ערנות | להעיר את הלב

לפעמים משהו קורהלנו ואנחנו כמו רואים 'אחרת' את הדברים...העולם על שלל מופעיו כמו נפתח... לעתים זה קורה כשנמצאים קרוב לשערי-החיים (לידה ומוות)... לעתים עם חומרים משני תודעה... לעתים כשעושים אהבה..לעתים בריטריט או במדיטציה עמוקה,,, טיפת טל על עלה בבוקר... השמש הזורחת\שוקעת... האופן שבו קרני השמשנשברות על האדמה... הילוכו של טווס אוחתול... צליל ציוץ הציפורים\המיית היונים...נשימה... תחושה... בדל...

(ערן הרפז, עין דור_13.03.25)

כולנו יודעים שנמות. בשכל אנחנו יודעים זאת... עובדת מותנו, שכרגע רגע מתקרב אלינו, נתפס על ידנו כ"חדשות רעות" שאנחנו מנסים להימלט מהן. "ההרהור הנשגב ביותר הוא ההרהור במוות" אמר הבודהה. התקרבות והרפיה אל טבעם של החיים_והמוות- מסייעת לשחרר הרבה, הרבה סטרס שאינו נחוץ. מדיטציה זאת, שמקורה במסורת הטיבטית, מוליכה אותנו למחוזות רגישים, שברירים, ומאוד אמיתיים אלה. (ערן הרפז, 29.2.2025, ע...

ל'תובנה' ניתן מקום מרכזי בבודהה-דהרמה: ניתן לומר שעניינה של הדהרמה – המדיטציה, התרגול המתומןוהלימוד – הוא לפתח ולטפח תובנה. מהי תובנה? איזו תובנה? כזאת שמשחררת מההרגל הכפייתי להשתוקק ולהיאחז \ להתנגד, לסלוד ולהדוף – או בשפהבודהיסטית מקוצרת "להיאחז". (ערן הרפז, עין דור, 30.01.25)

הבודהה-דהרמה אינה מצביעה, אינה מוליכה, ל"מקום מנחם"- נחמה אומרת: יהיהטוב, הדברים יסתדרו על הצד הטוב ביותר (כלומר – באופן שבו אנחנו רוצים שיסתדרו, או חושבים שהם צריכים להסתדר...) הדהרמה לא מצביעה עלכך ש"יהיה בסדר".הדהרמה מצביעה על כך שהכול – כבר, תמיד, ממילא – באיזשהו אופן במין 'בְּסֵדֶריוּתעמוקה', `deepo.k.ness` (לאו דווקא"בסדר", in order...) זה מנחם?... מתחת...

מדיטציה מונחית בנושא סליחה (ערן הרפז, ריטריט יום כיפור, עין דור, 2.10.2025)

"סליחה היא הוויתור על התקווה לעבר טוב יותר" סליחה היא אחת האיכויות החשובות ביותר ב"הקללתה" (מלשון: לעשותה קלילה) של הלב-תודעה, ו"עשייתה מוכנה" במסע השחרור. (שיחת מבוא בנושא סליחה, ערן הרפז, ריטריט יום כיפור, עין דור_2.10.2025)

בימים האחרונים של חודש פברואר 2025 לימד ערן ריטריט שנושאו: "מוות וארעיות". בבוקר ה-28.2 עלו בו כמה הרהורים\תזכורות שהנכיחו את המוות, ואז הוא קיבל בשורה... שיחה זאת מוקדשת לזכרו ונוכחותו של ישראל רוזמן, ולבית העץ שבו נולד והיה "משיב נפש" (ערן הרפז, ריטריט "תובנה" בעין דור, 28.2.2025)

דומה שלמחשבות יש יחסי ציבור נוראיים בעולם המדיטציה, ורווחת היא הנטייה (המודעת או הלא-מודעת) לחשוב כי צריך להיפטר ממחשבות... אבל מחשבות הן מאד שימושיות. אי אפשר לחיות בלי לחשוב. ברגע שאנחנו מאמינים שמחשבות הן בעיה – הן נעשות בעיה... יכול להיות חופש עם מחשבות? (הנחיות שניתנו בריטריט תובנה בעין דור, ע"י ערן הרפז, 26.6.2024)

(ערן הרפז, ריטריט תובנה, עין דור, 8.11.24)

מדיטציה מונחית (ערן הרפז, ריטריט תובנה, עין דור, 8.11.2024)

שיחת דהרמה: המחסה שבפנים (ערן הרפז, ריטריט תובנה, עין דור, 7.11.2024)

שיחת דהרמה: פחד ואהבה (ערן הרפז, ריטריט תובנה בעין דור, 23.8.2024)

הנחיות למדיטציה בישיבה: היאספות ומיקוד - נשימה ותנוחת הישיבה (ערן הרפז) + הנחיות למדיטציה בהליכה (סנדיה בר קמה) (ריטריט תובנה, עין דור, 22.08.24)

ששת ה-R' היא המשגה, שעשויה להיותמועילה, של BhanteVimalaramsi לתרגול מדיטציית מיינדפולנס. The 6 R `s: R ecognize R elease R elax R esmile R eturn R epeat (הנחיות שניתנו בריטריט תובנה בעין דור, ערן הרפז, 25.6.2024)

האין אנו מבלים חיים שלמים בניסיונות עִקשים לייצר תנאים אידיאליים (אשר ימקסמו את העונג/יאלחשו את הכאב...)? יכול להיות שהניסיון הסיזיפי למקסם את העונג/לאלחש את הכאב – זאת לא הדרך...? יכול להיות שאנחנו לא מחפשים את מה שאנחנו מבקשים (קראו לו אושר, שלווה, שמחה או איך שתרצו) במקום הנכון...?? רמז: הגילוי של הבודהה (בין השאר): זה לא שם בחוץ... (בהצלחה... בפירסום... בעושר ... במעמד\בסטטוס...) (ערן הרפז, רי...

האם מחשבות הן בחזקת "no no" בתרגול מדיטציה? האם התודעה אמורה להיות ללא מחשבות? יכול להיות שמחשבות הן מופע טבעי של תודעות? יכול להיות שאפשר לפתח תובנה בעזרת ראייה נבונה של מחשבות? - על דרכים אפקטיביות לתרגל עם מחשבות (ערן הרפז, ריטריט תובנה, עין דור,13.05.24)

אחד הדיאלוגים המפורסמים והאהובים בזן, מתרחש בין בודהידהרמה לבין תלמידו העתידי, הוּיקֶה (Huike): התלמיד, הויקה, פנה אל בודהידהרמה ואמר: "מאסטר, תודעתי חסרת מנוחה. אנא, השקט אותה עבורי!" בודהידהרמה השיב: "אין בעיה. הבא את תודעתך לכאן ואשקיט אותה עבורך." הויקה השתהה לרגע, ולבסוף אמר: "חיפשתי את תודעתי בכל מקום, בפנים ובחוץ, אך אינני מוצא אותה." על כך ענה בודהידהרמה: "הרי כבר השקטתי אותה עבורך." (שיחת...

הנחיות מדיטציה: תשומת לב הוֹלוֹגְרַמָתית (ניתנו ע"י ערן הרפז בריטריט תובנה, עין דור, 12.5.2024)

ההצבעה על "3 מאפייני הקיום" (או "3 'סימני' הקיום") היא פרק חשוב במשנה ובפרקטיקות אותן לימד הבודהה. הראשון מבין המאפיינים הללו, השלובים זה בזה, הוא: ארעיות (פאלי: annica) מדוע נתן הבודהה חשיבות כה גדולה לראייה עמוקה של ארעיות? מה ההבדל בין להבין ארעיות לבין לדעת ארעיות? (ערן הרפז, עין דור, 11.5.2024)

(ערן הרפז, הנחיות מדיטציה, מתוך ריטירט תובנה, עין דור - 11.5.2024)

חמלה היא מושג וערך מרכזי בחכמה הבודהיסטית - גם כתרגול, וגם כפרי של התרגול. ימי משבר עלולים\עשויים לעורר שאלות: מה תפקידה של חמלה בימים כאלה? מה משמעותה? למה אנחנו באמת מתכוונים כשאנחנו אומרים 'חמלה'? (ערן הרפז, 03.05.24)

(ערן הרפז, 30.3.24)

תרגול מדיטציה מכוון לפיתוח תשומת לב יחפה\עירומה אשר מאפשרת ידיעה ישירה. לְמה הכוונה...? האם משמעות תודעה שחופשיה ממושגים היא תודעה ללא מושגים? (ערן הרפז, 29.3.24)

(ערן הרפז, 28.3.24)