ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

2016年に約270名のトレイルランナーから集めたアンケートが載っていました。その内容を見ながら思うことをツラツラと(^^) ガチオのランチャン（16000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（3000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #アンケート #意識調査 #ランニング

ランナーに聞いたアンケート、痛みがでる場所はどこですか? 一番は圧倒的に膝です。腸脛靭帯炎、鵞足炎、ジャンパー膝、、、苦痛ですよね。 ご紹介したテーピング↓ ニューハレ アイテープ https://amzn.to/3qsu8Xh ガチオのランチャン（16000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（3000名） https://www.instagram....

登りは心臓バクバクだし、肺筋肉は乳酸がたまりドンドンと重くなる、少しでも楽に上に体をもっていくにはどうすればよいか、いつも考えています(^^) ガチオのランチャン（16000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（3000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #登りの意識 #登...

70キロのトレランレースで使用した装備品、こんなモノを持って＆使ってレースを走りました(^^) ●使用した装備品です ・フラスコ［FLiPベルト用湾曲］ https://amzn.to/309w2mh ・ライト［milestone MS-G2］ https://amzn.to/3DCkypg ・携帯食料［アミノバイタル］ https://amzn.to/3pIq2to ・キャップ［milestone］ https://a.r10.to/hMnD1Z ・首周り［Buff］ https://amzn.to/3oGuSrP ・半袖Tシャツ（S）［パタゴニア］ https://a...

伊豆トレイルジャーニー2021、天気も良くコンディション申し分無い中で走ってきました(^^) レース当日帰宅後の収録（ご報告）です 伊豆トレイルジャーニー、ITJ70Kの結果（上位のみ） https://leaderboard.runnet.jp/?tri=2000021120_20211212_01 ※女子の部、28キロの部も確認できます https://voicy.jp/channel/2042/248321 ガチオのランチャン（16000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=sub...

グ〜と上に背伸びをすると胸部が開き、呼吸がしやすくなります(^^) 猫背が解消されて走るフォームも良くなるし、、、良いことが多いです♪ ガチオのランチャン（16000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（3000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #リラックス法 #背伸び #準備運動

年末は意外に走る量が増える時、そして寒くなるから筋肉が固く、関節の動きも悪いのでちょっと怪我には注意です。今回は足裏ケアの話です(^^) ●足裏ケアの話 https://voicy.jp/channel/2042/239458 ガチオのランチャン（16000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（3000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/...

指先が寒さでジンジンして走ることに集中できない時、助けになるのが手袋です。生地の厚さや素材で走るモチベーションを上げてくれるお助けアイテム(^^) ●ご紹介した手袋 ・R×L メリノグローブ ライト https://a.r10.to/haASRc ・ファイントラック パワーメッシュ https://amzn.to/3onHGmQ ・サロモン ファストウィング https://amzn.to/3xS4ApG ●YouTube動画 https://youtu.be/RMCmmW9mjYA ガチオのランチャン（16000名） https:/...

全日本マラソンランキングに載っていたサブスリーの達成割合によると、50代になるとガクッと落ちています。なんとか粘って走り続けていきたいです(^^) ガチオのランチャン（16000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（3000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #マラソン大会 #サ...

必須アミノ酸、BCAAを走りながら補給をすることは長い距離を長い時間をかけて走る時にはとっても大切です(^^) ・アミノバイタル パーフェクトエネルギー https://amzn.to/3d43QEp ・アミノバイタル GOLD https://amzn.to/2ZGnm6G ・アミノサウルス https://amzn.to/3lpc7r8 ガチオのランチャン（16000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Ga...

先週末にマラソン大会（30キロの部）を走りましたが、後半に脚の筋肉に疲れが出て失速、、、もっと省エネで走りたいです。 ガチオのランチャン（16000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #ハーフマラソン #マラソン大会 #30キロの壁

岩本能史さんの書籍を走りながらでも、スキマ時間でも聴いていると走るモチベーションが上がります(^^) Amazonオーディブルはこちら→ https://www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=gogogachio-22 ガチオのランチャン（16000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https:/...

ランニングシューズのヒモをどう結んでいますか? シューズを洗ってヒモをもう一度通す時、穴に対して上から通してますか? 下からですか? ガチオのランチャン（16000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ランニングシューズ #シューズヒモ #結び方 #...

レースでしっかりと走り切るために脚力、心肺機能とともに脳力もアップさせましょー(^^) ガチオのランチャン（16000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2400名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2900名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #脳力 #走力アップ #トレーニング

いつも長い距離ばかり走っているので、30キロという短めの距離はとにかくしんどかったです(^^) ※YouTubeで大会の様子→ https://youtu.be/jb_YG0A_85Q ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #...

普段から背筋を伸ばして良い姿勢でいると、走る時も楽で効率的な走り方につながります。分かっているけど中々できないです(^^) ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #姿勢 #良いフォーム #ランニングフォーム

全国あちこちでトレラン大会が開催されるようになってきました(^^) 出走前に必須条件を確認しておきましょー ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレラン大会 #トレランレース #マラソン...

先週末は坂道のロードレースでしたが、今週末はトレランレース、登り下りは同じでも意識する事は違います(^^) ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ftr100 #奥武蔵トレイル #秩父トレイル

激坂最速王決定戦に招待選手として走ってきました！坂道だけのランニング大会です！ https://youtu.be/jsTPqLGJJfA ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ハーフマラソン #フルマラソン #坂道 #激坂最速王決定戦

坂道が目の前にでてくると、嫌だ〜と思うタイプ? それとも良し！きたーと喜ぶタイプ? ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ハーフマラソン #フルマラソン #坂道 #激坂最速王決定戦

坂道が登場した時は脱力で走る、着地時間を短くタッタッタッとリズムよくランニング♪ ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ハーフマラソン #フルマラソン #坂道 #激坂最速王決定戦

ゆっくりジョギングすることは、ランニングの土台を作る上で大事な事(^^) ジョギングペースで少し長く走るメニューを取り入れることもオススメです♪ ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ハーフマラソン #フルマラソン #LS...

肩甲骨を走る時には良く使うけど、日常生活では肘から先の動きばかりになりがち、日頃からグリグリ回して使えるように準備をしましょー(^^) ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ハーフマラソン #フルマラソン #サブスリー...

久しぶりのロード大会、多摩川ハーフマラソンを走ってきました〜 結果をご報告します(^^) ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ハーフマラソン #フルマラソン #サブスリー #マラソン大会

久しぶりのレースで、走る前にやる事を忘れてしまっていませんか(^^) 備忘録で目的のお話です ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2300名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ロードレース #フルマラソン #マラソン大会 #ハーフマラソン