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你有没有过这样的时刻？没什么大事，却莫名烦躁；睡了一整夜，醒来还是累；对什么都提不起兴趣，觉得日子灰蒙蒙的；在感情里总是不安，一条信息没回就胡思乱想......究竟是性格问题？还是心理创伤？或是原生家庭的锅？ 我花了十年才明白一件事：很多情绪问题，不一是心理问题，可能身体问题。焦虑可能是因为缺镁，易怒可能是因为血糖波动，空虚可能是因为多巴胺受体疲劳，低落可能是因为缺维生素D，不安全感可能是因为迷走神经张力...

工资还行，同事不坏，可整个人却在慢慢枯萎。脸越变越丑，身体越来越沉，下班回到家只想瘫着刷手机；换了几份工作，却不知什么才最适合自己？ 人生，会一直这么困惑下去吗？一直到遇见《如何找到想做的事》这本书。 这期播客，我会带大家拆解这本神奇的职业规划书：《如何找到想做的事》。作者八本仁平，毕业于早稻田大学，一度因为找不到想做的事而深陷抑郁，甚至去便利店打工也被开除。他花了很多年研究出一套“自我认知法”，不仅...

据说79%的人都会后悔自己选的专业，高考季，你还在从事当年选的专业吗？高考真的决定了我的命运了吗？还是，你正在挣扎着想要转行？ 这期播客，我从自己选错专业的经历聊起——明明是一条鱼，却在跟马赛跑。以及我在换了赛道之后，在新的工作中复活过来后，对世界和自己有了全新的认知。 我会分享我身边的转行案例，有人从助产师转行成为程序员，有人40岁开始学中医、目标是60岁时成为老中医。18岁的我们，不了解世界，也不了解自己...

小时候，一个眼神就能把我吓哭；长大后，我却能独自踏上汶川救援，去东南亚创业，去世界各地旅居，去新闻里满是危险的菲律宾。这中间的变化，到底发生了什么呢？ 这期播客，我想和你聊聊一个“胆小鬼”的成长史。从小学一年级错过六一舞蹈的遗憾，到高中面试主持人转身离开的刺痛——那些“我本可以”的后悔，比恐惧本身更难熬。 后来我慢慢懂得：胆小不是敌人，它不会被治愈，但却可以被保养，被管理。 管理的方法只有一个字：做。不是...

30+的未婚女生，总在一种“错过”的恐慌里吗？——错过最佳年龄、错过最后一班车、错过那个“差不多就行”的人。 34岁那年，我没有拼命去相亲，而是去冻了卵。那一刻，世界的版图在我的生命里迅速展开，无数种可能性同时涌入我的身体：卸掉枷锁原来这么美好。 遇到一位法国女人。45-50岁左右，正坐在餐厅跟对面男士恋爱，浑身都散发着光芒。那一瞬间我忽然发现：我们的目标，从来不是“把自己嫁出去”，而是“把自己活成一个圆”。 这一期，...

为了一根香蕉、一袋洗衣液，专门开车跨越国境。听起来有点荒唐，但我真的干了。 从新加坡到马来西亚新山，一个多小时的车程，我像一只搬运食物的蚂蚁，乐此不疲地往车里塞满土鸡蛋、本地香蕉、会发霉的红薯，还有那些没有“科技与狠活”的蔬菜。不只是为了省钱，而是为了找回一种久违的踏实感 ——那种食物会腐烂、水果会长虫、蔬菜有泥土气息的真实感。 在这个被精美包装和过度营销包围的世界里，我们好像已经忘了：真正好吃的东西，...

你是否想过，放下手机、不说话、不阅读、不对视，整整十天，只是和自己待在一起？我第二次参加马来西亚的十日冥想，再次坐在森林深处，坚持每天早上四点到晚上九点半，除了吃饭睡觉，就只是静坐。 当外界的声音隐去，那些被压抑的情绪、讨厌的人、放不下的执念，全都排山倒海地涌上来。但，正是这样的十天，让我真正体会到了什么是休息、什么是接纳、明白幸福真的与物质无关。我终究发现，我们都深深地、深深地误解了这个世界！ 第...

一个人，去日本，意大利，澳大利亚，新西兰，瑞士，云贵川藏......一天夜里，我独坐酒店的床上，流了很久的眼泪。醒来时，却像呕吐过一场，把所有委屈和不甘心都吐了出去。推开门，阳光照进身体，轻盈得仿佛能穿透我。那一刻我明白——一个人的旅行，是在不断地疗愈自己。 我喜欢把自己丢给陌生的城市，像猫一样漫无目的地游荡。在京都的慢火车上读书，一抬头发现站台边有人泡着温泉；在悉尼的黄昏，打包一块蛋糕给房东老太太。那些...

世界读书日快要到了，写一封情书给书籍，在焦虑岁月里，温柔地学会“慢下来”。 我特别喜欢阿来老师说的“人不只活一个春天”，作为I人，我们永远有一个最忠实的陪伴——阅读。因为读书，我一直活在春天里。 在焦虑时因为李娟笔下的阿勒泰、迟子建笔下的边地，在迷茫中借张德芬、迈克尔·辛格的书找回内心的秩序。书里有远方的山川与村落，有牧羊少年的奇幻旅程，也有父亲写给女儿的40封信里藏着的长期主义智慧。 当生活被催促、被比较、...

你有没有想过，给自己按下一个月的暂停键？ 这期播客，我分享了自己独自住进温哥华寺庙的经历。因为一张亮起红灯的体检报告，我放下工作，远赴异国，在青灯古佛间过了一段极其规律的日子：早起冥想、诵经、摘果子、和自己静静相处。 这不是逃避，而是一场心灵的间隔期。在日复一日的早课和超度法会中，我慢慢看清了那些被忙碌掩盖的念头——关于成功、关于健康、关于“我究竟想要什么”。师父一句“只要你想觉得生活是好的，生活永远是...

清明时节，我们谈论死亡，也谈论思念。当生命走到终点，是否还有另一种延续？在这期节目里，我们走进心理学家布莱恩·魏斯的经典著作《前世今生》，跟随他的病人凯瑟琳，在催眠中回溯那些被遗忘的记忆与前世。 凯瑟琳怕水、怕黑、怕吞咽，夜夜只能躲在衣橱里入睡。而当她在催眠中一次次回到“死亡”现场，那些无名的恐惧终于找到了源头。更令人动容的是，在生与死的间隙，有声音说：人生是急不得的，我们必须接受凡事来临的时间；但人...

这个时代，迷茫和分裂才是正常。 世界变幻、未来不可预测，在这样的环境中，如何能够做到内心笃定，明确知道自己要什么，沉着应付斗转星移的变化？本期播客我们读梁永安教授的《阅读，游历和爱情》，聊聊如何在不确定的时代，卸下外界“代码”，活出本然的自己。 去跟世界产生碰撞吧，于痛苦中发现自己活着，于欢乐中发现自己平庸。在这个过程当中，我们会认识到自己热爱什么样的生活，跟什么样的世界联系在一起。 今天的年轻人同时...

当生活被重击碾碎，该怎么办？——农场濒临倒闭、妻子身患绝症、幼子意外离世，一个人还能靠什么重新站起来？本期播客，我们通过《36万遍感恩的奇迹》这本书，走进北海道农民村上贵仁的真实故事。他不励志，反而有点“荒唐”：在心中默念36万遍“谢谢”。 这不仅仅是一个关于感恩的故事，更是一场关于生命观的深刻思辨。村上贵仁却选择用最朴素的方式，重新“看见”生命——看见虫子的挣扎，看见野草的力量，看见那些被我们习以为常的、无言...

AI飞速奔跑的时代，你是否也曾感到慌张——怕被替代，怕掉队，怕自己不再重要？这一期播客我们探讨：当机器越来越像人，我们该如何更像自己？ 从焦虑出发，一路向内探寻，然后发现：AI能写诗，却不会心动；能答题，却做不出“明知很难，还是选择爱”的决定；能陪伴，却永远不会真的心疼你。 那些属于你的感受、你的选择、你的在乎、你赋予生命的意义——才是AI永远无法抵达的地方。 这是一场关于“人”的回望，也是一封写给慌乱时代的温柔...

如果幸福是一种能力，你给自己打几分？ 我们总以为幸福在远方——等攒够了钱，等换了大房子，等功成名就。却忘了，它其实一直藏在身边：一杯刚好入口的热茶，一片落在肩上的晚霞，一句不用回复的问候。 这期节目我们不聊大道理，只聊聊那些被忽略的“小确幸”。从心理学到脑科学，从史铁生的地坛到百岁老人的日常，你会发现：感知美好不是天赋，是可以训练的能力；活在当下不是鸡汤，是治愈内耗的解药。 愿你在那些细碎的瞬间里，慢慢...

走完3个国家的9家医院，我成了半个冻卵专家。 冻卵后，我总结了一些常见的坑，要避的雷，克服过的恐惧，收获的力量......每每说起这些，我总是百感交集，却又总是不吐不快，于是，就有了这一期的播客。 想一想，女性从依附男性到独立行走，也不过几十年的光景。在漫长的历史长河里，我们被教育得要懂事，要可爱，要识大体，却很少被教导：女性要活出自己的人生。我们也是一个个独立的，有血有肉的，有主观意识的，个体。 我们，也...

三八妇女节来临前，想聊聊“冻卵”——这个我人生中最重要的决定之一。 作为一名30+的单身女性，我也曾在年龄焦虑与人生节奏之间徘徊。选择冻卵，不是妥协，而是主动为自己延长生育周期，把“生育自主选择权”，真正握回自己手中。 为了这份安心，我亲自走访日本、泰国、新加坡九家医院，细细对比技术成熟度、费用、流程与身体感受。从理性调研到心理建设，这段旅程里，我看清的不只是医疗方案，更是自己对生命、对自我、对未来的真实期...

我们认真记录每一次微小的成功，也坦然面对那些曾让我们纠结的遗憾与失败，在回望中完成自我疗愈与释放。 我们一起拆解过往的经验，提炼出属于你的生活原则，慢慢打破那些困住自己的限制性思维，让勇气重新生长。从模糊的愿望，到清晰的个人价值；从多元的人生角色，到笃定的前行路径，我们一步步把混乱的思绪，梳理成可落地、可坚持的年度蓝图。 设计你最好的一年，愿你活成自己最想成为的样子。 * [00:00] 最好的1年，只需要10个...

本期对谈嘉宾秀惠女士，是新加坡土生土长的第三代华人。她们的家族，在新加坡始终坚守着春节的传统。 透过她，我看到了一个年味十足的新加坡和华人之间血脉相连的传统情怀。 此时此刻，我正在飞往福州的航班上准备这一篇Shownotes。从登机的那一刻起，就意味这一年的路啊，将要走尽。而来年的路嘛，得从离家那一刻才算开始。 那么，这中间的时光，就笼统地称作春节吧。既不属蛇也不属马，只是留给奔波的人的一段喘息，一个休止符。...

本期是跟《正在脱壳》的串台对谈，聊我们的旅居，创业的经历，财富的观念。 对谈是一种很有趣的形式，它像一面镜子，在嬉笑怒骂中折射出我们内心最柔软的部分。同样的年龄，不同的灵魂，我们有着完全不同的心态和人生追求。在同一个时代，追求可以在不同的人身上“南辕北辙”。同一个人，在不同时期，也会有不同的命运和对命运的自我解释。 想要绽放，又想要极致的安静，这并不矛盾。曾经我以为，热烈与寂静是两对相反意思的词。经历...

我们常说“爱自己”，却少有人定义什么才是“爱自己”。 情人节，你渴望什么样的浪漫？老己，兴许不必等待谁来证明你值得被爱——你泡的热茶知道，你读的书页知道，你关灯时对自己说的“晚安”知道。当外在喧嚣褪去，你与自己相处的每个瞬间，都是生命最扎实的浪漫。 重要的不是被谁铭记，而是我们如何对待自己。当我不再向外索要爱的证明，才发现自己早就是爱的源头。当我成为自己的春天——从此每个季节，都有能力让自己盛开。爱自己，就是...

今天我们聊聊，我在马来西亚的十日闭关冥想的体验。那是一段清净又极致美好的记忆，我把它掰开揉碎了看。看看生命最美的瞬间是什么，看看永恒的样子长什么样。 人生代代无穷已，江月年年望相似。 又一年过去了。我们可曾想过，这日复一日的生活，终将通往何方？人生短暂，不过几十次麦熟，几百次月圆月缺。此刻我们所追求的，能让我们觉得不辜此生吗？ 在人生的十字路口，我曾站在原地打转，不知该往左还是往右，向前还是退后。直...

最近常常会想一些关于生和死的话题。发现，活着啊，就是我们的故事正在发生；而死了，我们都成了故事的集合，自动打包，整理成册...... 旅行，就是去不同的地方，发生不同的故事。因为一件事，记得一个人，一个城市。故事可能会褪色了，但人的记忆却鲜活。当我想重建一个新世界，就必须先打碎它。 这一期播客，我们聊聊旅居过的几个地方，见过的的人和事，聊一聊我是如何透过他们独特的井口看到不同的天空，然后，狠狠地摔碎我的无...

像一个自由的灵魂在世界上游荡。 不断逃离，不断选择，不断地寻找——为了那个能让自己心安的锚点。它不符合世俗的期望，不延续规训的教义，只有一个执念——在激烈的碰撞中，挖掘内心的热情，让自己“活生生地”存在在这个世界上。 向往自己做主，于是离开央企去创业；向往更广阔的天地，离开新加坡去印度尼西亚；“天高任鸟飞”不是一句谚语，是摒弃了束缚之后看到波澜壮阔的世界。 我们基于探索职业，来探索自己。当我们明了自己，世界...