不爆小姐的逃生記

你是不是也有過這種感覺？ 明明每天跑步、游泳、健身房不缺席， 站上體重機卻完全沒變，甚至還懷疑自己是不是不夠有毅力。 這集我想陪你拆解三個常見的盲點： 1️⃣ 沒有紀錄 → 進步被忽略 2️⃣ 太急速成 → 越期待越失望 3️⃣ 方式太痛苦 → 大腦直接標記成「折磨」 其實，運動就像人生一樣， 如果你只盯著「失去多少」，就會覺得白費力氣； 但當你願意看見「得到什麼」，你會發現效果一直都在，只是你忽略了。 ✨ 如果你喜歡這集的分享...

有些願望，你可能早就想了好多年，卻始終還沒發生。 在等待的日子裡，期待會慢慢被懷疑取代—— 是不是方向錯了？是不是我做不到？ 這集，我會用自己的故事，聊聊「慢慢到位的願望」是怎麼在意想不到的形式先出現在生活裡；為什麼等待容易讓我們焦慮、動搖，以及我用來在等待中保持平靜的三個方法—— 讓你不只是熬過這段時間，而是把它變成養肥土壤、迎接機會的黃金期。 如果你現在正等著什麼重要的事， 希望這集能陪你安心等，等到舞...

我們總在新年、生日、滿月水逆後許願：「我要開始運動」「這次一定不喝含糖飲料」「讀書計畫正式啟動！」——但過三天就忘記自己說過這句話。 這集有點像是錄給我自己的日記，也是給所有「立志十次、崩潰九次」的你。 從我準備教師甄試那一年的經歷出發，我整理了三個超實用的方法，幫助我從「設定就爆炸型人格」慢慢轉變成「穩穩做事型母親（？）」，包括怎麼辨認你是單打獨鬥派還是需要社群陪跑、怎麼拆解大目標才不會嚇死自己、還...

這集不講收納術，講的是「放不下的自己」。 從搬家的打包過程聊到斷捨離帶來的情緒爆點—— 為什麼我們明明知道用不到，還是丟不掉？ 那些卡住你的，其實不是雜物，而是罪惡感、不安、還有一種「我是不是很失敗」的聲音。 也會分享我怎麼從完美主義轉換到一個不內疚的整理方式， 讓斷捨離，不只是丟東西，而是重新選擇自己要成為誰。 訂閱我的電子報： https://bubaobalance.beehiiv.com/subscribe 訂閱我的ig: https://www.instagra...

你是不是也這樣？ 代辦事項還沒開始，腦袋就已經安排好三週進度表。 以為做完就能鬆一口氣，結果下一件又馬上登場， 放鬆永遠只是個「等一下」才會來的東西。 這集，我想跟你聊聊我最近的搬家焦慮， 我婆婆的急驚風日常，還有我們如何慢慢學會： 停止用行動來掩蓋不安， 開始練習，在還沒完成之前，也能放鬆一下。 內含 3 個幫你降速的小練習， 如果你也是「一不忙就慌」的人，一起來聽聽。 歡迎訂閱我的電子報： https://bubaobal...

有時候，我們遇到卡關， 試了很多方法都解不開， 不只事情沒解決， 還懷疑自己是不是就這麼不行了。 但我想告訴你： 很多困難，不是要阻擋你， 它只是逼你變強、升級、突破盲點。 在這集裡， 我想和你聊聊 從生活裡一個看似超小、卻差點逼我崩潰的事件裡 我學到的事情： → 為什麼失敗不可怕， → 真正可怕的是什麼？ → 卡關時，可以怎麼做，幫自己留一條活路？ 還想留給你一個小練習， 陪你在亂流裡穩住自己， 別太快告訴自己「我一...

你是不是也是那種—— 腦袋永遠停不下來的人？ 別人一句「晚餐要吃什麼？」 你就開始腦補一整齣宮廷劇， 懷疑對方是不是暗藏什麼深意。 今天這集，想陪你聊聊： 為什麼我們的大腦，總愛抓住 那些根本跟自己沒關係的事？ 我會跟你分享一個超簡單的提問， 幫你終結腦內小劇場， 找回一點屬於自己的安靜。 因為不是每個問號，都需要答案。 如果你也是腦袋停不下來星人， 一定要聽聽看！ 順便偷偷跟你說： 還沒訂閱我的電子報嗎？ 裡面有...

哈囉，我是不爆小姐。 《不爆小姐 Podcast》是一個關於生活裡各種焦慮、不安，還有「不爆炸也不硬撐」練習的小逃生記。 有時候很療癒，有時候有點毒舌，但都想陪你找到屬於自己的節奏。 這一集想跟你聊聊一個常常被忽略的內心角落： 我們在幫助別人的時候，真的完全無私嗎？還是其實，也有想被需要、被肯定的渴望？ 當對方變得比自己更好、更閃耀時，那種微妙的失落感，又該怎麼看待？ 如果你也曾經在付出之後，偷偷問過自己： 「...

有些人不是不知道自己在焦慮，是焦慮早就住進他們身體裡了 這一集，我想聊聊那些「明明知道還是沒辦法」的焦慮。 我分享兩個真實的孩子故事： 一個考試就吐、一個情緒炸裂， 她們不是沒學過怎麼放鬆，而是——身體早就比頭腦還快反應。 你可能也會發現，這不就是我們自己嗎？ 我們知道要呼吸、靜心、轉念，但情緒一來，還是沒辦法。 這不是我們不夠努力，而是焦慮已經變成一種「慣性」。 在這集裡我會說： 什麼是「身體早就記得」的...

你是不是也曾經，因為別人什麼都沒說，卻在腦裡演完了一整齣「是不是我做錯了」的獨角戲？ 這一集，我想陪你拆解一個很真實又很容易卡住我們的情緒劇本—— 那些讓你夜深睡不著的，不是批評，是沈默。 我們會在節目裡聊到： ✔ 為什麼我們會因為「沒被說什麼」反而更焦慮？ ✔ 內向者常見的腦補循環如何讓自己內耗爆表 ✔ 一段我在工作中真實面對反饋的經驗，以及如何從「焦慮腦補」走向「真誠出擊」 ✔ 給怕衝突但又想釐清關係的你，4...

你有沒有發現，事情本來都好好的， 結果一封信、一句話，心裡突然就亂了， 開始懷疑自己，是不是不夠好？ 這一集，聊聊「信任斷裂型焦慮」怎麼來的， 為什麼安全感一下子會崩， 還有， 我自己也在練習的回穩三步法 ， 幫你慢慢練回屬於自己的不爆生活節奏 ❤️。 也會分享最近我自己的例子、老師們的真實場景， 如果你也常常遇到這種「忽然焦慮爆炸」的時候， 這集一定要聽！ 👉 節目裡提到的【不爆小姐的陪讀心空】 每週陪你用小小...

總覺得「忍一下就好」是為了體諒別人？ 但當這種習慣變成默默的日常， 你的位置、界線，也會一點一滴被掏空——焦慮，正悄悄在背後發芽。 這一集我分享一個「剝蝦事件」的親身故事， 也聊聊《哈佛醫學院 SMART 壓力管理》提到的長期壓抑風險， 最後教你兩個簡單練習，幫自己慢慢找回界線感，學會溫柔照顧自己💛 🎧  聽完有收穫嗎？ 歡迎追蹤我的IG @bubaobalance https://www.instagram.com/bubaobalance?igsh=bWNheDFqaGdnaHp1...

有一陣子，我發現同事突然不再揪我一起去開會。 他們對我還是很正常，但那個「一起」的感覺不見了。 我開始懷疑自己，是不是做錯了什麼、是不是被排擠了。 但我後來才發現： 那不是排擠，是我的焦慮習慣偷偷啟動了。 - 在這一集，我會從一次真實的職場情境談起， 分享我如何在那個「被默默忽略」的瞬間， 一步步掉進焦慮劇場， 又是如何用「真相 vs 事實90秒表單」與「身體定錨法」拉回穩定感。 這集會帶你看見： • 焦慮其實不一定...

你是不是也常常反覆懷疑：「我是不是搞砸了？早知道就不要這樣做……」 但其實，有些錯誤、有些後悔，不是宇宙在懲罰你，而是在重新導引你。 在這集，我想跟你分享我自己怎麼從「一直怪自己」的焦慮狀態裡醒來，怎麼慢慢相信： 即使繞了遠路，即使錯了好幾次，只要你願意停下來聽，宇宙會給你導航——它沒有要審判你，它只是一直在等你靠近。 這裡沒有說教、沒有快速解法，只有一個正在學習慢下來的我，想陪你一起前進。 【延伸閱讀／...