凝聚時光屋

這集總複習啦！ 重新整理了一些前面幾集提到的概念 點底下時間序跳轉到你想看的地方～ - 本集提到的朝鮮薊合作～ 有興趣的聽眾及觀眾！ 可以到我們IG私訊我們！ - 營養師－欣怡iG: https://www.instagram.com/dietitians_freeheart/ - 0:00 本集重點搶先看 1:22 開場閒聊 怎麼自覺自己有壓力呢？ 5:26 總複習！ 7:10 如何用一隻手計算蛋白質/澱粉/蔬菜的一日所需量 13:27 肝臟這麼重要！要如何保養？ 凝聚合作朝鮮薊茶包目前已快上...

第二集來啦！ 這集小編真的邊剪邊笑～ 很有閨蜜在聊天感～ 讓我們把時光回到創業前！ 難得看到小老闆這副模樣～～ - 詮邦國際- https://chanpyonno1.com JUNGLE CENTER- https://reurl.cc/rr1Y21 - 0:00 精采片段 0:54 回到開幕那天 4:22 懷才不遇 7:40 在的大學做調整，卻被教授針對 11:49 真的是誤打誤撞而創業嗎？ - 💡用結構手法調整將身體結構還原至平衡 💡並且用結構訓練將身體不可動的區域滑動開了 - 聲音編輯錄製顧問： 房...

默默地來到六大賀爾蒙的最後一集啦 前面介紹了壓力賀爾蒙/胰島素阻抗/甲狀腺失調 今天來到最後三個賀爾蒙 雌激素/睪固酮/肝臟 吃的細節好多 希望各位聽眾聽到這裡 也能跟小編一樣開始建立好的飲食習慣 - 營養師－欣怡iG: https://www.instagram.com/dietitians_freeheart/ - 0:00 本集重點搶先看 0:50 開場閒聊 小編正式跟營養師合作了 目標80公斤 3:38 雌激素優勢 7:28 睪固酮過高或過低 9:38 肝臟 13:27 花生（黃鞠毒素 17:11 對...

2024年第一天 我們新單元-[大小老闆 創事紀] 第一集也正式跟大家見面啦 這個單元兩位運動教育產業的老闆 詮邦國際以及JUNGLE CENTER 的大老闆-沅明 凝聚運動顧問的小老闆-宗霖 兩位會在這個單元非常自由的想聊什麼就聊什麼 第一集出乎意料的勵志 怎麼個勵志法呢？請打開影片看下去！ - 詮邦國際- https://chanpyonno1.com JUNGLE CENTER- https://reurl.cc/rr1Y21 - 0:00 開場 2:20 大老闆的關於創業前 8:24 大老闆創業的契機(還真...

嗨大家今天運動了嗎？ 鴻勳教練來啦！ 他曾是某知名健身連鎖大品牌的教練 來跟小老闆和小編聊聊 小編的悲慘故事以及他當時在健身坊不知名的內幕 - 0:00 開場 2:20 踏入健身房前後有什麼需要注意的 5:26 如何找教練 8:49 想到就害怕的談單環節 15:05 體驗課完的心態調整 18:09 結尾 - 💡用結構手法調整將身體結構還原至平衡 💡並且用結構訓練將身體不可動的區域滑動開了 - 聲音編輯錄製顧問： 房子共同工作室 - 歡迎了解我們更多👇...

嗨大家今天運動了嗎？ 今天小刀/宗霖/夢涵把心都掏出來了 聊聊那些心裡的傷 你以為已經沒了 身體卻幫你記得好好的 - 0:00 開場 1:08 本書簡介 4:23 調整學生的例子：觸碰到就覺得怪怪的 8:39 心裡的傷 會留下殘留物 10:11 小刀諮商經驗分享 11:20 夢涵創傷故事分享(很傷心但很正向) 25:18 宗霖被PUA的故事 28:57 身體是最好的老師 - 💡用結構手法調整將身體結構還原至平衡 💡並且用結構訓練將身體不可動的區域滑動開了 - 聲音編輯...

嗨大家今天運動了嗎？ 凝聚終於有新的主持人-「神奇」 他以一個健美愛好者角度，來跟小老闆腦力激盪 到底這結構訓練跟建美式訓練有什麼不同？ 又有什麼可以相互合作的交點呢？ - 新單元需要新題材！ 下集大家想聽神奇詢問小老闆什麼問題呢？ - 0:00 開場 2:21 30秒解釋凝聚在幹嘛 2:47 以健美動作說明什麼是結構空間 6:00 舉例：「滑輪下拉」凝聚思維怎麼做 7:12 結構訓練對於肌肥大的效益是？ 12:29 功能性訓練跟結構訓練有什麼不...

嗨大家今天運動了嗎？ 時常聽到，老一輩談管理談用人，總會感嘆現在這一代跟他們那一代已經不同了。 真的是這樣嗎？我們真的是所謂的躺平世代嗎？ 這集邀請了新夥伴-夢涵 來聊聊到底現在我們所經歷的到底是什麼？ - 0:00 開場 0:50 現在年輕人很需要生活，工作與生活的平衡 4:21 過度失衡 7:01 保持平衡的方法 8:17 凝聚工作是有平衡的嗎？新人怎麼看？ 10:12 小刀：「沒有真的平衡」 12:00 我們真的是躺平世代嗎？ 13:57 調整別人...

『雜念會帶來疲勞』 - 這邊指的雜念是在這個時空的當下，你的大腦依然在過去和未來徘徊，像是那天晚上和家人大吵的畫面、那天在辦公室被主管叫去聊天的下午、那天說錯話不小心讓另一半哭泣的夜晚，又或是擔心害怕關於未來的未知。 就是這麼多的雜念讓身體就算得到很多的睡眠，但依然感覺疲勞，於是每天每週都好像重複著這個惡性循環，逐漸也會開始影響自己的情緒、人際關係、家庭關係等等。 - 講到這邊突然浮現腦海的是在調一位國...

大家今天運動了嗎？ 回歸老本行的一集 邀請了 老一代：宗霖 中生代：小刀(但應該算偏老那一代) 新生代：厚宜 來聊聊結構訓練 大家可以聽一聽 滿好笑的～（講專業好笑是正常嗎？ - 0:00 開場 0:56 結構訓練他是重訓嗎？ 2:24 結構訓練適合怎樣的人？ 3:02 結構訓練結合柔術？/厚宜的結構訓練轉變 5:55 結構訓練難在哪？/什麼是結構空間？ 7:44 不是教練來學可以嗎？ 8:50 練了結構訓練是不是就不能練重訓？ 10:18 到底結構訓練可以...

大家今天運動了嗎？ 你是不是下了班像一灘爛泥，什麼都不想做呢？ 其實很有可能是生活中一些小習慣影響著你 試著照這影片的方法去做看看 從運動/飲水/訓練/飲食 四個面向去做改變吧！ - 0:00 下班之後怎麼保養結構？ 1:27 無法避面坐姿生活怎麼辦？（下班後去運動！） 2:27 我還是不想跑步怎麼辦？ 3:46 除了運動還可以做什麼？（去喝水！） 5:01 不喝水會怎樣？ 6:09 還有什麼訓練可以保養自己？（睡前訓練！） 7:43 飲食有什麼需...

凝聚合作運動員－德國六級聯賽 SG Essen Schönebeck 的 王義友！！！！ 足球在台灣是一個真的偏冷門的運動 但是就是有那麼一小撮的人 在台灣努力著，在資源缺的環境下 持續散發光芒 這一集小編錄的當下 看著義友講話間閃閃發光的眼睛與笑容 真的很難想像，在這個環境持續堅持的心 期待你越來越好～ - 0:00開場介紹 00:27義友與凝聚的相遇 03:47小老闆對義友的第一印象 05:12 18歲的義友，有個明確的目標：出國 06:08 德國與台灣的...

大家今天運動了嗎？ 最近小編看到一則關於整骨整到骨折的新聞～ 小編身為一個熱愛整骨的上班族～ 實在太好奇 例如整骨的喀喀聲！每次去整骨就是期望聽到這個喀喀聲～ 還有到底這個技術的風險到底高不高？ 剛好趁著小老闆真心話單元 小小的解惑一下 - 0:00開場 1:15 整骨的喀喀聲怎麼來的？ 4:31 要有喀喀聲才有效嗎？ 7:01 這個技術風險高不高？ 8:21 我要怎麼選擇整復師？或者整復有什麼要注意的 - 💡用結構手法調整將身體結構還...

大家今天運動了嗎？ 凝聚的學生有70%都是上班族 我們總結出了五個可能讓你肩頸卡卡的姿勢 上班族的你！來聽聽我們的看法吧！ - 0:00 開場 0:27 會什麼肩頸會卡 01:11 五個NG姿勢 01:24 歪著撐身體 02:21 烏龜頸 2:55 趴睡 03:29 坐姿坐在尾椎 04:43 過挺著坐 5:25 歪著撐身體怎麼調整 06:36 烏龜頸 姿勢如何調整 08:25 趴睡姿勢怎麼調整 09:27 躺坐 姿勢怎麼調整 11:17 坐挺 姿勢怎麼調整 12:59 怎麼調都不順 怎麼辦？ 14:24 結尾...

大家今天運動了嗎？ 這集知識量很夠唷！ 尤其是想減肥的你！體重下不來的你！正在煩惱的你！ 看這集就對了～ 小編照著營養師的教學，已經瘦了五公斤了！ - 0:00開場 01:57吃東西舒壓，多巴胺在搞鬼 04:37胰島素阻抗與解決辦法 07:54甲狀腺偏低下的成因與解決辦法 14:30吃對比例：二一一餐盤 15:57吃對順序 17:52總結 - 營養師－欣怡iG: https://www.instagram.com/dietitians_freeheart/ - 💡用結構手法調整將身體結構還原至平衡...

大家今天運動了嗎？ 專業的養成要付多少成本？ 很多學生問我們這個問題，結構訓練師到底要花多少時間金錢學習，才有這項專業可以協助學生？ 今天這集從運動及身體產業的進修文化開始聊起 宗霖和小刀的學習歷程，所花費用和心得分享給各位 如果你剛要開始學習訓練、運動按摩或手法，想要踏入這個領域，可以聽聽他們的實際經驗。 如果你已經是這個領域的專業人士，也可以留言跟我們聊聊你的學習歷程和成本！ - 對於不同階段上了個領...

大家今天運動了嗎？ 小編這次找了好幾款小編認為的超商應該是健康的飲料 殊不知都被打槍了 這集實用性很高，影片時間很長 大家可以掛著慢慢聽聽完唷～～ - 開場 蔬果汁類 早餐類(牛奶/優酪乳/養樂多/豆漿) 胰島素阻抗 氣泡類(０卡可樂/OHHA) 茶類(康普茶/每朝/油切/原萃綠茶) 總結 - 💡用結構手法調整將身體結構還原至平衡 💡並且用結構訓練將身體不可動的區域滑動開了 - 聲音編輯錄製顧問： 房子共同工作室 - 歡迎了解我們更多👇...

大家今天運動了嗎？ 常常很多學生問我們，哪裡哪裡有沒有分店？？ 預約這麼滿，是不是可以開第二家店了？ 這次就來好好聊開店這件事吧！ - 開店前的神秘故事 為什麼還沒有第二家店 夥伴們會期待第二家店嗎？ 第二家店的樣子！ - 💡用結構手法調整將身體結構還原至平衡 💡並且用結構訓練將身體不可動的區域滑動開了 - 聲音編輯錄製顧問： 房子共同工作室 - 歡迎了解我們更多👇👇👇👇👇👇 https://portaly.cc/cicostudio - #創業 #第...

大家今天運動了嗎？ 今天回到老本行，來聊聊運動傷害這件事！ 在凝聚陪伴的學生中，無論是一般民眾或是頂尖運動員～ 或多或少都會懷疑自己運動完的卡或緊，會不會其實是運動傷害呢？ 今天將提供大家自覺評估方式～ 看自己目前的狀態到底是在哪個燈！？ 底下也可以留言一下你的燈號～～ - 開場 運動傷害自覺量表 各燈號的處理方式 小刀的扭傷經驗分享 受傷害後要冰敷嗎？ 運動完後身體怪怪的！是運動傷害嗎？ 總結 - 💡用結構手法調...

大家今天運動了嗎？ 第五十集了啦！！！！！ 好感動！！！ 小編決定來跟小老闆Ａ活動～～ - 小編錄影前天情緒上來，又煩又煩躁～ 跟小刀聊聊之後發現 我現在同一頂帽子裡抽不了身～ 於是就有了這集！ 大家聽聽看吧～ - 角色與帽子 如何自在地切換 抒發情緒沒有錯 拿掉職位，你還剩下什麼？ 那最真實的模樣是什麼樣子？ - 💡用結構手法調整將身體結構還原至平衡 💡並且用結構訓練將身體不可動的區域滑動開了 - 聲音編輯錄製顧問：...

大家今天運動了嗎？ 運動不該是壓力，不是每天都要去運動才是健康！ 聽聽身體的回饋！ 如何越跑越順？ 可以聽聽我們的閒聊～ 想了解更多，來參加我們的結構跑班！ - Eason回歸 關於運動閒聊一下 運動不該是壓力 結構順了再動 不拉扯不擠壓怎麼動？ 為什麼要多多運動 凝聚的角色——保養廠 凝聚結構跑班 - 💡用結構手法調整將身體結構還原至平衡 💡並且用結構訓練將身體不可動的區域滑動開了 - 聲音編輯錄製顧問： 房子共同工作室 -...

大家今天運動了嗎？ 這集只有小編跟小刀當家！ 重回第一季第一集的美好～ 聊聊我們共同的經驗-籃球系隊 並且從這段經驗反思 為什麼那時候可以 現在不可以？ - 系籃回憶 擺爛的人在球隊中你不可以接受，為什麼在職場妳可以接受？ 系籃隊長是第一次的管理經驗 如何凝聚？ 找到生命中的熱忱跟最喜愛的事 - 💡用結構手法調整將身體結構還原至平衡 💡並且用結構訓練將身體不可動的區域滑動開了 - 聲音編輯錄製顧問： 房子共同工作室 -...

大家今天運動了嗎？ 芙昕物理治療師下集來啦 這集比較長，但真的聊開了 小編錄得很開心 聽得很開心 剪得也很開心 - PT OT AT是什麼？ 整個大環境生態？ 學習之路？ 柔性手法VS硬性手法？ 新手身體工作者如何選擇課程？ 整集滿滿的聊天感，好喜歡～ - 💡用結構手法調整將身體結構還原至平衡 💡並且用結構訓練將身體不可動的區域滑動開了 - 聲音編輯錄製顧問： 房子共同工作室 - 歡迎了解我們更多👇👇👇👇👇👇 https://portaly.cc/ci...

大家今天運動了嗎？ 這集邀請到工作坊學員來聊聊 他怎麼從摔別人到讓別人舒舒服服的過程 - 0:00 柔術-厚宜 2:13 如何認識凝聚 4:45手法練習心得 7:51很難嗎？ 11:30 訓練工作坊練習心得 13:56 操作手法最感動的事 16:46無情工商！ - 💡用結構手法調整將身體結構還原至平衡 💡並且用結構訓練將身體不可動的區域滑動開了 - 歡迎了解我們更多👇👇👇👇👇👇 https://portaly.cc/cicostudio - 聲音錄製指導： @housecoworking.co 房子工...

大家今天運動了嗎？ 這集邀請有著八年醫院體系下的物理治療師-芙昕 來好好的聊一聊 到底在醫院體系下實際的物理治療情況是如何～ 放輕鬆聊 放輕鬆聽 - 健保與自費的差別？ 執行項目有差別嗎？ 物理治療師怎麼調整？ 小編陪爸爸去物理治療的經驗 醫院物理治療的流程 如何選擇物理治療師？ - 💡用結構手法調整將身體結構還原至平衡 💡並且用結構訓練將身體不可動的區域滑動開了 - 歡迎了解我們更多👇👇👇👇👇👇 https://portaly.cc/c...