活出自己

  ►► 想改变身材的同学，可以【加我微信：gildedyouth】 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“改变身材全攻略“ - 10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ► 我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。   10周变身计划官网：https://www. XS10zhou.com （点击文章最下...

今天讲如何戒掉甜食、零食或垃圾食品，会教大家一个管用的小窍门，如果你也馋一样东西，上瘾管不住嘴的话，可以用这个小窍门，立即凑效。这是我最近新学习研究出来的，跟大家分享。（试过便知，亲身体验，视频在最后面） 在看视频前，我想说，能帮助到大家，我真的很开心，每天看着我的10周变身计划私密群的战士们，你们的身材一天天改变，一天天性感，这就是我的最大的幸福，分享一下喜悦： 10周变身计划 - 第3周的效果 另一个战...

►► 想改变身材的同学，可以加我微信：gildedyouth ► 我的 10周变身计划 ： https://www. XS10zhou.com 我是张姝，资深国际健身教练，NSCA国际专业认证私教&营养师，10余年欧洲私教经验，已帮助上万国人改变了身材。 不说了，先看图，再瞠目吧。只有2周，简直是不像话了，乖学生就是这样把我的10周变身计划发挥到极致。。下面是10周变身计划私密群的晒图，分享成功的喜悦=喜悦X2： 10周变身计划 - 第2周减脂成功汇报（只有2周！...

►► 想改变身材的同学，可以加我微信：gildedyouth ► 我的 10周变身计划 ： https://www. XS10zhou.com 我是张姝，资深国际健身教练，NSCA国际专业认证私教&营养师，10余年欧洲私教经验，已帮助上万国人改变了身材。 首先恭喜第一批学员已经在1周内看到效果了。下面是10周变身计划私密群的晒图，跟大家分享成功的喜悦：   10周变身计划 - 第一周减脂成功汇报（恭喜你们，都是你们自己的努力！）： 想加入10周变身计划的同...

​►► 想改变身材的同学，可以加我微信：gildedyouth ►10周变身计划将于下周一（11月27日）北京时间晚8点开始抢（因为名额有限），关注我朋友圈（我微信：gildedyouth）或youtube、podcast就好了，会有具体通知。 ►我是张姝，资深国际健身教练，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万国人改变了身材。   想改变身材的同学们：   感谢大家上次给我的大量留言和提问，看到大家都在激动地盼着下周...

​►► 想改变身材的同学，可以加我微信：gildedyouth 我是张姝，资深国际健身教练，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万国人改变了身材。   想改变身材的同学们： 先揭露2个“鲜为人知”的黑幕：   黑幕1： 传统健身房/私教的普遍现象： 各种课，各种操，各种练，练死你。嘿嘿，但是我就是不告诉你（不强调）：“你应该少吃，否则你永远瘦不下去”这个事实。（原因只有一个：我们这，只管练，不...

​ ►► 想改变身材的同学，可以加我微信：gildedyouth 我是张姝，资深国际健身教练，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万国人改变了身材。   想改变身材的同学们：   感谢昨天大家帮我回答了3个小问题，我收到了大量的回复和建议，以及大家关心的关于“变身计划”的问题，我会在最后面回答。再次感谢大家的帮助！ 今天的干货视频，我就要授人予渔，传授给大家我的关于吃的经验，即，“想改变身...

► 在 这里 帮助我： https://shu20.typeform.com/to/IQHrQS ►► 想改变身材的同学，可以加我微信：gildedyouth 我是张姝，资深国际健身教练，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万人改变了身材。 今天给大家发消息，其实是想跟大家说一个小通知（和一个小请求）。 【视频在最后哦】 另外，我会在明天分享干货知识：“想科学改变身材，应该如何吃？”的精华帖，不要错过。 （我知道，想改变身材，不仅要会...

► 想改变身材的同学，可以加我微信：gildedyouth 我是张姝，资深国际健身教练，NSCA国际专业认证私教&营养师，10余年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。   自控力全攻略5：奖励自己 （podcast音频在最下面） 提示 - 动作 - 奖励，奖励环节最重要，这是你重复这一动作的根本动力源泉。 不管什么奖励，不管多小的奖励。一定要让自己尝到甜头。 如果没有奖励，脑海中就都是“辛苦”，没有“结果”或“报酬”，潜意识里没...

► 想改变身材的同学，可以加我微信：gildedyouth 我是张姝，资深国际健身教练，NSCA国际专业认证私教&营养师，10余年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。   自控力全攻略4：如何轻松改掉坏习惯 习惯的3个关键环节：提示 - 动作 - 奖励 有意识地分析一下你最想改掉的坏习惯，找到它的3个环节： 提示 - 动作 - 奖励 想全部控制3个环节不容易，“提示”和“奖励”容易控制，“动作”当然就是你希望修改或替换的地方。控制...

►► 想改变身材的同学，可以加我微信：gildedyouth 我是张姝，资深国际健身教练，NSCA国际专业认证私教&营养师，10余年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。   如何提高自控力#3：轻松养成习惯的秘诀 每天改变一点点，进步一点点。 循序渐进，慢慢来。写下一个想改变的习惯和一个想形成的习惯，写出自己可以做到的改变，每天执行，坚持10周，如： 如每天冥想哪怕1分钟，然后每周增加1分钟，这样10周后，你每天就会...

► 想改变身材的同学，请加我微信：gildedyouth ► 我是张姝，我是NSCA国际专业认证健身私教&营养师。 自控力全攻略 2：坚持下来做一件事的唯一方法 你不需要自控力，你需要的是习惯。拥有自控力最快的方式，就是养成做一种事情的习惯。 自控力就是你的大脑已经想停止做某件事，但是你的身体还是做到了。 自控力问题其实就是一个习惯问题，如果已经形成了一个习惯，你就不需要花费力气控制自己，也能很轻松地做一件事情，就好像...

拥有好身材是需要有自控力的，但是想拥有自控力，让自己更自律真的有那么难么？如果你想改变身材，但是不知道怎么能更有自制力的话，才能坚持下来的饿话，我今天就跟大家好好讲讲。 ► 我是张姝，我是NSCA国际专业认证健身私教&营养师，6年资深欧洲国际私教。 ►► 想迫切改变身材的同学，请加我微信：gildedyouth 自控力全攻略 1：你为什么坚持不下来？ 人的3种状态： * 本我（由大脑边缘系统控制），原始欲望，动物本能，潜意识...

►  我每天读一本畅销书所用的 读书app ，多读书，投资自己，每天往脑子里多装知识。 百万富翁的秘密，读书精华总结，secrets of millionaire mind书评 *** 想咨询被动收入和健身的同学请在 分答 找我   我，辞职创业，被动收入，健身读书，环游世界。 只教你关于Fitness, Wealth, Wisdom的一切。   PS. 我的环游世界工具： - 我的的 读书app ： - 我用过最好用的 VPN : - 我坐飞机用的降噪最好的 耳机 ：  - 我的环游世...

►  我每天读一本畅销书所用的 读书app ，多读书，投资自己，每天往脑子里多装知识。 富人早晨起床后的4个习惯 - 每天必做的4个习惯 - 成功早上的习惯 *** 想咨询被动收入和健身的同学请在 分答 找我 我，辞职创业，被动收入，健身读书，环游世界。 只教你关于Fitness, Wealth, Wisdom的一切。 PS. 我的环游世界工具： - 我的的 读书app ： - 我用过最好用的 VPN : - 我坐飞机用的降噪最好的 耳机 ：  - 我的环游世界用的kickstarte...

►  我每天读一本畅销书所用的读书app： http://tinyurl.com/lyhdek9 如何每天学知识？ - 好书和网站工具推荐, 涨知识的途径, 每天自我提升学习新知识进步长知识   我，辞职创业，被动收入，健身读书，环游世界。 *** 想减脂的同学，可以 在行 咨询我： http://tinyurl.com/yb3qesa3   PS. 我读过最好的书：     * 我用的每天免费读一本畅销原版书app： http://tinyurl.com/lyhdek9 关于被动收入： http://amzn.to/2h3NEZ...

►  我每天读一本畅销书所用的 读书app ，多读书，投资自己，每天往脑子里多装知识。 *** 想咨询被动收入和健身的同学请在 分答 找我 赚被动收入的13种方式   我，辞职创业，被动收入，健身读书，环游世界。 只教你关于Fitness, Wealth, Wisdom的一切。 PS. 我的环游世界工具： - 我的的 读书app ： - 我用过最好用的 VPN : - 我坐飞机用的降噪最好的 耳机 ：  - 我的环游世界用的kickstarter防水防盗 背包 ： - 我环游世界用...

一天赚1000元的8个方法 - 不用投资就能每天赚1000元 ►  我每天读一本畅销书所用的 读书app ，多读书，投资自己，每天往脑子里多装知识。 *** 想咨询被动收入和健身的同学请在 分答 找我 我，辞职创业，被动收入，健身读书，环游世界。 只教你关于Fitness, Wealth, Wisdom的一切。 PS.  我的环游世界工具： - 我的的 读书app ： - 我用过最好用的 VPN : - 我坐飞机用的降噪最好的 耳机 ：  - 我的环游世界用的kickstarter防水防盗...

►  我每天读一本畅销书所用的 读书app ，多读书，投资自己，每天往脑子里多装知识。 *** 想咨询被动收入的同学请在 分答 找我 什么是NEO, 块链, 比特币, 虚拟货币, bitcoin - blockchain电子货币BTC小蚁基础知识扫盲贴   ► 该视频可以在 我youtube频道 上看到 我，辞职创业，被动收入，健身读书，环游世界。 只教你关于Fitness, Wealth, Wisdom的一切。 PS. 我读过最好的书： ***我用的 读书app ，每天读一本书原版畅销书。 -...

►  我每天读一本畅销书所用的 读书app ，多读书，投资自己，每天往脑子里多装知识。 *** 想咨询被动收入的同学请在 分答 找我 我到底赚多少钱？ - 创业每年能挣多少钱   我，辞职创业，被动收入，健身读书，环游世界。 只教你关于Fitness, Wealth, Wisdom的一切。 PS. 我读过最好的书： ***我用的 读书app ，每天读一本书原版畅销书。 - 关于 被动收入的书 - 关于如何 launchE-product 的书 - 关于 富人的生活习惯的书 （2017...

►  我每天读一本畅销书所用的 读书app ，多读书，投资自己，每天往脑子里多装知识。 80后买得最多的前10大股票 *** 想咨询被动收入的同学请在 分答 找我   我，辞职创业，被动收入，健身读书，环游世界。 只教你关于Fitness, Wealth, Wisdom的一切。   PS. 我读过最好的书： ***我用的 读书app ，每天读一本书原版畅销书。 - 关于 被动收入的书 - 关于如何 launchE-product 的书 - 关于 富人的生活习惯的书 （2017,我正...

我是如何5天赚10万的？- 如何买比特币, bitcoin和NEO小蚁块链, antshare虚拟货币电子货币赚钱 ► 我每天读一本畅销书所用的读书app：http://tinyurl.com/lyhdek9 我是如何5天赚10万的？- 如何买比特币bitcoin和NEO小蚁块链虚拟货币电子货币赚钱，如何买蚂蚁块链，小蚁虚拟货币的兑换平台和交易平台，如何买小蚁块链加密货币 我买bitcoin的平台：http://tinyurl.com/y89as62g 我兑换NEO的平台：www.bittrex.com 我，辞职创业，被动收...

►  我每天读一本畅销书所用的 读书app ，多读书，投资自己，每天往脑子里多装知识。 如何投资1000元钱？新手投资入门。此视频可以在 这里 上看到。 ****想急于减脂的同学，可以 在行 咨询我   PS. 我读过最好的书： - 关于 被动收入的书 - 关于如何 launchE-product 的书 - 关于 富人的生活习惯的书 （2017,我正在读,我的导师） - 关于 智慧、思维的书 - 关于 股票的书 (2017)   我的环游世界工具： - 我一天读一本书的...

退休时需要存多少钱？退休时你需要多有少钱？有多少钱才能要活自己退休？ ►  我每天读一本畅销书所用的 读书app ，多读书，投资自己，每天往脑子里多装知识。 ****想急于减脂的同学，可以 在行 咨询我   PS. 我读过最好的书： - 关于 被动收入的书 - 关于如何 launchE-product 的书 - 关于 富人的生活习惯的书 （2017,我正在读,我的导师） - 关于 智慧、思维的书 - 关于 股票的书 (2017)   我的环游世界工具： - 我一天...

如何赚被动收入 - 每周工作4小时 * Mindset: New rich: 自由：有钱，有闲，相对收入, digital nomad * Mindset: 走自己的路，让别人打车去吧，不走寻常路，dream big，传统教育，普通人，找工作。 * Mindset: instead of living their dreams, most people spend their lives running away from them. * Lifestyle: * Productivity:  80/20. * Productivity: priority. * productivity： * 睡觉也赚钱： * 卖东西： ►  我每天读一...