在下不才|铁三新手播客

本期主播：wangyihan，cindy车姐（red书：cindy feng） 本期嘉宾：凯哥（red书：凯） 本期援引凯哥的2篇小红note： 大众铁三选手去哪场更容易达级？ 北京最大的金海湖铁人三项赛选手都什么水平 国内铁三赛事遍地开花，傻乎乎地去参赛，灰头土脸回家去 铁三赛事达级的门道有多少，想看看自己在金海湖的游泳，骑车，跑步处在什么位置么？ 这期我们请来了凯哥，详细介绍他统计的2024年铁三赛事健将中位数成绩，反正我是读了好几遍才懂...

各位铁三小伙伴注意了，净水泼街，焚香更衣，北京铁三人共同的教练，楚教来啦~~~~ 一场聚集了全世界最强标铁选手的比赛，中国铁协筛选出来的十几位实力顶尖的选手，远赴西班牙，代表国家业余标铁的最高水平参与竞技。 首先让我们来听听楚教的西班牙世锦赛的经历~ anyway，楚教来了怎么能只聊西班牙世锦赛 于是我们硬cue了HD游泳班，让楚教讲讲成年人解锁自由泳的那些事 今天没打腿的小伙伴，能听么？ 00:10嘉宾介绍 15:40西班牙世...

突如其来的更新，划破2024的年尾，这一年的铁三赛事你参加了几场 本期嘉宾（按出场顺序）： 大锤 cindy 徐潇妮 卢蕴达 凑一桌，peaceful感十足的小伙伴，有俩骑台子聊的，能听出来是谁么？ 掰手指头一数，我们5个人，居然，去了十几场不同地区的铁三赛事，有站台，有奖金，大众赛事，小众赛事，半程奥标，标铁距离，半程大铁，t100距离都有涉猎~ 有种草就有闭坑，内容都在里面了，希望给大家指北 最后，感谢每一位默默无闻的铁三数...

本期“在下不在”邀请到了阿蚊的HD游泳班同学小黑猫（王晨），她也是龙缘铁三俱乐部活跃的Pacer，全马最好成绩2小时50分43秒（2024年东营马拉松）。也许小黑猫以前为人熟知的成绩是全马破3女跑者，而这几年经历各种机缘巧合，她踏上了铁三赛道，并在今年9月的昌平铁人三项赛中取得了全场第二，分龄组冠军的好成绩。 正值铁三和马拉松赛季，就让我们在今天的节目里，听一听小黑猫和我们分享的她从偶然跑步到喜欢上铁三的经历，以及她...

在9月29日刚刚结束的IRONMAN求礼大铁比赛中，龙缘铁三俱乐部共有三人出战，分别是首战大铁的邢小美和刘美昶，以及资深IRONMAN爱好者羽哥，他们全部顺利完赛，顺利pb，并获得了2025年IRONMAN世锦赛资格！快来和我们一起，听听他们关于这场比赛的珍贵记忆。 05:58为何报求礼，比赛预期和赛后心情 14:06求礼赛道印象，羽哥讲awa积分系统 38:10嘉宾们的补给策略 48:46求礼比赛用车，嘉宾们各自的选择 55:52备赛求礼，训练规划和教练 1:...

哒啦啦啦啦，这期我们厉害了~ 隆重介绍刚刚完赛的女子大铁选手丸子李欣、蔡超超超，但凡对铁三有点了解的也不会不知道她们是谁吧 我最爱的中国女子铁人们，有11位选手参加了今年在法国尼斯举办的ironman尼斯世锦赛（226km铁人三项赛），她们和全世界最优秀的女子铁三选手同场竞技，全部顺利完赛，太厉害了 没让她们喘气，我就邀请龙缘俱乐部的两位完赛选手进行了访问，是不是很过分，但我真的太太太激动啦~ 来，一起沉浸式体会女铁...

嘉宾：阿张宝贝，赛霸 主播：阿蚊，wangyihan 文案先不写，直接挂人：蛙泳拉水线姐姐522号 在小宇宙查看该单集文稿

主播：阿蚊、wangyihan 嘉宾：葛伟葛大爷、张羽羽哥、武屹少爷 数据支持：凯哥 本期内容：山的那边海的那边一场与ironman kona齐名的铁三赛事——Challenge Roth罗特挑战赛 “Roth挑战赛毫无疑问是铁人三项的中心赛事，不仅吸引着世界上大名鼎鼎的运动员，同时吸引了来自世界60个国家的5000余名选手和18万观众。这让它成为世界上规模最大的长距离铁人三项比赛，没有之一！” 罗特位于德国南部的小镇，这个平日人口只有5万人的小镇，在...

本期邀请到重磅嘉宾：龙缘俱乐部创始人、负责人、主事人寇小龙龙哥~此处响起一万点掌声 龙哥亲自来揭开龙缘铁三俱乐部的神秘面纱，热血的龙缘跑如何加入，跑团的科学训练的依据从何而来 瞩目的成绩，吸人眼球的训练照片，还有一群为爱发电的小伙伴，龙缘可爱的pacer们 龙哥在访谈中对俱乐部的发展娓娓道来，对龙缘会员更是如数家珍，cue到好几位小伙伴 中间我们还邀请了3位pacer的小访谈，讲述自己和龙缘跑的小故事，有付出就有收...

本期主播：阿蚊、wangyihan 本期嘉宾：刘茅第（遛猫的）、孙世怡（sunny） 本期涉及的文章、网站、直播回放指路如下： ironcat公众号文章如果巴斯和苗浩参加职业组，谁的PTO排名更高？ pto官网https://t100triathlon.com/ 华体直播回放↓ sunny提到她的IM tatoo, so cool~ 本期主题： 德国罗特Roth Challenge的起源和家庭氛围，自行车比赛的氛围和观众参与方式，以及罗特赛事的名额获取和费用情况。PTO赛事的演变和目标，对职业选手...

本期主播：阿蚊，wangyihan 本期嘉宾：孙世怡sunny，遛猫的刘茅第 本期内容： 这次我们请来了阿蚊的游泳队友Sunny和溜猫的，来聊聊铁三的运动经历和成就。Sunny是中国唯一一位连续3次参加ironman kona世锦赛的女性选手，遛猫的运营铁三资讯公众号“ironcats”，为众多铁友们传递着铁三的最新资讯。本期通过问答的形式，和嘉宾讨论了参加ironman赛事的基本要素，对小白打铁的建议，sunny还从女性角度鼓励大家增加自信和设定合适的完赛...

开头因为变更主播形式，重录了几次，各位海涵，背景音里也有龙缘跑的小伙伴们哟~ 这期我们和龙缘创始人葛伟葛大爷一起聊了他参加铁人三项运动的经历，从最初的小轮车参加北京铁人三项赛到参加ironman世锦赛的经历，面对极限天气的铁三参赛考验。聊了葛大爷的训练方法，一次次突破个人成绩，以及他未来的备赛目标，和教练的合作。 在家人和朋友的支持下，通过常年不断努力和科学训练，葛大爷逐渐提高了自己游泳、骑行和跑步能力，最...

主播：阿蚊，wangyihan 本期嘉宾：葛伟（小h书账号） 本期主题： 本期节目我们非常荣幸邀请到了葛伟来做客，葛伟也被很多跑友和铁三爱好者亲切地称为“葛大爷”。擅长骑行、马拉松和铁人三项运动的他，将在今天的节目中重点聊一聊自己刚刚参加完的重庆马拉松比赛经历。 嘉宾介绍：葛大爷，少年时期曾经历过五年的古典式摔跤训练，并在17岁时以惊人的成绩跑出了万米37分半。作为波士顿马拉松的BQ获得者，他的全马个人最佳成绩是247。...

主播：阿蚊, wangyihan 本期我们聊的是学游泳的经历小时候学蛙泳到长大后学习自由泳，无论是蛙泳还是自由泳，游泳都是一项令人身心愉悦的运动，学习中的趣事和挑战，都值得珍惜和回忆。愿你在水中畅游，尽情享受游泳的乐趣！ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：阿蚊、wangyihan。 在下不才是两位女生对她们所热爱的运动与生活的分享与感悟。阿蚊，铁三新手小白，目前为止仅参加过一场金海湖半程铁三，最喜欢游泳，讨厌跑步；wangyihan，完成过全程铁三的入门新手，不擅长什么运动，但参加了各类跑步赛事。这期节目中，我们分享了彼此因铁三结识的故事，以及第一次参加金海湖铁三的全方位回忆。初来乍到，真诚可靠，在下不才，请多指教～ 在小宇宙查看该单集文稿

主播：阿蚊、wangyihan。 在下不才是两位女生对她们所热爱的运动与生活的分享与感悟。阿蚊，铁三新手小白，目前为止仅参加过一场金海湖半程铁三，最喜欢游泳，讨厌跑步；wangyihan，完成过全程铁三的入门新手，不擅长什么运动，但参加了各类跑步赛事。这期节目中，我们分享了彼此因铁三结识的故事，以及第一次参加金海湖铁三的全方位回忆。初来乍到，真诚可靠，在下不才，请多指教～ 在小宇宙查看该单集文稿