重整評估

國中沒讀完，他跑去東區擺攤，每天跑給警察追。 警察罵「好手好腳，怎麼不去找個正當工作」。他沒回嘴，但他一個月賺十幾萬。 十二年後，這個被嫌「不正當」的男人，是十萬粉的健身創作者、幣圈裡最壯的那個。中間發生了什麼？ 這集他第一次完整講出來：怎麼從賣女生包包，練出一張「真誠到能讓人掏錢」的嘴； 疫情那年， 他怎麼眼睛一睜開就看到漲停板，五天賺進過去要拚很久才有的一百萬，然後又怎麼把它全部賠回去。 我們也聊了...

本集邀請到正在實行『彈性素』 的健體選手Andre 談到素食對身體的影響 同時他也是台日混血兒 對於兩國健身文化和飲食差異 有深度的觀察 -- Hosting provided by SoundOn

三十歲還有少年感，靠什麼？ 不是保養。 一直出去玩＋高強度有氧。 九成強度的間歇跑三十分鐘， 隔天就很變得很乾，肌肉內脂肪減少，血管浮出來？ 用60秒教你健身 教到變成時間自由的健身網紅 怎麼做到的？ 都在一集的重整評估 -- Hosting provided by SoundOn

你的有氧，可能根本沒在燒脂肪。 慢跑一小時燒 1000 卡，裡面大概只有兩三百卡來自脂肪。 上坡快走燒 500 卡，卻可能有 400 卡來自脂肪。 強度低一點，脂肪比例反而更高。 碳水也一樣，分三種： 地瓜頂級，白饅頭普通、很適合練前吃，薯條那種千萬別當主食。 這集找到全英文健身教練 GymBro Alan，講得很白。 完整收聽：《重整評估》最新一集 -- Hosting provided by SoundOn

她國小重到快60公斤。 爸爸把她抱到體重機上，要她看清楚自己多重。 高中她瘋狂節食，一天只吃 600 大卡。瘦到 48 公斤，被診斷出多囊性卵巢症候群。 那幾年她每天都很累、便祕、易怒，朋友跟她講一句話她就爆氣。 直到她出國。 在瑞士沒有人會說她太胖，反而一直稱讚她好看。 不再為了減肥而運動，因為 健身、爬山本身就是生活的樂趣 正當她好起來的時候，爺爺去世了 她回到台灣參加葬禮，親戚說她滿臉痘痘 真想把一片面膜甩在她...

跟熱狗王拍迷因的那個饒舌歌手， 其實也常在槓子下哭。 你大概看過那種影片 健身房裡兩個人在搞笑， 他自信、樂天、自稱肌肉棒子， 看起來健身就是他最快樂的事。 但他跟我說， 備賽到後段，140 公斤壓在背上， 蹲下去要起來，身體就是不聽他的。 然後就在那個姿勢，槓還沒卸下來，他哭了。 不是因為痛，是身體已經被掏空。 吃到一塊燕麥餅可以笑半小時。 在賣場碰到熟人，笑得像在嗑藥。 那不是開心，那是身體在求救。 這集我跟比...

每天去吃到飽、灌 2000cc 可樂 在限時動態擺爛。 大家都想分享給朋友： 「他絕對瘦不下來。」 結果他第 94 天練出腹肌。 後來他說了實話。 那 2000cc 可樂是零卡的，等於在喝水。 前面 70 天他早就算好熱量， 只是讓大家看「他失敗」。 真正的減脂，他只花了 30 天。 我第一次跟他聊完,愣了很久。 因為我們都被教,做內容要展現專業 要讓人覺得你很強、你會成功。 但他反過來。 他讓每一個陌生人覺得「這人絕對會爆」, 於是每一個陌...

生產前一天還在硬舉，她說想把孩子擠出來。 結果醫生說腹肌太強，孩子下不來。 緊急剖腹。 手術後一個月，她哭了很久。 不是因為痛。 是因為她完全忘記腹部要怎麼發力了。 你努力最久的東西突然不見了， 比身材變形更難受。 她花了一年半，慢慢練回來。 你有沒有過這種感覺， 某個你最確定的身體能力，突然就不見了？ 請聽這一集 -- Hosting provided by SoundOn

這集我們邀請到台中力宴健身房創辦人 Rahfiy。 健身三個月，還是不知道自己在練什麼？不是你的問題。 他說得很直：台灣整個健身產業從一開始就在賣短期 短期課程、短期效果、短期承諾。 教練賣的是課，不是帶你到終點的計畫。 你不知道終點在哪，因為從來沒有人告訴你。 -- Hosting provided by SoundOn

本次我們邀請到流量極高、外型極具震撼力的女子健體職業選手——炫。 在螢幕前，她是充滿自信的戰士；但在這集訪談中，我們看到厚實的肌肉之後，最真實、甚至有點「痛」的故事。 從透過融入壞同學來保護自己的中性女孩，到成為在歐美舞台與鬼神較勁的職業選手。 炫首次在節目中深度分享：五次橫紋肌溶解、一度面臨洗腎的生死關頭，她學到了什麼？利尿劑與科技介入的真實體感：那種「喘」跟平常不一樣。既然身體已經發出警訊，為什麼...

【本集重點】 治療跟訓練是同一道光，發散出的不同光譜。 在這個專業細分的時代，我們習慣把「受傷」交給治療師，把「強壯」交給教練。但這種二元對立，是否正是讓你傷痛反覆發作的原因？本集邀請臺大物理治療菁英——黃依林治療師，與「重整評估」創辦人 Andy 深度對談，拆解醫療與訓練之間那道消失的邊界。 反直覺真相： 為什麼臥推不舒服，找了治療師沒好，找教練反而調好了？ 判斷力最貴： 診費 3000 元貴在「判斷」而非「按摩」...

23 歲，我如何靠「信用」與「狂人邏輯」開出 400 坪健身房？ 本集你將聽到： 【信用變現】：為什麼同事會搶著拿錢求他合夥？ 【租金屠夫】：120 坪 5 萬、400 坪 10 萬，超乎常理的談判術。 【一人打平】：極低成本規劃法，讓公司不靠員工業績也能活。 【上帝視角】：為什麼寫不出一張白紙的企劃，你就該放棄創業？ -- Hosting provided by SoundOn

女生腿粗真的很難看嗎？那是因為妳還不認識 Wellness！ 台灣第一位要進軍奧賽的 Wellness 選手劉映辰來了 她身高 150cm，上臺體重才 52kg，視覺上卻比 60kg 的人更有分量感 1.Bikini vs Wellness： 前者要勻稱，後者要下肢「超壯」 2. 身高優勢： 160cm 以下的女生其實更有潛力練成 Wellness 怪獸？ 3. 練臀關鍵： 為什麼妳練得再累，臀部看起來還是平的？ 最精華的是，我們聊了女生「用藥」的真實情況 這在台灣健身圈幾乎沒人敢公...

從台劇演員到 WNBF 職業選手：羅承軒 Tayal 曾在《今夜一起為愛鼓掌》展露頭角的他，不只是螢光幕前的演員， 更是拿下一張極其困難的 WNBF 自然健體職業卡 的硬核運動員 為什麼他能練成超越大眾標竿、甚至比彭于晏更震撼的視覺比例？ 更神祕的是，IG 鮮少發健身動態的他 如何靠著「生活感」吸引 10 萬粉絲追蹤？ 本集我們將深度拆解： 羅承軒是如何在演員與職業選手身分間切換 並維持那套令人稱羨的長效低體脂法則 ---------------...

00 後怪獸崛起： 為什麼中國健美能在短時間內產出多位年輕 IFBB Pro？ 大容量 vs 低損耗： 海量訓練的底層邏輯是什麼？一般愛好者模仿會「練壞」還是「練大」？ 台灣的優勢在哪？ 面對生理素質與訓練量的夾擊，台灣選手如何靠細節與科學化安排尋找突破口。 生存賽局： 台灣00後古典Pro支紹祖深度解析，當訓練資訊透明化，未來的健美賽場拼的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn

01:40 楷教練屁股拉傷？ 03:50 腳踏車大摔車 11:17 年齡增長 訓練模式需要改變嗎 28:28 醫療法被罰錢 35:25 抖音上直播唱歌 46:23 不用當天份最強的那個人 還是可以啟發別人 1:00:00 遇到華爾街之狼 一起在拉斯維加斯買2000萬豪宅 1:07:30 如何不再跟女友吵架 1:17:43 健康餐為何不健康 -- Hosting provided by SoundOn

一天賣幾千片雞胸的 食品大亨-瓜哥 當初如何從餐廳倒閉 被女友拋棄+父親重病 到頂讓地瓜攤，贊助健美選手 擴及雞胸、乳清 從8坪店面到成立自己生產線 成功後 以父之名 捐贈消防車回饋社會 -- Hosting provided by SoundOn

66公斤超大肌肉量 臥推從100增加130 只花三個月？ 卻苦撐三年終於成為ＷNBF職業選手 最後發現練20組比70組更有效 每週一個肌群練三次 垃圾組減少效果超好？ -- Hosting provided by SoundOn

當年15歲開始健身 身邊沒有任何人在做一樣的事 後來為了健身與學業的取捨，經歷無數家庭革命 8年後取得國手資格，終於證明自己 還在上學的健身愛好者 最需要聽的一集！ -- Hosting provided by SoundOn

健身教練Sora去學物治 以為物理治療都是講肌肉+動作 結果還有神經 中風 小兒 根本學不完！ 而她又是如何幫自然選手小柯 檢測身體，優化不適？原來內外旋受限，不是練內外旋？ 後三角要用肩伸去練？ 一起聽下去 -- Hosting provided by SoundOn

NGP開辦以來，一直是台灣健美舞台 時尚跟美感的頂峰 但除了外表好看，其實他們也逐年深化 選手們下台後的培訓、就職 跟健身房的合作優惠 讓僅有3-5年的選手生涯，變成可以做一輩子的事業 讓我們聽下去，他們是怎麼從比賽 孕育出改變產業的能量 -- Hosting provided by SoundOn

今天訪問到 奧運舉重金牌 陳葦綾老師 從小時候幫家裡搬酒瓶 到國中練舉重、健力 被槓壓斬雞頭 相撲硬舉拉傷鼠蹊部 甚至舉重砸斷肋骨 後來以傷養傷 達到4倍體重深蹲 即使已獲得最高榮譽還是堅持比賽 結果今年賽前一個月 出了嚴重車禍 居然打著石膏練硬舉？ 最後還能奪牌！ 只有一個關鍵 -- Hosting provided by SoundOn

深蹲重量上不去，重心怎麼找？ 不要腳趾抓地，要用腳掌吸住地板 站距怎麼調？為什麼越累越要練腿！ 練到想吐，代表你心肺太差？肌肉反而沒練到 如何同時兼顧跑步、騎車、練腿 還可以光速恢復？ 阿瑞買了什麼神秘儀器幫助恢復？ -- Hosting provided by SoundOn

法式大廚 轉型開早餐店 後來從早餐賣到晚餐 專賣蛋包飯 結果遇到蛋荒 職人精神遇到大眾口味、加盟困境 是如何發展出標準化 突破出超多間店！ -- Hosting provided by SoundOn

10:00 從小體育天資驚人 13:08 永遠記得教練說：驕傲是你最大的心魔 24:30 持續往上的每一步，都不斷被打擊 43:00 最終入選國家隊 51:13 看清資源被權力掌握的事實 台灣選手環境甚至不如印尼？ 1:00:00 創業第一間店，全靠婆婆媽媽 1:12:39 被合夥人做局，黑衣人持槍威脅 1:15:20 被打昏迷三個禮拜 1:24:20 重新開打鐵，被網軍攻擊，員工離職 1:29:00 找來全台萵苣第一名，兩張桌子賣了180萬 1:38:00 去台中幫忙創立紐約健身 1:50:...