好夢鄉

究竟是睡不著，還是其實你捨不得睡？ 本集節目再次邀請李信謙醫師，一起聊聊現代人常見的「睡眠拖延」現象，也就是明明身體已經累了一整天，卻還是想滑手機、追劇或看影片，一不留神就熬到半夜~ 而許多人習慣喝點酒幫助入睡，或躺在床上滑手機到有睡意，這些看似有效的方法，真的能讓睡眠品質變好嗎？如何透過建立睡前儀式、規律作息，甚至找到屬於自己的 Me Time，重新拿回睡眠主導權？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~ 🕯️ 好眠...

睡覺的時候，大腦其實比清醒時還忙？ 本集節目邀請臺北醫學大學醫學院睡眠研究中心主任李信謙醫師，一起聊聊睡眠與大腦之間密不可分的關係，你會發現~原來睡眠不只是休息，當我們進入深層睡眠，大腦會啟動專屬的清潔系統，把白天累積的代謝廢物慢慢排出，幫助維持認知功能與大腦健康~ 當長期睡眠不足，大腦裡的廢物會越積越多嗎？而經常做夢、容易醒來，或是年紀漸長後總覺得睡不飽，又和大腦有哪些變化有關？現在就按下收聽鍵，開...

好累~好累~但是自律神經還在加班！ 本集節目邀請神經內科醫師、睡眠中心醫師蔡睿蘋一起聊聊睡眠存款應該怎麼存？以及當交感神經過度活躍時，身體會出現哪些訊號？ 而到了夜晚，本來應該產生睡意，卻只能當烤香腸在床上翻來翻去的時候，要如何讓自律神經乖乖休息，重新找回自然入睡的能力？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~ 🕯️ 好眠重點 ▪️ 交感神經與副交感神經~ ▪️ 躺床30分鐘還睡不著 怎麼辦？ ▪️ 煞車、油門與自律神經 ▪️ 別...

一直睡還是累？身體卡在待機狀態怎麼辦？ 好夢鄉終於迎來第一位訪客~本集節目邀請具有營養師背景的中醫師何欣蓉，準備帶鄉民從中醫與心理學的角度重新理解失眠，也了解古人的話並不是隨便說說，因為像是晚餐吃太飽、太油或太晚才進食，都會影響身體進入休息狀態~ 而常常聽到的「濕氣」到底是什麼？為什麼有些人睡到下午還是覺得累，身體沉重像是裹著濕棉被？有哪些日常食療技巧，可以幫助自己恢復平衡，得到真正的放鬆與修復？現在...

你的睡眠存款，其實要靠自己存起來！ 從「生理時鐘」、「清醒系統」到睡眠核心機制「恆定系統」，想讓鄉民們了解的是~睡眠其實就像ATM。當你白天活動越多、消耗量足夠，到了晚上其實就能自然而然產生睡意，但如果你白天就開啟省電模式，或是被咖啡因擊敗睡神，就更容易變成失眠候選人~ 所以想讓自己晚上好睡也睡好，如何存下你的睡眠存款就非常重要~而什麼是「午睡38法則」？怎麼有效提升睡眠動力，讓生理機制幫你緩解一整天的疲憊...

當身體想休息，腦袋卻還在運轉，眾人皆睡我獨醒怎麼辦~ 上集節目討論到「生理時鐘」，這集內容要帶你認識「清醒系統」，清醒系統是人類的生存機制，但當感知到威脅或壓力時，就會讓身體啟動「戰逃反應」，有時是心跳變快，有時是肌肉緊繃，睡意就只好不見蹤影，變成明明很累，卻怎麼翻滾都睡不著~ 為了讓身體知道誰才是主人，透過「睡前 4B 誘眠法」，加上煩惱記事本的小練習，希望讓各位鄉民一步步放下憂慮、暫停思緒，然後放鬆身...

你有沒有發現，晚睡晚起比早睡早起更容易？ 這集想跟好夢鄉鄉民聊聊的是「生理時鐘」，因為我們入睡時間的原廠設定，其實本來就很容易每天都更晚一點點，再加上3C產品誘惑與感官刺激，有時候真的不是你不想早睡，只是你的身體還沒準備好關機~ 那要怎麼把作息慢慢調整回來呢？當我們重新與「光」做朋友，調整週末睡眠的補償心態，其實就能重新成為身體的主人，拿回睡眠的主導權~想了解更多嗎？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~ 🕯️...

有些人一躺下就能睡著，有些人卻要和天花板對望一整晚，你是哪一種？ 這集想讓各位好夢鄉鄉民知道的是~原來睡得好不只是睡得久，還包括入睡速度、半夜醒來的次數，或是醒來後能不能再睡回去，而當你開始知道問題在哪裡，找回好眠，其實就沒那麼遙遠~ 此外，本集尾聲也將與後續三集內容息息相關，因為透過睡眠三大系統評量，就能快速掌握你的睡眠狀態，哪個部分需要加強？怎麼依照最佳順序聆聽好夢鄉~現在就按下收聽鍵，開始與好夢...

歡迎進入好夢鄉~這是一個讓你越聽越會睡的好地方~ 節目初登場，先來熱烈歡迎好夢鄉的鄉長吳家碩，分享身為臨床心理師與睡眠管理職人，擁有超過20年經驗，如何守護大家的睡眠時光，而且無論是睡不好還是不容易入眠，那些關於睡眠的大小問題，未來都可以在好夢鄉找到答案~ 為什麼會有好夢鄉這個節目誕生？只要睡得好，生活真的就會更美好嗎？睡眠之於人體有什麼必要性？按下收聽鍵，開始與好夢相見~ 🕯️ 好眠重點 ▪️為什麼會有《好夢...