絮语之间

今天，我们每个人都像坐在高速列车上的旅客，列车不断加速，奔向未来。部分人享受这种节奏，认为它能证明自我价值；但许多人却感到不适应。在人生的竞争中，一些人选择了 “ 生病 ” 。 在这个工业化、原子化的时代，我们与他人、与自我、与土地的连接正在逐渐丧失。焦虑、空虚、无意义感，成为了生活的一部分。 理查德 · 梅比这位博物学家在事业巅峰时患上抑郁。曾经为燕子归来举杯的人，后来连窗外的啁啾声都听不见。梅比形容那时...

「絮语之间」 S2 心理成长地图 ·E10 ：死亡凝视 这是《心理成长地图》这一季的最后一期。 我们很少认真想死亡，更多时候觉得它很遥远。可当身体开始疲惫，关系一一告别，时间不再充裕，很多问题都会浮上来：这一生，我过得值不值？有没有什么一直想做却没开始？有没有谁，还没好好说过再见？ 这一期，我们从这些真实而具体的感受出发，聊死亡如何照亮当下的生活。当终点被看见，人反而更容易分清什么重要、什么可以放下，怎样活得...

「絮语之间」 S2 心理成长地图 ·E9 ：中年重构 现代社会的人们，在中期阶段面临的心理课题，不再是传统意义上的生儿育女，照料下一代，而是更多复杂的社会议题，比如 CPTSD 、 职场 PTSD ... 以及对人生的 重复感 、 虚无感 和 疲惫中看到尽头的无力 。本期节目重新解构中年议题，用另一种角度看待 人生中场 。 这期，我们聊聊： · 人到中年，如何 对抗虚无主义与重复感 ？ · 真正的 “中年危机” 是什么？为什么这么多人在中年遭遇...

「絮语之间」 S2 心理成长地图 ·E8 ：跳出被爱叙事后，如何建立真正的亲密关系？ 本期节目聊亲密关系中的反直觉观点，拆穿“有了爱情就会 失去自我 ”的谎言，打破“被拯救与被治愈”的关系幻想，探索人与人之间关系的更多可能性。 这期，我们聊聊： · 亲密关系不是 主体性 的绊脚石，而是照见自我的一面镜子 · 原生家庭 如何塑造我们对亲密关系的认知？ · 如何打破关系中 期待、控制与权力斗争 的循环？ · 我们从亲密关系中 收获了什...

「絮语之间」 S2 心理成长地图 ·E7 ： 主体性 新来的老师介绍自己，分享农场和咖啡厅打工的生活，轮到学生们介绍自己时，奇妙的事情发生了。TA们介绍的都是 核心自我 ，一句话涵盖了所有，而不是介绍自己的社会身份、家庭角色、班级职务...这不禁让人思考，抛开社会身份，我是谁？ 从主体性到 自我意识过剩 ，同时又存在 自我意识缺失 ，我们这代人经历的是一个复杂的时代，无法单一的描述一个自我，无法清晰地说出我是谁，质疑 做...

「絮语之间」 S2 心理成长地图 ·E6 ：聊聊天赋。 我们常把 “ 天赋 ” 看成 born to be ，但它其实是 下意识会去做的事 。 它可能是被说成 “ 缺点 ” 的习惯，也可能是一直没正视的 “ 本能 ” 。 天赋是写给自己的 使用说明书 。 这期，我们聊聊： · 高敏感 人群的天赋所在 · 为什么 “ 找到一辈子想做的事 ” 是个误解 · 天赋和 努力 、 环境 的微妙关系 · 如何在东亚语境下，停止 “ 欺负自己 ” ， 不被定义与自由生长 · 在漫长的人生里...

「絮语之间」 S2 心理成长地图 ·E5 ：聊聊 创造力 。 通过我从新闻工作者到心理从业者的转变，鲁豫和易立竞的「天才女友」对谈，鲁豫的记者生涯、易立竞的“不容易”，看到属于我们的故事和创造。 打破对于 创造和才华 的误解： 创造 不是少数人的天赋，而是 一种天性，一种活法，一种存在方式 。 才华 不是天才独有的，而是 让想法经由你外化出来的能力 。 人人都是创造者，人人都有才华 。 唤醒创造力的七个心得 : 在场、记录、练...

「絮语之间」 S2 心理成长地图 ·E4 ：行动力。觉醒之后，却陷入停滞？ 当目标失效、动力消散，我们才发现自己从未真正为自己而活。 真正的行动力，不是靠外界驱动，而是源于内心的 自由与方向 。 这一期，聊如何走出停滞，在 微小行动 里重建意义，重新成为自己行动的主人。 微行动会触发 积极反馈循环 ：行动 → 体验 → 感受 → 再次行动。 【内容提要】 05:52 精神觉醒后的动力困境 10:05 行动力丧失的心理根源，是伤痕 13:43 一种...

「絮语之间」 S2 心理成长地图 ·E3 ：掌控感 当生活节奏被打乱，是否感到失控与无力？这一期探寻如何在 “ 内在失序 ” 后，重建属于自己的 掌控感 。 用阿德勒和《被讨厌的勇气》，探讨如何摆脱 讨好型人格 的束缚，掌控感不是避免所有错误，而是敢于承担自己选择的后果，勇敢活出真实的自我。 通过电影《完美的日子》中平山叔的日常，拆解 4 个重建内心秩序的实操方法 —— 从 “ 仪式感 ” 到 “ 微小灵光时刻 ” ，从 “ 情绪防火墙 ”...

「絮语之间」 S2 心理成长地图 ·E2 ：信任感 我们活在一个被 “ 祛魅 ” 的世界里，不再有绝对权威、稳定关系、永久秩序。有的只有 不确定性 。信任能力的丧失 —— 不仅是对他人、世界和未来，更是对自己的信任。让我们活在恐惧里，丧失了自由、创造力和更丰富的可能性。 这一期，从信任如何一点点流失谈起，走进电影《心灵捕手》里威尔的内心，看到他的 信任崩塌与重建， 以及他 如何找到人生支点 。 总结了组成 信任感的三要素， 理...

「絮语之间」S2心理成长地图·E1 ：卡住 在学习心理学和创作的这段时间里，我想分享一次“卡住”过程中重新获得的理解 —— 关于“ 停滞 ”、 “ 自我结构的打碎 ”和“ 生命力的重启 ”，以及 如何找回鲜活的自己 。 这一期是第二季的开篇，也是「心理成长地图」的第一站，它是我在经历卡住之后，把心理学重新应用到生活里的尝试。 用一部电影、一本书和你一起探索：卡住，究竟在发生什么？为什么我们这一代人更容易卡住？又该怎样温柔地，陪...

「絮语之间」 S1 情绪调色盘·E10：用心理学和生物学探索睡眠的秘密：什么是“人类高质量睡眠”？睡眠是什么？《睡眠革命》独创的90分钟睡眠法是怎么来的？睡得多=睡得好吗？有哪5个睡眠黄金标准？如何通过量表测试自己的睡眠质量？ 做梦就意味着睡不好吗？梦真的能预示未来？幸福的睡眠是相似的，不幸的睡眠却各有各的不同。传说中真正的“睡眠障碍”是怎样的？揭秘“催眠术”，我遇到了江湖游医。 我们对睡眠的态度该换换了：既然不用“...

「絮语之间」 S1 情绪调色盘·E8：“当生活让你悬空，这是一种轻盈的落地方式。” 生活节奏快，情绪时常被各种琐事和压力“卡住”，感觉前路迷茫、内心憋闷。这期节目探索如何用简单的艺术疗愈方法，给心灵腾出一个缓冲空间。 不需要艺术基础，只是做几个小练习，帮你缓解内耗，打破情绪停滞。无论是高敏感体质，还是偶尔被情绪困住，这里都有适合的轻松工具。慢下来，给自己一点空间和温柔，重新找回生活的节奏感。 “工作压力太大，听...

「絮语之间」 S1 情绪调色盘·E7：最近到了考公和考研的报名时间，很多朋友因为各种各样的原因纷纷加入到考试大军，开始了紧张的复习和备考，很多人在学习中遇到疑难问题或者考试焦虑。 作为在心理学中获益的人，心理学有相对科学的、符合人的特质的学习技巧和学习方法，知道如何安排复习和背诵的时间，如何运用学习策略来有效的学习，如何缓解考试的焦虑等。 今天总结了几个心理学里有关学习的重点内容，简单易懂，非常实用，希望...

「絮语之间」 S1 情绪调色盘·E6：本期节目来聊聊那些和生命力、死亡、命缩力、松弛感、精神死亡、心流体验和 passion 有关的事。 我们都有过无数次悲伤至极、难过到窒息，和低落到不想活的时候，能体会到当时那种无法逃脱的境遇，能清楚地知道那是一种什么状态。因此，我们了解这个话题，是为了更好地应对下一次低落的来袭，为了更好的生。 最近很火的一个词，叫“命缩力”，形容看起来就没有什么生命力，气血不足全身无力，身上透露...

「絮语之间」 S1 情绪调色盘·E5：高敏感人就像盲盒，总能抽到隐藏款。 高敏感人有种平静的疯感？ 全面了解高敏感人群，怎么辨别自己和身边的人是否高敏感人，弄清楚高敏感的优势和劣势，怎么运用优势做擅长的事，怎么和劣势和平相处，以及高敏感人与艺术疗愈的匹配，那些快速充电的艺术小事。 「内容提要」 02:40 为高敏感人正名：高敏感人≠内向，高敏感和玻璃心是两码事 04:43 四个 DOES 总结高敏感人群（ HSP ）的一般共性 10:45...

「絮语之间」 S1 情绪调色盘·E4：巴黎奥运会是一场艺术和体育的结合——或者像现代奥林匹克之父皮埃尔·德·顾拜旦所说的“身体和心灵”的结合。 网上出现很多与奥运有关的热词，比如“松弛感”、“被美到了”、“艺术”、“狂欢”、“多元文化”等等，这正体现着现代人内心真正的需求。我们常常调侃自己“卷不动了”、“精神内耗”，“躺平”，现代化社会充满不确定、矛盾性、追求理性化、技术化，催生了精神危机。 站在心理学和艺术疗愈视角，正是因为...

「絮语之 间」 S1 情绪调色盘·E3： 本期 节目聚焦艺术治疗与艺术疗愈的共通之处与关键差异，探讨如何将艺术疗愈融入日常生活。 内容涵盖艺术疗愈的定义与背景，厘清其与宗教的关系；深入剖析艺术治疗与艺术疗愈的三大区别；并提供实用方法，帮助不同性格类型（ e 人和 i 人、高敏感人）找到适合自己的艺术疗愈实践路径。 「内容提要」 00:44 艺术疗愈的定义。有艺术疗愈这个词吗？疗愈和宗教有关？ 03:03 艺术治疗和艺术疗愈的共通...

「絮语之间」S1情绪调色盘·E2：本期节目围绕梵高、二战PTSD、宛平南路600号和“9·11”恐怖袭击，深入探讨艺术治疗（Art Therapy）的内涵与实践。 全面梳理艺术治疗的定义与常见误区，回顾其发展历史，解析适用人群及治疗流程。并结合实际，探讨普通人如何理解艺术治疗，如何借助艺术疗愈心灵，实现自我支持与修复。 「内容提要」  · 艺术治疗是什么 - 艺术治疗就是艺术 + 治疗吗？ - 艺术治疗定义的三个值得注意的地方  ·&...

「絮语之间」 S1 情绪调色盘 ·E1 ：有时，我们会走进这样的时刻 —— 工作乏味、专业错位、生活失去了颜色，未来像一团雾，方向感全无。 此时，最需要的不是苛责，而是停下那台日夜开机的 “ 自我批判机 ” 。 第一次 ，我们因过去的选择而悔恨； 第二次 ，为悔恨而自责； 第三次 ，在自责的情绪里越陷越深。 试着放过自己，把这段低谷当作系统升级的缓冲期。 允许身体和心灵小憩，重新配置支撑你的模块 —— 休息、兴趣、关系、价值感 …...