新知一路，一路知心

什麼是自我照顧？ 有人會想到旅行、運動，或是安排一段假期；但有時候，一杯咖啡、一場舒服的熱水澡、一部喜歡的動畫，甚至只是靜下來感受自己的身體，也都可以成為照顧自己的方式。 這一集，我們邀請楊敦翔心理師，分享自己如何透過日常的小儀式，以及潛水、登山、旅行等不同體驗，在忙碌的生活中，重新把注意力帶回自己身上。 當我們總是忙著照顧別人、回應他人的需求，很容易不小心忽略自己的感受。而自我照顧，或許就是練習重...

當生活很累的時候，為什麼有些人會想往山裡走？ 這一集，我們邀請朱哲萱心理師，分享自己如何透過爬山、畫畫，以及與朋友相處，照顧忙碌生活中的自己。 對哲萱心理師來說，爬山不只是運動，更是一種回到當下的方式。當腳步踩在山徑上、專注看著眼前的路，生活中的煩惱彷彿也暫時退到背景。 而爬山最特別的地方，或許是那份掌握在腳下的完成感，只要一步一步往前走，就一定會抵達某個地方。那種「我做得到」的感覺，也成為面對生活...

我們都渴望被理解、被接納、被愛，也希望自己能成為更理想的模樣。但在關係裡，我們也經常經驗著自己的另一面 —— 失落、憤怒、委屈、嫉妒，那些不願被看見的自己。 這一集，我們邀請吳柏昆心理師，帶大家認識心理劇，以及它如何透過角色扮演、場景重現與團體互動，協助我們更靠近那些平常不容易看見的內在感受。 當我們願意停下來，看見自己的感受、理解自己的矛盾，也許會發現，那些原本困住我們的關係，其實也正在帶領我們認識自...

【S1E26 心理師都怎麼紓壓？談精油、旅行與「回到當下」的自我照顧】 什麼樣的方式，真的能幫助人放鬆下來？ 對心理師來說，自我照顧不只是「休息」，更是一種重新回到自己身上的過程。 這一集，我們邀請王詠瑩心理師，與我們分享平常如何透過精油、旅行、瑜珈、自由書寫與留白時間，幫助自己從忙碌與壓力中慢慢鬆下來。 我們也一起聊到： - 壓力大到睡不著時，可以怎麼照顧自己？ - 精油為什麼能幫助放鬆與專注？ - 真正的紓壓，...

「懷孕之後，我怎麼變得這麼容易焦慮？」 「成為媽媽後，我還能找回原本的自己嗎？」 這一集，我們邀請吳婉綺心理師，從自身作為母親的經驗出發，來和我們聊聊孕產歷程中的心理變化，以及那些關於失落與重新認識自己的故事。 從懷孕期間反覆襲來的焦慮與擔心，到成為父母後失去自己的失落感，成為父母的過程，並不只是迎接一個新生命，更像是走進一段全新的人生。 在這集節目中，我們也談到溫尼考特的「抱持（holding）」概念： 當...

「我到底適合做什麼工作？」 「該為了高薪轉職，還是留在喜歡的領域？」 這一集，我們邀請王詠瑩心理師從生涯發展的專業視角出發，來和我們聊聊那些關於「選擇」與「迷惘」的時刻。當我們談到生涯諮商，它不只是幫你配對一份工作，而是一段橫跨人生各階段的自我整理與認識。 在追求效率與成功的社會框架下，人要如何重新找回對生活的熱忱？又該如何看見自己獨特的一面？ 當我們試圖釐清能力、興趣與專業時，那些藏在決定背後的家庭...

「你那時候在哪裡服役？」、「你們也有被罰挖水溝嗎？」 為什麼台灣男性的聚會，話題總是會繞回那段當兵的歲月？是單純的懷舊，還是某種尚未消解的集體創傷？ 這一集，我們邀請晉維心理師從自身的服役經驗出發，來和我們聊聊那段「失去自我」的軍旅時光。當我們褪去原本的社會身分，穿上制服、剃掉頭髮，所謂的「自我」還剩下什麼？ 在高度服從與權力階層的環境中，人如何慢慢放棄思考，甚至開始懷疑自己的判斷？那些看似荒謬、痛...

當我們理所當然地照著鏡子，接受自己的「男生」或「女生」身分時，指的到底是什麼呢？ 是身體？是感覺？還是我們習慣被社會期待成為的樣子？ 這一集邀請到晉維心理師，從自身研究論文出發，帶我們一起認識「性別」這件事情 —— 從生理性別、性別認同到性別表現之間的差異，以及什麼是「跨性別」。 究竟，從意識到「我好像跟別人期待的不一樣」，到反覆探索、嘗試，再到做出性別轉換的決定，走上一條更貼近自己的路。 在這些過程中，...

聽完EP18之後，你心裡是否也浮現過一個疑問：「我是不是也有創傷？」 有些人會因為明確的事件而受創，例如天災、人禍或重大事故； 也有人只是感到情緒低落、焦慮或困擾，卻說不上原因。 這一集我們再次邀請朱哲萱心理師，一起談談： 當我們懷疑自己可能有創傷時，可以怎麼辨識與面對？ 心理諮商或心理治療，又能在這個過程中發生什麼改變？ 我們也聊到創傷復原的歷程 —— 如何在安全的環境中重新整理過去的經驗、慢慢建立身心的穩定...

本集節目由楊敦翔、吳柏昆主持，邀請到心理師吳浩媺，深入探討「社會退縮者」的現象與家庭困境。 現象定義與成因： 社會退縮者常被貼上「尼特族」（未就學就業）、「啃老族」或「繭居族」等標籤。這些人通常切斷了與社會的連結，退縮在自己的房間或家中。 退縮的起因可能來自校園霸凌、職場失業的挫折，或是遭遇精神上的創傷與疾病等。 家庭的惡性循環： 家屬出於好意，常會催促退縮者去工作或上學，但往往變成「越幫越忙」。 退縮...

提到「過年」，你腦中浮現的會是什麼呢？ 是熱鬧團圓的喜氣，還是面對親戚「身家調查」時的尷尬與焦慮？ 其實，對許多人來說，過年或許不僅是假期，更是一場讓人焦躁，充滿人際張力與家族期待的挑戰。在這個必須「回家」的時刻，我們往往承載了家族的目光，卻也容易在關係中感到身不由己。 這一集邀請May(吳浩媺)心理師，也從我們各自的經驗出發，聊聊過年期間那些難以言說的壓力。為什麼我們總是在家族聚會中感到焦慮？又該如何在...

提到「創傷」，你腦中浮現的會是什麼呢？ 是天災人禍，還是霸凌、暴力的傷害事件？ 但其實，有些創傷並不來自單一衝擊，而是那些長期累積、沒有被理解，也來不及消化的經驗。 這一集邀請朱哲萱心理師，來與我們談談創傷是什麼、為什麼理解創傷的「脈絡」這麼重要？以及創傷又是如何影響我們的身心健康與日常生活呢？ 如果你也曾對自己有些說不清楚的反應感到困惑，或隱約覺得「好像有些事還卡在心裡」，希望這一集，能陪你用不同的...

「當了媽媽之後，我好像失去了我自己。」這句話，也許很多媽媽心裡都曾經悄悄想過。 在育兒歷程中，媽媽往往承擔了大量看不見的情緒勞動： 孩子生病時的無助、日夜顛倒的疲憊、對伴侶的期待與失望交錯，以及在家庭角色轉變的適應過程中，慢慢失去原本熟悉的自己。 這一集，我們邀請同樣身為母親的吳婉綺心理師，從自身經驗與臨床觀察出發，聊聊媽媽這個角色是怎麼誕生的、育兒過程中常見的壓力與心境轉折，以及為什麼被支持與理解...

明明是想關心孩子的生活，卻經常為了手機使用而產生親子衝突，家長到底該如何教育孩子使用手機呢？ 這一集邀請王詠瑩心理師，與我們聊聊孩子使用手機背後的情緒需求與潛在風險，以及家長如何從「管手機」，慢慢走向「和孩子對話」。 如果你也正在為孩子的手機使用感到焦慮與無力，希望這集可以為你帶來一些方向。 本集節目由 明心心理治療所 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

經常在職場裡感到疲憊、無力，難道真的是我「抗壓性不夠」嗎？ 這一集邀請 吳柏昆心理師，從心理與制度的角度，談談什麼是職場心理健康 —— 過勞其實不只是工時問題，也與長期無法被消化的心理壓力有關；而「抗壓性低」這個說法，往往遮住了文化與結構所扮演的角色。 這期也會談到職場不法侵害、霸凌，以及那些介於灰色地帶的壓力經驗， 並邀請大家一起思考：身為員工、主管或企業，我們能如何更有意識地回應心理健康呢？ 💡最新資...

面對孩子總是坐不住、容易分心、衝動打斷別人， 很多家長會擔心：「會不會是過動（ADHD）？」 在這一集，我們邀請到楊敦翔心理師，與我們談談 ADHD 的核心概念與常見誤解： - ADHD 是什麼？注意力不集中、過動、衝動三者之間怎麼區分？ - 手機、短影音、情緒與生活壓力，如何影響孩子「看起來很不專心」？ - 治療與介入有哪些方式？又有哪些策略能幫助我們與這些特質好好相處？ 如果你正在擔心孩子是不是有 ADHD， 或是在成長的路...

許多人在情緒卡住、睡不好、或日常已經被影響時，卻還是不太敢走進身心科。 怕被貼標籤、怕講不清楚、怕第一次看診不知道會發生什麼。 這些擔心其實比你想的更常見。 這一集，我們邀請到溫時光診所的李易駿醫師，一起聊聊那些大家最常擔心、卻很少有人說清楚的問題： - 「什麼情況代表我需要看身心科？」 - 「第一次看診到底會發生什麼？」 - 「抗憂鬱藥真的要吃一輩子嗎？」 - 「如果我講不清楚，醫師要怎麼知道我怎麼了？」 易駿...

成為爸爸之後，你最深的感覺是什麼？ 這一集，我們邀請溫時光診所的李易駿醫師，聊聊身為「新手爸爸」的日常與感受。 從一開始的猶豫與害怕，到學著在孩子的哭鬧裡保持穩定，他分享自己身為「父親」的角色，如何在混亂的生活裡，漸漸長出新的力量。 如果你也很好奇父親在育兒過程中扮演著什麼角色，一定不能錯過這集！ 本集節目由 明心心理治療所 製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

你是否也曾期待自己成為百分之百完美的父母呢？ 在這一集，我們邀請到吳婉綺心理師，一起聊聊「夠好的母親」。當媽媽不再追求一百分，而是允許自己有七十分、六十分的日子時，反而能更真實地陪伴孩子，也能接納自己的情緒、疲累與不完美。 「生氣的媽媽，也可以是夠好的媽媽。」 只要願意在情緒過後回來理解、修復，孩子依然能從中感受到愛與安全感。 如果你也在育兒的焦慮中努力撐著，或許這集能陪你一起找到那個「不完美也沒關係...

面對孩子反抗時一聲聲的「不要！」，父母該如何回應，才能在尊重孩子與堅持自己的立場間取得平衡呢？ 這集邀請到吳婉綺心理師，與我們聊聊「孩子說不要」背後傳遞的情緒訊息，以及同時身為心理師與母親，在教養過程中的觀察與發現。 婉綺心理師也分享：「有時候媽媽生氣的背後，其實是害怕。」 這份害怕孩子受傷、被比較，甚至被看不起的心情，是許多家長未曾說出口的柔軟。 本集節目由 明心心理治療所 製作播出 -- Hosting provid...

文化深刻影響著我們的思考方式與情感表達，那麼在不同文化中成長的青少年，又會展現出哪些差異呢？ 這一集邀請吳浩媺心理師，分享她在英國求學的經驗與觀察，帶我們比較英國與台灣青少年的樣貌，並探討文化如何形塑自我認同與人際模式。同時，這集也聊到男性在社會角色下常見的情緒困境，在期待、壓力與自我認同之間，他們該如何表達、又如何被理解呢？ 如果你也好奇文化如何影響一個人的成長與情緒表達，這集你一定不能錯過～ 本...

如果有辦法把心裡的話、沒說出口的情緒，用演戲的方式表達出來，你會想試試看嗎？ 心理劇（Psychodrama）是一種透過戲劇演出及團體支持的力量，把過去、現在，甚至未來可能發生的情境搬上舞台作為媒介，讓我們可以練習表達、重新理解人際關係，也能看到自己不同的可能性，再次與自己對話。 在這一集，我們邀請吳浩媺心理師，帶大家認識心理劇的核心技術與哲學觀，談談心理劇如何在個別諮商與團體中幫助主角感受到被理解、被看見，...

「每天都好累，想休息卻又有罪惡感，我是不是太脆弱了⋯⋯」你也有過這樣的感受嗎？ 近年來「自我照顧」成為熱門關鍵字，但它究竟要怎麼做呢？在忙碌的生活裡，我們常常提醒別人要好好照顧自己，卻總是忽略了自己也值得被好好照顧。 在這一集，我們邀請到朱哲萱心理師一起聊聊：什麼是「自我照顧」？它和耍廢、逃避有什麼不一樣？為什麼我們那麼難允許自己停下來休息？從心理健康的角度，帶你拆解自我照顧的迷思，找到屬於自己的步調...

「我真的覺得很困擾，可是不知道跟心理師談性會不會很尷尬⋯⋯」 在華人文化裡，「性」往往被視為難以啟齒的話題。但當這些與性相關的困惑，開始影響生活、關係，甚至自我認同時，又該如何開口？該與誰談呢？ 這一集，我們邀請朱哲萱心理師，與我們分享「性諮商」是如何在安全的關係中，協助來談者探索自身的慾望、界線與性別認同。讓我們聊聊男性、女性在面對性議題時需要承受的壓力，一起看看文化與家庭如何形塑我們對於性的想法，...

情緒這麼討厭，不論是難過、生氣，還是脆弱，如果我能夠在諮商中找到問題解決的方式，那不就能夠幫助我處理許多問題嗎？ 但其實，或許解決方法不論是聽別人說，網路上找答案，還是問Chat GPT都有許多建議，那為什麼事情還是過不去呢？ 很多時候，我們明明知道該怎麼做，但就是很難真的做到，或許，是情緒在裡面卡住了我們，但我們沒有機會覺察到。 所以，今天也很榮幸邀請到陳晉維心理師，來和我們分享甚麼是 情緒取向治療(Emotion...