康栗米聊書

【節目介紹】 新的一季，我想試著換一種方式聊書。 除了整理一本書的重點， 我想要像朋友聊天一樣，分享一本書如何改變我的思考，也邀請你一起思考屬於自己的人生答案。 今天要分享的是《人生的五種財富》。 我們總以為人生最重要的是找到答案， 但這本書提醒我：人生最偉大的發現，不是找到對的答案，而是問對了問題。 當我們開始問自己 「我想成為什麼樣的人？」 「真正重要的是什麼？」 人生的方向，也會慢慢變得清晰。 希望這...

🎙️ Podcast 節目介紹 人生真的有「理所當然」嗎？ 我們以為，待在舒適圈比較安全、努力賺錢就是成功、凡事忍讓才叫成熟。 但歐陽老師在《人生沒有理所當然》這本書中，提出了許多顛覆既有觀念的思考。 我將分享書中最觸動我的三個觀點： 📖 為什麼刻意追求「不適感」，反而能讓大腦持續成長？ 📖 什麼是「記憶股息」？為什麼陪伴家人，比留下更多財富更重要？ 📖 現代人為什麼需要學會自保？善良與保護自己，其實並不衝突。 人生沒...

你有沒有發現，有時候明明已經很累了，卻還是停不下來工作？ 為什麼有些人壓力越大越有衝勁， 有些人卻會情緒低落、失眠，甚至健康亮起紅燈？ 這一集，我們一起閱讀《你的人生，他們六個說了算》， 透過腦科學的角度， 認識影響我們人生的關鍵化學物質。 從工作狂與多巴胺的關係，到慢性壓力如何影響身體， 再到飲食、運動、睡眠與冥想如何幫助我們找回平衡， 或許你會發現，幸福的人生並不是一直衝刺，而是學會照顧自己的大腦與身...

在快節奏與高壓的現代生活中，我們時常被代辦事項推著走，神經系統總是不自覺地處於緊繃狀態。 你有多久，沒有好好為自己踩下煞車，傾聽周遭微小卻真實的聲音了？ 本集節目將帶你閱讀《森林祕境》。這不僅是一部殿堂級的自然觀察紀錄，更是一封寫給生命的情書。 我們將跟隨作者如詩般的敏銳視角，走入他長期蹲點觀察的「曼荼羅地」， 在四季的光影流轉中，看見大自然不曾止息的節奏。 ✨節目亮點 錯過的低語： 為什麼生活看似一成...

🎧 節目介紹： 每天早上一睜開眼， 就忍不住拿起手機狂刷一支又一支短影音？ 享受著瞬間的多巴胺快樂，但放下手機後卻覺得無比空虛、注意力無法集中？ 小心，你可能已經陷入了現代人最常見的「腦腐（Brain rot）」危機！ 當大腦習慣了高密度、快節奏的即時刺激，我們的思考力與創造力正在悄悄退化。 本集節目將為你帶來一帖大腦解毒劑！ 透過《東大超人氣的人生思考課》這本好書， 與你分享如何重新鍛鍊「思考」這塊肌肉。 從改變...

⭐️節目介紹 從小到大，我們總被教導要有毅力、堅持到底就是勝利， 但你是否曾想過，有時候過度的堅持，反而會讓我們陷入危險？ 本集節目我將介紹華頓商學院知名心理學教授亞當・格蘭特的經典著作《逆思維》。 在這個瞬息萬變的時代裡， 作者告訴我們：「重新思考的能力，遠比堅持己見更重要。」 我們大腦中那些深信不疑的真理，往往只是大腦的固有信念。 節目中將帶你檢視日常生活中最常出現的四種思維模式， 並透過經典的溫水煮...

閱讀《窮查理的普通常識》，對我來說，更像凝聚了查理蒙格終身智慧的「處世寶典」。 本期節目將帶深入拆解傳奇投資大師查理·蒙格（Charlie Munger）的思維核心。 將蒙格數十年公開演講的智慧結晶，呈現給你。 如果你的生活正深陷在選擇焦慮中，或者在育兒教養、日常決策上感到迷茫，不妨給自己 5 分鐘的時間。 讓我們一起翻開這部「人生智慧寶典」， 聊聊查理·蒙格如何運用多元思維與逆向思考，在複雜的世界裡活得清明、做出正確的...

在績效至上的當代社會，我們習慣用「抵達終點」來定義勝利。 但在 100 年前的南極荒原上， 探險家薛克頓（Ernest Shackleton）用一場「徹底失敗的遠征」，為世人重新定義失敗這件事。 當船隻被浮冰擊碎、當希望被零下低溫凍結， 薛克頓如何在受困 500 多天後，奇蹟般地帶著全員平安歸來？ 這不只是一個關於冒險的故事，更是一場關於心理韌性、危機處理與團隊心理學的極限實驗。 今天我們將透過繪本《極地重生：薛克頓的南極遠征》...

你是不是也曾在人生的賽道上感到疲憊？看著別人的起跑點似乎總是在你前方？ 這集節目，我們要聊聊創作界的最強實踐家— 歐陽立中老師。 身兼多職、日更不間斷的他，如何透過《飄移的起跑線》這本書， 告訴我們努力是一種可以被實踐的藝術。 不管你是正在探索未來的學生、 為教養煩惱的父母， 還是正在職場奮鬥、渴望突破現狀的上班族， 這集內容將為你注入滿滿的燃料，帶你重新定義屬於自己的競爭力！ ✨ 節目亮點 : 【心理韌性】打...

你是否也曾覺得，過了某個年紀後，性格、習慣甚至面對壓力的方式都已經定型了？ 今天要介紹大腦科普寶藏書籍《神經可塑性》。 這不只是一本科學書，更是一份大腦使用說明書。 我們會聊聊為什麼大腦像是一片森林，而你的每個念頭都在開闢小徑； 為什麼在壓力下，大腦會誤以為你在被獅子追，進而綁架你的理智？ 最重要的是，我們將分享如何透過簡單的 生理性嘆息與長效多巴胺， 在混亂的職場生活中，重新奪回大腦的主控權。 如果你正...

「我現在的樣子，真的是我當初想成為的大人嗎？」 小時候，我們被教導人生是一場射箭比賽，必須精準命中名為成功的紅心。 但長大後才發現，世界變動得太快，有時連箭靶都會消失。 在本集節目中，我們將介紹《變成自己想望的大人》這本書。 我們要從腦科學與行為心理學的角度，拆解為什麼畫靶射箭的思維會讓我們陷入焦慮， 以及如何透過攀岩者思維在不確定性中找到穩定的支撐點。 無論你正處於職涯的轉折點，還是正在思考如何引導孩...

你也有過這樣的經驗嗎？ 明明身體已經累癱了，腦袋卻像開了 24 小時的馬拉松， 不斷重播那些令人不安的往事，或是對未來過度擔憂。 本集節目我們分享韓國精神科醫師裵種彬的《首爾精神科醫師的想不停自救指南》。 作者曾是一位身陷憂鬱深淵的醫師， 他將以過來」的視角，結合專業的腦科學與營養學，揭開大腦空轉的真相。 為什麼我們會產生反芻思考？ DMN 預設模式網路又是什麼？ 從睡眠、運動到飲食，這不只是一本自救手冊，更是一...

「人生的意義，不只是找到自己，而是成為那個年幼時你希望遇到的指引者。」 你是否也曾覺得，生活像是一場停不下來的尋寶遊戲？ 我們拼命追逐名聲、成就與他人的認可，卻在年歲漸長、身心疲累的時刻，才驚覺最珍貴的寶藏其實近在咫尺。 今天要聊聊寶儀的書籍 《生命中最大的寶藏就是你自己》。 我們將從心理學視角出發，聊聊如何與皺紋和解、如何放下對他人的批判，以及如何奪回情緒的遙控器。 本集節目亮點： 【關於老化】從對抗...

「 手機再玩五分鐘！」這句話是否已成為你家每天大戰的導火線？ 在數位時代，螢幕無所不在，但隨之而來的網路成癮與情緒失控，常讓家長感到無力。 本集節目將介紹哈佛精神科權威——席米·康博士的著作《哈佛媽媽的聰明 3C 教養法》。 從腦科學出發，解析成癮背後的生化機制。 你會發現，孩子的叛逆往往是大腦煞車系統失靈的警訊。 透過書中的科學方法，教你如何將焦慮化為具體行動，幫孩子打造最強的數位免疫力！ ✨節目亮點 · 【成...

「為什麼我們活得這麼累？因為我們試圖用別人的標準，過自己的日子。」 你是否也常覺得，人生像是一場永無止盡的馬拉松，必須不斷衝刺、不斷證明， 甚至要把吃苦當成一種榮耀？ 這集節目，我想跟你聊聊蔡康永先生的《你願意，人生就會值得》。 ✨ 節目亮點 【別讓吃苦變成慣性】 苦難本身沒有價值，除非它能通往你的目標。 我們將探討為什麼省吃儉用，有時反而是對生命的辜負，以及如何學會心疼現在的自己。 【情緒韌性的祕訣：水...

你是否也常感到明明睡很久卻還是好累？ 或者莫名對身邊的人發火、對熱愛的事物失去動力？ 這不只是心累，更可能是大腦在向你發出求救訊號！ 現代生活的高壓與快節奏， 讓我們的交感神經長期處於油門踩到底的狀態， 導致負責理性的前額葉功能下降，情緒大腦杏仁核開始失控。 本集節目將帶你從腦科學與代謝科學的角度， 深度拆解腦疲勞的生理機制，並分享三個立即見效的修復策略。 從大腦專屬的排毒系統--膠淋巴系統，到幫助大腦抗氧...

如果你正處於人生的十字路口，這 5 分鐘，或許能成為你的指路星光。 你是否也曾在深夜裡質疑自己的選擇？ 是在職場跑道上的迷惘，還是人際關係中的疲憊，讓你感到前方的霧氣漫漫？ 我們常以為成功人士擁有一本神祕的人生指南， 但其實，他們也曾在那層迷霧中獨自徘徊。 在本集節目中， 我將介紹提摩西‧費里斯的經典著作《人生給的答案》。 從中萃取關於社交、工作、熱情與決策的智慧，陪你找回導航自我的力量。 💡本集節目亮點 : 1...

你是否也曾有過這些學習瓶頸？ · 明明很努力練習，進步卻微乎其微？ · 學才藝遇到天花板，怎麼練都跨不過去？ · 相信一萬小時定律，卻發現自己只是變成一個資深的平庸者？ 本集《5分鐘聊書》要帶大家拆解學習科學的經典神作—— 《刻意練習》。 作者安德斯‧艾瑞克森（Anders Ericsson）研究了西洋棋大師、頂尖小提琴家與記憶冠軍， 發現他們強大的祕密不在天賦，而在於一套科學的練習方法。 💡 本集亮點： 破解一萬小時迷思 為什麼單...

想建立新習慣，卻總是半途而廢？ 別自責太懶惰，這可能是你的習慣系統出了問題！ 本集康栗米將介紹經典好書《原子習慣》，帶你掌握建立習慣的兩大關鍵： 翻轉身份認同：別說你在減肥，要當個重視健康的人，讓好習慣成為自然反應。 破解大腦密碼：運用兩分鐘法則與喜好疊加，讓執行變得輕而易舉 康栗米讀書粉專 連結 -- Hosting provided by SoundOn

哈囉，大家好，我是康栗米，歡迎收聽《康栗米聊書》。 我相信一本書能改變一個人的思考，也能照亮生活的一角。 在之後的每一集節目裡， 我會和你一起從書中挖掘知識與故事，分享那些啟發我、也可能啟發你的美好瞬間。 康栗米讀書粉專 連結 -- Hosting provided by SoundOn