陈老师聊康复

栏目介绍 腰突之后是不是永远好不了了？很多朋友检查出腰突，第一反应是恐惧，这种心态主要来源于未知——既看不懂各种专业名词，也不知道到底要怎么办。 今天这份科普，就从常见症状、发病原因、如何解决、是否手术多个方面，详细剖析腰椎间盘突出，助力突友康复。 愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88 微博 / B站 / 小红书 / 抖音 ：运动康复陈老师（不同渠道内...

栏目介绍 明明是颞下颌关节紊乱、张嘴弹响的问题，竟会和情绪紧张焦虑、大脑使用有关？ 今天的科普就来帮大家盘一盘，张嘴下巴弹响、大小脸、不良情绪、左右脑的使用、身体不平衡等等之间的联系，体会人体与康复的“神奇”。 愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。 （本期涉及的解剖结构较多，可以查看最后的拓展阅读） 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88 微博 / B站 / 小红书 / 抖音 ：运动康复陈老...

栏目介绍 小腿粗，腿不直，整个人重心偏前，这种体态，就是我们常说的——膝超伸。而这种体态带来的，不仅仅是腿型不直，更是增加了膝盖损伤的风险，尤其是膝盖下方的挤压痛。 但别担心，今天就来详细的讲解导致你出现膝超伸的原因，教你针对的康复方法。 愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88 微博 / B站 / 小红书 / 抖音 ：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同...

栏目介绍 久坐竟也会伤膝盖，你是不是也深受其扰？ 坐的时间长了，膝盖便会僵硬、紧张、疼痛，甚至从坐到站，膝盖还会弹响。 别担心，本期音频给大家提供了一些可居家训练的方法，如股四头肌牵拉、膝关节关节对位松动术、调整坐姿等。快来收听，让你久坐不再膝盖疼！ 愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88 微博 / B站 / 小红书 / 抖音 ：运动康复陈老师（不同渠...

栏目介绍 你是否常被“单侧腰痛”困扰？隐藏元凶很可能是——你的骶髂关节！ 本期音频为你揭开谜底，详细讲解骶髂关节构造与作用，剖析单侧疼痛成因，更有实用康复训练方法，助你增强身体稳定性，缓解疼痛不适。 愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88 微博 / B站 / 小红书 / 抖音 ：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同） 【源视频可在B站渠道查看】 您即将听到 00...

栏目介绍 久坐办公室的你，是否常被颈椎和肩膀酸痛困扰？按摩放松效果短暂甚至加重疼痛，这是为何？ 本期音频为你解答——并非所有酸痛都适合拉伸按摩！深入剖析肌肉紧张的本质，以及肩颈疼痛的根源，教你实用康复训练方法。 愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88 微博 / B站 / 小红书 / 抖音 ：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同） 【源视频可在B站渠道查看】...

栏目介绍 粉丝滑雪膝关节受伤，中美医生竟给出截然不同的手术方案？！ 本期音频为你深度剖析中美康复差异，从手术方式到康复理念，从解剖差异到商业模式影响，让你从另一个角度，了解康复。 愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88 微博 / B站 / 小红书 / 抖音 ：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同） 【源视频可在 B站 渠道查看】 您即将听到 00：00  1....

栏目介绍 你有没有想过，成年人 80% 的腰背疼痛及体态问题，竟然可能和我们一岁半之前的经历有关？ 在我们还是婴儿的时候，大脑中有一个如同硬盘般的区域，储存着生长信息和发育程序。然而，如果在发育过程中受到外界干扰，这个程序可能无法完整执行，从而给长大后的我们埋下健康隐患。 想知道具体是哪些行为影响了我们的发育吗？又该如何改善这些已经出现的问题呢？快来收听本期栏目，一起探寻答案吧！ 愿人类没有伤痛，我是爱你...

栏目介绍 膝关节堪称人体的“关键枢纽”，而膝关节损伤的人也愈来愈多，疼痛、弹响，甚至在下蹲、上下楼梯、日常走路跑跳时，膝盖都会不适。 别担心，本期音频就是你的专属“膝关节健康指南”！精心准备了五个超实用的自测试验，给膝关节做一次全面“体检”，助你洞察潜在风险。 不管你是热爱运动的健身达人，还是每天忙于日常活动的普通人，这都是守护膝关节健康的必备“秘籍”。让我们一起为膝关节健康保驾护航，轻松享受活力满满的生活...

栏目介绍 【温馨提示】本期博客内容语速较快，建议各位听友原速食用。 在运动领域，筋膜刀与筋膜枪备受瞩目，却也迷雾重重——筋膜刀是不是越痛越爽？筋膜枪究竟哪里不能打？它们有什么区别，又适合哪些人？而我们诸多常见病症也与筋膜相关，从偏头痛到足底痛，那筋膜刀与筋膜枪，又与筋膜有和关系？ 本期栏目聚焦筋膜刀与筋膜枪，深度剖析二者之间的区别与适用人群。如果你想精准使用工具缓解不适、深入了解康复方法，速戳收听本期...

栏目介绍 【温馨提示】本期博客内容语速较快，建议各位听友原速食用。 你是否有过张嘴时下巴咔咔响，说话时嘴歪向一边，甚至张嘴打哈欠会卡住动不了的经历？这些可能都是颞下颌关节紊乱（TMD）在作祟。 在本期节目中，将会探讨 TMD 的成因，以及分享一些简单的自测方法。 最重要的是，教你几个在家就能做的动作，有效缓解颞下颌关节紊乱症状。 愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动...

栏目介绍 【温馨提示】本期博客内容语速较快，建议各位听友原速食用。 眼球稳定性和脊柱健康之间，虽看似无关，但据临床观察和研究表明，它们之间有着显著的关联——视力的平衡以及视神经的一些传导，和我们的身体的不平衡，躯体的疼痛有着巨大的相关性，视力问题还可能与特异性脊柱侧弯相关。 想要探究更多内容，欢迎收听本期博客内容。 愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈...

栏目介绍 如果你深受久坐困扰，想了解职场打工人的健康指南，一定不要错过这场，我与红圈律所女律师刘思远（刘律）的连麦特别节目。 我们从坐姿，椅子选择等细节分享了肩颈舒缓的方案，解释了久坐腰疼的原因。并分享了改善骨盆前倾、缓解膝盖疼痛的有效方法。 除此之外，对运动选择、崴脚处理、日常姿势等问题也有交流，还探讨了按摩的利弊。 干货多多，不要错过！ 愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。 社交媒体 有想要咨询或者...

栏目介绍 你是否常常感到一上班就身体疼痛，一下班就有所缓解？一吹空调肩颈疼痛，没有腰突却腿麻屁股麻？在干燥的北方没有啥事，到了潮湿的南方就浑身不适？ 这可能是——筋膜炎在作祟 那筋膜炎究竟是什么，为什么它被称为“南方特产”？ 这期播客让我们一起揭开筋膜炎的神秘面纱…… 愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88 微博 / B站 / 小红书 / 抖音 ：运动康复陈老...

栏目介绍—— 近年来，脊柱侧弯成为危害我国儿童青少年健康的第三大疾病，尤其在12至15岁的青少年中较为普遍，其中女性较多。 此病无明显诱因，与遗传、受伤等因素无关，主要发生在生长发育期。早期症状包括孤僻、智力略高、体育成绩不佳等。家长应注意孩子日常姿势及行为习惯，早期发现并干预治疗，以避免病情加重。 临床上常见的脊柱侧弯可分为功能性侧弯和特异性侧弯，两者治疗方法不同，功能性侧弯可以通过康复锻炼和肌肉力量训...

栏目介绍—— 遇到膝盖疼痛不适，大家听到最多的就是“多休息静养”，但实际你的膝盖可能“越养越废"！ 膝盖的疼痛其实是你身体求救的信号，软骨损伤、半月板撕裂、韧带拉伤等等，千万不要忍痛训练或只想着卧床静养，反而加重了损伤。 而保护膝盖与避免受伤的关键，不是不运动，而是拥有正确的下肢力线和关节对位。今天的播客就来带大家正确管理和改善膝盖疼痛，让生活更轻松。 愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。 社交媒体 有想要咨...

栏目介绍—— 如果你是打工人， 如果你有圆肩驼背，颈前探，肩颈酸痛，骨盆前倾，肋骨外翻，小腹突出等问题~ 千万别离开！ 这期栏目会详细告诉大家，导致这些问题的根源在哪里，调整的关键是什么，以及你在日常生活中就可以做到的改善小方法。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88， 微博/B站/小红书/抖音：运动康复陈老师（不同渠道内容和深度有区别） 您即将听到 02:34 1. 别被骗了！ “好看”的体态≠健...

栏目介绍—— 在快节奏的现代生活中，我们往往为了追求职业的成功而忽略了身体的健康。 这次邀请了从金融行业华丽转身成为女性健身领域创业者的董颖，共同探讨健康、健身与个人成长的故事。 本期内容不仅为大家提供了一系列实用的建议，更重要的是，它启发我们去思考如何在忙碌的生活中找到属于自己的健康之道，实现身心的和谐与统一。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88， 微博/B站/小红书/抖音：运...

栏目介绍—— 欢迎收听今天的播客——你是不是也分不清运动康复师和健身教练的区别？健身房的康复服务真的靠谱吗？康复师和健身教练的训练计划有什么不一样？ 如果您也有这些疑问，那今天这集您一定不能错过！ 我们会聊聊如何选择靠谱的康复师，以及在运动中如何倾听身体信号、遵循无痛原则，这些小技巧能让你锻炼得更安全、更有效。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88， 微博/B站/小红书/抖音：运动康...

栏目介绍—— 嗨~大家好！这一期栏目主要是聊了聊【颈前探】和【富贵包】。 富贵包通常指脖子后面的凸起，俗称“富贵包”或“颈后大包”，主要出现在颈胸结合段。 这一现象其实和我们的颈部生理结构特点有关——颈椎第七节的棘突较长，“前探”姿态导致较大压力，引发身体的自我保护反应，导致脂肪或软组织在此区域堆积。 虽然影响美观，但通过专业的康复训练和体态调整，可以得到改善。 社交媒体 朋友们如果有体态或更多康复损伤问题咨询，...

发布内容简介 栏目介绍—— 今天很开心和我北大的同学，同时也是【好好吃饭】的主播小肠和小堵，一起录制了这期播客，针对产后人群讨论了很多有趣的话题。 希望通过正确的康复和健康的饮食习惯，帮助大家更好地恢复和维护身体健康。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88， 微博/B站/小红书/抖音：运动康复陈老师（不同渠道内容和深度有区别） 您即将听到 * 06:05 1. 康复师和健身教练的区别 * 09:02 2....

栏目介绍—— 今天本来只想聊聊【为什么医院“治不好”我的腰疼】这个问题，没想到约聊越多聊嗨了~ 从症状聊到了行业，聊到了骨科医生，运动康复科医生和康复治疗师之间的区别，为什么手术后，片子正常了但是症状更疼了？ 希望可以通过科普，帮大家解决日常生活中的慢性疼痛和运动损伤，比如腰痛腰突、肩颈酸痛、膝盖不适、关节术后等等，大家有相关问题咨询，也可以直接给我留言。 社交媒体 微博/B站/小红书/抖音：运动康复陈老师（不...

栏目介绍—— 春天到了天气回暖，衣服越穿越少，肉肉越露越多，过年吃胖的朋友们，是不是跟我一样把减肥提上日程了呢？ 网红有氧减肥大法，跳绳，跑步，空腹爬楼真的科学么？是否会对我们造成损伤？ 健身房爆款器械，跑步机，椭圆仪，真的适合用来减肥吗！ 今天这期栏目，由陈老师为大家答疑解惑—— 希望可以通过科普，帮大家解决日常生活中的慢性疼痛和运动损伤，比如腰痛腰突、肩颈酸痛、膝盖不适、关节术后等等，大家有相关问题咨...

栏目介绍 嗨，大家好，我是运动康复陈老师，这是我的第一期的小宇宙播客，自我介绍一下，我叫陈博闻，国/家认证职业康复师，也曾担任CBA男篮、国/家花样游泳队康复师，现是一位运动康复自媒体平台的科普者，同时也是锐博康复的创始人，线下在北上广深杭有6家康复门店。 希望可以通过科普，帮大家解决日常生活中的慢性疼痛和运动损伤，比如腰痛腰突、肩颈酸痛、膝盖不适、关节术后等等，大家有相关问题咨询，也可以直接给我留言。...