ガチオ

ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

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ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)アラフィフランナー、ウルトラトレイルランニングが大好き。トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！【YouTube】 https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber【X】 https://twitter.com/Gachio_running【Instagram】 https://twitter.com/Gachio_running

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#1299 北海道で出会ったヒト【ニューハレ芥田さん】 01.09.2026 12:34

北海道マラソン2026の参加受付を終えてEXPOを歩いているとバッタリ！「あれ！」と聞き覚えのある声の主は芥田さんでしたwww ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running ランニング #マラ...

#1298 道マラで使ったアイテムはこんなモノ 31.08.2026 15:39

北海道マラソン2026を走った時に使った装備を参考までにご紹介(^^) 夏もそろそろ終盤、秋レースを意識しだす頃ですね！ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running ランニング #マラソン...

#1297 北海道マラソンを走ってきました(^^) 30.08.2026 16:10

夏の恒例行事、北海道マラソンに出走！両親が札幌に住んでいることもあり、顔見せの意味とせっかく北海道にいくならば！という気持ちで9回目のアタック♪ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachi...

#1296 筋トレをした後は走った方が良いという話（望月さんのペチャクチャ） 27.08.2026 18:12

硬くなった筋肉を緩めてもらうためにJR西荻窪駅から徒歩3分ほどにある「筋肉整体つきみ」の望月さんの所へ。施術後に気になることをペチャクチャ(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_r...

#1295 筋トレについてOSJ成瀬さんとペチャクチャ【後編】 26.08.2026 22:21

OSJ湘南クラブハウスの地下にあるパーソナルジムには、筋トレマーシンが並ぶ。定期的に通いだしたのは、筋肉ムキムキになるつもりはなく、筋肉が走るためのサポート力を高めたいという思いです♪ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachi...

#1294 筋トレについてOSJ成瀬さんとペチャクチャ【前編】 25.08.2026 20:14

#1293 富士山で行われた講習イベントに参加してきました 24.08.2026 16:29

富士山を主な練習場所として走力を磨いているランニングコミュニティ「フジスカイ」主催のイベントしてきました。トップランナー吉野大和さんの話、とても学びを得ました。 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） h...

#1292 北海道＆南アルプスの山旅で知る登山の魅力 23.08.2026 15:45

自分の足で山頂を踏むことの魅力、厳しい自然と対峙することでたまる経験値、共にする友人達のコミュニケーション、自分との対話などを知ると、、、やめられない(^^) https://r.voicy.jp/7GVleGBX2K0 ●北海道山旅レポート https://youtu.be/DOUJIChMB88 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.co...

#1291 登山を練習に組み込みたい 20.08.2026 15:48

トレランは山で万が一の事態に陥った場合は自分で対処するしかない、、、その心得やスキルを身につけるには登山はもってこいです(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running ランニン...

#1290 ランナーに登山をオススメしたい 19.08.2026 12:24

山の中で重い荷物を背負い、長時間行動をすることは筋トレとスタミナ作りにとても有効だと思います(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running ランニング #トレラン #トレイルランニ...

#1289 夏休みに南アルプスへ行ってきました 18.08.2026 15:03

毎年、夏になると足を運んでいるアルプス登山♪ 今回は日本百名山の「鳳凰三山」「北岳」「間ノ岳」に行ってきました(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running ランニング #トレラン...

#1288 富山のランニングチームと一緒に走ってきました 17.08.2026 17:04

僕は走りはじめて15年が経過しました。。。よく続いている思いますw そのコツやモチベーションの保ち方をお話しました(^^) 何か少しでも背中押しになれば、という思いです。 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter）...

#1287 地図読みイベントを開催しました 16.08.2026 16:04

山を走ることは大好きですが、紙の地図とコンパスを使って現在地を把握して次に進むことを判断することは、「同じ山遊びでも違う」と思っていましたが・・・同じでした(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） h...

#1286 筋トレで走りを支える力を強くしたい 13.08.2026 15:29

走るための筋肉は走ってつければ良いだろう・・・と考えていたけど、加齢とともに筋肉パワーは弱まるので筋トレをしなければと思っています(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runnin...

#1285 クロスカントリー走は走力UPに有効です(^^) 12.08.2026 18:35

ウッドチップが敷いてあるクロスカントリーコースを走ってきました。路面が凸凹で柔らかいので走る練習として効果があると思います。僕は定期的に練習メニューに取り入れています ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitt...

#1284 トレランをする時にコレがないと気持ちが入らないものは? 11.08.2026 16:31

必携品以外にコレがないとなんだか不安、モチベーションが下がるというアイテムは何ですか? 僕は5つありましたw ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running ランニング #ジョギング #マラ...

#1283 年を重ねました、力の量ではなく使い方で勝負します 09.08.2026 15:46

55才になりました(^^) 年齢は数字、ということで今の状況でどこまで走力を伸ばせるかチャレンジを続けます。 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running ランニング #ジョギング #マラソ...

#1282 最近買って良かったモノ、ランとはあまり関係なしです 06.08.2026 17:39

お、これは良いじゃん！と手を出したアイテム、実際に使って良かった点とイマイチのところをペチャクチャです(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running ランニング #ジョギング #マ...

#1281 走り出して、アレ？脚が重いと感じた時の対応 05.08.2026 12:05

書籍「ランナーのカラダのなか」に記載があった、調子が良いときは呼吸がきにならない? のページが気になりました。暑い時期、いつもと違う感覚に戸惑う事が多いからだと思います。 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twi...

#1280 暑熱下のマラソン、ペースダウンも受け入れる 04.08.2026 16:09

暑くて湿度が高く、いつものペースで走ろうと思ってもなかなか思うように走れない・・・だけど焦るのではなく環境にあわせて自分ができるベストを尽くそうと思います。 ●ラントリップの動画 **https://youtu.be/AVV7hIoU4ig** ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads h...

#1279 週末に参加した富士登山駅伝のご報告 03.08.2026 23:18

チーム最高タイム4時間15分23秒も「一般の部」入賞には一歩及ばずの7位。この時間の中に今回もドラマがたくさんありました(^^) ●ラントリップの動画 **https://youtu.be/AVV7hIoU4ig** ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X...

#1278 富士登山競走に今年も参加！サポート中にペチャクチャ(^^) 02.08.2026 14:51

4回目のチャレンジになる富士登山駅伝！山区間のエース、河崎鷹丸さんと中継所に向かう途中にいろいろ聞きました♪ ●ラントリップの動画 **https://youtu.be/AVV7hIoU4ig** ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） ht...

#1277 スタメンシューズ5選、ラントリップチャンネルに出演！ 30.07.2026 21:24

現時点で自分の勝負シューズ、良く使っているシューズを5足選んでください、という投げかけが撮影前にありました。悩むと思いきや意外にすぐ決まりましたw ●ラントリップの動画 **https://youtu.be/AVV7hIoU4ig** ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.t...

#1276 サボっていた筋トレを再開しました(^^) 29.07.2026 17:40

脚だけで走るのではなく、上半身も連動させて各パーツを働かせる必要があると最近、特に思います。プランクやランジなど地味なトレーニングを再スタートします。 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.c...

#1275 ランニングをすると頭が良くなる？！ってホント 28.07.2026 14:15

ランニングをすると頭が活性化されるという話は1980年には言われていたらしい、、、雑誌ランナーズの特集に掲載されていました(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch ■X（Twitter） https://x.com/Gachio_running # ランニン...