媽媽樹窿Podcast｜正念媽媽

今集《媽媽樹窿Podcast》， Y 媽分享了一段讓她深受觸動的親子衝突經歷。 作為一名擁有溝通培訓背景、並實踐正念教養兩年多的媽媽， 她原以為自己已經具備足夠的能力去處理親子之間的情緒與衝突。 然而，一次日常口角中， 她因情緒激動對兒子大吼了。 孩子走進房間並關上門， 在門上貼下兩張紙： 一張寫著「No Mom」， 另一張，是一個破碎的心。 那一刻， 這不只是一場衝突， 而是一份讓人難以承受的「成績單」。 這一集想陪你看見...

今集【媽媽樹窿 Podcast】 J 媽與 Y 媽分享一段真實的內在拉扯。 在推廣「教養不內耗」的同時， 我們卻發現自己正被課程籌備耗盡。 這個覺察，促使第五屆「正念教養課程」 成為最後一次 90 日深度課程， 未來轉向以「社群陪伴」為核心繼續成長。 節目中，我們亦分享了 陪伴媽媽成長兩年來， 最常見的三個教養卡位—— 只尋找方法，而不願意看見自己 掉入「線性進步」的陷阱 害怕靜下來 正念教養不是讓你成為更完美的媽媽， 而是陪你...

成為媽媽之後， 我們很容易把孩子放在生命的第一順位。 孩子的情緒、需要與成長， 慢慢佔據了我們的生活， 就像兩個完全重疊的圓。 但如果我們沒有隨著孩子長大， 學習放手與退場， 那份重疊， 便可能演變成壓力、耗竭， 甚至讓媽媽在不知不覺中失去自己。 今集【媽媽樹窿 Podcast】， J媽與 Y媽 延續上一集的討論， 深入探討許多媽媽都會經歷的課題： 🌈為何我們會不自覺把自己與孩子緊緊綁在一起？ 🌈當行程被填得密不透風，背後...

在育兒的過程中， 我們是否真的在「教育」孩子？ 還是其實，孩子正在「教育」我們？ 今集【媽媽樹窿 Podcast】， J媽與Y媽延續Mamasoul讀書會分享的內容， 討論一本發人深省的書—— 《你在教育孩子，還是孩子在教育你？》 其中一個重要議題是： 為什麼這一代的孩子，特別害怕「無聊」？ 在電子產品充斥、資訊爆炸、節奏飛快的世界裡， 我們的大腦幾乎沒有停下來的空間。 不只是孩子，大人也逐漸失去了承受空白與安靜的能力。 你將會...

你是否從小就被說：「你係家姐，你要懂事啲。」？ 你可能以為自己已經習慣，但身體同情緒記住嘅， 是多年來「不能喊」「要撐住」「不可以麻煩人」的壓力。 今集《媽媽樹窿 Podcast》， J媽與 Y媽 一齊拆解「長女模式」如何悄悄影響我們成為媽媽後的情緒、關係與自我照顧： ✔ 長女是否被迫太早成為「小大人」？ ✔ 到底是性格，還是社會期待，令我們永遠走唔甩「懂事角色」？ ✔ 長女媽媽為何更容易自責、難以求助？ ✔ 看似堅強，其實...

由全職工作轉做全職媽媽， 時間變得碎片化， 一邊想照顧好小朋友， 一邊又驚自己同社會慢慢脫節。 🎧 今集《媽媽樹窿 Podcast》， #Y媽 邀請咗 Allie上嚟分享， 佢既係社區組織「白造」嘅共同創辦人， 亦係一位喺育兒同自我價值之間掙扎、探索嘅媽媽。 今集精華內容✨ ✔ 由全職工作到全職媽媽，內心嘅矛盾同不安 ✔ 點樣喺碎片化時間入面，重新建立自我價值 ✔ 點解「做媽媽」反而打開咗一條通往社區嘅路 ✔ 帶住小朋友行入社區，點...

🎧 今集《媽媽樹窿 Podcast》， J媽同 Y媽想同大家傾吓—— 點解做咗爸爸媽媽之後， 夫妻關係會不知不覺變成「合作夥伴」， 同另一半嘅對話愈嚟愈「功能性」， 而親密感、浪漫感卻慢慢退後。 ✨今集精華內容： ✔ 點解育兒會令夫妻關係變得功能化 ✔ 大腦長期處於「working模式」，點樣影響親密關係 ✔ 點解我哋會忽略另一半嘅情緒需要 ✔ 用「圖咭」創造一個安全空間，重新理解彼此 ✔ 點樣透過小動作，慢慢修補關係嘅距離 呢一集唔係要...

我哋成日希望小朋友有一個快樂嘅童年。 但當學習開始出現樽頸、枯燥、未見成果嘅時候， 「快樂」呢個期望，往往會變成父母內心最大嘅掙扎。 🎧 今集《媽媽樹窿 Podcast》， J媽同 Y媽一齊拆解好多父母都好熟悉嘅場景—— 仔女一遇到挫折/困難就想放棄， 而我哋，究竟應該放手，定係陪佢行落去？ 今集你會聽到： ✔ 點解過度追求「快樂」，反而令父母更焦慮 ✔ 枯燥練習基本功，其實同「享受」有咩關係 ✔ 「嚴厲」原來可以等於「堅持」...

當孩子開始同你講：「My choice。」 你第一個反應係咩？嬲？擔心？ 定係腦海即刻浮現一百個聲音： 「你仲咁細個識啲乜？」 「你唔聽話，我點湊你？」 🎧 今集《媽媽樹窿Podcast》， J媽同 Y媽會由一個生活化嘅小故事出發， 拆解當孩子開始想自己作主時， 父母內心真正面對緊嘅掙扎。 呢一集唔係教你「應該點做」， 而係陪你睇清楚： 孩子嘅選擇，其實考驗緊嘅係我哋大人嘅內在穩定度。 今集你會聽到： ✔️ 點解「My choice」會特別...

當你好攰、好累、壓力好大嘅時候， 腦入面好似突然出現一把聲， 不停批評你： 「你真係做得唔夠好。」 「點解其他媽媽可以，你唔得？」 原來，呢把聽落好尖酸刻薄嘅聲音， 好多時並唔係想傷害你， 而係一種舊有嘅方式， 喺你好唔確定、好想做好媽媽嘅時候， 試圖提醒你「唔好出錯」。 🎧 今集《媽媽樹窿 Podcast》， J媽同 Y媽一齊陪你打開呢個 好多媽媽都有，但好少被溫柔對待嘅內在經驗。 陪你慢慢拉返呢個容易自責嘅自己出嚟，...

覺得湊仔好似返緊第二份工，個人被掏空？ 喺教養資訊多到氾濫嘅年代，我哋為媽媽們準備咗一個 「心靈休息站」 。 呢個節目唔會再塞多啲育兒技巧俾你，而係想透過最真誠嘅 「齋傾偈」 ，陪你就喺湊仔嘅碎片時間裏面， 一層一層剝開社會畀我哋嘅框架同焦慮，直至見到核心嗰個最純粹、最真實嘅「真我」。 2026年，【媽媽樹窿Podcast】，將會陪你經歷一個似「剝洋蔥」嘅過程，我哋一齊： 1. 進行自我重生儀式 唔係叫妳變返未生B前嘅自...

你有冇試過—— 人明明坐喺度，手上只做緊一件事， 但腦袋入面，下一餐、聽日行程、孩子需要、學校事項， 已經同時喺度「排隊等處理」？ 心理學同照顧研究入面，呢種狀態有個名字，叫做心理負荷（Mental Load）。 當媽媽嘅大腦，好似一部效能極高、但永不關機、長期待命嘅電腦。 如果唔清理分頁、唔增加支援、唔容許系統暫停， 再強大，都會過熱、超出負荷。 🎧 本集《樹媽媽 Podcast》帶你認識 Mental Load背後的心理學， 💡為什麼...

心理學裡有一個概念，叫做 自我實現預言（Self-fulfilling Prophecy）—— 當我們深信某件事會發生， 我們的語氣、行為、思想， 往往會一步一步，把那個結果「變成真」。 🎧在這一集【媽媽樹窿Podcast】會陪你一起了解： 什麼是自我實現預言 它如何在親子互動中默默運作 為什麼有時候，我們不是在回應孩子，而是在回應自己的信念 作為媽媽／照顧者，我們可以在哪些位置停一停、轉一轉 這不是要你「正向思考」，而是邀請你覺察： 你正...

每逢年尾，從「雙11」到「黑色星期五」，再到聖誕節，我們幾乎被推着進入一波又一波的購物浪潮。 很多時候，我們並不是因為真正需要，而是在不知不覺間，回應了壓力、空虛、比較，甚至是對「錯過」的恐懼。 這一集【媽媽樹窿 Podcast】，我們想和你一起慢下來，談一個與生活、育兒、心靈都息息相關的主題—— 正念消費（Mindful Consumption）。 很多媽媽在育兒與生活之間，早已承受大量壓力。 消費，有時成了最快、最容易的出口。...

每到年尾或年初，你是否總被社群媒體上的人生大事回顧和新年目標壓得喘不過氣？ 你是否覺得自己被困在無形的「應該」中，最終陷入自我批判與失落？ 🎧 【媽媽樹窿 Podcast】本集重點： ✔ 目標是否真的是你心底渴望？ ✔ 擺脫比較與批判，覺察潛意識需求 ✔ 每日自我對話習慣，聆聽內在聲音 ✔ 與孩子的睡前情緒練習 其實，達成內心滿足感的方法有很多種，不一定非要透過那些外在看來光鮮亮麗的「成就」。 若果你在育兒路上感到崩緊、...

擔心孩子太累、怕他失敗，你可曾想過，這些焦慮真的屬於孩子嗎？ 本集【媽媽樹窿Podcast】與你分享： ✔ Y媽的真實故事：孩子坐校巴，其實樂在其中 ✔ 家長的投射心理 vs 孩子的真實狀態 ✔ 如何用正念練習，放下腦內幻想，建立信任 當我們能分辨「誰的情緒是誰的」，育兒就不再是擔憂，而是陪伴。 👉 讓育兒不再是壓力，也給自己安心，讓愛更純粹。 若果你在育兒路上感到崩緊、認為自己有很多「應該」、或者經常擔心做得不夠， 誠邀...

較早前收到聽眾的匿名投稿，希望我們討論日常中最容易引發情緒、但又難以啟齒的 婆媳關係。原生家庭、價值觀、經驗等的差異，讓這份關係充滿了好多不吐不快的情緒與想法，亟需一個釋放和被理解的空間。 在這集J媽 & Y媽帶大家拆解 婆媳衝突的翻譯密碼，學會把「批評」翻譯成「關心」，讓對抗變成合作。 你將收穫： ✔ 3 個實用技巧：聽懂背後的愛、守住自己的界線、化情緒為連結 ✔ 真實對話案例：婆婆 vs 媳婦，怎麼從「火藥味...

今集《媽媽樹窿Podcast》，J媽 Y媽 一齊講媽媽日常最易爆煲嘅時刻： 小朋友突然做唔到平時做到嘅事，而媽媽正趕住做下一樣。 原來我哋成日將太多事都「標籤」做緊急： 快啲洗澡、快啲食飯、快啲瞓覺…… 育兒變成一條條死線，令媽媽冇咗彈性。 我哋太緊、太急、太想「照計劃」的狀態，該如何放下？ 👍 喜歡這集的話，記得分享俾更多媽媽 — 等大家都可以鬆一鬆、喘一喘、重新揸返個教養方向。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~...

你有試過，用身體去感受愛、去表達親子間的連結嗎？ 今集《媽媽樹窿》，J媽Y媽邀請了「身心舞動導師」雨晴， 分享她如何透過身心舞動（Movement & Connection）， 幫助家長與孩子重拾那份最原始、最純粹的親密感。 從「玩」開始，孩子的眼神變得柔軟， 媽媽的身體也開始鬆開， 兩顆心在觸碰與笑聲中再次靠近。 🌷 活動資訊 | Move2gether × Mamasoul 邀請你與孩子，一同參與這場溫馨又趣味的【親子繪本律動工作坊】。 在繪本故...

在職媽媽常常擔心：如果我不在，小朋友會不會覺得被忽略？ 本集【媽媽樹窿Podcsat】Y媽分享她的真實故事，從擔憂到信任， 最後發現——放手，不是放棄，而是創造更多愛的可能性。 心理學研究指出，孩子可以同多個照顧者建立安全依附，爸爸、爺爺嫲嫲都可以！ 如果你也曾因為擔心而不敢離開孩子，這集會給你新的視角與力量。 本集重點 ✔ 為什麼「放手」不是剝奪，而是增加愛的機會 ✔ 換個角度看「依附關係」 ✔ 三個實用方法，幫助媽媽...

你有冇試過，行咗好耐一條「正確」嘅路，但突然發現 … 自己唔知自己其實想點？ 唔知自己為誰而努力？ 今集《媽媽樹窿Podcast》，J媽 Y媽分享社會上好多既定嘅人生「賽道」，直到成為媽媽後先發現自己好似冇真正認識過自己。 本集漿一齊探討： 點解咁多人喺既定軌道上 或成為媽媽後感到迷失？ 點樣重新搵返自己嘅人生意義？ 點樣搵番媽媽身份的掌控感？ 如果你都曾經迷惘，或者而家正喺尋找自己，呢集會俾你一份共鳴同力量。 🎧 J媽...

今集《媽媽樹窿Podcast》，Y媽分享了一個子女爭寵日常小故事—— 當兒子因為「妹妹有，自己冇」而大叫「Not fair！」，媽媽應該點處理？ 係即刻講道理？定係先理解佢嘅情緒？ 透過真實例子，J媽Y媽帶大家一齊探討： 💝小朋友「比較心」背後嘅情緒 💝點樣用同理心處理「唔公平」嘅感覺 💝如何進行事後情緒教育，幫助孩子認識自己真正嘅需要 今集適合所有曾經面對「兄弟姊妹爭寵」場面嘅家長收聽，一齊學習點樣用愛與理解，化解孩子心...

在許多家庭中，父母往往分工為「黑臉」與「白臉」：一方嚴格，一方溫柔，似乎這樣才能取得平衡。 然而，這真的是最有效的方式嗎？ 本集《媽媽樹窿》，J媽分享了她的親身經歷：當丈夫外地公幹，自己同時擔任「黑臉」與「白臉」， 孩子反而更清楚規矩，爭拗更少。這段經歷讓她意識到，孩子真正需要的並不是角色分工，而是父母協調一致、訊息清晰。 我們將一同探討： 為何單親照顧時，孩子反而更聽話？ 父母一致性對孩子安全感的重要...

在成為母親之後，我們往往將所有心力都放在孩子身上。然而，你有沒有發現， 有時候我們買玩具、安排活動，甚至精心籌備生日會，其實並不完全是為了孩子， 而是為了滿足自己心底那個「內在小孩」？ 這集【媽媽樹窿Podcast】，J媽 Y媽將透過親身的事例，與大家探討以下幾個面向： 內在小孩的需要：為何我們會透過孩子來實現自己未完成的渴望？ 常見情境：買衣服、報興趣班、辦生日會——到底是孩子的需要，還是我們的投射？ 覺察與轉化...

在育兒的路上，你是否也曾懷疑自己是不是「怪獸媽媽」？ 明明想給孩子最好的，卻在追求完美的過程中，一次次把自己逼到崩潰邊緣。 這一集【媽媽樹窿podcast】，我們真誠分享： 那些「走火入魔」的瞬間，為什麼會讓媽媽失控？ 當完美主義成為壓力，如何覺察並停下來？ 從方法到心法，媽媽如何學會和自己和解？ 如果你也曾在夜深人靜時問自己：「我是不是太嚴格了？」 這一集會讓你知道，你並不孤單。🥰 👍 喜歡這集的話，請分享出去...