小古的唠嗑频道

一个人住了小半年，今天来和大家分享独居生活的真实状态，滤镜之外的不完美才是生活原本的样子☕️ 05:15 前情提要，这一次是歪打正着的独居机会 02:34 BGM：Flamingosis - Love me in the evening 02:47 为什么独居的状态大部分人都觉得很美好 细数独居的优点： 03:41 相比大学更教会我真正独立生活的能力 08:25 对生活的掌控感让人上瘾 11:47 生活不仅自在，甚至会散漫成习惯 15:00 爱上设定生活中的小目标，靠自己实现，收获成就...

最近大家熬夜看球了吗？本期来聊一个比较日常但是重要的话题，分享我的熬夜经历，以及调整作息后最大的变化，任何事物都有双面性，有舍有得，尽早地做取舍，找到平衡最重要☕️ 01:36 BGM：The Kingston Trio - The River Is Wide 02:00 世界上最快乐的是早睡早起，其次是晚睡晚起；作息某种程度折射了一个人的生活方式； 04:47 回顾一下，以前到底有什么事情值得我晚睡甚至通宵 07:02 最近的一些“正当”的晚睡理由 11:20 熬夜或晚睡...

生活中的断舍离不是终点，而是一个开始，是定期改变和调整生活节奏的途径，为了确定自己现在想要的，和未来的时间该花在哪；今天分享一下我的经验给大家☕️ 05:15 开场白，解释一下我最近在忙啥 01:59 本期BGM：Anthony Lazaro,Sarah Kang - Something New (Duet Version) 02:27 为什么要定期给生活“断舍离” 03:22 这件事很简单也很困难；但我骄傲的说，收获自信不过如此简单 10:04 讲道理，我们是不可能为了一件衣服减肥的，也不...

全！是！干！货！所以今天从怎么吃维生素说起： 01:01 BGM：Racoon Racoon - Dawn Chorus 01:32 1、这个世界上只有补充维生素才对你最有意义 07:27 顺便说益生菌的补充 09:30 2、在能力范围内给自己最好的，女生为自己砸钱最值得的三件事 20:02 3、认真料理生活，也是整理自己的过程 24:40 4、这个小技巧，超级提升健身效果 28:29 5、保持学习的关键：找到自己喜欢的途径+方法 32:19 6、取悦自己，就可以先开心和自信起来 35:49 7...

长大后，快乐的阈值会越变越高，但从某种程度上来讲，并不是让我们快乐变得越来越难，而是让我们不开心的事情，变得越来越多，但是自始至终快乐只和自己有关☕️ BGM：Jesse Barrera, Michael Carreon, Albert Posis - Maybe We Could Be a Thing 00:43 这首歌蛮好听的，你要不要听一下 01:04 为什么身边的朋友，想了想都说不快乐？ 03:39 信息时代有了比较，才有内卷，不快乐是因为“分享欲”的降低 06:47 当你在意别人的评价，就是...

轻松生活这个概念，其实大家都很想做到，目前看来我们每个人的压力其实都很大，虽然每个人的压力来源不一样，但每个人的压力表现形式都是一样的。松弛感是，有时候你跟朋友简单地聊几句，你就会顿时觉得很轻松，有时候你看了一个非常搞笑的视频，你就会觉得很轻松，但我自己觉得，真正能让自己感到轻松的，一定是一个长期的稳定的心态，以及你面对生活的这些勇气☕️ 01:56 起因是昨晚上看自己的视频：我的心态真的太好了 03:14 过...

本期邀请了好朋友“醒醒”一起和大家分享关于新鲜感这个东西，虽然我写了大纲，但实际聊成了问答形式，但还挺有趣的，有感情困惑的小伙伴可以参考，理性参考哈☕️ 本期BGM： Candelion,Cody Francis - I'm Dreaming Of You Ocean Radio - Cherry Lime 01:50 为什么新鲜感容易让人快乐，因为对陌生的东西才有好奇 05:28 在新鲜感的笼罩下，先扮演别人还是坚持做自己？ 09:12 不要一杆子打死“聊不来”的人，但是三观很重要 13:02 新鲜感...

高质量的生活，包括开心和满足，自我满足是比快乐更重要的前提，满足感在心理学中指：需求得到实现时的感受，它会令人愉悦、幸福了；而我觉得，真正的满足感是不容易随着时间消失的东西☕️ 01:49 满足感比快乐更重要 03:11 通过物质带来的满足感，必须满足这些条件 08:29 如何通过工作带来满足感，主要看你怎么选，而不是等别人提要求 18:57 独特很难，但你可以只做你真心想做的事情 29:27 分享我的自我调节机制 35:13 依托真诚社...

健康减脂，说起来很容易，做起来真的很难，因为他是一个心态上的持久战，你必须要很爱自己，你必须要知道自己要什么，你必须不能盲目的跟别人去比较，你必须有一个非常清楚的头脑，你才可以真正去做到说按照自己的节奏，慢慢来。 01:21 复习减脂的本质，热量缺口 05:41 什么是控制碳水，不要上来就：“我减肥不吃碳水” 10:14 沙拉就只是几根蔬菜，没办法变成一顿“餐” 14:52 只知道粗粮好，但没人告诉你后半句：长期只吃粗粮代谢会降...

今天又是努力的一天，时间成本对每个人来说都太重要了，希望大家可以远离这些浪费你时间精力的事情，这样才有时间做让自己快乐的事☕️ 在小宇宙查看该单集文稿

分享我对友情的一些看法，本期分为四个部分： 01:34 我喜欢什么类型的人，和我交朋友的原则 08:23 哪些人不适合和我做朋友，我个人不太喜欢的人性特点 26:14 什么才是好的友谊，一个好的朋友拥有哪些特质 38:09 如何让自己成为大家都喜欢的那类朋友 在小宇宙查看该单集文稿

生活很忙很苦很累，但一定要自己找乐子，愿你和我一样快乐☕️ 01:28 推荐一个倾吐负能量最高效+安全的方法 07:36 该买的东西一定要买，1秒创建慵懒温馨的环境 11:58 学会接受生活中的小失败，这是有趣的事 17:57 习惯运动之后，给自己一些挑战，才知道我居然也可以 25:25 我们已经不缺朋友了，但是缺同频的朋友 35:02 感受社会的新鲜，保持和城市的同步，很重要！ 39:38 解决周日emo的完美方法：制订周末专属VIP黄金计划 43:40 女...

在我们成长的经历中，有很多的因素会影响自信的建立，大部分时候我们都不够自信、面对挑战的时候缺乏鼓励，但当我们意识到的时候我们已经长大了，不过我们还是可以通过做一些事情去建立、提高自己的自信心，让我们可以更快乐从容的生活，今天我想通过一些我自己的观察，给到大家一些关于如何提升自信的建议，如果你可以听完，相信会对你的生活有一定启发！☕️ 在小宇宙查看该单集文稿

和不快乐相比，快乐大都来自于生活里很小的细节，今天分享十个快乐生活的小建议，希望能给你一点灵感！祝大家开心☕️ 02:33 过度节约，是对自己不负责任，所以有点坏的水果就别吃了 06:23 所处的空间决定了你的压力程度，定期整理和扔东西真的很爽 10:26 定期整理手机相册，回忆快乐的回忆会让你更快乐 16:01 不要放任自己摄入过多的咖啡因，对快乐根本没有帮助 22:07 有朋友在你对面坐着，就不要刷手机了，面对面的聊天比什么都重...

减肥的本质就是热量缺口，换句话说，就是稍微少吃一点，配合适量运动，在一段时间之内，加上调整策略，就很容易能成功，但减肥为什么这么难，听完这期你就知道了☕️ 01:01 减肥是你自己的事，别和任何人比较 05:53 3天10斤那叫做脱水，减肥是一段时间的努力，别想着走捷径 12:18 减肥不是叫你拼命运动，虽然听起来很热血，先了解一下脂肪的分解 17:55 减肥并不是每天都在掉称，不要活在体脂秤的程序里面 22:25 当我瘦了3斤，为什么...

今天闲聊生活细碎，想开点，都是身外之物！ 00:14整理储藏室，居然找到我找了3年的手链 03:16 人生第一个mp3 12:48 不打耳洞可能就不会掉这么多耳环 22:14 戒指的故事 34:05 如何才能不掉东西 38:28 掉就掉了，不要为占有欲买单 43:16 习惯决定了你的行为 在小宇宙查看该单集文稿

越是这样的环境，越要提高自己的生活质量，生活质量无法数据化，但是和快乐、自我满足感有最大的关系，但和花了多少钱真的没有太多关系； 有时生活质量的好坏，还不就是付出的时间和收获的回报，有没有成正比，或者说你在这件事情上付出的，有没有让你更快乐☕ 44:20 提高生活质量为什么很重要 03:08 本周的灵感来源小故事 04:38 为什么“习惯”决定了你的生活品质 07:48 通过时间管理才有时间生活 14:07 为什么我们需要稳定的收入，...

养成这些习惯，真的可以健康减脂☕️ 00:43 不同于普通意义的多喝水 特定时间补充水分 04:52 从买菜开始规划你想吃什么 10:15 正儿八经的安排一顿健康零食 14:41 为什么不能把黄瓜番茄和水果作为正餐 18:25 把所有计划的食物放在一个盘子里吃 21:13 如何做到吃减脂餐也有仪式感 26:17 多看健康饮食的分享，少看（不看）吃播 32:42 理性参考，为什么不能照抄别人的日常饮食 36:28 饭后30分钟，消化的黄金时间 38:05 下午的健康饮料更...

毕竟咱人类社会就是社交☕️ 02:07 为什么社交越来越累，从量变到质变 05:41 带有目的的社交，不累才怪 10:59 本期的灵感来自我生活中的小片段 13:53 如何摆脱社交压力：根据心情来，但工作除外 17:38 想清楚自己的诉求，10句能讲完就别说100句 22:41 放下目的的社交，才能快乐 27:43 直接点的沟通，有时候不是坏事 31:19 表情包其实是个好东西 34:15 改变我们对社交的态度（和期望 36:21 分享我曾经的社交压力锤炼故事 39:50 社交...

你不是害怕吃饭，你是害怕变胖，这一期是关于饮食压力的分享，怎么做才能维护好和食物的关系。 在小宇宙查看该单集文稿

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