人生解扣方程式

睡醒還是累，真的不是你不夠努力。 而是你的身體，已經太久沒有真正休息。   很多高敏感、責任感強的人，都活在同一個狀態裡： 白天撐著、體諒別人、把事情做好； 晚上腦袋停不下來，睡了卻還是覺得心累。 不是你不會放鬆，是你的神經系統，一直在「待命」。   腦科學專家張剛鳴博士提醒： 很多人不是沒睡，而是從來沒有進入修復模式。 長期踩著壓力的油門，卻忘了怎麼踩剎車。   真正讓我改觀的是—— 冥想，其實是...

老實說，我仍然是個不折不扣的悲觀體質者，遇到事情的第一念頭總是先往壞處想 。 但我發現，人生想要轉運，關鍵不在於外在環境，而在於你能否覺察並切換自己的能量狀態 。 那個不斷說「你做不到」的負面聲音，其實只是為了安全而存在的生存雜音， 它不代表你，更不代表一切的可能性 。 進入高頻狀態的轉運心法： 後果框架：停止找戰犯，直接問「我要什麼結果？」，繞過情緒漩渦，讓思維對齊目標 。 三階段滾輪：從改變想法開始，透...

好像不管我們做到什麼程度，心裡總會有一種聲音在說： 「你其實沒有好到值得別人稱讚。」 別人誇你一句，你第一反應不是開心，而是覺得彆扭、心虛，覺得對方只是基於禮貌才客套，甚至懷疑自己是不是在「裝堅強」。說實話，這種自我懷疑，我一直都有。即便我已經講過很多場課，在大家看來好像很熟練、內心很強大 ，但等到真要上台或是面對新挑戰的那一刻，我心裡那個聲音還是會跑出來拉扯 。但現在的我更清楚，那個聲音出現，不代表...

我們常說，一段長久的關係需要「磨合」。 但你是否曾思考過：真正的磨合，應該是讓兩個人越來越契合，而不是讓其中一方感到越來越疲憊？ 有時候，我們太努力想要經營好一段感情，卻忽略了在過程中，自己的光芒是不是也跟著一點一滴地減少了。 這不是你不夠好，而是這段關係可能出現了一些需要我們停下來、好好檢視的訊號。 這集節目，我們要從底層邏輯去盤點 10 個關係變化的關鍵指標。 這些訊號往往很細微，從溝通的頻率、付出的...

在親密關係中，你是否也曾陷入這樣的泥沼：明明相處起來充滿摩擦與爭吵，快樂的時刻越來越少，但每當動了「分手」的念頭，心裡卻總有千百個聲音把你拉回來？ 「我們都在一起五年了，現在分開，過去的青春不就白費了？」 「他其實也沒犯什麼大錯，是不是我再努力一點，他就會改？」 「如果分了，我這把年紀還遇得到更好的人嗎？」 這些內心的拉扯，我都懂。這不是因為你優柔寡斷，而是我們的大腦被「慣性」與「恐懼」給綁架了。這集...

你是否也曾遇過，朋友打著「為你好」的名義，強行介入你的人生選擇？或是仗著交情好開口借錢，讓你不知該如何回應？甚至把你當成情緒垃圾桶，單方面傾倒負能量？ 這集，我想跟你聊聊「邊界感」。 很多人不敢設立邊界，是因為害怕失去朋友。但其實，沒有底線的關係，往往累積了更多的不滿與內傷。設立邊界，從來不是為了把誰推開，而是一個「過濾器」。透過這個過程，我們篩選出那些真正尊重你、值得深交的「核心圈」朋友。 本集將...

總是在研究怎麼避雷、怎麼不失分嗎？是時候來點 加分題 了！ 本集節目是我們首次三人合體，聊聊伴侶關係中三個最簡單、就能讓關係堆疊好感覺的方法 。 為什麼我們都知道要稱讚伴侶，卻總是說不出口？是怕被說「虛偽」還是「有目的」？ 感情一旦缺乏了「 好的感覺堆疊 」，你會發現，到後來什麼都能吵，因為吵的都不只是眼前的小事，而是背後長期缺乏關注的心情。 加入會員，支持節目： https://cm5pemx0m006601y7ad...

我們花了好多力氣在「追求」快樂，但你有沒有想過，方向可能錯了？ 有時候，真正的解方，是「排除」那些阻礙。 我懂那種感受。那種不斷「自我打架」的 情緒拉扯 ，或因為害怕表現不好、害怕「什麼都不是」 而「 提心吊膽 」的 焦慮感 ，讓我們活得「 極度壓抑緊繃 」。 這集節目，我會陪你「 拆解、演練 」這個迴圈。我會給你一套 系統化的方法 ，包含 3 個思維的辨識、 5 個信念的建立，和 4 個能帶來「 確實轉變 」的行動步驟。...

你是否也常常覺得自己「越活越沒能量」？明明很努力了，但心裡總是有個聲音在拉扯你， 告訴自己：「我沒有能力」、「我做不到」，或是「我就是沒別人那麼好」。這種「內耗」的焦慮感，真的會讓人筋疲力盡。 你可能會想：「這就是我的個性，改不掉了。」但我想邀請你思考一個可能性： 這會不會只是一個你從小到大抱持的「限制性信念」？ 我會想錄這集，是因我見證了夥伴 Moy 的深刻轉變。他過去被信念困住，甚至不敢跟人建立深度關...

你的關係是否也「卡住」 了？ 不斷重複的爭執，讓愛消失，只剩疲憊與矛盾？ 這往往是因為我們陷入了「卡普曼三角」 —— 不斷在「拯救者」、「迫害者」與「受害者」 的角色間循環。 這集，我們用放鬆的角度，來談過去的傷心往事 用這段故事來拆解我們是如何在三個角色間循環， 最終能跳脫角色的束縛，在關係中自由灑脫。 加入會員，支持節目： https://cm5pemx0m006601y7adrc9zui.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： htt...

你是否也常在親密關係中，常因為小事而忍不住發火，事後卻懊悔不已？這集來聊聊，為何我們會在伴侶溝通中慣性使用憤怒。你會發現，很多時候我們氣的不是眼前這個人，而是童年未被滿足的「隱藏需求」與舊傷口。 透過一對夫妻爭吵的案例，拆解憤怒背後的心理機制，並提供具體的「踩剎車」技巧，幫助你在理智斷線前，找回對話的主導權，學習更成熟的情緒管理方式，打造真正有品質的親密關係。 免費追蹤，更新資訊不漏接： https://ope...

本集來賓：黃鼎益 伴侶諮商師 禾覓心理諮商所 所長 當你發現另一半外遇，信任在一夕之間崩塌，全世界彷彿都毀了。你痛苦、憤怒，卻因為孩子、經濟、多年的感情而猶豫不決，卡在「離開」與「原諒」的十字路口，甚至不斷地自我懷疑：「是不是我不夠好？」 如果你正深陷這樣的痛苦，這支影片是為你而存在的。本集邀請到禾覓心理諮商所所長——鼎益（伴侶諮商師、心理師），以他多年的伴侶諮商經驗，深度剖析外遇中複雜的心理掙扎。我們...

你是否也曾在人生的至暗時刻，感到資源、自信全部歸零？本集我們邀請到超人氣Podcast節目「好女人的情場攻略」主持人- 路隊長 ，分享他 40 歲前三次創業失敗、 所有積蓄歸零 的谷底經歷。 他為何在人生低谷時期毅然決然飛到新加坡參加安東尼羅賓的課程？這趟旅程，沒有讓他突然頓悟，卻讓他回臺灣後開始執行兩件 免費 的小事，從此翻轉人生。 現代人不缺知識，缺的是「 狀態 」與「 行動量 」。看完這集，你將掌握兩大翻身關鍵，以...

你也是個「工作狂」嗎？即使休假，腦袋還是在跑工作， 身心俱疲卻停不下來，甚至覺得一休息就會被淘汰 ？ 在職場上，我們被灌輸「不夠努力就會被取代」的信念， 導致許多人即使工作超時、身心俱疲，也習慣向外證明自己的努力 。 我們以為時間花得越多，就能創造越大的價值， 但事實卻是：當疲勞感堆積，我們連最喜歡的事情都無法發揮效能 。 這集節目，我們將帶你深度探討「不敢休息」背後隱藏的限制性信念。 為什...

你是不是也覺得，為什麼結婚久了， 愛好像就變淡了？從一開始的熱情如火， 到後來變得像室友一樣，只剩下平靜，甚至有點孤獨。 你以為愛已經逝去了，但或許，你只是誤判了愛的顏色。 最近跟Moy聊韓劇《夢想成為律師的律師們》， 我們特別討論第七集，真的哭到不行。 劇中夫妻從充滿激情的紅色愛戀， 隨著時間變成平靜的綠色愛意， 但其中一人卻因此感到迷失， 以為愛已消失，甚至有了外遇。 但就在簽字離婚的那一刻， 一個驚人的秘...

本集節目邀請到「地瓜校長」與大家聊聊。 他從小想當藝術家，卻在選擇大學時與家人發生衝突， 不僅被父親斷絕金援，甚至必須自己送報賺學費 。 這段經歷也讓他學會了商業技能，踏上創業之路 。 地瓜校長坦言，創業路上曾遇到「至暗時刻」， 一度因公司發不出薪水而萌生輕生念頭 。 但在那最脆弱的時刻，一通來自母親的電話，將他從深淵中拉了起來 。 他藉此體會到，在低潮時， 有時需要的不是解決方案，而是愛...

與 italki 的母語教師進行個性化 1 對 1 語言課程，使用專屬優惠碼「JACKAL2025」，首節課可享受滿$10 贈 $5 優惠，名額僅限 50 個哦！ Jackal 專屬連結：Web 版： https://go.italki.com/jackal2025 Jackal 專屬連結：App 版： https://go.italki.com/jackal2025app 這集不是勵志口號，也不是心靈雞湯， 而是4個「做了就有感」的小行動，幫你把雜訊清掉、把自己拉回來： ・遺憾補課：挑一件你一直想做卻沒做的事，去把它完成（對...

這一集談最常見也最內耗的題：婆媳與先生的沉默。鼎益（禾覓心理諮商所所長，伴侶諮商師）點破核心——媳婦與婆婆是法律關係、先生與婆婆才是親子關係，所以先生的介入最關鍵；同時把「降低衝突→回復連結→再解問題」的三階段，轉成你今晚就能用的具體做法。 你會帶走： • 角色真相：婆媳紛爭其實多半是「伴侶問題」，先生不再能用沉默當保護。 • 三階段止血法：先降衝突、再回連結，最後才談方法與分工。 • 對話腳本：先生如何表達「...

在一段關係裡， 為什麼有些伴侶會從相愛走到漸行漸遠？ 很多時候，不是因為外在的大事， 而是日常相處中出現了一些「隱藏的習慣」， 慢慢侵蝕了彼此的親密感。 這一集，我們要談的是感情裡的「五個致命傷」。 它們往往潛藏在最平常的互動裡， 看似沒什麼，卻足以讓愛慢慢消失。 《打造36度關係》溝通工作坊 帶你打破自動導航式的應對， 學會與不同特性的人找到適合的溝通方式， 打造舒心的關係。 ——這門課將教會你—— ▶看懂情緒背後...

你有沒有一陣子，覺得自己好像壞掉了？ 事情做不完，卻提不起勁；每天都很忙， 但不知道在忙什麼； 心裡有點焦、有點空，卻說不出到底怎麼了。 這集我們想聊聊： 當你覺得人生沒熱情、只剩焦慮的時候， 問題真的出在「熱情」本身嗎？ 我整理出七種常見的卡點， 陪你一起對照看看自己現在在哪裡， 然後找到一個比較能呼吸的出口。 我不會叫你立刻去追夢， 也不會跟你說只要正面思考一切就會變好。 但我會陪你一起看清楚： 這些焦慮...

你是不是也常遇到：一說「我需要…」，就被回「你在情勒」？ 久了不敢開口，只能把自己變冷。 這集，我把「表達需求」與「情緒勒索」徹底拆開，給你能用、好用、講完不內疚的實戰做法。 你會帶走： 需求≠情勒的四個關鍵差異：可被拒絕／有選項／不綁架情緒與關係／尊重邊界。 三種高頻場景改寫：伴侶、家人、職場（原句→需求版→選項版）。 提需求SOP：情境→感受→需要→選項；接收方SOP：同理→釐清→回覆→邊界。 被貼「你在情勒」的回...

你是不是也曾默默「篩選」過某些朋友？ 對方總是情緒倒垃圾、聚會老是遲到、不懂你的在乎……久而久之，你開始不再主動聯絡。 但這樣的篩選，是成熟，還是逃避？是真正劃清界線，還是內心早已疲憊？ 這一集，我想和你聊聊—— 如何分辨：這段友情是可以協調，還是該體面淡出？ 3個自我提問，幫你找回人際關係的平衡感 為什麼「篩選」不是冷漠，而是一種溫柔的自我保護 《打造36度關係》溝通工作坊 帶你打破自動導航式的應對， 學會與不...

你是不是也有過這種經驗？ 別人一句話、一個眼神，明明不想在意，心裡卻湧現一連串的情緒起伏。 這不是你的問題，而是身心給的溫柔提醒——情緒過敏。 這一集《人生解扣方程式》， 陪你認識「情緒過敏」的本質： ・情緒過敏為什麼會發生？ ・如何辨識自己的情緒過敏源？ ・三個溫和、實用的自我練習，幫助你在每一次波動中找到平衡與力量。 每一次的情緒反應，都是一個照顧自己的契機。 讓我們一起練習，學會溫柔對待自己， 培養屬於...

本集來賓：王永涵 https://www.instagram.com/hds0704/ 你是不是也曾懷疑—— 年紀不小了，還能換跑道、追夢想嗎？ 家人會不會反對？換工作真的有機會翻身？ 這集我請到好友涵哥，親身分享他從穩定職涯跳脫、勇敢轉職的關鍵經歷。 不只是職涯故事，更是每個人都會面對的內心糾結和現實挑戰。 — 轉職的恐懼與迷惘，其實每個人都有 — 怎麼評估風險、做好準備，而不是一味衝動 — 如何用過去的經驗，創造全新價值 — 支持自己的圈子、環境...

美國心理學家高特曼團隊，研究四萬對夫妻的相處， 發現只要觀察「吵架前幾分鐘的溝通模式」， 竟然能預測這對伴侶六年後會不會分開，命中率超過九成！ 這集帶你拆解高特曼「關係破壞力最強」的四大負面溝通模式： 1. 批評——用指責語言攻擊，久了只剩受傷 2. 輕蔑——翻白眼、酸言酸語、貶低對方，心理創傷最深 3. 防衛——遇到問題只會推卸責任，討論永遠無法落到重點 4. 冷戰——築起心理高牆，不再連結，感情進入死亡區 你會學到： ✦...