阿欣
正念科學
身為一個喺香港大、喺泰國教書嘅教育學博士 (PhD)，我同好多香港朋友一樣，生活節奏快到停唔落嚟。我哋精通理財、精通科技、精通點樣喺競爭中生存，但偏偏對自己嘅情緒同念頭「一竅不通」——我稱之為 [心理文盲]。 呢個 Podcast 唔係要教你點樣逃避現實去修行，而係要帶你做一場 「大腦實驗」。我會用科學嘅角度，拆解和簡化內觀禪修。 我有幸跟隨數名有豐富禪修經驗嘅正念導師。佢哋教識我，正念唔係坐喺度唔郁，而係一種「心理素養」。我會喺度分享我嘅 「實驗筆記」： *職場壓力：點樣喺忙碌中保持腦袋清醒，唔被負能量消耗？ * 人際關係：點樣睇穿自尊心同執著，令溝通唔再變做「開火」？ * 親子教育： 作為老師同媽媽，點樣培養細路仔嘅韌性...
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Episodes
筆記8 - 正念育兒 05.05.2026 11:59
今集我會分享下正念禅修如何應用在育兒和親子關係中。成日鬧仔女不但激親自己，而且對小朋友嘅腦部發展有好多害處。其實係有另外個好D嘅方法，就係帶覺性去溝通。
筆記7 - 婚姻禅学 30.04.2026 11:58
我今次探索下禅修如何改善婚姻。想有美滿婚姻非難事，就由自己開始。
筆記6 - 禅修點解咁有用 28.04.2026 10:37
我分享自乙禪修嘅故事，講下禪修有乜好處。
筆記5 - 修行係為咗認識自己 27.04.2026 8:33
點解明明打壓自己個心好辛苦，但我們仍然會去做呢？點樣可以輕鬆地去接受一切呢？等我柝解一下。
筆記4 - 正念嘅誤解 27.04.2026 13:06
今次等我柝解下一些修行人對正宗嘅誤解。正念唔係為咗造作好嘅境界，其實係為咗了解自己身心嘅運作。
筆記3 - 如何快樂多一丁點 27.04.2026 10:05
培養覺性，正念越來越敏銳時，心就會越來越輕鬆自在。快樂一丁點其實好簡單。你都做得到。
筆記2 - 正念係乜野呢 27.04.2026 7:29
我用最簡易嘅方法去解釋正念為何物。正念係用中立嘅心去觀身心嘅實相，同我哋生活有密切關係。
筆記1:人生其實唔洗咁苦 27.04.2026 4:45
我希望此播客能幫助多些香港人認識正念，離苦得樂。
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