随时自洽

一期突如其来的播客选题，天天和阿波，我们两个原本计划去成都参加一场婚礼，却意外在路上遭遇了突如其来的车祸。从原本要作为伴娘“闪亮登场”，到最后天降横祸坐进救护车，我们的活蹦乱跳生气盎然的生活一瞬间被迫按下了暂停键。 如果你问我，人要怎么接受生活突如其来的灾难和意外呢？别问，试过了，很难接受，但是又只能接受。这是一个超级戏剧化的意外故事，也是一场关于身体破碎、心理重建以及在极端身体受限后重新审视生活的...

「虚无感」是当下社会出现频率越来越高的一个词汇，随着人生进程的滚滚向前，太多的人在社交网络上提及在生活的长河里感到虚无，伴随着一些人生可能性的坍缩。9岁的我曾经憧憬长大了成为一名天才画家，30岁的我却已经在人生的一个又一个二叉树选择中远离了成为画家的可能性，诸如此类的好多事情，我们渐渐觉得「没得选」，又觉得世界好像「不过这样」经不起推敲，虚无感由此诞生。 这一期我们邀请了两位爱思考哲学的朋友，跟我们一...

8月，两位主播在法意瑞的交界处，阿尔卑斯山脉里，一起参加了8天7夜的TMB环勃朗峰徒步行程。我们从TMB旅途闲聊起，聊聊那些在山野里百分比专注爬山徒步的感受，聊上头是一件好事吗，聊在旅途大自然中与日常生活的抽离感，聊24小时手机没信号断网的经历，聊这场徒步是如何真真切切治愈了我，让我从之前低迷的情绪里走出来。 我以前觉得社交网站上的「徒步治愈了我」「公园20分钟治愈了生活」，完全是传播学的噱头，然而这场6天近100...

马上要跑马拉松啦？好紧张！怎么办！关于赛前两周的减量训练，断碳充碳，比赛装备选择、紧张时怎么安抚自己，比赛当天时间轴应该长什么样，以及比赛心态和跑步哲学，我们来讨论讨论。 本期是一本属于每一个跑者的马拉松赛前赛中赛后指南，来听听喜喜姐、阿波，和天天分别为自己的比赛做出了哪些准备，以及参加一场马拉松比赛有什么注意事项。听完，你也可以顺利完赛一场马拉松！同时预祝天天下周跑马顺利！ 1:11 全马赛前两周的备...

时隔四个月，终于来跟大家汇报一下我和小布在上海STC滴水湖铁人三项比赛中顺利完赛的故事! 所有知道这个事情的家人朋友，第一反应都觉得「疯了吧」，那我们来分享这个有点疯狂、又其实没那么疯狂的经历，从完全不了解铁人三项运动到完成一场奥运标志距离的铁三比赛，到底要走多远，走过一段怎样的备赛之路。铁三到底是不可完成的遥远目标，还是「有腿就行」的大众皆可尝试的运动赛事呢？ What I learned from 这场比赛，不仅让我入...

我们终于终于又回归啦！在接下来的这几期节目里，阿波和天天想跟你聊聊运动，从马拉松到铁人三项，我们的2025就这么热火朝天地投身于体育比赛，参加各种耐力运动。阿波时隔10年跑上了人生第二次半程马拉松，天天也给自己报名了人生首场全程马拉松。从学生时代就毫无体育天赋的我们，想从普通人的角度来分享一下，当你开始想要跑人生中的第一场马拉松，要从哪里开始呢？ 什么是步频步幅，什么是正确跑姿，马拉松课表长啥样，冬天夏...

你昨晚睡得好吗？在忙碌的生活里，我们总说“要睡个好觉”，可到底什么样的睡眠才算“好”？睡眠和记忆、情绪、身体健康又有多大关系？这一期，天天和阿波一起聊聊“人类为什么要睡觉”这个古老又实用的问题。 我们分别读了两本关于睡眠的书——《斯坦福高效睡眠法》和《Why We Sleep》（《我们为什么要睡觉》），从昼夜节律、生物钟、NREM/REM 阶段，到咖啡因和梦境的影响，再到如何科学地提高睡眠质量，本期信息密度满满，干货和趣味并存...

又到了一年一度朋友圈开始写年终总结小作文的时候了，第20期播客回归第一期的主题，来聊聊24年年度总结。 你们会讨厌年度总结这玩意儿吗？爱反思爱总结的东亚人，逃不过的是辞旧迎新中思绪万千的自我评价与回顾，反思到底是个帮助我们更好迈向未来的好事，还是自我评价自我批评导致人难以获得快乐的坏主意？ Anyway我们还是来聊聊24年这一年的故事，是阿波丰富多彩的高能量人士的生活，还是天天克服困难更加成熟的时光，我们的一个...

冬天在我万般不愿意的嫌弃下，还是这么来了，天气越来越冷，户外呼呼的寒风大概是想把人吹死，太阳也开始疯狂偷懒，从七八点下班提前到了四五点。在五分之三的黑夜里，我们要怎么才能快乐幸福的度过冬季呢？ SAD, seasonal affective disorder,也叫季节性抑郁，是一种在冬天非常容易出现在人们身上的一种情绪困扰，你会感觉到情绪低落，兴趣丧失，不想出门运动社交，能量落到最低点。这一期我们来聊聊这个话题，从衣食住行四个方面...

火出新巅峰的《再见爱人》第四季，又名“NPD和他们的血包们“，在每周四席卷中文网络舆论高点，并成功发动了”熏鸡事变“。这一期我们「随时自洽」联合「天才病诊疗室」的主播Sherry开启姐妹看剧唠嗑局！一边嗑瓜子一边血压飙升……是谁看得在桌子前气的拍桌子，是谁又每天被社交网络上的二次创作刷了屏 这一期播客我们来探讨一下这个综艺里各色的人物，有集所有爹味为一身的爹味典范杨子，有中华忍者黄圣依，有新时代独立女性样样好却还...

刚刚结束的夏天，我们俩都各自进行了好几趟旅行，天天来到了波士顿、普林斯顿和纽约，过了好几天老年人的休闲生活，在纽约和阿波相聚。阿波去了日本、多伦多，还飞了一趟亚洲大环线，出门的那天，阿波觉得自己仿佛要去solo环游世界了。 我们来聊聊各自旅途中的故事吧，那些发生的跌宕起伏惊心动魄的意外事件，那些旅途中快乐的激动的开心的瞬间，我们一个人独自在路上，或者又跟什么样的同伴一起旅行。来听听我们的旅行偏好快问快...

我喜欢的一个歌手安溥说过这样一段话：我成长的过程中，有那么一段时间，我是非常不喜欢自己是一个女孩的，长大以后我又走了很长一段路，才明白：当年不是不喜欢自己是一个女孩，而是不喜欢只能在这个世界上为了服务别人而去当一个这个世界认定的女孩子该有的样子。什么是女孩男孩该有的样子？这些刻板印象和带给了男孩女孩各种各样的磨难和桎梏，男孩子在成长过程中必须像个男人一样地去面对人生，去自己默默地消化情感体验中的一...

奥运下半场，让我们时隔一个月来recap一下巴黎奥运赛场上那些令人动容的瞬间，那些可爱的拼搏的运动员，以及到底什么是「更高更快更强」的奥运精神。 感谢巴黎，让我们看到这么多激动人心的瞬间，以及让我们感受到女性在竞技体育中的在场。人类努力拼搏追求超越极限，到底有什么意义呢？意义是金牌吗，是「赢」吗？我心中的奥运精神可以用一首叫做「圣马力诺之心」的歌来诠释，圣马力诺足球队是全世界排名倒数第一的足球队，但是他...

我的朋友们，请问大家这个夏天最兴奋最激动的事情是不是巴黎奥运会啊！ 策划了好久的奥运会专场终于来了，这次我们有请今年去了巴黎三次且去到巴黎现场看了网球和沙滩排球奥运会比赛的网球迷曼曼，以及不仅去看了奥运还亲自参加了奥运会（大众）马拉松跑的晨晨，跟我们分享一下大家这个夏天有关于巴黎奥运的奇闻乐事。 感谢2024巴黎奥运会，我们的这个夏天，变得闪闪发光了起来。 欢迎大家订阅我们，希望你们的人生也能【随时自洽...

说好来蹭蹭七夕节热度，然而拖拖拉拉两个单身狗还是错过了这波流量。但是我们仍然决定按照原计划，来聊聊爱情这个非常宏大又迷离的话题。当代互联网环境里，谈论爱情、歌颂爱情，仿佛已经成为新时代的「政治不正确」，大家更加热衷于谈论搞钱、谈论个人成长、考量投入产出比、讲究权衡利弊的一百种思考方式。所以我们是为何染上了谈论爱情歌颂爱情的「羞耻感」？理想主义与纯爱战士真的是该死的愚蠢人类吗？ 以及，什么是「爱」呢...

去南极，一直是很多人心中一个非常向往的目的地，皑皑的冰川，可爱的企鹅，徜徉的鲸鱼和海豹，白茫茫的一片广阔，世界的最南端，在我心中是浪漫又奇特的地方。 我的好友小明同学，这次来到了我们的播客节目，带着他在南极麦克默多科考站生活一年多的很酷的独特人生经历，分享那些在南极生活工作过冬的有趣往事，那些漫长的极昼与极夜，那些有意思的科考站里怪人们，带领大家一起走进世界之极最南端的神奇世界。 很感谢他这期详尽又...

本期我们来聊聊「情绪价值」，这个古希腊掌管非暴力沟通的神。 情绪价值，可能是最近一两年的十大流行语，在互联网上和日常生活中高频率出现，你可能都听腻了这个词。当所有人都在谈论和使用这个词的时候，情绪价值到底是个什么东西呢？在亲密关系里、在工作职场中、在日常的商业场景下，我们来聊聊「情绪价值」是如何出现的，它到底是个怎样的存在，对我们来说到底有怎样的价值？你想成为一个很能给出情绪价值的人吗？这种厉害的...

这是一期「众筹」而来的播客节目，是关于26个朋友和他们的童年愿望。也是我头脑一热突发奇想的一期儿童节特别策划，灵感来源于最新的一期「一言不合」，让我意识到世界上的所有人其实都有很多值得用声音记录的美好的独特的表达。正好即将到来的儿童节，我们策划了这一期收集不同的朋友的童年梦想愿望的声音记录，有300多个月的大朋友们，也有正在过童年的小朋友们，大家都真诚讲述了自己小时候最想做的事情、最想达成的愿望。 童年...

原生家庭这个主题，是我们刚开始做播客就一直很想聊的一个话题，我和天天经常从一些影视文学作品一直聊到我俩现实生活中跟父母相处的经历，关于那些对父母隐瞒的事情，那些与爸妈冷战的桥段，那些少有的在生活里与人情绪激动争吵的场景，关于如何跟父母跟原生家庭更好地相处与沟通，这可能是每一个成年人都逃不开的一堂必修课。 爱很容易，但相处往往很难。此刻我们俩坐下来十分走心万分诚恳地对原生家庭、如何跟父母相处进行了一...

这一期其实也可以命名为「关于三个成都男人教我们喝咖啡这件事」 作为一个实实在在的咖啡脑袋，没有喝上咖啡的一天一定是迷迷糊糊没有能量的一整天，关于喝咖啡这件意义重大的事情，我们邀请到了三位对咖啡很有研究的嘉宾来跟大家分享一下关于咖啡的五花八门颇为复杂的知识，原来想喝一杯好喝的咖啡，也并不是一件很简单的事情！还有那些城市各个角落的独立咖啡馆与连锁咖啡店，不仅仅是普普通通的饮品店，更是人与人交流沟通产生...

夏令时的到来，标志着雪季结束的七七八八了。滑雪这项运动，也给越来越多的朋友带来一整个冬天快乐又刺激的回忆，今天阿波邀请到了两位我朋友圈的滑雪大神，在周六的美东早晨，欢乐地畅聊起了关于滑雪这项活动的二三事，分享大家在世界各地滑雪的欢乐体验，分享这个冬天大家在北半球不同地区白雪皑皑的大山里冲下山坡的快乐与刺激，分享卡在阿尔卑斯山坳里迷路的惊险故事，分享我们如何入坑滑雪的经历，分享各地雪场的特色美食，以...

「感谢永远有歌 把心境道破」，也感谢永远有演唱会，让我和我的朋友们能一起收获这么这么多美好的快乐的感动的又哭又笑的充满能量的时刻。 这一期阿波邀请到了去年一年看了20场演唱会的香港红馆常驻人口玛丽，和喜爱kpop、hip-hop的韩团粉丝唱跳选手小李，聚在一起分享大家看演唱会的经历感受与情绪，分享抢票经验和跟黄牛打交道的小妙招，吐槽谁的演唱是车祸现场，谁又让我们听得眼泪汪汪，以及以及，看了这么多场演唱会的我们，...

这一期，刚过了30岁生日的阿波，邀请大家一起来加入「年龄焦虑」这个群聊。 30岁意味着什么呢，是从「长大」到「变老」的转变吗，是对生活期许的降低和生命力的减弱吗，是不是一定要结婚生子拥有稳定人生，是不是要开始愁一系列「大人」应该烦恼的事情？不要被年龄所定义，道理我们都懂，可是为什么我们还是会年龄焦虑呢？ 这一期我们邀请到了一位男性嘉宾刘老师，跟天天与阿波一起来讨论我们为什么产生年龄焦虑，我们到底在焦虑哪...

Stella,Hannah和我，是三个疯狂漂泊搬家relocate的人，最近三年我们三个人算算加在一起一共搬了11个城市。今天这期播客节目我们三个聚在一起，聊聊这几年奇特的人生体验，我们为什么要relocate，如何自由勇敢做出人生的选择，搬到全新陌生的地方如何旅行、找房、适应新环境、建立社交圈，同时大家也真诚分享了很多走心的感悟，这几年经历带来的情绪与体会。 最近网络上有一句话很流行，人生不是轨道是旷野，我们瞎折腾的与众不同的...

这一期是春节特辑，我们打算聊一个相对轻松吉利的话题-玄学！这是一个现在很火的话题，越来越多年轻人在上学、上班和上进之间选择了上香，在农历新年到来之际，我们想从三个认真接受了我国唯物主义教育的理科生年轻人的角度，跟大家分享我们对玄学的看法，我们对玄学感兴趣的契机，我们祈福占卜的小故事，介绍一下各大玄学流派，以及分享一些很实用的新年转运祈福小妙招，希望能给大家新的一年带来一些锦上添花的好运。 欢迎大家订...