豆，你玩儿

你是否也曾经或正在某段关系里反复怀疑：是我太敏感了吗？ 《煤气灯效应》里把我们的一些典型情绪/身体反应标志为重要警报🚨，当它们出现了，就是我们要停下来好好审视这段关系的时候～ 什么样的特质容易进入一段PUA关系，而这种特质恰好戳中高敏人的软肋。 投射性认同是什么？是一种心理防御机制，是己所不欲强施于人，是把自己不能接受的负面情绪像炸弹一样丢给别人。说人话四步拆解，让你一听就懂。原来当我们身体莫名紧张、情...

最近人口失踪的豆豆姐姐在忙啥？周末都在忙着周边户外徒步爬山，准备熊野古道3天40公里的徒步之旅。 熊野古道的官方手册介绍： 条条朝圣之路通大社（我们这次走的红圈里的中边路）： 中边路详图： 我们这次的行程：（以下所有住宿都可以booking订，比熊野官网的邮件方式便捷太多！） Day 0: 坐火车到达JR纪伊田产站 夜宿hotel kii tanabe *纪伊站的观光案内已经不卖全踏破盖章手册了，只能领取免费的双认证盖章册 Day 1: 滝(long)...

坚持跑步的初心与现状 1. 坚持的里程碑 00:31 • 转眼间规律跑步已经两年了，工作压力大、天气恶劣但依然想跑 • 对比前两年"严肃跑者"（月跑量100+公里）和现在的状态（80-90公里，不设目标） 2. 跑步的意义转变 2:30 • 从"数据驱动"到"精神需求"：跑步成为解压方式，而非单纯追求减肥体重降低或完成跑量目标 跑步与心理放松：心流状态的核心 1. 户外跑步的治愈感 • 梅雨季、酷暑天依然坚持户外跑，精神自由的出口 • 酷暑天控制心率...

Part1: “她是不是在针对我？”——我的“女领导恐惧症”和厌女情绪 0:19 我与“女领导”们之间不太愉快的经历，从现任女领导最近给我造成的心理压力说起 3:30 为啥我面对女领导的责骂，很容易进入“僵”反应？跟油嘴滑舌的老油条相比，我这种认真执行的老黄牛反而吃力不讨好？ 5:40 中年职场人，要相信玄学！法坛摆起来！ 6:45 厌女情绪的根源是糟糕或不靠谱的母女关系 8:33 我的认知偏差：对男性更容易做到对事不对人，而对女性则相反 11:3...

1:50 小孩哥不想聊母亲或母爱，但是聊哪吒就来劲了。那就从哪吒妈妈殷夫人聊起 4:10 不缺母爱的小孩哥，也对妈妈的爱有安全感 6:00 我对小孩哥的愧疚时刻：凶了病中的小孩哥 8:10 小孩哥和我的灵魂互换时刻 9:40 母亲的唠叨，因为她往往是收拾残局的人；但是不要一边抱怨一边自我感动 12:00 社会对女性和母亲要求过高。女人被社会培养成了那个永远在自省的人 16:50 母亲节不应该被消费主义裹挟 18:40 我对母亲节真的很不感冒，永远...

这次还是小孩哥的选题，因为他深刻感受到了来自小学老师们对女生群体的偏爱，发自内心地对这种不公平对待提出了抗议。 0:30 小孩哥控诉老师们对女生的“偏心” 1:40 小孩哥的期待：到了初高中男生的反超。 3:20 男生不讨喜的地方确实挺多……在男生群体中要保护好自己。（在这里我坦诚地与小孩哥聊男生与女生隐私部位的学名，这也是性教育很重要的一部分） 8:20 作为群体中的少数派，也要学会去理解刻板印象这种现象 14:00 连小孩哥都...

我一直觉得，妇女节也好、母亲节也好，要是真想让女性们开心，就请接过她身上所有的重担，让她轻轻松松地做自己想做的事，好好地分出时间爱一爱自己~ 这次我一个人的武夷山疗愈之旅，处处充满了惊喜。人生苦短，说走就走~ 拉开窗帘就是山景： 园区里的湖（来自山泉水）： 一天早晨拉开窗帘就发现了害羞的小鹿们，考考你们眼力，图里有几只鹿？ 12KM徒步，就是这种一边水道一边山崖，生存问题：脚滑了往哪边倒？ 给我一人份的战斧牛...

我和小孩哥心有灵犀，同时想做这个话题。而且我觉得这个话题才是我想做亲子播客的初心。 霸凌也好欺凌也好，是每个孩子都要面临的议题，甚至是成人世界中也一直还需要在学习的课题。 至少录完这期，我也需要好好反省，为啥孩子不愿意跟父母沟通自己碰到的问题。 前往小宇宙评论区与主播互动

“过敏”这个话题在我的选题清单上躺了很久，终于和与过敏和特皮（特异性皮炎/湿疹）斗争N年的小孩哥把这件事聊了。 00:40 小孩哥的第一个生日派对，却不是很开心，男孩子才喜欢勾心斗角吧 3:44 性格上的敏感就是懦弱？ 4:26 生育让我意识到自己是个敏感体质 7:20 小孩哥为啥不想要弟弟妹妹了？ 8:59 2岁小孩哥开始了过敏生涯，从此湿疹特皮常相伴 12:33 返聘老专家都被小孩哥的食物过敏原检查清单吓到了，全家人为了小孩哥的食谱操...

小孩哥催更，所以赶在元旦新的一期就热腾腾地上线啦~ 2024也许没那么好，但回过头看看，其实也不差。至少年末还能继续奔跑在路上的我突然感受到了一种幸福感。 小孩哥的24年总结，在这一年我们都找到了一些所爱 10:00 这一年我们依然看了很多美丽的风景 18:40 看了很多好片子和书籍 提到的影视作品： * 《我是刑警》《山花烂漫时》《好东西》《我的阿勒泰》《泳者之心》《喜人奇妙夜》《长安三万里》 提到的书籍： * 上野千鹤子《...

这期终于请到了8岁小孩哥一起录播客！ 一开始只是聊聊有钱人的烦恼（虽然与我们无关hhh），从有钱人的烦恼聊到了容易被惦记被坏人盯上，然后就衍生到了最近在看的《我是刑警》…… 18:27 接下来聊到现在农村生活挺富裕的，就想起了国庆去的澳洲大农村塔斯马尼亚，顺便就把我今年留下的澳洲行下篇这个大坑给填了。对，咱们挖坑绝对不留待来年填嘿嘿～ 塔斯马尼亚的推荐： 企鹅小镇附近的观测点：lilico beach附近，google map搜索“pen...

郑重声明：如有雷同，纯属虚构 产业扩张、公司盈利节节攀升的时候，你好我好大家好。但利益在前，也免不了滋生很多蛀虫。看似茂密的大树，内在却是慢慢被蛀空。 大楼将倾，被HR约谈是快速拿钱走人，还是想办法继续苟活？ 所谓的职场人脉，关键时刻什么样的人脉才是真正能保命的？ 年纪大的提前退休、年轻的合同到期不续约，接下来刀会砍向哪里？ “竞聘”真的就是公平吗？…… —————————— 今天就跟着“牛马”小马同学，听听ta的职场恐怖...

奔跑记#2：跑步或者其他有氧运动会导致垮脸/早衰/长斑/长皱纹等问题吗？ —————————————————— 《山花烂漫时》vs.《抓娃娃》看似毫不相干，但是它们触碰了一个共同的主题：苦难。 我心中的国产剧top1诞生了，全程又哭又笑的深井冰就是弹幕里的你我。豆瓣评分9.5的神剧《山花烂漫时》，但为何身边很多人吃不下这颗安利？大众内心对 苦难 或者说 苦大仇深 潜意识的抵触。但《山花烂漫时》完全脱离了一般套路，它用怎样的视角去讲述一个...

从11期开始，会在每一期前面保留一个固定栏目来讲跑步。可能是大家关心的某个关于跑步的问题，或者是我自己跑步训练的心得总结，小栏目的名字就叫奔跑记吧。 奔跑记#1：近期跑步训练新思路，变速跑。开始变速跑的前提，如何训练，变速跑的好处 下图是时隔2天、在同个时间段跑同个路线的记录，左边是变速跑，大概进行了五六次加速冲刺（只需要比正常配速高30秒~1分钟以上就可以），平均配速明显提高，而且跑完的疲惫感也不强；右图...

不知不觉做完了第十期撒花撒花~~！《繁花》里的魏总说：常常庆功，才能成功。就让我在这里小小地庆个功吧嘿嘿~ 趁着庆功就聊聊我为什么做播客，以及第十期才姗姗来迟的自我介绍。感谢每一个相遇的美好灵魂，珍惜你们每一次的互动 本期推荐的书目如下： 毛姆的长篇小说《面纱》、《剧院风情》、《寻欢作乐》；短篇小说《红毛》、《毛姆短篇小说全集》（共4册，其中第三册为《英国特工阿申登》，全套评分都很高） 前往小宇宙评论区与...

今天来聊聊失业焦虑，以及后来如何自洽。 应对焦虑先得发挥主观能动性，但目前的大环境下，开源属实很难。 通过对家庭账本的复盘，心理上做好准备，失业后哪些支出是必须的。感叹养娃才是最大的奢侈品。 比起开源，节流是眼下更加现实可操作的方式。 过简单的生活，降低物欲，远离直播间；以借代买；自己动手，“心闲体忙”，也能获取治愈和快乐。我最夏日的时光，竟然来自于做家务？ 攒钱不是抠门，不是做葛朗台，但我们的快乐也可...

七十多岁的贵妇人费尔明娜刚刚悲痛欲绝地送走了相伴半个世纪的丈夫，年少时的恋人弗洛伦蒂诺就突然站在她的面前，宣告了他持续半个多世纪忠贞不变的爱情。 在这五十三年间，弗洛伦蒂诺内心的忠贞确实只为他的白月光保留，但身体却经历了622个情人。这一场像霍乱一样疯狂而无法控制的爱情，完全地主宰了弗洛伦蒂诺的一生。 也许有人会歌颂这感天动地的爱情与执着的守候，也许有人将之视为洪水猛兽般奇葩的偏执，但无论怎样评说，马...

终于奔跑着进入8月，“期待”已久的三伏天来啦！同时我的严肃跑也快要满一周年啦~为了尽早跟大家分享三伏天跑步的经验，这一期提前上线。我的三伏天成绩单，7月跑量还是hold住了100km，近11个月总跑量1360km。 坚持一件事不能单纯靠意志力，要建立强大的心理动力让自己产生热爱。我爱上户外跑步的几个强大动力 2:33 分析一下减脂的原理，跑步能撼动其中哪几个变量 6:40 户外跑步源于对衰老的恐惧？除了锻炼强大的心肺功能，还可以预...

今天读书分享的是心理学家+治疗师Dr. GuyWinch的《抱怨的艺术——不委屈自己、不伤害他人的说话之道》。 抱怨并不像我们想象的是负能量满满的事物，相反应用得当它会成为一个很有利的工具，增强人际关系联结，并帮助我们解决很多问题。 如何提升商业投诉的成功率？ 亲密关系中的抱怨如何让彼此更紧密？ 为什么青春期的孩子封闭防御愤怒，对于这个时期的孩子我们怎样“抱怨“才能让他们听进去，重新打开良性亲子沟通？ 等等……这些问题都...

一个人带娃去夏威夷旅行，踏足从未到过的美国。这是一个可以躺平可以特种兵的地方。 2:30 选择夏威夷的原因 4:20 夏威夷群岛的简单介绍，以及我这次选择游玩的欧胡岛和大岛 行前准备篇 6:06 大致清单： 1.EVUS登记以及其他行程材料 2.美国电话卡 3.自带日用品 4.转换插头非必要 5.浮潜用品 6.现金/信用卡 9:55 夏威夷入关 11:40 夏威夷当地安全提示 交通篇 12:30 欧胡岛的交通选择很多，租车、公交（包括观光巴士）、包车……还有共...

终于聊到自己热爱的户外跑啦~~！ 我的减脂必杀神器。坚持月跑量100~150km已经10个月了，体重轻了10斤，体脂从28降到23以下，心肺、视力甚至心理疗愈……户外跑步的好处简直不胜枚举。 这一期我们就聊聊户外跑步如何坚持，我为什么选择了通勤跑，通勤跑推荐什么好用的小工具，以及新手容易踩的坑，让大家都能健康、持久地跑下去。 1:00 开始下决心开始严肃跑（月跑量100km以上）的动机 2:10 在什么时间跑、用什么方式跑最好坚持，我对...

子宫，让人类女性拥有了生育后代的能力。女性是否会借着这个“特权”去要求更多的利益？人工流产、人工试管和一些科学避孕手段，确实让女性在生育这件事上拥有了更多的选择自由。但是社会的开放包容是这一切可能性的前提。 0:30 得益于父亲的精心培养，让我在成长过程中并没有感受到太多两性间的不公平。我也不会因为自己的性别就给自己的发展设限 1:46 长大后才感受到社会上对女性的恶意与歧视。比比皆是的男性凝视与肢体骚扰 3:30...

作为一个易胖爱吃星人，在运动圈里混迹十几二十年，各种酸甜苦辣。永远减不完的肥，永远吃不完的美食，但是也有永远不会放弃的运动。我是一只很菜但打不死的小强~ 跑步是我的天命运动，在35+的年纪，又一次达到了瑜伽/普拉提/撸铁做不到的事，让我体重和体脂率都慢慢下降。下次会再开一期专门聊聊户外跑步，敬请期待~ 00:25 从小没有运动天赋又懒惰的我，小时候各种运动失败的经历 2:10 我爸逼迫青春期的我开始跑步运动 2：50 因为...

讲述我爸的故事并不容易，复盘他的大半辈子，同样也是回望我晦暗的童年。而讲述的过程也是又一遍地撕开我童年大大小小的伤口，大脑的保护机制让我从幼时就选择性遗忘的记忆和细节，也会再次浮现。 但这伤痛来得并不像想象中那么痛，因为我已经变得强大了很多很多。也不会像小时候一样，担心身边的人因为我的原生家庭去质疑我的人品。而早熟与敏感，让我对两性关系和婚姻有了更多的思考与见解。最大的好处就是成为了敏锐的渣男探测...