睡前輕鬆小聊

Ep621《林栗伃》骨質流失靠補鈣嗎？ 22.05.2026 10:39 ↓

維持骨骼健康的方法

Ep620《林栗伃》無添加糖就是健康食品嗎？對健康有益嗎？ 21.05.2026 15:42 ↓

潛在的肥胖問題

Ep619《林栗伃》想被「認同」的心理陷阱 20.05.2026 10:42 ↓

為什麼「被討厭」不是世界末日？自我價值不需要被單一事件綁定。

Ep618《林栗伃》多巴胺排毒的迷思 19.05.2026 9:47 ↓

多巴胺不只是單純的快樂荷爾蒙

Ep617《林栗伃》一次看懂防曬成分 18.05.2026 10:26 ↓

挑選適合自己的防曬持之以恆每天擦

Ep616《林栗伃》不想成為AI時代的工具人，你需要培養嗜好 17.05.2026 11:17 ↓

多元通才能力不會削弱專注力，反而是高度專注力的基礎，而且跨領域是高階創造力的來源。 有一項長達 20 年、追蹤了 773 位諾貝爾獎得主的研究 ，結果發現，這些頂尖大腦幾乎都擁有『非常認真的嗜好』。對他們來說，嗜好不但不會讓他們從傑出的表現分心，反而因為跨領域整合，「多元化」可能是更高層次創新的關鍵。 為什麼？因為我們的大腦要維持年輕、敏捷，需要三個關鍵營養素：掙扎、驚喜 ，以及真正的學習。 Root-Bernstein, R....

Ep615《林栗伃》不只是荷爾蒙！雌激素缺乏對皮膚、傷口癒合與頭髮的全面影響 16.05.2026 8:42 ↓

除了常見的皮膚與頭髮變化，這集特別強調、卻常被人忽略的「傷口癒合變慢」與「皮膚防禦力下降」等重要現象 。

Ep614《林栗伃》為什麼皮膚保濕鎖水這麼重要？皮膚表面屏障是什麼？ 15.05.2026 9:05 ↓

磚塊與水泥的表皮構造

Ep613《林栗伃》肝斑有解嗎？ 14.05.2026 13:39 ↓

肝斑惡化的的根源你一定要知道才能讓它更容易穩定

Ep612《林栗伃》B3菸鹼醯胺真的有效嗎？濃度高比較貴值得嗎？ 13.05.2026 12:37 ↓

保養品成分

Ep611《林栗伃》允許自己不完美，真實的自我將擁有生命的無限潛力 12.05.2026 15:44 ↓

完整而非完美

Ep610《林栗伃》洪迪亞斯號郵輪上的「人傳人」漢他病毒 11.05.2026 11:48 ↓

漢他病毒的歷史由來，與不同病株所導致的不同病徵 Dr. John Campbell hantavirus risk https://youtu.be/lUGCswwHmls?si=d_UB-bn4qnRwhs8y #漢他病毒 #安地斯 #洪迪亞斯號 #人傳人

Ep609《林栗伃》過度思考與自我懷疑不是你的錯 10.05.2026 13:14 ↓

如何成為人群中少數的5%，減少內耗擁抱自信，活出你要的人生？

Ep608《林栗伃》白髮的科學真相讓你少花大錢少走彎路 09.05.2026 11:35 ↓

毛囊的黑色素細胞原來背後有高層

Ep607《林栗伃》維他命D不是維他命其實是荷爾蒙 08.05.2026 10:16 ↓

維他命D不是維他命，而是荷爾蒙的作用 誰該補充維他命D? UVB日曬多久可以得足夠的維他命？ 不想曬黑如何獲得足夠維他命D? 超量攝取會發生什麼問題？ 皮膚黑跟皮膚白皙日曬得到的維他命D量有不同嗎？ 維他命D在體內的效用？ 可以幫助增加肌肉的迷思 看完內容這些疑問可以得到解答

Ep606《林栗伃》2026醫美新趨勢和不可不知的風險 07.05.2026 9:56 ↓

自體脂肪移植✅ 肉毒✅ 雷射可以✅但不要頻繁打 電波音波⚠️小心深層加熱的後遺症如脂肪流失 玻尿酸⚠️盡量不要 埋線絕不做❌ 外泌體⚠️再觀察 微針⚠️小心鎳過敏

Ep605《林栗伃》隱性輕蔑讓許多關係最後走向失敗收場 06.05.2026 10:22 ↓

識別隱性輕蔑，而不是總覺得自己想太多

Ep604《林栗伃》你的情緒債務問題使你無法真正放鬆 05.05.2026 9:10 ↓

覺察自己的行為模式，才能真正不被人生劇本主導人生

Ep603《林栗伃》用最省錢的方式延緩肌膚老化的方法 04.05.2026 9:03 ↓

你其實可以不用昂貴的保養產品跟療程也可以自信滿滿的參加同學會

Ep602《林栗伃》分享我多年來愛用的皮膚保養品 03.05.2026 7:40 ↓

1. 多元美膚精萃 2.雅漾B3 3. 妮傲CRP潤色防曬 4. 艾芙美新葉益護佳營養霜 5.露得清A醇 6.雅漾極簡水凝乳

Ep601《林栗伃》買保養品前看懂標示的核心技巧 02.05.2026 9:56 ↓

看清楚成分標示才不會白白花了冤枉錢又傷皮膚

Ep600《林栗伃》身體的持續發炎，其實是你的大腦不再信任它主人的求救訊號 01.05.2026 14:15 ↓

由內而外的奇蹟旅程改變人生

Ep599《林栗伃》步行是一張健康長壽處方簽 30.04.2026 11:00 ↓

你不需要跑馬拉松，只需要日行7500步

Ep598《林栗伃》玫瑰斑或酒糟肌可以根治嗎？ 29.04.2026 10:39 ↓

了解這個疾病你就可以不被它拿捏

Ep597《林栗伃》粟粒腫的形成與皮膚遭受破損摩擦有關 28.04.2026 9:48 ↓

溫和對待肌膚