ガチオ

ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

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ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)アラフィフランナー、ウルトラトレイルランニングが大好き。トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！【YouTube】 https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber【X】 https://twitter.com/Gachio_running【Instagram】 https://twitter.com/Gachio_running

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Episodes

#1274 心のリミッターを外す方法が雑誌にありました 27.07.2026 16:51

2026年9月号ランナーズにある特集が興味深いです(^^) 想像していた「気合」ではなく「脱力」がカギとの事。なるほどです・・・ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running # ランニング #...

#1273 膝は足首と膝をつなぐ部分で負担が大きいです 26.07.2026 17:02

ランニングで怪我をするパーツで１番多いのが「膝」。疲れてくるとフォームが崩れて負担が集中しがちです。メンテナンスはもちろん、日頃からの違和感を見逃さない(^^) - 8/9 ラン＆BBQイベント https://moshicom.com/147212 - 8/14 地図読みイベント https://www.gachio-ch.com/event/ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Ins...

#1272 走力アップのカギは血液にある？ 23.07.2026 14:31

成人男性の血液量は約5リッター、その内訳は赤血球と血漿（けっしょう）。この２つがランナーにとっては重要な役割を担っているとのこと。その理由をペチャクチャと(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） http...

#1271 ランニングTシャツの素材にこだわって走りを快適に♪ 22.07.2026 17:49

シューズに関してはプレートの有無や軽さ、ミッドソール素材などにこだわりがある・・・一方でTシャツに関してはあまり意識しないことが多いかもw でも特徴を知ると走りのサポートになります ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_c...

#1270 北海道の大雪山系を山旅してきました（後編） 21.07.2026 17:28

山旅で使ったアイテムや補給食を参考までにペチャクチャ。これからの夏休みで登山をする時の参考になれば(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running # 登山 #トレラン #トレイルラン...

#1269 北海道の大雪山系を山旅してきました（前編） 20.07.2026 18:14

北海道で１番高い山「旭岳」が含まれる大雪山系を2日間かけて歩いてきました。天候が下降気味だったので計画を短縮。それでも充分に山を満喫でした♪ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_ru...

#1268 走りの基本は足元を整えること［ALPEN TOKYO×ガチオ対談］ 16.07.2026 15:35

ZAMSTのカスタムインソールを使って走り安定感、そして弱いところを補強する(^^) ●YouTube動画 **https://youtu.be/rr4XaxaMMwY** ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running # ランニン...

#1267 トレランにいくなら、この装備をもちましょーリスト 15.07.2026 16:43

トレランルールの話の続きです。山に入るならば最低限持っておくべきアイテムリストを昨日参考にしたガイドを参考にお話します。 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running # ランニング...

#1266 トレイルを走るなら知っておくべきルール10ヶ条 14.07.2026 16:38

本格的な夏がやってきました・・・日差しを遮る木々があり、標高をあげれば涼しくなる「山」に逃げ込みたくなる時期でもあります。久しぶりにトレランするなら思い出しておきたいルールです。 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_...

#1265 たくさんの差し入れをいただきましたm(_ _)m 13.07.2026 16:11

退職をして一人でやっていく話をした後にたくさんの応援のメッセージをいただきました。本当にありがとうございます。感謝感謝感謝です。 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running # ラ...

#1264 週末は富士山に行って練習をしてきました 12.07.2026 18:18

2026年に入り1回目の富士山山頂へ。目的は富士登山競走対策です。高度順応とコースを思い出すします(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running # ランニング #トレラン #トレイルラ...

#1263 50代から人生を変えるために挑戦してみます！ 09.07.2026 18:13

会社をやめて独り立ちするために、コツコツと積み上げ、人脈を広げて、学びを得てきました。あとは前に進むだけです。自分を信じてやってみます！ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runn...

#1262 会社をやめました、もう一度チャレンジします！ 08.07.2026 18:26

２足わらじで1年9ヶ月続きてきましたが、やはり気持ちはチャレンジャーでありたい、一度しかない人生なのでトライしてみたい、その気持ちにギアをいれます。どうなるかな〜w ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter）...

#1261 富山のトレランショップ、SALLYSの藤森さんと対談【後編】 07.07.2026 16:16

富山県の高岡駅から徒歩10分ほどにあるトレイルランニング店舗のサリーズに訪問。オーナーの藤森さんとペチャクチャ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running # ランニング #トレラン #...

#1260 富山のトレランショップ、SALLYSの藤森さんと対談【前編】 06.07.2026 15:48

#1259 つるぎ山麓トレイル50Kを走ってきました(^^) 05.07.2026 17:52

この週末は富山県の旅ラン♪ イベントとトレランレースとポップアップストアと色々と盛り込んだスケジュールでした〜 ●加賀スパトレイル装備品 https://youtu.be/R7liEsugI-E ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter）...

#1258 週末は富山県上市で開催されるトレランレースです！ 02.07.2026 14:40

第3回つるぎ山麓トレイルde上市のロング50Kを走ってきます。天気予報は曇/雨、加賀スパと同じような感じかもしれませんw ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running # ランニング #トレ...

#1257 夏のトレーニングが秋冬の走力アップにつながる 01.07.2026 17:57

月刊ランナーズ8月号の特集「夏を制する者は秋冬を制す」に目が惹かれる・・・暑いの嫌だな、を乗り越えると次のステージが開けるかも♪ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running # ラン...

#1256 そろそろ山では虫がザワザワしだす頃、準備を！ 30.06.2026 16:32

新緑の山は気持ちよく気分も爽快ですが、一方で暖かくなるので虫たちも動き出す。毒虫や吸血系には注意が必要ですね！ ●8.9 林道イベント https://moshicom.com/147212 ●8.14 地図読みイベント https://www.gachio-ch.com/event/ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Thread...

#1255 週末は長野県の志賀高原で合宿をしてきました（雑談） 29.06.2026 14:05

先々週の100キロレースの疲れを癒すことが目的。ただ7月には富士登山競争もあるので高度があるところが望ましい・・・ということで志賀高原へ(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runn...

#1254 加賀スパトレイルでペナルティをもらいましたm(_ _)m 28.06.2026 18:34

レースのルールに記載されている「ストックは最後まで携行しなければならない」という一文を見落としていました。反省しかありません、以降は気をつけます。 ●加賀スパトレイルレポート動画 https://youtu.be/3MYwQxNZIIA ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads http...

#1253 今年の夏も長く暑い・・・熱中症には注意！ 25.06.2026 18:26

トレイルランニングのエントリー資格やスタート時の並び順を決める時に使われることあるトレランスコアについて(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running # ランニング #トレラン #...

#1252 トレランの戦闘力、ITRAとUTMBインデックス 24.06.2026 15:11

#1251 ロングレースを走って2日経過の体を施術（望月さんとの話） 23.06.2026 18:05

加賀スパトレイル100Kを走り脚も手も顔も浮腫んでいます(^^) 解消するために施してもらいました！ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running # ランニング #トレラン #トレイルランニン...

#1250 100Kで使ってよかったな！アイテムはコレです 22.06.2026 19:27

東京立川のトレランショップ「トリッパーズ」の朝長店長から教えてもらったオススメアイテムを加賀スパトレイルで使ってみました(^^) ●トリッパーズ朝長店長との動画 https://youtu.be/OnTrk-pP70I ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@ga...