人生练习室

职场人最难的事，不是完成KPI，而是保持好身材。 一忙就长胖变丑，一加班就暴食，聚餐应酬不断，还要兼顾事业与家庭，职场人总是身心俱疲，却咬牙坚持，最后所有的压力都体现在体重和健康上。 这一期，反复减肥15年，累计减脂100多斤，却最终通过不控制饮食的方式实现体重自由的我，作为嘉宾串台《身体由我》，和大家聊聊： * 为什么上班以后越来越胖？ * 职场压力肥退散心法 * 带薪减肥攻略 温柔自爱，才是瘦一生的核心。祝大家都...

自信只是表层心态，喜欢自己是更深刻、更完整的自我认同。 本期是因为最近身边发生的事，一位大厂985 硕士校招生因为自我价值崩塌确诊抑郁离职，让我想到自己一路作为 “别人家的孩子”、职场屡遭排挤、深陷抑郁的经历，从小被说“优秀”，它却让我恐惧，让我痛苦。「外界定义的优秀」，从来不等于「发自内心的自我喜欢」。 学生时代与职场有两套完全不同的评价体系：读书时成绩是绝对实力，可进入社会后，社交、表达、人情世故、综合...

迷茫不是因为你不知道，只是你还没有听见自己内心的声音。 “信息越多选择越准”、“意志力决定行动力” ，都是常见的思维误区，也常常让我们陷入“越认真-越努力-越心累”的无效循环。这一期，我想通过分享自己选城市、选工作的心路历程，理一理如何在人生关键节点做出有效决策。 你会发现，好的决策，其实始于向内感知。 万事万物的规律相通，当我们找回感知力，升学择业、职场跳槽、恋爱选择等常见问题，便不再是困扰。 本期同样准备...

每个人都值得拥有一部属于自己的「成长编年史」。 上一期，我们聊了焦虑的来源以及如何接纳不确定性。这一期，我想结合近期调岗、独自旅行、从零开始做播客等经历，更深入地拆解焦虑的内核，讲讲自我效能感这个重要心理学概念的意义。 从曾经深陷自我怀疑、被 “冒充者心态” 困扰，到如今能从容迎接全新挑战；从畏惧陌生事项、害怕突发状况，到现在敢于主动突破边界，“心理肌肉”其实也可以通过刻意锻炼，慢慢变强大。 这期也会分享...

焦虑是头脑的灾难化预警，但你担忧的事通常不会发生。 从重度焦虑，到现在能松弛对待未来，我发现：焦虑不是错，它是刻在基因里的风险敏感，也是这个时代的集体情绪。我们总在追一份标准答案、一个确定未来、一种绝对安全，却忘了幸福与金钱、房子、稳定并非正相关。 这一期，我想和大家分享：如何看清焦虑的来源，如何把自己从 “人生项目经理” 慢下来变成 “生活探险家”，用一颗 “丰盛心法”+ 每周一次 “意外实验”，轻轻放下对确定...

我们不歌颂苦难，但我们应该常常赞美自己。 这一期，想和大家聊聊「没能量与低谷期」这个话题。上周，我经历一场久违的重感冒，整个人进入“停机”状态，而再往前的一个月时间里，一直被贴着“高能量人士” 标签的我，在持续忙碌中，长出最多的一次白发，直到这场重感冒，被身体强行按下暂停，我再次深刻体会到：人不是永动机，允许自己停下来，不是放弃，而是自救。 我也第一次有机会完整地分享几年前被抑郁症、焦虑症包裹的至暗时刻...

没有人天生强大，看起来勇敢的人，内心也藏着数不清的害怕与不安。 我是主播元气，一个骨子里极度胆小、却一路带着恐惧完成很多突破的普通人。怕黑、恐高、恐水，连闭眼洗头都充满不安；面对未知与选择，也会自我怀疑、紧张焦虑。 在这期节目里，我把恐惧分成两类认真拆解：一类是刻在身体里的生理性恐惧，一类是藏在头脑里的心理性恐惧。 我会分享自己浮潜、学急救、考驾照、徒步，以及朋友们面对职场与人生选择的真实经历，我想...

让父母满意，是孩子天然的爱，但真正的长大，是把人生还给自己。 如果你也总在家庭里小心翼翼、习惯忍让、压抑真实情绪； 如果你也习惯把委屈吞下去，用懂事和牺牲换父母的满意，换表面的和平； 这一期，我想通过自己和身边人的故事，拆解 “情绪阴晴不定的父亲 + 忍让回避又过度担心的母亲” 这种东亚社会典型的原生家庭模式，戳破来自父母的愧疚感绑架与隐形控制。 这期节目不是要与原生家庭决裂，而是用看见自己、非暴力沟通、课...

这不是一期单纯教你怎么瘦的节目，而是帮你搞懂： 为什么你减了又胖？为什么你和自己的身体总是处不好关系？为什么你深陷 “节食 - 暴食 - 反弹” 的循环里？ 我曾经也对 “少吃多动” 深信不疑，节食、吃药、疯狂运动轮番上阵，伤了脾胃、耗尽力气，却始终逃不开反弹与内耗。 后来才真正意识到，身体、食欲和情绪之间，有着深刻的联系—— 莫名的情绪不好，可能只是饿了；而下意识想吃东西，大概率是情绪问题。 这一期，减肥 15 年终于...

职场寒冬里，真正的竞争力是“随时能走，但选择留下”。 我相信每个打工人都会有间歇性想离职的瞬间，这期节目，我们不聊‘该不该走’，而是想和你分享一个有点反常识的观点： ‘想离职’的念头，恰恰可能是你职场升级的最佳倒计时。 我也想用自己两次跳槽、薪资翻6倍的亲身经历，讲清楚普通人的职场成长逻辑：「离职心态」不是摆烂，而是用倒计时思维，把注意力从无意义的内耗，转向长期价值的积累。 我们会一起练习：如何不逃避、不内...

你有没有过这样的时刻？ 站在人生的岔路口犹豫再三，最后选择了 “稳妥”； 心里默念了无数次的告白，到了嘴边却又收回； 计划了很久的旅行，被 “等有空”“等有钱” 无限推迟…… 那些 “想做却没做” 的事，从来不是无关紧要的遗憾，而是被我们藏在心底的、最诚实的渴望。 它们是我们对生活的热爱，对自我的期许，也是我们之所以成为 “我们” 的证明。 本期播客，我们不聊宏大的人生意义，只聊聊那些被搁置的小事、被拖延的勇气、被错过的...