營向健康-吃美食也能照樣瘦

許多人在健身路上最常遇到的問題：到底該先增肌還是先減脂？有氧跟無氧運動差在哪？重訓後補充營養真的有這麼重要嗎？還有市面上琳瑯滿目的運動增補劑，到底該不該吃？ 本集內容用輕鬆好懂的方式，帶大家認識不同運動型態的效果與差異，解析增肌減脂的觀念，以及分享重訓後該如何補充營養，幫助身體恢復與提升訓練效率。 同時也會聊聊常見運動補給品的使用時機與迷思，讓你在健身路上少走冤枉路。 如果你剛開始接觸健身、正在努力...

如果您還訂閱著這個節目，我們真的很感謝您~ 這一年節目沒有更新，但我們的人生過程其實一直在更新 有時候人生會突然需要暫停 不是放棄，而是需要時間整理自己 這一集我們要跟大家分享： 這一年發生了什麼？ 後續嘗試了什麼挑戰？ 歡迎留言告訴我們對這一集的想法或是想聽的主題唷~ -- Hosting provided by SoundOn

休息是為了走更長遠的路，有時候必須按下暫停鍵，才能慢慢體悟生活中大大小小的事。 Kenny營養師休息了2個多月後回歸，這集就和大家聊聊Kenny在充電期間都做些什麼事吧~ 也希望大家在變得更好的道路上，不要忘了停下來喘口氣再繼續向前唷~~ -- Hosting provided by SoundOn

年末將至，除了聖誕節和跨年，準備要「吃湯圓」的冬至又即將來到了！ 今年2024年的冬至是12月21日 ，每年到了冬至，家家戶戶都會吃湯圓慶祝，還有祝福添歲的說法。現今口味多變又Q 彈的湯圓讓人忍不住一口接一口，想要長一歲但不長一斤肉，讓Kenny營養師教你如何健康吃！ EP.8菜單： 湯圓熱量要注意！加上甜湯等於一碗便當 湯圓這樣吃可以不罪惡 吃完湯圓胃食道逆流又脹氣好難受>< -- Hosting provided by SoundOn

夜市美食已經是台灣的文化代表之一，夜市美食美味、便宜、快速的特色，不論是國內外的朋友，都想要來一睹夜市美食風采進而揪團進行夜市美食之旅。但在談笑風聲中邊逛邊吃，不免將健康、均衡飲食、食品衛生拋諸腦後，盡情放縱大吃的結果就是攝取過多高油、高熱量、高鹽的小吃，導致逛個夜市所吃的熱量甚至超過一日所需，或者是吃進不新鮮的食材導致食物中毒或傷身等情形。 一定有人會問，難道吃夜市小吃只有這樣的結局嗎？當然不是...

台灣的手搖飲市場龐大，各品牌手搖飲店到處林立，幾乎每走幾百公尺就會有一家，且飲品種類五花八門，常常在路上看到人手一杯的景象。加上現代人生活壓力大，有些民眾就想喝杯飲料當精神糧食紓壓；也有的人工作忙碌，沒時間好好吃頓飯，因此選擇喝一杯手搖飲以果腹止飢。有時候並不是心裡真的想喝飲料，是因為工作壓力大，想要舒緩情緒，需要靠午後的一杯手搖飲來支撐心靈，營養師能理解您的心情~不要怕！營養師也是人，偶爾也是會...

這集繼續與Kenny聊聊是什麼機緣會了解到吉伊卡哇的？並與聽眾朋友們一同剖析吉伊卡哇為何會席捲全台？快來收聽這集精彩內容吧！ EP.5菜單： Kenny營養師與吉伊卡哇(Chiikawa)的一面之緣 探究吉伊卡哇(Chiikawa)爆紅的原因 -- Hosting provided by SoundOn

近期在台爆紅的《吉伊卡哇》，與許多商家開始聯名，掀起熱潮！尤其是以最近連鎖日式迴轉壽司店-藏壽司尤其火熱，與《吉伊卡哇》聯名，總共推出立體吊飾五款，徽章八款、紙膠帶五款，不僅吸引人潮前往朝聖，更引發了「新藏壽司之亂」，社群平台 Threads 上屢屢傳出「付費代吃」、「討空盤」等討論，更是宣布提前20多天結束《吉伊卡哇》的扭蛋聯名，到底《吉伊卡哇》在紅什麼呢？想不到Kenny營養師也被這些可愛又療癒的小傢伙們所擄...

夜裡翻來覆去就是睡不著！明明已經很累了，腦袋中的思緒卻還在轉，總是躺到天亮才闔眼，睡不著是一件令人非常痛苦的事情，隔天容易沒精神，注意力不集中，影響工作品質。為了解決失眠的問題，許多民眾會透過服用安眠藥，來幫助安穩入睡。台灣每年的安眠藥市場約有十億以上，可見受失眠所苦的現代人不在少數。難道失眠只能靠安眠藥來解決嗎？您是否也有相同壓力山大、常常失眠的困擾呢？這集就來聊聊想要一夜好眠如何藉由調整飲食來...

「自助餐貼圖」是什麼？利用Line新功能自由組合貼圖的特點，將平常民眾常吃的自助餐變身貼圖，分割為餐盒與配菜、主餐等不同區塊，且大小剛好可以精準放進格子中。對許多上班族來說，菜色多元且「有菜有肉」的自助餐，是補充營養的好選擇。但有些人卻反映，為什麼吃自助餐沒有瘦，反而還變胖了？有些料理暗藏高熱量、高油脂陷阱，到底自助餐怎麼夾最健康呢？地雷配菜是什麼？有些菜好油需要過水嗎？想知道自助餐可以怎麼吃比較健康...

現代民眾注重健康，都知道要多吃蔬菜，但「吃高纖會比較容易排氣」?引起不少民眾關切。不同的纖維種類在腸道健康上有不同的輔助效果。臨床上看到很多民眾因便秘所苦，以為只要多補充「纖維」就有幫忙，但是卻沒有很好的效果，有些還反而抱怨肚子常絞痛，其實可能都吃錯了。這集帶大家聊聊如何告別嗯嗯不卡卡的重要關鍵吧！ -- Hosting provided by SoundOn