浪人手札

🍉 主播 | 4v、棠棠 Hello哇友友们，最近你在的城市热不热呀？ 如果你是短视频爱好者，相信你一定刷到过“丙午年火气巅峰”，“三火叠加”，“火马之年”等之类的词汇，但是实际体感似乎又并不是如此。 说热吧，也热，但也不是单纯的温度高。这都六月底了，北上两地的温度还在30°C以内徘徊。但人就是觉得不舒服，燥燥的。于是有些玄学号会从“丙午为双阳之地”的角度来解读这种体感。 其实按照五运六气，丙午年的岁运是水运太过，也就是说...

🔋 主播 | 4v、棠棠 Hi，大家好呀，久违了的嘉宾『棠棠老师』又杀回来了。 你也是每天累得不行，早起困难，白天靠咖啡，晚上睡不着的低精力星人吗？如果是，那，这期我们要聊的是「精力养护」，这个每位打工人都绕不开的话题。千万别错过哟~ Enjoy~ :) 棠棠：中医医生，擅长用功能医学与营养学视角解读传统中医，酷爱食疗，倡导“低门槛、高效率、合理配置”的养生方式。 [对本期话题感兴趣或者有疑问的小伙伴，也可以直接在播客下留...

🌻 主播 | 4v、小葵、Estrella Hi 大家好啊，这一期是「浪人手札」的一次串台聊天。4v受邀做客「葵见世界」，和小葵、Estrella两位主播一起，聊了聊现代人常见的身体小问题。 很多朋友开始关注健康，可能真不是因为有啥大病，而是身体总有些反复出现的恼人小问题。不严重，不至于让你立刻停下工作；但又像鞋里的沙，平时能忍，走起路来却总是硌脚，像是在提醒你 -- “我是你的身体，你看看我啊~ ” 所以这一期，我们从甲状腺结节、熬...

✈️ 主播 | 4v Hi，这里是「浪人手札」的第21期，我想从普通人的角度，聊聊我目前与AI协作的一套方法（又名，如何把ChatGPT玩出花儿）。 这两年开始，AI 已经从“科技新闻”变成了普通人的日常话题。但真正让人焦虑的，往往不是AI太强，而是你明知道它很重要，却不知道咋用，或者还停留在浅尝辄止中。 本期，我们会展开三个内容： * 普通人使用 AI，大致有哪几类需求，以及为什么我推荐先聚焦语言模型； * 我自己摸索出来的一套 ChatG...

🌸 主播 | 4v、棠棠 Hi，大家好呀，开工了，春天了，荨麻疹高发季又到了~ 过敏体质的你还好嘛？ 我在去年年底经历了两次严重过敏，直接肿成了猪头（也许，这就是我的本命年大劫吧，哎呀暴露年龄了呢o(*////▽////*)q ）。 虽然今春有倒春寒，还没到草长莺飞的时节。但，氯雷他定人总要防患于未然嘛。于是，我又邀请到了棠棠医生，一起来聊聊「急性荨麻疹」。 这次呢，我们会从我的实际经验出发，从短期急救，过敏期间的居家皮肤护理...

🍒 主播 | 4v Hi 大家好啊，本期是「浪人手札」的首次串台节目！4v受邀做客《1半1半》，和虾仁、鱼头两位主播一起聊了聊学习中医的心路历程。 作为一个生命科学背景的理科生，我曾是坚定的“中医黑”。但人到中年，总会出现一些查无病因却折磨人的小毛病。好在，缘分让我接触了中医，也在半信半疑，边学边用中治好了偏头痛、荨麻疹等等老问题。也让我慢慢发现：我们的身体就像一台车，边开边修、边造边保养才是常态。 在这期节目里，...

🧨 主播 | 4v、棠棠 Hi，大家好呀，离春节假期还有倒计时4天了！！！ 考虑到春节是个吃喝玩乐的大好时光，本期，我们再次邀请到热爱生活的棠棠医生，帮我们整了一版丙午年春节后悔药。 棠棠：中医医生，擅长用功能医学与营养学视角解读传统中医，酷爱食疗，倡导“低门槛、高效率、合理配置”的养生方式。 无论你是吃多了，喝吐了，坐久了，爬山了，熬夜了，还是水土不服了，棠棠医生都给提供了对应的解决方案，让你在happy的同时，不...

🍃 主播 | 4v Hi，大家好呀，本期是一期短平快的节前特刊 --《2026，如何在春节长假重启身心》。 我们要聊是，如何利用春节长假，让你的身心状态焕然一新，活力满满的进入新的一年。 本期特别送给我的好朋友--女战士NN同学哦。祝她在雨崩吸收天地元气，重新活蹦乱跳，我们等着她重生归来~~ Enjoy~ :) [对本期话题感兴趣或者有疑问的小伙伴，也可以直接在播客下留言，或者加小助理微信（LRSZ000），进入听友群，我们一起聊聊财富，...

🛍 主播 | 4v、棠棠 Hi，大家好呀，本期又是「浪人手札」的中医对谈节目了，今天是超级实用的，养生人香港采购指南！ 主播因为个人原因经常去香港出差，于是，假公济私的提了一兜刚采购的滋补品让棠棠来鉴别。除却开箱，我们也聊到了以下内容：香港严格的食品安全标准，西洋参、陈皮、燕窝、海参等常见滋补品的采购指南，玉竹、麦冬、石斛、天麻等等药食同源的整体摄入原则，还有贵价滋补品的平替方案~ 干货满满，实用度绝佳。马上...

🌎️ 主播 | 4v Hi，大家好呀，本期是一期单口，我想聊聊《阿凡达》。 我很喜欢《阿凡达3》，绝对超过《阿凡达2》，甚至接近《阿凡达1》。营销号总爱说，卡梅隆是“高维智慧在人间的传讯通道”，或者Kiri是“终极显化法则”，或者“看完阿凡达我哭得不行”之类的。 好吧，是不是我不知道，哭不哭倒也没有。但，我的确认为卡梅隆在阿凡达中构建的灵性社会美轮美奂，关于灵性、神性和科技冲突的探讨十分高级。 所以为什么Navi人的神经连接比...

❄️ 主播 | 4v、棠棠 Hi，大家好呀，本期又是「浪人手札」的中医对谈节目了，我们来聊聊冬藏。 2026年是“丙午旺火之年”，而今年的这个12月，不仅是季节更替，更是我们在大火耗散之年来临前，最佳的修复身体、储藏能量的机会。 中医讲“冬不藏精，春必病温”。我们再次邀请到了棠棠医生，从藏阳、藏神、藏精，聊到餐桌上的一碗朱雀汤。我们将拆解如何在这个暖冬，通过饮食、神志、营养补剂和精油，把透支的身体补一补。 棠棠：中医医生...

👛 主播 | 4v Hi，这里是「浪人手札」久违了的讲书节目，我们要聊的是如何「与钱为友」。 这期节目基于Morgan Housel十月份刚出的新书《金钱的艺术》（英文名《The Art of Spending Money：Simple Choices For A Richer Life》）。这本书不谈如何赚钱，而是聚焦一个更重要的话题：在拥有财富后，如何最大化金钱的价值。 无论你已经实现了财富自由，还是仍在打工中焦虑的职场人，这期节目将帮你重新审视你与金钱之间最复杂、最隐秘...

😷 主播 | 4v、棠棠 Hi，大家好呀，上期「浪人手札」的中医对谈节目聊到了流感治疗。 这不，自发布以来，眼瞅着周围感冒的人是越来越多了。我们普通人也终于能切身实际的体会到专家口中的“流感起峰”了。鉴于国家疾控局发布的本次流感高峰要到12月中下旬至明年1月初，我们赶紧又录了一期打工人专属的流感预防专题，让我们能提前筹备起来，安然度过这个冬天~ 主要内容包括但不限于： * ① 乙巳年终之气是冬行夏令，寒水遇相火，病毒活...

🦠 主播 | 4v、棠棠 Hi，大家好呀，本期是「浪人手札」的中医对谈节目的一期临时加更，我们聊流感。 听说最近全国都降了温，南方的友友们终于穿上了羽绒服。今年的天气很神奇，气温降得快、温差大，空气又冷又干燥，连带着各种流感病毒又开始抬了头。 有记录的，我得过两次流感，一次是咱们共同的朋友covid-19，另一次是24年元旦的甲流。这两次经历，共同构建了我对流感的初步认知：传染速度快，恨不得当天就倒下；高烧，甲流那次...

💤 主播 | 4v、棠棠 Hi，大家好呀，本期依旧是「浪人手札」的中医对谈节目，这次，我们聊睡眠。 睡眠是人体最重要的修复机制。我们一生约 1/3 的时间在睡眠中度过，它是身体器官休息的窗口，是免疫力自我修复的机会，更是大脑清理代谢废物，重置情绪的关键时间。 但如今，睡个好觉似乎变成了奢侈品，压力催生的焦虑性失眠，熬夜刷手机打乱昼夜节律，各种身体不适闹的人醒了也不解乏....... 本期我们不谈深奥的原理，只将能落地的助...

🌕 主播 | 4v、棠棠 Hello！这里是「浪人手札」的中医对谈节目，依旧是我和我的好朋友，中医/营养学双栖大夫 --- 棠棠医生~ 本期是「秋日保养说明书」的下部，内容包括但不限于： * ① 秋季如何使用芳香精油？ * ② 三伏贴还能继续吗？八髎贴、南师贴都是啥？ * ③ 秋天的艾灸、刮痧、足底筋膜和运动功法推荐。 * ④ 什么样的情况需要及时就医？ 播客链接🔗 * 秋日保养说明书（上）：气候特征，常见症，生活方式调整、饮食调理 * 秋日...

🌕 主播 | 4v、棠棠 Hello！这里是「浪人手札」的中医对谈节目，依旧是我与我的好朋友，中医/营养学双栖大夫 --- 棠棠医生~ 本期是「秋日保养说明书」的第二部分，内容包括但不限于： * ① 秋季应该着重注意哪些营养元素的补充，以及为什么？ * ② 秋季常见问题，如何通过营养补剂来调节？ * ③ 选择营养补剂、保健品时的一些注意事项。 播客链接🔗 * 秋日保养说明书（上）：气候特征，常见症，生活方式调整、饮食调理 * 秋日保养说明...

🌕 主播 | 4v、棠棠 Hello！这里是破天荒的「浪人手札」的中医对谈节目，我邀请到了我的好朋友棠棠医生（一位中医+营养学双栖大夫，十分关注日常健康管理，喜欢倒腾各种食疗药膳、和芳疗精油的80后中医师~），来聊聊中医师眼中的「入秋保养指南」。 内容包括但不限于： * ① 今年秋天的气候特征，受五运六气影响，8月仍是暴雨又湿热，9月逐渐进入干燥的深秋； * ② 秋季高发的健康问题，感冒、过敏、失眠口苦和肠胃敏感； * ③ 对应的...

🎡 主播 | 4v Hi，你来啦~ 这里是「浪人手札」的第六期，我们要聊的是「富足人生」。 是的，人人都想有钱，我也不例外。但，有钱就是人生赢家，就能过上富足人生了吗？ 这期节目我们将一起谈谈Sahil Bloom的新书《五种财富》（英文名 The 5 types of Wealth：A Transformative Guide to Design Your Dream Life ）。物质、健康、时间、关系、心智，它们是人生的五个支柱，平衡才是圆满。 在这期节目，你将听到每种财富的定义、衡量...

🐒 主播 | 4v Hi，你来啦~ 这里是「浪人手札」的第五期，我想和你聊聊“人生中场”。 不知道从什么时候开始，“中年危机”变成了一个流量密码。房贷医保、赡养老人、抚养孩子，中年人的开销一直是巨大的，而这一代的中年人尤其不堪重负。 但今天，我并不想传递焦虑。我想向大家介绍《人生下半场》（英文名 Halftime: Changing Your Game Plan from Success to Significance），一起来看看一位90年代美国成功企业家是如何在中年实现由“...

😆 主播 | 4v Hi，你来啦~ 这里是「浪人手札」的快乐浓度溢出的第四期~ 主播4v今年爱上了打匹克球，球瘾很重，虽菜但爱，每天不是在打就是在去打的路上。恰好近期看到了《DOSE效应：提升多巴胺、催产素、血清素和内啡肽，优化你的大脑和身体》这本书，讲到了人体内会自然分泌的四种与快乐相关的神经递质，介绍了他们的作用机理。 当然，结论很简单，无非是要少刷手机、要多运动、要规律作息、要接触大自然、要亲密关系什么的。但，...

💪🏻 主播 | 4v Hi，你来啦~ 这里是「浪人手札」的第三期，我想和你聊聊健康与长寿。 如何活的更健康，似乎一直是一个每个人都关心，但又充斥着太多的观点，缺乏系统性解读的话题。幸运的是，今年偶然间遇到了《超越百岁·长寿的科学与艺术》这本书，少见的将如何活的更久更健康作为主题，既拆解了科学原理，又给出了日常实操。作者是正儿八经的医学背景，也拥有自己长寿医疗实践机构，算是今年排名第一的医学健康科普书了~ 作者Pet...

⛰️ 主播 | 4v Hi，你来啦~ 这里是「浪人手札」的第二期，我想与你聊聊习惯养成这个话题。 去年冬天连着得了几场小病，明显感觉免疫力下降。白天醒不了，晚上睡不着。开春后，因为受不了“风吹倒”的自己，我决定开始重建生活习惯。现在3个多月过去了，饮食、作息、运动逐渐回到正轨（当然中医调理也起了不少作用），现在终于能每天运动1小时以上啦。 当然，我知道这和一些活力外溢的大拿肯定没法比，但于我而言，已经十分够用了。 回...

💰 主播 | 4v Hi，你来啦~ 这里是「浪人手札」的第一期，我想聊聊《金钱心理学》。 人们总把投资理财当做一门硬科学，却忽略了我们都是普通人，有自己的喜怒哀乐，悲欢离合，不可能完全依据冰冷冷的数字和公式做决策。我们在经济上行时会冲动，下行调整时会沮丧，这再正常不过了。 《金钱心理学》这本书就从心理角度入手，告诉你投资中那些人性的弱点，帮助你真正和金钱做朋友，实现长久的富足生活。 总之，不管大环境怎样，咱先把...