健身女神张

活出自己

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我无车无房没孩子，健身读书，自己创业，赚被动收入，环游世界，精神与心灵的自我提升。活出自己。我爱聊：感情，人生，哲学，awareness，ego，enlightment有想跟我说的话，请发邮件给我：chinafitter@me.com

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健身女神张

Episodes

5句话，让你不再焦虑 28.06.2019 18:32

让我告诉你这平时帮了我大忙的5句话，让你立刻心情好起来。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信...

素食真的健康吗？ 24.06.2019 13:57

吃素就对身体好吗？听听我来给你分析一下。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】...

如何活出自己？How to be yourself and do what you love? 21.06.2019 30:29

are you live the life you want to live? are you being yourself right now? let us inspire you today. 别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了...

如何3秒测出体脂率？ 17.06.2019 7:47

一般的体脂称都是不准的，教你一招3秒测体脂的方法（听podcast的同学可以在我的网站chinafitter.com上找到这张体脂率对照图）别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助...

你为什么应该跳出“舒适区”？ 14.06.2019 11:42

什么是舒适区？你为什么应该要跳出来？今天就跟你聊聊。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：g...

如何突破减肥平台期？到了平台期怎么办？ 10.06.2019 8:05

减肥减不动了？今天就教你到底如何突破平台期。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyou...

为什么你不应该追求幸福？人生幸福,不幸福,得到幸福,活得幸福,幸福人生 07.06.2019 16:39

人生不追求幸福，应该追求什么呢？今天就来听我讲一讲。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：g...

如何提高基础代谢率？提高新陈代谢的方法 03.06.2019 7:05

觉得自己基础代谢太低？别急，今天就教你提高新陈代谢的两种方式，今天就开始提升起来。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改...

人生中的两种朋友 31.05.2019 7:58

你的朋友中分两种类型，两类能结合在一起是最大的幸运，但是不能强求。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可...

如何科学瘦脸？ 27.05.2019 4:45

脸太圆？太方？想科学瘦脸？今天就告诉你方法。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyou...

Hanlon’s Razor思维模式 – 汉隆剃刀是什么意思？ 24.05.2019 6:11

上回说了Occam’s Razor，这回再说说Hanlon's Razor思维模式，即汉隆剃刀。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，...

Occam’s Razor思维模式 – 奥卡姆剃刀是什么意思？ 20.05.2019 14:38

你听说过Occam’s Razor思维模式吗？如果没有，今天就来给你科普一下。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以...

不吃主食就瘦得快吗？不吃主食减肥快，不吃主食快速减脂 17.05.2019 14:23

不吃主食就瘦得快吗？今天就帮你解密一下。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加我【微信：gildedyouth】...

斯多葛派的幸福哲学（Stoic, Seneca, Stoicism）古罗马哲学，人生哲学哲理 13.05.2019 13:11

Seneca是Stoicism（斯多葛派）的哲学代表人物，今天就来给你介绍一个Stoic的幸福哲理。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变...

如何科学瘦腿？瘦大腿瘦小腿 10.05.2019 8:20

大腿肌肉外翻？小腿肌肉发达？瘦腿是很多女生的梦想？那么到底如何科学瘦腿？今天就来科普一下。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►►...

如何快速练成一项技能？如何高效练习？ 06.05.2019 10:27

练倒立？练琴？练球？学语言？今天教你3招，让你快速练成一项技能。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加...

如何减掉腹部赘肉？瘦肚子，减肚子，减小腹赘肉 03.05.2019 10:33

love handle？瘦肚子？这是大家永远的话题，今天就来跟大家分享我的减肚子心得。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的...

有氧还是无氧训练减脂更快？ 29.04.2019 9:43

很多人说减肥要做有氧，但是又有很多人说重训效果更好，还是两种结合？到底哪个对呢？今天就来讲讲。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。...

选择做一件事的标准 26.04.2019 8:48

如何选择是否应该做一件事？什么事该做什么事不该做？今天教你一招。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以...

如何治愈失眠？- 睡不着怎么办？如何改善治疗失眠？ 22.04.2019 10:55

今天教你一招如何治疗失眠？用了这个方法，不仅可以帮你治愈失眠，还可以帮你生活中各个让你焦虑的事情。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身...

如何摆脱甜食/糖瘾/零食？- 管住嘴的方法，戒掉垃圾食品 19.04.2019 10:55

这一招可以帮你告别贪吃和馋嘴，让你摆脱糖瘾、甜食和零食的困扰。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►► 想10周改变身材的同学，可以加...

选择好股票的标准：“Falcon Method” – 好书推荐 – 如何选择好的股票？ 15.04.2019 23:40

今天给大家推荐一本好书，关于股票的选择，也就是股票投资类的书籍，如果你对被动收入、投资和股票感兴趣的话，非常值得一读。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮...

减肥饮食五法则 – 减脂如何吃，如何吃才能减肥？ 12.04.2019 25:11

如果你还没有加入我的10周变身计划，只需记住这5条，你就做到80%了，这个可不是10周变身计划的饮食法则哦，只是“简单粗暴”的饮食准则，给没有具体饮食计划的你。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&...

让自己开心起来的3个小工具 – 快乐思维 08.04.2019 24:51

面对不同的起起落落，如何才能让自己开心起来？如何保持快乐的心态呢？今天就给你3个思维小工具。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改变了身材。 ►►...

如何选购蛋白粉？哪种蛋白质粉最好？选择蛋白粉的标准 05.04.2019 18:20

市面上那么多蛋白粉，不知道买哪个好？到底应该怎么选择购买？别慌，今天就来传授你蛋白质粉的选择标准和方法。别忘了，我只教你3样东西：健身、读书、财务自由。 ► 我花了两年做的、国内第一个最系统的“10周变身计划” ，能让你10周拥有完美身材：https://www. XS10zhou.com ►我是张姝，中国家庭健身创始人，国内第一个最系统的“改变身材全攻略”创始人，NSCA国际专业认证私教&营养师，近10年欧洲私教经验，已帮助上万中国人改...