能量。 【聽完這集你會知道】 02:03｜優質早點蛋白質不可少，搭配天然穩定碳水，打造每...

你也是行事曆排滿、壓力大到睡不著、累到沒辦法好好陪家人嗎？不是你不夠努力，而是你的能量系統需要重啟。 本集來賓電通集團貝立德總經理王冠翔Sean，平日領導上百人團隊，還拿下世界馬拉松大滿貫六星獎牌。他不是靠意志力硬撐，而是用一套精準的能量管理系統，過上完美人生。 他說，能量管理不只是為了工作效率，更是為了守護你愛的人。 聽完這集你會知道： 1.躺下去腦袋停不了？大腦超速運轉的人，怎麼真正關機？ 2.行事曆塞滿...

日本最懂「工作」的企業重整專家長谷川和廣，累積逾五十年實務經驗，曾協助超過2,000家虧損企業成功轉型。他發現，那些在動盪中能協助企業由虧轉盈、有強韌生命力的工作者，往往不是最努力的人，而是他們做的事會影響經營結果。他將這些能在困境中翻轉局勢的工作者，所共同具備的思維與行動原則，寫成超過三百本筆記，並提煉為一套可實踐的工作方法，收錄在《大淘汰時代生存者筆記》中。天下雜誌出版《大淘汰時代創造獲利筆記》 製...

兄弟姐妹特留分修法已進入關鍵時刻，為什麼這項改變攸關每個人的「遺產自主」？ 根據大家族時代制定的繼承制度，沿用至今，不僅已不合時宜，更讓許多家庭陷入遺產糾紛與親情撕裂。 了解繼承制度的盲點、破解遺囑與財產規劃的常見迷思，也理解修法背後的意義。別等遺產變成遺憾，現在就一起關注修法，保護身後財產自主與真正想守護的人。 【聽完這集你會知道】 00:38｜大繼承時代來臨，身後財產自主成為重要課題 09:02｜「兄弟姐妹...

職場霸凌防治法2026年7月1日正式上路，許多企業主管陷入兩難：不敢管理員工，怕被認定為霸凌；但該有的績效要求也不能放棄。到底管理紅線在哪裡？一次訂雞排沒揪就違法嗎？ 本集《人才戰情室》邀請勞動部長洪申翰親臨現場，完整解析新法的定義與管理界線。從「五個認定要件」、「三大管理原則」，部長不只解答企業的集體焦慮，更揭示職場霸凌防治如何成為企業文化升級的轉捩點。 🎧 本集亮點 05:10｜霸凌怎麼定義？五個要件讓企業...

AI時代，企業最需要的領導者，會是什麼樣的人？不是懂AI，而是以AI帶動組織轉型的人。 這集的來賓是佳世達集團總經理柯淑芬，上任三個多月，柯淑芬已推動集團AI策略整合，從AI基礎設施、智慧製造、智慧醫療到產業解決方案，希望把AI真正變成佳世達下一波成長的引擎。 柯淑芬的職涯經歷幾乎走過科技產業每一次關鍵轉折。她在微軟15年，打造橫跨亞洲的技術支援體系與MVP專家社群；在趨勢科技參與資安服務邁向雲端的重要轉型；在台達...

手機通知24小時不間斷，你下班了，但大腦卻還在「上班」。到了假日猛睡補眠，卻發現自己愈睡愈累？小心最後欠了一大筆睡眠債，把你壓得動彈不得！ 本集節目特別企劃，邀請世界六大馬拉松奪牌選手、「台灣最速總經理」王冠翔，擔任客座主持人，與睡眠科學專家楊建銘教授跨界對談，教你從建立良好習慣開始，提升睡眠品質、深度修復，睡出每日好活力。 【聽完這集你會知道】 01:30｜補眠小心愈補愈累！睡眠品質比時數更重要。作息規律...

科技業高薪，只跟理工人有關嗎？ 104人力銀行最新《科技業人才白皮書》數據揭露——文組生進科技業，不再是夢。 例如專案管理每兩個職缺只有一個人投；產品企劃主管年薪126萬；客服工程師調薪幅度20%........， 到底怎麼前進科技業？不同的職務又需要什麼技能跟人格特質，讓你一次掌握。 本集邀請104人力銀行人才永續長鍾文雄Weber，告訴你該怎麼思考職涯的下一步。 聽完這集你會知道： 1.AI職缺進入高原期，是警訊還是機會？現在切...

以成功重整超過2,000家虧損企業聞名的長谷川和廣，在以CEO身分帶領尼康－依視路（Nikon Essilor）完成重生後，便逐步退出第一線經營現場。然而，即使現年80歲，他仍以顧問公司CPI研究所所長身分，持續協助許多虧損企業推動再生。真正讓他開始認真實踐晨間生活（朝活）的契機，來自43歲時罹患的一場腦出血，究竟他如何靠著「早起習慣」成功？天下雜誌出版《大淘汰時代創造獲利筆記》 製作團隊：凌爾祥、張雅媛、林佩均 ＊推薦好書《...

當情緒來襲，你的第一反應是壓抑、爆發，還是逃避？ 面對工作壓力、人際衝突或生活挫折，我們真正需要的，或許只是先按下暫停鍵。 當我們允許感受流動，學習辨識情緒、理解背後的訊息，並透過簡單的調節練習與情緒共處，就能不再被情緒牽著走，而是善用它，成為溝通與成長的力量。 【聽完這集你會知道】 00:36｜情緒關不掉，先學會辨識與命名自己的感受 08:00｜情緒不分好壞，它是一個帶著訊息的工具 16:01｜不必獨自承擔，「共同...

國立清華大學校長高為元的人生資歷，橫跨工程、生醫、國際教育與大學治理，一路在變動中前行。從17歲單飛美國、搬家超過20次，到回台帶領百年清華大學，他始終相信：人生沒有永遠的美好，也沒有過不去的低谷，重要的是在每個處境裡，練習做出選擇、保持韌性。 面對變動，他練就出一套「局外人哲學」，用以更客觀的看待事情，也不以正反兩面定論，始終保有一個清晰的視角。這一集就來聽聽高為元如何在變動中保持平衡，思考教育的目...

談到內部推薦，多數企業依賴「獎金加碼」提升誘因，但華城電機卻反其道而行，取消介紹獎金後，內推人數仍持續成長。從2022年僅7位內推人選，到2023年迅速攀升至49人，2025年內推占比已突破5成。 這樣的結果顯示，內推制度的關鍵不在獎勵強度，而在員工信任與企業文化的累積。 本集《人才戰情室》邀請華城電機人資經理張信義，解析企業如何從「讓員工願意推薦人」出發，透過制度設計與文化經營，打造高錄取率、低離職率的招募系統。...

白天面對開不完的會、回不完的訊息。晚上躺在床上，腦袋仍停不下來，床已然成為你的「第二辦公室」。慢性疲勞正在一點一滴地侵蝕你的能量，最終造成判斷力、專注力雪崩式下滑。 本集節目特別企劃，邀請世界六大馬拉松奪牌選手、「台灣最速總經理」王冠翔，擔任客座主持人，與來賓睡眠科學專家楊建銘教授跨界對談，教你如何讀懂自己掉速的警訊，學會幫大腦「關機」，安心入睡、進入「維修模式」。 【聽完這集你會知道】 01:30｜夜貓...

放棄工程師的路去說書，被朋友調侃羞辱，家人也覺得他在走錯的路。 他是《文森說書》頻道主持人，將近百萬人訂閱的成績，他並不認為是成功，反而在頻道創立一年之際，寫下悔過書。 本集是「失敗學」特別企畫第二集，文森走過跨域轉職、走出組織、放下高薪後，對「失敗」有了不同的領悟。在本集節目中，他首度剖析自我、說出那些自認失敗的真實經歷。 聽完這集你會知道： 1.放棄穩定的工程師路，他為何選擇說書？ 2.被最親近的人質...

當身邊重要的人陷入情緒低谷，我們常因不知如何安慰而感到焦慮。耶魯大學教授馬克．布雷克特在新作《讓情緒流動》中分享：最好的支持不是急著給建議，而是學會「共同調節」。透過真誠的提問與傾聽，你將掌握同理的藝術，不只能在情緒風暴中守護彼此，更讓每一次的脆弱成為連結關係的契機，練習成為他人最溫暖的避風港。天下雜誌出版《讓情緒流動》 製作團隊：凌爾祥、張雅媛、林佩均 ＊推薦好書《讓情緒流動》： https://bookstw.l...

當工作遇到瓶頸，離職真的是最好的選擇嗎？ 《哈佛商學院新世代生涯課》解析人們離職的4種典型原因，帶你分辨自己究竟是在逃離問題、尋求平衡、渴望被認可，還是準備邁向更大的舞台。 轉職前先做好職涯健檢，才能避免換了工作，又面臨相同困境。 【聽完這集你會知道】 00:27｜離職前先搞懂：你是哪一種「離職者」 06:54｜辭職不是唯一解：離開前還有更多選擇 12:53｜看懂轉職背後的推力與拉力 19:04｜職涯成長的關鍵：從Real Me到P...

從入口網站、搜尋、電商到平台經濟，鄒開蓮幾乎走過台灣網路時代每一場最劇烈的變革。她曾帶領Yahoo奇摩，最懂流量、資料與平台的力量。但這幾年當所有人都在談AI應用，這位最懂數位浪潮的領導者，最常談的反而是兩件很有「人味」的事：勇敢做自己，以及心理安全感。 這集節目的來賓是鄒開蓮，從入口網站的變化談起，從Yahoo到ChatGPT、Gemini、Claude，討論品牌如何在AI推薦中被看見（AEO），與AI對傳統入口網站的根本衝擊。 但鄒...

別人眼中的你，工作表現亮眼、非常成功。然而，回到家你卻只剩疲憊與煩躁，對最親近的人失去耐心，情緒一觸即發。你不禁開始懷疑：「我這麼努力，到底是為了什麼？」 本集節目特別企劃，邀請世界六大馬拉松奪牌選手、「台灣最速總經理」王冠翔，擔任客座主持人，與來賓蘇絢慧諮商心理師跨界對談，教你如何重新定義成功，學會自我修復，找回能夠持續前進、好好生活的能量。 【聽完這集你會知道】 01:16｜成功了，但卻不快樂？從運動...

他瞞著家人，放棄穩定的美國會計師執照，回台灣投入公仔與IP經濟——把個人興趣做成年營收13億、打進沃爾瑪和好市多的大事業。 寫下亮眼成績單之前，是被譏笑「不務正業」、疫情差點讓公司滅頂。他怎麼熬過來？從失敗中，他又學到了什麼？ 本集是「失敗學」特別企畫第一集，請到野獸國董事長楊詠喨，首度揭露那些沒寫在成功故事裡的真實掙扎。 聽完這集你會知道： 1.把興趣變成事業，你會失去什麼？又能得到什麼？ 2.疫情最難熬的那...

你是否曾感到心裡有股揮之不去的不安，持續數天縈繞不散？或是腿部隱隱作痛，不適感一直沒消失？又或者突然感到胸口沉悶，難以釋懷？與身體智慧失聯，使我們在做決定時變得猶豫不決，還經常讓自己陷入僵局或危險的處境卻走不出來，甚至長久以來過著違背心意的生活卻又難以掙脫。不管是處於猶疑、不安或不順遂，身體都一直在對你傳遞訊息，想要為你答疑解惑，身體智慧一直深藏在你的體內，等著你去發掘。天下雜誌出版《喚醒你的身體...

研究發現，高達75%的人在進入新工作一年內，就發現自己選錯工作。 如果你也曾經歷換了工作才發現不如預期，或對自己的職涯方向感到迷惘，不妨試試《哈佛商學院新世代生涯課》提出的方法。 透過四個關鍵問題，從工作內容、實際體驗、能量因子到能力資產，幫助你更了解自己，避開職涯誤判，找到真正適合發展的方向。 【聽完這集你會知道】 00:38｜從校園到職場：為什麼需要一堂新世代生涯課？ 05:13｜職涯觀正在翻轉：從追求升遷到橫...

吳寶春用麵包讓全世界看見台灣，也是台灣最具代表性的品牌代名詞。一個屏東內埔的自卑小孩，從被批評做的麵包不好吃，到站上巴黎世界麵包比賽的冠軍舞臺。他的麵包之路是從土法煉鋼到感官覺醒，他的成功不只是技術的淬鍊，更是生命韌性的展現。 對吳寶春來說，麵包的世界是寬廣的。他那一雙手不只在揉麵團，更是揉出台灣在地的味道和記憶，以及他對母親的溫柔思念。 【聽完這集你會知道】 03:56｜把批評化為學習：當被師傅批判麵包...