漾漾清波

当遇到人生的不确定时，我们越来越容易去搜索答案。小红书、播客、课程、MBTI、心理学模型……它们都在告诉我们"应该怎么活"。可是，当信息越来越多，我们却好像越来越不知道： 真正属于自己的答案是什么？ 这一期，我们从"小红书指导生活"聊起，聊到了经验、教条、实践、主体性，以及那些真正能够陪伴我们穿越人生变化的东西。或许，没有任何一种方法能够直接告诉你答案。 真正重要的是—— 你有没有在实践中，慢慢长出属于自己的判断...

【本期简介】 她曾是迎接新生命的妇产科医生，也是外资奶粉品牌的中国1号员工、全国医务市场负责人；她当过国药健康CEO，也做过麦肯锡的领导力外聘教练。50岁那年，她从外企主动辞职，因为“不快乐”。退休后，她又移民加拿大，用不太流利的英语，成为谷歌、Meta等硅谷大厂高管教练。 很多人看到的是她光鲜的履历、一次又一次的华丽转身。但这一期，Willa把这些“精英标签”一张张撕掉，让我们看到一个真实的、有恐惧有脆弱也充满力量...

🌿 本期导语 我们总以为，关系的问题在对方。但很多时候，真正的转折，发生在自己身上。 当一个人不再站在“受害者”的位置， 当对错不再那么重要， 关系，开始慢慢松动。 这一期，我们聊的是——爱的能力，是如何在关系中一点点长出来的。 🧩 本期你会听到 1️⃣ 关系真正的改变，从自己开始 * 从“他的问题”，到“我的选择” * 承担100%责任，是关系转折点 2️⃣ 沟通的升级：从讲道理到讲感受 * 不再争对错，而是表达真实感受 * 关系的改变...

从小到大，我们似乎都在“听话”：听父母的、听老师的、听老板的，甚至现在——开始听 AI 的。 但你有没有想过， 我们为什么这么容易相信权威？ 是因为他们真的更对， 还是因为我们太需要一条“不会出错”的路？ 这一期，我们从艺术史学者徐小虎“没有大师”的视角聊起，慢慢走进一个更贴近每个人的命题—— 我们是如何在成长中，一点点把判断权交出去的。 在家庭、学校、职场这些系统里， 我们学会了用“外部标准”来定义自己： 什么是对，什...

本期关键词 心累｜神外放｜焦虑｜刷手机｜多巴胺与内啡肽｜日课｜节律｜场域｜养常对抗无常｜阿贝贝 本期内容简介 这一期的聊天，从一个真实困惑开始——孩子生病一周，整个人的“神”都被牵走了。明明身体坐在这里，心却悬在别处。药忘记吃，事情记不住，精神涣散，持续疲惫。 我们聊到一个很重要的现象： 当焦虑升起时，我们的“神”会不断外放。 当内在安定时，“神”才会回来。 现代人常说“心累”，也许正是因为精神长期投注在外界—— 工...

新的一年，一定要做计划吗？ 如果年年立 flag、年年完不成，是我们不够努力，还是方向错了？ 这一期，我们聊了聊这些年 关于“做计划”态度的变化 —— 从年轻时的满满一页，到后来只抓一个“主要矛盾”， 再到有些阶段，索性不再做计划，却反而更安定。 🌱 本期你会听到 为什么很多人的新年计划，会变成“多年未完成清单” 什么是人生里的 主要矛盾 ？找到它，为什么能撬动很多改变 做计划，到底是在规划人生，还是在安顿焦虑？ 当我们不...

本期要点 你是否也觉得“松弛感”这个词已经听腻了？本期节目中，三位自称“并不松弛”的主播，真诚分享她们在生活、工作与亲子关系中，如何一步步从“紧绷”走向“放松”。 从讨厌“松弛感”这个标签，到理解什么是内在真正的松弛；从教练对话中的卡壳，到陪伴女儿成长的放手；从社会评价的焦虑，到自我接纳的勇气——这是一期关于“如何与自己的紧张共处，并慢慢松下来”的真实对谈。 时间线指引 * 为什么我们讨厌“松弛感”这个词？ * 工作中如...

本期嘉宾 | 姚君 * 世界工作者、系统教练、社区调解志愿者、种菜爱好者 * 本期封面作者 * 公众号：在野故事咖啡馆 内容概要 从一块30平米的土地出发，姚君与我们一同走进一场关于生命、系统与连接的深层对话。从亲手播种、间苗到收获，她不仅尝到了食物的本味，更触摸到了生命的节奏与土地的智慧。这番体验如何颠覆她对“生态”、“系统”的理解？社区调解、咖啡店社群、梅子酒制作与世界工作、连接之间有着什么样的关系？蕴含着什么样...

【本期主题】 你是不是也有过这样的经历：想找一个“完美”的化妆包，结果翻遍淘宝却迟迟无法下单？立志做一件事，却因害怕做不到最好而一再拖延？我们发现，那个在心里念叨着“必须完美”的声音，正在悄悄偷走我们的时间、勇气和行动力。 这期节目，我们从三个人的真实困扰出发，聊了聊我们是如何被完美主义绑架，又是如何尝试挣脱它，找回“完成比完美更重要”的勇气的。 【你将听到】 * 一个化妆包引发的“血案”：诗卉的购物纠结，是我...

这期节目，我们聊一聊更贴近当下生活的主题——养生，不止于身体，更在于心灵与情绪的平衡。 我们从《天真的奥秘》一书出发，重新理解“中医”中“中”的含义——不偏不倚，天人合一。养生，原来不只是打八段锦、拍八虚，而是一种生命状态的修炼。 🎧 在这期节目中，你将听到： 🌿 中医的“中”到底是什么？为什么说它不仅是医学，更是生命哲学？ 🌿 情绪如何影响身体？抑郁症、肩颈紧张与内在情绪的关系 🌿 现代人养生的误区：我们是不是太...

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适合谁听： * 对“原生家庭论”感到疲惫，想寻找建设性视角的人； * 处于人生转折期，需要打破环境惯性的人； * 喜欢真实故事＞理论分析的深度对话爱好者 金句池： * “家庭是养分，不是枷锁。手握烂牌，也能打出精彩。”——Yoyo * “真正的成熟，是意识到父母给不了答案，但依然爱他们。”——皓玥 * “真正的突破，不是对抗环境，而是超越集体潜意识中的那个‘小我’”——诗卉 时间戳： 01:28 自我负责的人生：我们不再甩锅给原生家庭 04:00 将...

有没有一次旅行，悄然改变了你的生活？ 亮点讨论 ： 悠悠的“意外旅居” ：因朋友邀请来到宜兴，发现山清水秀中的生活节奏如何治愈焦虑，脱离城市轨道后的松弛感。 旅行心态的进化史 ： 诗卉：从“特种兵式打卡”到“随性漫游”，不再执着于计划，学会让旅行反哺生活。 皓玥：年轻时害怕失控，如今独自旅居大理，找回对“控制感”的重新理解。 YoYo：旅行从“诗与远方”变成“换一个地方生活”，在菜市场与自然中观察人间烟火。 家庭旅行的隐藏...

第一期嘉宾，我们邀请到蓝翌——拥有很多标签，但永远无法被定义的女生。 40+/已婚/外企牛马/环游世界/雪山/攀岩/N个硕士/烘焙/瑜伽/绘画/电影…… 在有限时间里，她一直用清醒的选择、持续的叠加，活出3倍密度的人生。 正如她所说：“时间不是限制，是过好生活的工具。” 一、时间管理背后的哲学：良性叠加与主动选择 人的能量与多巴胺并非天生固定，而是通过不断行动积累正向反馈，形成螺旋上升的循环： * 行动即奖励：从小想环游世界...

知识是租来的眼睛，感知才是你生来的瞳孔。 无数的人再告诉你什么是好的，无数的方法在教你成功，无数的模型在定义你是谁。 解决问题的办法一定来自于外在么？你是否真的聆听过自己、触摸过自己呢？ 大脑需要说明书，但灵魂只需要一场赤裸的遭遇。这一期我们来聊一聊如何放下大脑，与感受连接。 时间戳 * 00:20 不懂艺术的我在梵蒂冈的作前，感受到充沛的自己 * 02:24 在巴黎圣母院哭了2个小时的我与千年历史深深的链接 * 03:46 当...

完美主义是天才的诅咒，潦草开始是凡人的救赎 时间戳导航 * 00:59 瑜伽课社死现场：被逼念梵文的「潦草启蒙」 * 05:04 直播小白变形记：从手足无措到「忘词也能卖爆」的真相 * 07:08 完美主义者的自白：为什么我们害怕承认自己是个「废物」？ * 09:15 学生思维陷阱：好成绩≠会做事，职场通关秘籍竟是「先动手」 * 11:14 与焦虑共舞：当进步像蜗牛时如何保持优雅 * 13:09 灵魂拷问：你的人生游戏是自选关卡还是NPC脚本？ * 15:16 潦...

高能量的秘诀就是：好好吃饭、好好睡觉、规律运动，愿我们一起长命百岁~ ~~你可以了解到的内容~~ 「身体不是工具」的颠覆认知 咖啡续命到深度睡眠的5年实践，揭示「疲惫是身体的求救信号」。 「奶茶无罪」：真正的养生是允许偶尔快乐，而非绝对克制。 「觉察」的力量 睡前身体扫描法：如何用5分钟告别失眠焦虑？ 饥饿感≠想吃：区分「生理需求」与「情绪代偿」的实用技巧。 反自律的健康实验 为什么走路比跑步更适合能量低的人？ 在...

嘿，朋友们！ 今天聊一聊那些关于朋友的事儿。谁不羡慕《请回答1988》里面醇厚、长久的友情？老朋友在身边的感觉可太妙了！但总也有些感情会随着成长逐渐远去。 * 是什么影响了友情的保质期？ * 有没有什么办法真的可以友谊长存？ * 在友情中我们又能够做些什么让彼此成长？ 希望这一期分享能带你你重新看见自己和身边的朋友，说不定你也会遇见久违的温暖！ 03:16诗卉的友情就像《请回答1988》里的邻里情，多年不散！ 05:25#友情贴...

每个周二好像都有特别的意义，今日除夕，在这里祝福大家乙巳年生生不息，万事胜意，新年快乐。 这一期我们一起聊一聊如何以“玩儿”的心态度过一生。玩儿代表着一种自在、放松、不执着。全情投入但又不必当真。希望你能找到属于自己的人生游戏。 01:41 我在做主播的过程中领悟了“玩儿”的松弛状态 04:24 既定标准一定好嘛？放下得失，享受过程 08:29 【玩儿的尽兴】带着爱，享受其中 11:33  松，为我们带来包容和空间 13:59 【玩...

允许自己的特质，被标签格式化，那人生会变得多无趣呀~ 今天我们一起聊一聊如何看待讨好、迎合这件事儿~ 欢迎透过标签，更好的了解自己~ 01:56 你是不是也喜欢说“都行”？ 03:09 其实我特别希望得到他人的喜欢 04:28 讨好行为背后的内在动机么？ 05:20 意图清晰的“讨好”也没什么不行！ 08:38 不清晰的“讨好“，是暗戳戳的索取。 10:06 你是在“讨好”？还是在“成全”？ 12:53 向内探索——点亮心灯 15:39【找回主体性-第一步】看到内在空...

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生命探索成长到一定阶段后，深深的感受到，这个世界是颠的 吸引力法则真实不虚，宇宙无差别的爱着我们每一个人 学会向内看，学会成为自己最可靠的伙伴 一起来听听我们仨的美妙经历吧 01:56 【显化爱情】20多岁时，我靠吸引力法则找到了如今的老公 05:34 吸引力法则有效的秘诀之一：活出内在丰盛 08:08 【显化金钱】自由职业6个月，我实现了财务自由 11:09 吸引力法则有效的秘诀之二：排除杂念，保持纯粹 13:52 吸引力法则有效的秘...

自由职业、职场、体制内，都处在复杂的社会系统中，不同的系统有着对人能力不同的要求。当今社会，追求自我被无限放大时，自由职业者成了自由的代名词，但这也是对自由职业最大的误解。 这一期，我们聊一聊关于自由职业的种种。 如何走上这条路？成为自由职业者需要什么能力？过程中需要警惕什么？如何获得真正的自由？ 也许每个人都有着自己独特的经历和体验，但需要记得。 无论在哪里，我们都要学会带着镣铐跳舞。 01:52 是什么...

没有被童年治愈的东亚人，期待在亲密关系中被疗愈。但关系中的控制、执着、错位的期待和焦虑，却在一次又一次碰撞中迸发。 今天来聊一聊，我们是如何在关系中摆脱束缚，感受到自由的。 02:18录播客的前一天，我的孩子又生病了，这次我换了个方式处理 06:04我曾执着于“驾驭”女儿，因为她是“我的” 09:10关系中的“苦”来自于对另一个人的错误期待 12:00接纳自己，我结束了和老公的14年“斗争” 17:04爱是如其所是，而非如你所愿 18:15放...

你有很多想要完成的事情，前一秒钟兴致正浓，后一秒大脑中纷至沓来的念头，像是无数盆冷水，浇灭了你心中的热情。内耗拖延，像是能量的空洞，随时消耗着我们。 这一期我们针对内耗，给出了至少5种生活中的尝试。也欢迎你补充更多。一起交流。 01:19公园里直播的女孩让我看到了自己的情绪内耗 03:15内耗来自于“他人凝视”——我曾经在课堂上尽情的舞蹈 07:24大脑每天都有上白个“小朋友”在吵闹 11:1更大的意图让我暂时摆脱了内耗——被助...