書僮

減肥不是節食，也不是吃難吃的水煮餐，而是「讓自己變健康」的過程。 真正能瘦下來、又不復胖的方法，關鍵在於—— 提升新陳代謝，建立可長期維持的飲食習慣 。 在這一集，我會和你聊： 為什麼有些人減肥後容易復胖？ 怎麼吃才會讓身體越來越健康？ 增加新陳代謝的４個方法 如何用「習慣」取代「意志力」戒掉飲料與垃圾食物 減肥不是一場短跑，而是你重新學會愛自己、照顧身體的開始。 如果你曾經失敗過，這一集會讓你明白，瘦下來真...

你是不是也曾經懷疑：「我已經學靈性這麼久，為什麼還是不快樂？」 這一集，我想和你聊聊那些看似正面、實則限制我們的信念。 你相信的每一句話，真的都屬於你嗎？ 讓我們一起辨識妄想、質疑腦袋，回到真正的內在選擇。 📢 想問問題？私訊《書僮解惑所IG》為你解答！: https://www.instagram.com/shutong.space/ 🎙️ 其他Podcast平台： 🔴 【YouTube 頻道】 https://www.youtube.com/channel/UCCNapjmKk3PhbdfRsj_gDMg 🍎 Apple Pod...

你學了很多靈性書籍，但生活卻沒有更快樂？問題可能出在——你還把腦袋當自己。 這一集，我想回應一位聽眾的提問： 「為什麼我學了那麼多靈性、身心靈的東西，卻還是活得不快樂？」 在這集《書僮解惑所》裡，我會用最真誠、也最靈性的方式，帶你重新認識—— 什麼是「真正的靈性」？ 為什麼「你不是你的腦袋」這句話，是通往覺醒與快樂的關鍵？ 如何辨識腦袋的虛假訊息，慢慢拉開距離，找到真正的寧靜與自由？ 這不是雞湯，也不是空泛...

你是否常常在心裡偷偷比較：誰的包包比較貴、誰事業成功、誰的另一半更優秀？ 這一集，我想和你聊聊：「比較」這個人類天生的習性，為什麼讓我們不快樂，甚至讓我們活不出自己的人生。 📌 我們為什麼這麼愛比較？ 📌 為什麼比較越多，自我價值感越低？ 📌 什麼是「專屬天賦」，它如何幫助你走出比較陷阱？ 📌 小美的故事與李安的抉擇，揭開比較背後的真相 📌 如何貼標籤、如何停止零和遊戲，讓快樂從內而外發生？ 當你開始傾聽內在...

你是否努力許願、做冥想、寫顯化清單，卻總是顯化不出理想的人生？ 這一集，我要跟你聊聊：其實你每天都在顯化，而且顯化能力是百分之百！只是你顯化出來的，是你內在真正相信的東西。 本集重點包括： 為什麼我們顯化不出想要的結果，卻總是顯化出重複的匱乏？ 顯化的關鍵不是許願，而是 成為觀察者 、停止抓取那些讓你起情緒的念頭 如何透過貼標籤、冥想、培養穩定的信念，清理內在垃圾，打造真正豐盛的實相 即使你身處貧窮或被瞧...

主題：如何找到自己喜歡的事，並把它變成工作？ 你是否也曾經問過自己： 「我到底喜歡什麼？」 「別人都有熱情，我怎麼找不到？」 「如果我想靠興趣過生活，會不會太天真？」 在這集裡，我們深入聊聊如何從「不知道自己喜歡什麼」，到一步步把興趣轉化成工作甚至是事業。這不只是夢想，也是可以實踐的過程。 🔍 你會聽到： 為什麼我們常常搞不清楚自己喜歡什麼 興趣與工作的關係：不一定要一開始就賺錢，但一定要行動 3 個方法幫助...

📱 你是否也一滑手機就停不下來？這集是我開始戒掉手機成癮的心路歷程。 每天花好幾個小時滑手機，不知不覺間，我發現自己正在被多巴胺綁架。不只是拖延、不專心，更重要的是：我開始無法好好感受當下，也無法面對內在那些焦慮、恐懼和「我要有價值」的聲音。 這集我會分享： 為什麼我決定戒掉手機成癮 多巴胺的上癮機制怎麼讓人陷入空虛 我如何用「貼標籤」的方式面對內在批判聲音 實際實驗：當我不再用手機填滿生活，發生了什麼...

在這一集，我們深入拆解「顯化」最常失敗的原因：不是方法不好，而是內在焦慮與恐懼一直在潛意識運作，反覆創造出「缺乏」的現實。透過小明追女友、小帥追金錢、小陳追畫家夢的例子，揭示：當你每天只花十分鐘想像理想結果，卻有九十分鐘為它焦慮，潛意識只會顯化你擔憂的影像。 本集重點： 顯化的底層邏輯：意識投向潛意識，潛意識無條件實現被投入的想法 焦慮和恐懼如何成為最大阻礙，為何「越想要越沒結果」 兩大步驟解除顯化障...

在這一集，我和你聊聊如何從「討好型人格」與「負面自動思維」中跳脫，讓腦袋回歸成為工具，而不是人生的主宰。透過「質疑內在聲音」與「貼標籤技巧」，你將學會： 觀察並懷疑那個在你腦中不停說話的聲音，拆解它的真實性 用標籤化的方式，將妄想、焦慮或批判的念頭分離出來 回到當下、專注於感官經驗，暫時讓腦袋安靜，重拾平靜與喜悅 從根源改善討好型人格，不再為了獲取他人肯定而失去自我 如果你常因「我不夠好」、「別人怎麼...

這一集《書童聊天室》錄於山中大雨之夜，背景有雨聲與偶爾汽車經過的自然環境，保留當下最真實的氛圍。 本集重點： 錯過機票後的心態轉換 ：如何從焦慮中脫離，以「接受眼前的一切」當作行動模式，將意外轉化為美好回憶。 不反應練習×壓力貼標籤 ：分享「不反應練習」中貼標籤的方法，透過第三人稱視角，跳脫妄想與壓力。 腦袋是我的工具，不是我的主人 ：檢視負面思維，質疑那些讓你焦慮、生氣或討好的「自動化聲音」。 活在當下...

在這一集節目裡，我分享了我最近閱讀的一本讓我深受啟發的小說——《世界盡頭的咖啡館》（The Cafe on the Edge of the World），作者透過一間神祕咖啡廳的三個問題：「你為什麼來到這裡？你害怕死亡嗎？你滿足嗎？」引導讀者深入探索自己的存在意義。 這不只是一本小說，它像是一面鏡子，照出我們每日的選擇與迷惘。我分享了我自己在工作與創作上曾經經歷的內耗與迷失，並談到我如何一步步靠近我生命中的 PFE（Purpose For Existenc...

為什麼我們總是在創作裡感到疲憊？ 是因為太努力了，還是方向根本錯了？ 這集我分享了我和一位朋友的對話—— 他是一位遊戲實況主，正在對「完美主義」與「創作疲憊」感到挫折。 我們聊到了怎麼找到自己真正的能量來源， 如何打造一種「可以做一輩子」的創作方式—— 不靠硬撐、不靠迎合，只靠真實的自己。 這不只是創作的問題， 這其實是「怎麼活你的人生」的問題。 📢  點擊這裡留言，告訴我你對這一集的想法！   https://...

在本集《書僮聊天室》中， 我們深入探討金錢與快樂的關係。 書僮分享了自己在金融圈的轉變經歷， 剖析無止盡地追求財富不一定能帶來滿足。 從「蜥蜴大腦」的本能到社會對金錢的過度放大， 我們會聊到錢能買什麼、買不到什麼， 以及如何在追求財富的同時，找到內心的平靜與快樂。 如果你也曾經因為別人的收入而懷疑， 或是想知道如何活得快樂又有價值， 這集絕對不能失去！ 來留言分享你的想法， 別忘記按讚、訂閱、分享支持我們！...

🎧我們花了三分之一的人生在工作， 如果這段時間是空洞的，整個人生也會慢慢失去重量。 🌙 這不是在談升遷、加薪或成功， 而是為那些內心浮現「這真的是我要的生活嗎？」的人，準備的一段安靜時光。 🌅 我們的人生，可能會從某一天開始，重新展開。 就在你意識到「你只能活一次」的那一刻。 👣 如果你也曾對工作感到排斥、困惑、甚至有點痛恨， 那你並不孤單，我也走過那段路。 🍃 做自己並不容易， 但如果這是唯一一次人生， 我們...

🎧 本集主題：快樂不是追來的，是放下來的 在《納瓦爾寶典》的第二部分，我們從「致富」走入「快樂」的核心。納瓦爾分享了他多年來的觀察與實踐： 真正的快樂不是追求而來，而是學會看清自己的執著、停止比較、與內在的焦慮和平共處。 🔎 你將聽到： 為什麼小孩比較容易快樂？ 情緒不是敵人，而是內心的訊號 執著於結果、金錢與認同，反而會綁住你 如何透過覺察與練習，回到當下的中立狀態 快樂，不是沒有問題，而是不再被問題帶著...

想財務自由，不是更努力，而是要更聰明。 這一集，我們深入解讀《納瓦爾寶典》（The Almanack of Naval Ravikant）關於 致富的思維模型 ，教你如何用「獨特知識 + 杠桿 + 長期遊戲」打造 不靠運氣的財富系統 。 🔑 重點精華包含： 為何你該停止追逐短期利益，轉向 長期複利的遊戲 怎麼打造屬於你個人的「獨特知識」 納瓦爾眼中 3種杠桿 ，哪一種最強、最民主？ 如何用責任與信譽換取社會的回報？ 什麼是零和遊戲？為什麼你要立刻離...

作業檔案 https://docs.google.com/presentation/d/1Q-FUHTKWyPAwsNZsBDX_WrAyMZESt84GNLpym6zaVrk/edit?usp=sharing 你是否曾經懷疑：我現在做的工作，真的是我想要的人生嗎？ 歡迎收聽《書僮》全新系列【趕走你的老闆】，本集帶你深度導讀《做自己的生命設計師》，一套來自史丹佛大學的實用人生設計工具，幫助你重新定義工作與人生的關係。 本集重點： 🔹 什麼是「無效想法」，為什麼讓你卡在討厭的工作裡？ 🔹 怎麼畫出屬於自己...

你總是忍不住對人對事生氣、焦慮、嫉妒、後悔嗎？ 你以為那是你「情緒太多」，但其實，是你的內心正在「漏心」──不斷對不必要的外界刺激產生反應。 本集將帶你深入《有那麼多煩惱，是因為你過度追求和思考》下半部的核心概念： 我們將學會區分「自我領域」與「妄想區域」，探索後悔、依戀、失敗、父母的業力，甚至到世界如何因人類內心的反應而變得混亂。 你會學到： 如何停止情緒的無限輪迴 如何不再受他人評價與挑釁影響 面對失...

你是不是常常陷入內耗、懷疑自己、想很多卻動不了？ 《有那麼多煩惱，是因為你過度追求和思考》這本書，用一個簡單的比喻幫我們解開內在痛苦的根源 —— 原來，我們的心就像一間房間，反應就是垃圾，不清理，內耗就會堆積。 本集我會帶你用貼標籤的方式，把那些「妄想、愤怒、沒自信」的情緒變得可見；從意識的運作到正念的練習，重新認識「不反應」的力量。這不是抽象的心靈雞湯，而是具體可以實踐的自我整理術。 如果你也曾因為別...