Julie Massé, ergothérapeute de l'équipe TCD Montréal

Podcast Compétences TCD

Health FR ↓ 37 episodes

En plus d’avoir enseigné les compétences de la thérapie comportementale dialectique (TCD) dans des groupes de thérapie, j’applique moi-même ces stratégies dans ma vie quotidienne. Cette approche, connue en anglais sous le nom de Dialectical Behavior Therapy (DBT), a été développée par Marsha Linehan, psychologue et professeure émérite de l’Université de Washington. 🎙️À travers ce podcast, en 6 à 10 minutes, je vous emmène avec moi pour découvrir les compétences de la TCD : des outils concrets et accessibles pour mieux gérer nos émotions, améliorer nos relations et traverser les moments diffic...

Author

Julie Massé, ergothérapeute de l'équipe TCD Montréal

Episodes

Épisode 12 – Facteurs qui influencent la régulation des émotions (Module Régulation des émotions) 12.09.2025 6:23

💡 Nos émotions sont influencées par plusieurs facteurs internes et externes. Découvrons lesquels et comment mieux en tenir compte dans notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : ⁨ ‪@tcdmontreal8540‬ Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes...

Épisode 11 – À quoi servent les émotions ? (Module Régulation des émotions) 11.09.2025 8:49

💡 Nos émotions ont un rôle précieux, même lorsqu’elles sont difficiles. Dans cet épisode, nous explorons ensemble à quoi elles servent et comment elles influencent notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : ⁨ ‪@tcdmontreal8540‬ Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation profes...

Épisode 10 – Introduction à la régulation des émotions (Module Régulation des émotions) 10.09.2025 5:13

💡 Découvrons ce que signifie réguler nos émotions dans le contexte de la thérapie comportementale dialectique (TCD) et pourquoi cette compétence est essentielle pour retrouver un meilleur équilibre dans notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : ⁨ ‪@tcdmontreal8540‬ Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle...

Épisode 9 – COMMENT : Efficacement (Module Pleine conscience) 09.08.2025 8:40

🌿 Agir efficacement, c’est choisir les actions qui fonctionnent dans l’instant pour atteindre nos buts. Dans l'épisode on explore comment utiliser cette stratégie dans notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : ⁨ ‪@tcdmontreal8540‬ Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultati...

Épisode 8 – COMMENT : Une chose à la fois (Module Pleine conscience) 08.08.2025 6:43

🌿 Faire une seule chose à la fois permet d’apaiser notre esprit et d’augmenter notre efficacité. Voyons comment intégrer cette pratique dans notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : ⁨ ‪@tcdmontreal8540‬ Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour...

Épisode 7 – Comment pratiquer le sans jugement (Module Pleine conscience) 07.08.2025 10:41

🌿 Dans cet épisode, on explore comment pratiquer le non-jugement envers nous et les autres peut aider à réguler nos émotions et améliorer nos relations. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : ⁨ ‪@tcdmontreal8540‬ Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toute...

Épisode 6 - Participer dans sa vie en pleine conscience (Compétence QUOI, partie 3) 06.08.2025 9:16

🌿 Vivre le moment présent, c’est aussi s’y engager pleinement. Voyons ensemble comment développer l’art de « participer » dans notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : ⁨ ‪@tcdmontreal8540‬ Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questio...

Épisode 5 – Décrire en pleine conscience (Compétence QUOI : partie 2) 05.08.2025 7:54

🌿 Découvrons comment la compétence « décrire » peut transformer la manière dont nous vivons notre quotidien. Décrire, c’est mettre des mots simples sur ce que l’on observe, sans ajouter d’interprétation, d’étiquette ou d’opinion. C’est une habileté qui nous aide à revenir aux faits, à réguler nos émotions et à améliorer nos relations. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Cha...

Épisode 4 – Observer en pleine conscience (Compétence QUOI: partie 1) 04.08.2025 10:35

🌿 Première étape de la pleine conscience : observer. Portons notre attention sur ce qui se passe en nous et autour de nous, sans chercher à intervenir, pour mieux comprendre notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : ⁨ ‪@tcdmontreal8540‬ Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultat...

Épisode 3 – Pratiquer la pleine conscience avec l'esprit éclairé 03.08.2025 6:35

🌿 Entre raison et émotions, il existe un équilibre précieux : l’esprit éclairé. Apprenons à l’activer pour prendre des décisions plus justes et alignées dans notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : ⁨ ‪@tcdmontreal8540‬ Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionne...

Épisode 2 – La pleine conscience et ses bénéfices (Module Pleine conscience) 02.08.2025 10:50

🌿 Découvrons ce qu’est la pleine conscience et pourquoi elle est une base essentielle pour mieux gérer nos émotions et trouver de la sérénité dans notre quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : ⁨ ‪@tcdmontreal8540‬ Site web TCD Montréal *Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi,...

Épisode 1 – Bienvenue au Podcast! 02.08.2025 5:36

Bienvenue au podcast 🎧 ! Dans ce premier épisode, je vous présente l’univers de la thérapie comportementale dialectique (TCD) et ses compétences principales, des outils pour mieux gérer nos émotions, nos relations et les moments difficiles du quotidien. Pour plus de ressources, explications ou des méditations : Chaîne Youtube : ⁨ ‪@tcdmontreal8540‬ Site web TCD Montréal *Cette série est informati...