陳仲仁＆小郭＆張峰嘉

跑步教練怎麼說

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想知道如何跑步嗎？需要訓練課表？如何精進跑步成績？聽看看教練怎麼說！這裡找得到答案。跑步、登山、冒險、玄奇故事、運動營養等教學與講解。歡迎聽眾來信與我們互動 cocomayang@yahoo.com如果你喜歡這樣的聊天，請支持我們吧：）謝謝！https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aa仲仁IGhttps://www.instagram.com/chungren11小郭IGhttps://www.instagram.com/biting.dog.kuo--Hosting provided by SoundOn

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陳仲仁＆小郭＆張峰嘉

Episodes

EP.208 萬全準備，完美翻車 24.12.2025 59:45

當課表全對，身體卻臨時加戲，一場破三卻跑去拉肚子的台北馬是成就還是黑歷史如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.207衝，忍 16.12.2025 51:00

本週台北馬！大賽在即，過與不及不斷微調的訓練與恢復週期。如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.206 為什麼要去戈壁？ 05.12.2025 1:24:36

這集來賓髒話有點多，慎入。如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.205 一直進攻就會贏嗎？凍未條的PB一直來怎麼辦？防守好才是致勝關鍵。 25.11.2025 59:08

1.順其自然就 PB？其實我背後有教練虎視眈眈 2.找到進步方程式：低壓＋陪跑＋剛剛好的刺激，越來越快的日子，跑起來很不真實。 3.長跑訓練中矛與盾的身體、心理怎麼調整如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.204 跑了4天卻哭了一個多月的玄奘之路戈20越野賽。 16.11.2025 1:42:24

什麼是更好的人生！丟掉偶包吧！把鼻涕擦上圍巾、吞進肚子。 002與008的愛恨情仇。如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.203 創造最速10km PB的要素是什麼？ 09.11.2025 1:05:24

不舒服就去爬山吧！如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP202.什麼都想要,其實什麼都練不好 02.11.2025 43:23

1.詠鉦教練的貓空夜野賽夜不只是黑,也感受越野跑者的寂靜浪漫 2.大賽後,我們聊聊階段性目標的重要性,如何在訓練中切換模式,心態調整 -- Hosting provided by SoundOn

EP.201 WMTRC特輯急速起降賽|兩屆元老曾詠鉦:夢想還能燃燒多久!當我認真時‚連自己都害怕 26.10.2025 1:02:20

有時比賽不是為了成績,而是為了那團還沒熄滅的火如果現在不做,以後可能再也沒有機會了! -- Hosting provided by SoundOn

EP.200 WMTRC特輯短距離賽｜小郭：世錦賽的大山在前，也阻止不了渴望回終點的決心 20.10.2025 1:12:55

45km 爬升3600m 在疼痛裡冷靜，在冷靜裡燃燒。有時候努力不等於順利，但愛會讓你撐下去~ 這次老婆就在終點越野有聲共同錄製 https://open.spotify.com/show/4cMKubmSjIOZVZS3Rega3K?si=AxA9exfcSyaf5Yh7N5OqkA -- Hosting provided by SoundOn

EP.199 WMTRC特輯登高賽｜越野王子江晏慶，沒有下坡的世界 13.10.2025 1:05:14

尋找冷空氣中的熱空氣在世界登高賽裡，跑到連靈魂都在喘。 6 公里、近 1000 公尺爬升、0 下坡，這是地心引力的報復越野有聲共同錄製 https://open.spotify.com/show/4cMKubmSjIOZVZS3Rega3K?si=AxA9exfcSyaf5Yh7N5OqkA -- Hosting provided by SoundOn

EP.198幫百傑教練開課表的入門跑者小祖 09.10.2025 1:00:22

專訪準備上戈壁沙漠挑戰121公里的學員小祖不受控的小祖宗! -- Hosting provided by SoundOn

EP.197 破四不是唯一宇宙真理。 21.09.2025 44:01

雪梨馬，速度沒達標，名次前段班的啟示錄如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.196晨跑激素將改變人生！腳癢不能跑怎麼辦？ 17.09.2025 50:43

賽前減量低潮症候群如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.195 全台最高馬拉松，合歡馬！分組第一的快樂，和總排第六的哀傷(悲傷) 07.09.2025 1:08:43

鉛筆✏️1的神預言不管是天使或是魔鬼👹都是最好的安排有人說馬拉松要比速度，有人說越野賽要比膽量，而合歡山馬拉松呢？我覺得是比—誰先缺氧 🫁🤣 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.194 跑步到人生節奏：從聽眾留言聊開的意外旅程 31.08.2025 49:54

跑步有配速，人生也有節奏，你現在是幾分速？人生六分速 = 爽跑、五分速=穩定、四分速 = 崩潰、三分速 = 靈魂出竅 😂 如果喜歡我們的節目，請支持我們吧！ https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.193短距離不用，長距離必備背🤮背大揭密 25.08.2025 43:27

長距離比賽最怕後段雙腿爆炸、能量耗盡。B2B訓練讓你在「疲勞還沒恢復」繼續跑，模擬比賽感受。短距離靠速度，長距離靠耐力，B2B 就是耐力選手的秘密武器。如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.192 跑步其實是一種舞蹈 17.08.2025 1:01:41

藝術人跑上癮如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.191入門跑者上戈壁 12.08.2025 1:15:41

跑到「空」如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.190 某些事情，高度很重要。以上純屬個人偏見 05.08.2025 52:06

訓練不能囉嗦！short and sweet。如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.189 你每次跑步前都充滿興奮、期待嗎？ 30.07.2025 48:15

回覆250跑者問題如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.188 爬玉山碰到颱風天怎麼辦？ 21.07.2025 47:13

堅守東埔溫泉、啤酒？還是出去衝？有些人出門運動很痛苦；有些人不出門運動更痛苦。如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.187 跑步把三代都和解了 14.07.2025 53:22

讀書才有前途？其實跑步才有前途！如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.186 颱風訓練快報！ 07.07.2025 57:34

連續陡上坡的策略感謝政大戈19隊長阿樹一箱啤酒！如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.185 玉山可以三進？ 29.06.2025 47:16

三進三汀山開跑！男子漢早餐🍳 如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn

EP.184 東海EMBA跑步分享實況（聽這集要把聲音開大一點） 25.06.2025 1:35:00

東海慢跑社「一起跑、一起更美好、一起跑到老」如果你喜歡我們的節目，請支持我們吧：） https://pay.soundon.fm/podcasts/347145aa-38db-40ae-9769-44cda084aaf0 -- Hosting provided by SoundOn