小古的唠嗑频道

舒适圈里面是自在，舒适圈外面是挑战；自在的背后是乏味，挑战的背后是成长；你可以原地不动，也可以勇往直前，得到的就是最好的，人生怎么选都不亏。 结果不总是完美，未来却总是未知，那又有什么好担心，抓住现在吧。☕️ BGM：The Dijon Kid - Sugar Rush 00:16 最近的生活碎碎念 03:20 安逸和挑战，并不是二选一，是阶段不同，选择不同 05:04 关于舒适圈，和与之有关的特质和性格特点 11:23 在生活中坚守舒适圈，我们需要一成不...

只做不说，吃亏；只说不做，清闲；能说会干，累成狗......有些人不说做不到的，有些人说了等于做了；思想先于行动，在做之前，至少要拥有表达的机会；工作总是要做的，但学会正确表达才能排除万难，希望我们不仅干的漂亮，更能说的轻松。☕️ BGM：Metropolis Whisper - 本歌曲由Suno Ai生成 00:16 本周概述，生活就是一边思考人生一边看着手里的虾 03:29 聊天是放松，表达是输出，沟通是交流；今天侧重“表达”这件事 06:04 请保持你...

认知决定“自我”，社会影响“自我”，生活重建“自我”，工作摧毁“自我”......。但和“真正的自我”相比，职场角色只是其中的一部分；而和“漫长的人生”相比，除了工作还有更多更重要的事。 自我感觉组织我们的思想，规划我们的行动，自我是每个人最重要的财富，自我也是我们世界的核心；希望我们都能拥抱每一种自我，快乐的做自己。☕️ BGM：Lazy Sunday-小古 by Suno 00:16 本周的生活碎碎念 08:42 认识“自我概念”和“可能的自我”，自我认...

松弛感穿搭有攻略，松弛感生活没策略；生活总是说来简单，工作也就做起来难；我们都在「不容易」的夹缝中试图放松。拥有不了无限的松弛，却能创造片刻的轻松；张弛有度，才能游刃有余。☕️ BGM：Audria Schnitman - rewatches 04:09 对松弛感的更新认知：谁不想轻松自在，但工作确实会成为不可抗力 08:46 带着所有好和不好的情绪，去面对未知的生活 13:12 当责任心和不在乎形成平衡，构建了松弛感 23:38 接受不确定的能力，营造了...

完美人生是理想，完美旅程是梦想；人生是找自己，在每个不完美的过程中发现「意义」的载体；旅行是看世界，在每个不一样的城市找到「不同」的相似。 完美只有单一的意义，不完美却能创造无数的意义；希望我们都能学会为生活赋予意义，创造有意义的不完美人生。☕️ BGM：Pinback - Loro 00:16 好久不见，没更新的2周，一周在玩，一周在🐑 02:42 连着旅行日本和新加坡的感受，除了爽，还有一些关于幸福感这类体验的测评 13:05 大脑的...

社交是交换价值，独处是创造价值；依赖让我们有归属感，独立让我们有安全感；享受独处，是给自己最好的标准，是不迁就和不解释，是自洽更是拥有幸福的能力。 知人者智，自知者明；希望我们都更了解自己，和自己在宇宙中心跳一支舞。☕️ BGM：細野晴臣,鈴木茂,山下達郎 - メドレー (PART I) バード･ウインド ／ (PART II) ウォーキング･オン･ザ･ビーチ p.s 整首音乐9分36秒，我只分享了前半段，这是我最近一个人经常...

追逐时间的可以是效率，也可能是焦虑；有时间不一定快乐，没时间却会懊恼；时间管理是一种能力，但不是生活的全部意义；有钱有闲只能带来短暂的快乐，懂得生活才有长久的幸福； 时间从来没变过，是我们的诉求不停在变。 幸好一天没有28个小时，否则我只会多浪费几个钟头。☕️ BGM：Harris Cole - Game Over! 03:11 理想中的一天VS现实中的一天（这里是一些我个人的日常啰嗦碎碎念） 09:45 正文请从这里切入 10:23 时间管理就像一把...

生活的最小单位是今天，快乐的最佳途径是简单；期待决定了生活的标准，结果决定了选择的对错；我们对一切的解释，形成了人生的意义。 希望我们都有能力，在生活中持续的获得积极意义感。☕️ BGM：向洋Nathan Hartono - Night After Night 05:31 保持平静的秘诀，远离无效信息；我们不是万事屋，不用事事都知道 18:02 当选择接近“无限”，“有选择”的快乐已经消失；多一点确定，才能多一点期待和安心 25:36 喜欢收集是人生的意义，想...

人生没有既定的轨道，只有无限的可能；努力的人会有选择，自信的人会有价值；种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在； 向前看，你也可以超越自己。☕️ BGM：Bibio - Curls 03:58 关于亲戚说我小时候很难看的这件事，让我引发了一些深刻思考：其实3岁是看不到老的 17:22 选择可以改变人生，选择也取决于代价，给自己更多更好的选择，而不是别无选择 32:20 自卑会被感知，自信也可以被看见，自信是命运齿轮的助推剂 46:05 经验不是...

我们总是高估情绪，却低估自己；我们总是无视快乐，却沉溺烦恼；有些忧虑来自想象，有些烦恼来自想要；了解影响偏差，退出和人比较，请记得没有更幸福，只有最知足；☕️ BGM：Jarvis Cocker - Baby's Coming Back To Me 00:16 我最近的精神和生活情况 04:56 生活总有小烦恼，比如 12:35 什么是“影响偏差”：高估情绪事件的持久性影响 17:49 消除空虚的无意义感：放下成长强迫症，无聊也是生活的组成部分 27:06 放下我们错误的认为：...

欢迎来到今天的睡前冥想。 在结束一天的忙碌之后，现在是时候放下一切，准备进入一个平静而宁静的夜晚。 让我们调节灯光，用自己觉得最舒适的姿势，放松的，安静的，闭上眼睛，开始我们今晚的冥想之旅。 今天的冥想是对自己的肯定，让我们对自己说，谢谢你，让我们的内心充满爱和温暖。 让我们感恩今天的一切，愿明天更美好。 晚安，愿我们拥有一个美好的夜晚和甜美的梦境。 在小宇宙查看该单集文稿

利己不是自私，利他也不是牺牲；精致的利己可以是独善其身，可以是合作共赢，更可以是放弃执念；这个世界没有对立面，只有平衡和相辅相成； 希望我们都能在利他中找到认同，在利己中找到价值。☕️ BGM：Kings of Convenience,Feist - Catholic Country 03:19 什么是，精致的，利己主义 07:01 为什么要成为精致的利己主义，爱自己，才能更爱世界 13:26 如果要做选择，做那些让自己可以更好的事，但你也不用变得最好 24:26 不主动做...

相信是一种感觉，怀疑是一种错觉，反之亦然； 转运是一种暗示，梦境是一种未来，反之亦然； 理解世界的方法有很多，但角度很重要；理解自己的角度也很多，但心态很重要；有时我们需要被倾听，有时我们只想找安慰；人性和世界一样是球体，会转也会变，用360度看才更美。 任何解析都不是句号，人生的答案要自己找。☕️ BGM：I'll call you.(ICU Band) - Marjory 01:54 我对外星人持开放态度，相信科学，宁可信其有 05:44 梦是暗示，...

高敏人群就像“福尔摩斯”，但“嫌疑人”永远是自己；情绪是流动的，内耗是无用的；任何性格特质都是双刃剑，对自己少一点挑剔，多一点信心，只把高敏感用在最需要的地方； 希望我们都更关注本我，而不是别人看到的“我”。☕️ BGM：I'll call you.(ICU Band),汤梓琪 - 红脸蛋 (Blusher) 03:45 什么是高敏感人群及特点 11:07 高敏感人群为什么更容易内耗 16:32 遇事不要慌，尝试代入他人的角度去看问题，你就会发现没有问题 23:37 用正面...

成功的背后是渴望，动力的背后是动机；好奇是活力，冲动是惩罚（不是），持续的动力才能收获“心流体验”。 生活方式没有绝对，行为动机却有真伪，但无论如何，请选择让自己快乐的事，有动力和没动力加起来才是生活。☕️ BGM：Mojave 3 - Prayer for the Paranoid 00:05 分享好消息一则 03:48 动力是一切行动的前提，而没动力则是不动的理由 08:55 了解自己的行为动机：做这件事，你想得到的究竟是什么？ 22:29 确认自己想要的生活方...

睡眠是最平庸的魔法，却能带来最奇妙的治愈；能吃是福，能睡则安；睡个好觉是快乐生活的基础，睡眠质量也是大脑对外界的反馈。希望本期节目能让大家更好的认识睡眠，愿我们每天都有香甜的梦，睡得更踏实，醒的更开心。☕️ 02:04 我们对所有外部环境的反馈，都会从睡眠这件事上体现出来 03:24 什么是健康的睡眠质量、睡眠周期，和睡眠结构 05:59 从睡前准备开始，建立一套让自己快乐的睡前流程 12:06 创造舒适的睡眠环境，关心个人...

沟通是任何关系的基础，倾听是相互理解的前提；有效沟通不是单方的表达，而是双方的求同存异；希望在最重要的关系里，我们都能用最平和的语言，战胜最坏的情绪。☕️ BGM：Science Noodles - Solotime 02:25 为什么需要有效沟通？有效沟通的三个前提 07:47 主动倾听，完整的听，了解对方想说的到底是什么 17:40 有效沟通的关键句式：“我说清楚了吗？”和“我明白你的意思” 23:04 吵架和沟通是两件事；生完气了再沟通，冷静是有效沟通...

快乐是给生活做减法，养生是给身体做加法；平衡的状态才能带来满足和幸福，简单的本质才能让快乐更长久；今天这期很轻松，希望大家都能收获有松弛感的生活。☕️ BGM：Me and My Sandcastle - 无情果酱（Mindless Jam） 04:39 最近的心理活动：轻松自在，有选择的随心所欲，关注自己 10:52 饮食：健康和快乐一样重要，不偏执才能营养全面 22:23 社交媒体：摆脱互联网焦虑最好的方法竟然是摆脱互联网 33:16 阅读：虽然我很难看完一本...

自信的人，只和自己比；自卑的人，和所有人比；自卑只是幼年的蛹，成长才是蜕变成蝶；审视自己才能了解自己，相信自己才能超越自己；伴随成长的不只有挫折和困难，也有答案和梦想；希望我们都能自信但不自负，自知而不自失； 🎙️ 感谢Cambly口袋英文App，🔗 https://www.cambly.com/onboarding?referralCode=xiaogu66 。致力于为全世界的英语学习者提供最便捷、沉浸式的英语母语学习体验。 👨‍🏫 就像Cambly的Ivor老师说的，努力练...

和失业相比，上班很重要；和赚钱相比，快乐更重要；改变世界很难，改变看世界的角度很简单；强者从不抱怨环境，弱者才会埋天怨地； 任何工作都只是工作而已，唯有积极的心态才能像万花筒，看哪里都是图案；☕️ BGM：The Radio Dept. - Always a Relief 02:07 为什么在工作中要建立良好的心态？生命是由思想组成的，人人有喜欢的工作，但没人喜欢问题 12:08 学会感恩，从社会的残酷中懂得知足，你拥有的不止一份工作 22:46 机遇永远...

当我们讨厌春节，讨厌的是被催婚；当我们谈论相亲，谈论的只是条件；回家是为了团聚，不是为了被比较；相亲是为了幸福，不是结婚的捷径；相比“错过”，错才可怕；相比老去，不幸更可悲； 拥有幸福人生的方式有很多，希望我们都能遇见自己，清醒的相信爱情。☕️ BGM：Toomi,Mr. Bub - I Tried 01:51 相亲的种种，经历过的人（我）都懂..... 10:16 相亲在本质上不可怕，可怕的是被物化和催婚 18:55 相亲是条件前置的筛选，但爱情不是...

当“打卡”、“必去”成为互联网热词，“快乐”的门槛很低，“值得”的门槛很高；抄作业是低成本，筛选作业是高成本； 接受踩坑，是接受旅程的不完美；留有余地，是知足常乐的幸福；随遇而安，人生才会独一无二。☕️ BGM：Delorians,Marsharis - Favorite Person 02:11 生活和工作的本质，都是为了创造专属于自己的风景 08:26 没有所谓的“必须”，没有人可以规定你的人生 22:23 你选择去哪，就会看到什么风景，决定权属于你 26:50 喜欢自己...

社会越复杂，真心越难得；温柔是利他，内心柔软是利己，善良不等于软弱，真诚不等于好骗；面对世界，被改变是简单的，但坚守原则才是真的强大。希望我们都能保护好内心的柔软，善待世界，真诚前行。☕ 🔸 特别鸣谢：Tezo降噪耳机对本期节目的支持，一个用心做产品的新生品牌。 🎁 如果有想要购买Tezo「鸢」或「鸢X」的听友，记得报【小古的唠嗑频道】暗号给客服，即可领取优惠券享全年最低价，还可以获赠价值￥109 元的随身收纳包~...

成年人的世界只有相对轻松，没有绝对快乐；工作是赚钱的工具，健康才是生活的资本；专注自己，才能取悦自己，理解生活，才能包容生活，希望我我们都能用最自洽的心态，轻松生活。☕️ BGM：Acker Bilk - Stranger On The Shore 02:02 别把工作看的太重，能带走的才真正属于你 18:42 在松弛感的背后，一定有属于自己的那份坚持，同样这也是付出的回报 26:52 休假是打工人的权利，拒绝请假羞耻，为自己着想 33:18 无论工作还是生活，“...

对生活来说，复杂很轻易，简单很漫长；在有限的生命里，时间“有价”，情谊“无价”；我们每个人都在找生活的真谛，却总是忽略最好的时光；最简单的生活哲学，就是以不变应万变，希望我们都能在生活的长河里，坚定属于自己的初心和意义。☕️ BGM：Blacktop - Just a Moment 03:10 生活的真谛是能够一直重复，越简单的事，越能颠覆认知偏差 18:21 时间是最贵的，更贵的是自己的坚持 30:58 在任何感情中，“不变”是最难的 37:55 任何“不忘...