菁力充沛

这期播客邀请到了本频道的第一个嘉宾，也是我现在的对象。 原本是以视频的形式录的，想看视频版的朋友可以去我的小红书和抖音账号。 录这个的初衷是想记录我们俩是如何从相识到相恋的，其实有2次争吵差一点就分开了，得益于我们俩有一起解决问题的能力和耐心，能走到一起也实属不易，希望可以给大家一些参考和借鉴。 在小宇宙查看该单集文稿

说到付出这个话题，非常容易引起争议和男女对立，但是我的观点从来不是只有某一方的单方面付出就够了，而是一段长久且质量高的亲密关系需要两个人一起付出，共同维护。 00:23 现在的网络风气就是让男方去付出，不付出也想办法引导他付出 01:07 亲密关系中的付出不局限于物质层面 01:37 不要走入没有爱的婚姻 03:03 先婚后爱有可能吗？可能是韩剧看多了 04:45 要找有主动付出意愿的男生 05:11 遇到“我能主动给，但是你不能开口要”这...

今天的日期比较特殊，不知道点开播客的你今天有没有人陪？如果没有的话，还有我的播客陪伴你。 今天跟大家聊聊暧昧期如何推进关系。 00:54 哥哥，我想和你聊一聊 01:14 怎么样聊？聊什么？ 02:18 你可以成为主动发起聊天的那个人，主动不意味着你就是关系中的低位 02:46 男人也需要安全感，归属感，情绪价值 03:33 上天真的按照我的大概标准给我派发了一个对象😂 04:08 男生爱干净，能让你在找对象方面上大分 05:40 吵架吵不散的秘...

分享今年第一季的书影音，包括4本书和一部电视剧 02:14 我认知里的哲学家是非常会思考的人 02:31 男性在择偶时往往比较理性 03:23 来看看男性恋爱脑是什么样的 04:10 爱情是如何产生的 05:20 一个男的真正喜欢一个人具体会有哪些表现？ 06:22 把这本书里提到的作为一个参考标准，看他是不是真的爱你 09:00 两个人的婚姻如何维持很多年？ 09:59 在茫茫宇宙中，你发射出爱的讯号，能否有人能接收到呢？ 10:22 我妈对待我的方式，时常...

最近和已经结婚生娃的朋友聊天，发现那些过得好的家庭的父母都在主动自我成长，一方面能更好的养育孩子，另一方面也不容易与社会脱节。 01:10 周围过得最幸福的一家有什么特点？ 02:13 朋友家4岁的儿子已经学会100以内的加减乘除 02:38 他还能认识几百个汉字，以及简单的英语听力 03:32 如何判断这个4岁小孩是能听懂英语的？ 04:20 我想亲自考一考这个小孩是不是真的学会了？ 06:42 一般的3、4岁的小孩目前学习是什么水平？ 07:48...

最近关于内耗我又有了新的感悟，尤其是在关系中，人毕竟是社会性动物，是不可能完全孤立而生存的，但是有些人和事就会让我们产生内耗，那怎么办？分享一个我的顶级心态 02:21 明明不是我的错，我不愿意主动低头 03:05 对方做出的一系列对你好的表现，是为了让你更快喜欢上他 04:08 两个人发生矛盾之后，要主动沟通如何解决，才能让对方心里舒服 04:54 要好好处的话，不能使用冷暴力，即使不睡觉把事说明白，也好过冷暴力 07:00 接...

回避型依恋和焦虑型依恋必看。 最近在跟一个新的男生接触，我对亲密关系也有了新的更多的了解，以及对自己有了全新的探索，并且升级了自我。欢迎小伙伴们和我一起成长。 00:50 家里人介绍，和一个新的男生相亲 01:24 高自尊水平的人更容易受到别人的尊重 02:21 因为教出过也接触过博士的学生，所以我对高学历祛魅了 03:00 人无完人，高学历不意味着他一定是个很好的人 02:52 学好英语让你的职业道路更宽，走得更远 04:18 男人身上...

一些很优秀的姐妹因为不懂人性和男人，往往会出现感情的高开低走，本期播客带大家看透关系发展的本质，手把手教大家破局的方法和思路。 00:38 搞懂底层逻辑，才能主动做出改变和调整 01:16 好的爱情和婚姻可以成为我们强大的后盾，坏的则反之 01:58 谈了恋爱不一定能走到结婚，反而是看清一个人的过程 02:20 谈好恋爱的前提，做好筛选 02:45 筛选对象的6大要素 04:34 有解决问题能力的男人才是可以依靠的 04:58 真实案例分享：男方...

新的一年，祝大家新年快乐，都能谈上甜甜的恋爱。 01:52 部分男性总是会站在高位，审判女性 03:09 主体性在两性关系，职场以及人际交往中起到什么作用？ 03:40 当感觉不舒服，不对劲，敢于提出来，就是有主体性的一种表现 10:02 有主体性可以让你在两性关系中保持地位平等 11:02 当一个人在乎你，就会在意你的感受，愿意为你去改变 12:38 要把自己的感受放在第一位 13:54 在职场，当被欺负了，要及时怼回去，否则就会被认为很好欺...

又到年底了，朋友们，第一次以播客的形式来记录自己的这一年。 01:07 没有生存焦虑，让我活得更有松弛感 02:06 随着年龄越来越大，身体的衰老让我抓紧时间去奋斗 02:50 日程安排越满，我的效率越高 03:52 当我们养成习惯，坚持读书，读书的速度就能提高 05:41 幻想有一天，自己放下一切，去换一种生活方式  09:04 随着年纪变大，我的棱角也被磨平了 09:56 谁消耗我，我就放弃谁 10:49 不和自己的欲望做对抗，让我不内耗 12:23...

34岁，单身未婚，无娃的生活可以过成什么样？ 在周围同龄人都结婚生娃的环境，在马上就到35岁的一个年龄节点，未婚大龄女性的生活有什么可能性？ 我的答案是无限可能。 00:30 过了35岁的女性，会面临高龄产妇的风险 01:37 五线城市的大龄婚恋市场 02:33 相亲遇到年龄我比我小的男性，他更想找比他年龄小的女性 03:06 即使在一线城市，大龄的婚恋择偶也并不是一个容易解决的问题 03:46 周围结婚的朋友，真实的生活现状是怎么样的？...

本期播客我会针对男生女生在认识之后如何推进关系的话题，展开跟大家聊聊。 主要针对常见的问题，给出一些思路和解决方案。前一部分是讲男生应该怎么做，从第19分钟开始，讲女生该怎么做，大家可以按需收听。 01:56 要点一：提升自己的男性吸引力 04:22 在冬天做好控油保湿很重要，不做油腻男 05:38 别光看到女孩子漂亮有氛围感，背后是她们的不断学习和反复练习 08:00 在前期金钱还不是很宽裕的情况下，不建议大家多买衣服，而是...

最近的生活发生了很多抓马的事，也遇到了各种形形色色的人，今天跟大家分享我的八卦和故事。 02:06 我原本的生活圈子很简单 02:50 1号人物登场：我的球搭子——50多岁的退休大姐 03:48 和积极向上的人交往，会获得更多能量 06:34 2号人物登场：40多岁焦虑又不考虑别人感受的姐 09:06 她说打球就是发泄的过程，于是她使劲抡大臂 09:55 和一个人待在一起的感受很重要，是焦虑？开心？还是紧张？ 11:35 上私教课太贵，团课又吃不饱，她...

最近没更新的日子，在坚持健身，今天跟大家分享我这一个半月坚持健身，给我的生活带来了什么变化。 01:45 今年8月开始上网球课 03:05 运动带来的好处非常多 03:27 久坐族容易斜方肌发达，神仙姐姐也没能逃脱这个命运 03:42 久坐久站的人更容易得静脉曲张 04:58 北漂的时候上私教课，腿竟然变直了 05:32 运动完整个心情都变好了 06:40 随着年龄越来越大，女性在职场上的压力也越来越大 07:43 好的私教是专注地和你上好每一节课 08:5...

转眼就快到年底了，是谁还没谈上甜甜的恋爱？是我 😭 但是我可以分享有用的恋爱经验给大家，希望能帮大家谈上一个不错的对象。 01:15 大龄女性在相亲市场其实是不占优势的 02:50 筛选男人第一点，得懂得尊重女性 03:43 第二点，看他有没有共情能力 05:15 有共情能力的人，更不容易否认别人的感受 05:50 第三点，看他是否有爱人的能力 07:48 没有经历过爱情的人不会懂什么是爱情 10:01 所有的让你抛掉自尊跟他在一起的人，都不是什...

不难发现，这两年无论是在网上还是在现实生活中，咖啡毫无疑问成了新晋的网红饮料。 打开手机，你看到的是人人手里不离咖啡，线下呢？咖啡馆越来越多。普通人很难不被影响。 但是今天我想结合我这几年喝咖啡的真实感受和经历，跟大家聊聊，我为什么要戒咖啡。 02:10 一开始被咖啡丰富的香气所吸引 02:30 喝咖啡容易导致尿频 04:40 成立一个工作室，压力山大 06:07 一个人工作的时候，也需要陪伴 06:54 咖啡相当于一种陪伴 07:52 晚...

当我们要了解一个人，最好的方式是通过线下接触，而不是网聊。 今天的播客跟大家分享2个案例，通过跟男人约会，通过他们的言行举止了解他们。 01:09 男人求偶时对女生好，不一定是他喜欢你，但是一定是为了让你喜欢上他。 01:22 一开始不喜欢的人，后来即使在一起了也不会喜欢 02:15 当一个男的想要快速和你在一起，大概率是目的不纯的。  06:13 老实人会有什么表现？ 09:00 控制欲强的男人会有什么表现？ 10:08 第一次和男嘉...

最近看了一些书，看了一些视频，结合自己当下的经历，对爱自己这个词有了新的理解，今天跟大家更新一下我的想法，精彩内容都在本期播客 爱自己分为3个层次 最简单的一个思维：用爱他的方式爱自己 再上一个层次：对自己物质上的满足 最高层次：自洽，不拧巴，找到属于自己的人生节奏 越长大会越发现，人与人是有很多不同的，不能把别人的人生模板往自己身上硬套，自己难受不说，一般也不会有什么好的结果。 所以找到自己，找到自己...

前两天去参加了今年的第二次相亲，对于我来说，我是抱着玩的目的去的，因为去相亲的和想谈恋爱的人是两拨人，大家的爱情观也是不一样的，所以对相亲找对象这事我没抱啥希望。 但是没想到这做游戏的过程中还真的遇到了一个很合适的人。 之前别人总问我，你想找什么样的男生？我说“遇上斯人方知有”。 01:00 相亲遇到了一个从来没见识过的男性物种 02:03 想要找到对的人，先认清自己 02:30 强势的女人有什么特点？ 03:40 我妈给我的找...

今天我们来聊聊父权社会下的父女关系——父亲对我们的打压和规训 尤其是女孩，会对我们本期主题更加感同身受。 教育和规训，其实界限很模糊，但也正是因为让我不舒服的言语让我意识到，我爸“越界”了，也是这个过程让我明白，我要守护好自己的边界，通过不断和我爸辩论，我不断学习，以及反驳他，我找回了自己人生的主体性。 在小宇宙查看该单集文稿

01:22 这套逻辑适用于生活中的多个场景 01:30 第一印象是由什么形成的？ 01:47 不是所有情况都是穿得越好看越好 03:58 对方留给我们展示的时间和机会是有限的 04:40 充分把握好第一次机会 05:03 合适的发型可以让自己加分不少 05:52 第二点：和对方保持合适的社交距离 07:50 保持合适的社交距离也是一种礼貌 08:12 如何体现你的专业性？ 08:48 去新东方面试，和清华毕业生PK，为啥我能胜出？ 10:14 有美国留学背景的朋友，为啥面试...

最近无意中刷到2个主播的视频，看完真的大彻大悟，大家可以去抖音上看原视频。 一个是：小豆不爱睡觉 我把她的所有视频全部看了不止一遍，这个主播是现在我看到的为数不多的正常的情感博主。 另一个是：嘿呦大侠的三观 这位主播是男士，但是他没有教女性用男人的思维去跟男人谈恋爱。而是让我们真正去看见自己，找到自己，看透自己的心。 01:32 要用男人的思维跟男人谈恋爱吗？ 02:20 我要变成心机女吗？ 04:09 不要等到攒够失望再...

为了想让所有女生在情感上少走弯路，所以想出这期“恋爱中的自我管理”，也为了让女生在情感中少受伤害，所以我总结了很多技巧点，无论你是准备谈恋爱还是在恋爱中有烦恼，或者是已经在一起几年，我列举了一些大家经常会遇到的问题，并给出了对应的解决方法，精彩内容都在这期播客里啦！ 01:30 难得遇到我的crush 02:25 我是如何遇到crush的？ 05:18 在健身房遇到“懂王” 06:16 “懂王”不仅身材好，而且还会耐心讲解动作的原理细节 07:...

主要内容包含干货：如何策划一场成功的一个人旅行，为了让这期内容变得更有意思，还加入了一些我的旅行经历和经验，可以给大家做个参考，希望对大家有用，祝大家都有一个愉快的假期。 在小宇宙查看该单集文稿