自然的然

虽迟但到，唠嗑马拉松厦马叨叨叨终于聊上了。生活如戏，永远不知道盒子里会开出啥味儿的巧克力，抓马的厦马又上演了意料之外的一出：飞飞因伤没去、飒飒两眼一黑燃情PB。 我们原计划这场把厦马和港百都聊一聊的，结果当天录了快四个小时，港百几乎没占啥篇幅，因为...这次也聊了点儿别的，比如飒飒最近发现她是一个“非常不外驱”的人，以及飞飞更新了一些对于“稳定&不确定”的理解。 42.195公里不简单，听到后面的你也是，那么欢...

唠嗑马拉松来啦��‍️ 最近飒飒跑完了本年度最后一场&2年半后第一次全程马拉松，虽然没有达到预期成绩，但她超级开心。只是最近有一个问题让她困惑： 1️⃣日常跑步稳定发挥，但赛中没发挥好 2️⃣日常跑有点摸不清自己的区间、状态时好时坏，但结果赛中出乎意料的超常发挥。 以上两种情况，哪种会让自己更开心呢？ ...... 跑一场马拉松，会有多少虚荣心和优越感的成分在里面？ 比赛是一场大考或者一个给自己的交代吗？ 我们可以在优...

唠嗑马拉松更新啦！本来应该从从容容游刃有余，结果匆匆忙忙...有人崴脚、有人回味、有人跑崩、有人心碎... 飒飒的济州岛、飞飞的北京马拉松跑完了。咱聊聊吧，飞飞在北京的青春、成熟、不惑都经历了什么？飒飒又为啥闭麦、装酷、涨红了脸？ 接杯咖啡，弄点儿零食，坐下来，咱一起唠唠。 �聊了啥： 【Part 1 崴脚与心碎】 03:26 济州岛完赛了，但也崴脚了 16:20 � 飒飒零人搭理的低光时刻，这对吗！！ � 27:21 一一：“sasa最近好像...

�东北一百跑完了，飒飒心态崩了。 总的来说一句话：由于预期偏离，导致逐渐崩塌，同时暴露出了飒飒在面对预期偏离时，灵活应对、独立解决问题的能力。 当我带着一身的牢骚找到飞飞时，她的几个问题让我开始思考： 从哪一刻开始破防的？ 预期偏离具体指的是什么偏离？ 这个预期产生的依据是什么？ ....... ️️️收听预警 这期的对话，不保证是轻松的听感。如果你对犀利、矫情非常不耐受，请把这期划走。 但如果你对刨根问底感兴趣，那...

7月假期，飒飒和家属Lino去福冈玩儿了一圈儿，由于上次福冈的短程停留意犹未尽，所以决定再次出发。再次体会一下这座安逸小城的舒适与松弛。这期我俩一起聊聊，在福冈的逛吃逛吃攻略（不完整版） ⏳时间线 01出行前 01:28 为啥这次选择去福冈 03:23 不会日语怎么办 07:57 交通：西瓜卡一定要尽早办 10:22 谷歌地图用不了？华为用户的解决方案【出境易】 11:20 出行推荐：公交车 02逛哪儿了 20:27 高达基地：lalaport & 运河城...

� ��收听提示： 这期唠嗑马拉松有些不同，虽然以崇礼168为切入点，但赛道所占篇幅不算太多，我和飞飞聊了点儿最近生活里的一些“小内伤”。 六月有惊无险，但七月飒飒却需要从“低谷”里爬出来，有点儿怀疑自己，又有点儿力不从心，带着这些困惑和飞飞聊完，神清气爽，又是一个好汉。 由于我和飞飞不约而同的都认为这期我们发挥的不够好（饱满），所以效果可能不如往常有“鸡血感”，但本着【自然的然】这个节目「记录」的初衷，我决定把...

唠嗑马拉松来啦！ 在5月结束的2025四姑娘山云间花径越野赛上，在飞飞刚刚做完“是努力跑、还是好好享受”的决定后，一场临时救援行动，意外的触发了她的第一场未完赛体验。 发生了啥事儿呢？ 未完赛会遗憾吗？ 决定救助的那一刻有犹豫过吗？ 下次还来吗？ 飒飒迫不及待的递上麦克风，激情邀约飞飞聊聊当天的起承转折 欢迎搜索【飞飞是拉飞的昵称】（全网同名）收看飞飞这期的vlog，搭配本期音频效果更加~ ⏳时间线 0:31 飞飞首个未完...

唠马4月惊喜加更！��� 刚刚从日本长野回来的飞飞，刚刚完成了一场超级开心的旅行马拉松。（另附飞飞美照贴在了下方�） 这场飞飞的完赛时间比她PB成绩慢了一个小时，但这多出来的一个小时，就像开启了一个新的马拉松副本，透过另一个角度的快乐，她敢于说“我的确是喜欢马拉松的”。 飒飒最近一个月有条不紊的晨跑，平均配速718-730。同样的，飒飒确认自己没有以前那么“配速羞耻”了，于是也更相信自己“是喜欢跑步的”。 没有好成绩的马...

��‍️赛季如火如荼进行着���，朋友们跑的还开心吗？ 从越野东海回来的我，盛情邀请了刚从高黎贡越野回来的飞飞，在3月零零碎碎的讨论了跑马/越野的思考。比如：你能接受被关门/退赛吗？参赛的原动力是啥？曾经厌赛过没？ ...... 于是，我们共同梳理了一下近期的聊天记录。本期内容我们采用了【假设性问题】的方式，如果播客前的你有着类似/不一样的想法，欢迎在评论区分享~ ⏳时间线 1:59 问题1：假设，锡马10公里处崴脚，你会退赛...

�3月，即将迎来马拉松赛季。每当提起马拉松，除了赛道本身的记忆点，还有一些关于「跑者」「马拉松」的广告标语也让人印象深刻。在去年的上海马拉松的赛道上，有的跑者被耐克的“鸡血”文案激励、有的被跑鞋广告的视频感动、还有人被PUA的文案戳中... 今天我和飞飞就来聊聊，那些标语究竟是鸡血、还是鸡汤呢？ 这些通过这些文字、视频、画面，我们想到了什么呢？ PS. 纯跑者闲唠嗑，无品牌/运动员褒贬倾向~ 也欢迎你在评论区和我们分...

���这是一期新年期间和父母录制的声音纪录。 上次和父母过年是2019~2020了，五年了没和父母一起过春节了，也很久没有和父母在同一屋檐下生活了，滋生出一些感受，衍生出一些记录。 平时，我会时不时和我妈打长电话，一打就是40多分钟或一个半小时。每次都聊完，一方面觉得很安心，另一方面又拍大腿可惜（这些不经意间的对话要是被我录下来该有多珍贵） 趁着过年，聊一聊各自的想法，顺带手开个家庭会议，解决一下最近遇到的鸡毛蒜...

一个反思：关于为啥我总是能遇到“爹味儿很重”的人。 �收听方式： 小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」： 这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。 我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。 欢迎你在评论区留...

�转眼二月份了，这个冬天，大家跑的还开心吗？ 实不相瞒，本来我有理有据的，想展示一下我的“一月成果”，趁机炫耀一下的�！ 结果，好汉架不住三连问，飞飞几个小连招直接给我揭穿了：啊！原来我那一堆的“理由”，病灶就是「不想跑步！」������ 那咱们今天就研究研究，为啥不想跑步？ 是身体不能跑，还是心理不想跑？ ��� 挖地三尺，绝处逢生，我看清了自己对于「正常」的误解——那还能啥都可着我啦？这不是“日日正常”的世界啊！ 世界...

福州马拉松小分队全员PB，凯旋而归！� � � 这期迟到了一周多，因为Sasa从福州回来之后一直在补免疫缺口的窟窿�，虽迟但到！拽着飞飞交换一下PB心得~毕竟，我俩不是经常“使全劲儿”的选手，这场尽力局，还是挺多感悟的。 �这期聊了啥 00:27 避坑指南：赛后30分钟黄金期尽快补蛋白！ 09:58 主动的保留让我“电量冗余” 13:41 被动的尽力让我“心里没数” 19:55 “拼一把”是需要前提的 24:14 “体验”先是自己给自己的，然后是赛道给的，再是...

当当当当，唠马又又更新了！怎么样我俩是不是话还挺密的（主要是我总想七想八的，幸好飞飞配合俺！）捂嘴偷笑.jpg � 背景：昨天我俩去无锡的蠡湖(lí)边上跑了个步，买了杯咖啡，到贡湖湾湿地公园散步，我给她小麦克风一别，这期就成了� 这是第一次采用线下面对面录制的方式，边散步边聊，无主题漫谈，口水话比较多（请你见谅）我听着还可以，所以就发出来，就当咱几个一起散步唠嗑了。 � 聊了啥： 03:37 Sasa的solo叨叨叨，可跳到...

一日万念系列，今天把苏州太湖马拉松跑完了，挺开心，想了点有的没的，总想说点啥，但说着说着就跑偏了，纯solo念叨型Voice log，想听干货的朋友本期可以略过。

⭐️这期源于飞飞11/17日本神户马拉松，她竟然“跑崩”了。 当一个不容易内耗的人开始内耗，当一个成绩还不错的参赛被评定为“跑崩”，这瞬间引起了我的好奇。 通过「故事型叙述」的方式，听飞飞聊聊神户马的心路历程，我也顺便给自己接下来的2场半马提提气儿！动员动员！（也祝接下来还有比赛的小伙伴们能鼓起精神，不内耗，快乐参赛！取得自己满意的结果！） ⭐️本期我们聊到： 02:46 前几分钟是飒飒solo叨叨，可直接跳到这 06:35 为...

�终于聊到生命科学这个话题了~今天聊聊“大脑”和“衰老”这件事。 这一期的起点，源于我上周读了一本好书《让成熟的大脑自由》：里面系统地、全面地介绍了『人为什么变老』这件事。 它不仅讲述了大脑逐渐衰老的机制，而且说明了怎么才能降低老化带来的有害影响。这本书还提出了一个令我从没有想过的事实： 社交对大脑有好处 。《让成熟的大脑自由》这本书可读性之强、内容之流畅、论证举例之易懂，由此，激发了我输出的欲望。 但是随...

�这是一期半读书笔记的分享：也就是「50图书，50思考」 和以往不同的是，以往借着读书想例子，整合读书笔记。这一期是先有了思考，所以回头找书，是一个新的尝试� 今天分享的两本书： 第一本是来自马东、黄执中、马薇薇写的《好好说话》。 “我们以「听话」的方式被教育，却又以「说话」的方式被考核。 在成功所需要的一切因素里，相较于出身、机遇、精力、智力、 意志品质，我们最能控制的，其实就是“说话”这件小事。” 另一本是来...

⭐️唠嗑马拉松更新了！朋友们！ 上周（10.20）我们从宁海越野赛上开心归来，组别距离虽短，但也是一场有血有肉有灵魂的别样体验！宁海小分队共计4人出征，2人进入百强名次！Sasa也第一次体验了“轻松”“可跑性”这种洒洒水的松弛感~ 今天再次和百强大咖飞飞（掌声�）一起聊聊【目标】这件事。 这期我们会聊到： 如何制定适合自己的目标？ 如何设置目标阶梯？ 你敢说出自己真实的目标吗？ 为什么敢说？或为什么不敢？ �如果你喜欢这期...

�背景介绍： 今天想和大家分享来自James Clear的《掌控习惯》。之所以选择这本书，是因为它刚好和前几期分享的《自控力》《最小阻力之路》《对赌》都有一些关联~ 以往的读书笔记更加偏向于世界观，让我们认识到「系统、结构的重要性」、「成功不靠意志力，而是习惯」「一个好的习惯，相当于一个高质量的决策」 而今天聊的内容，更加偏向于【方法论】和【实操】，比如：我们应该如何养成习惯？我们应该采取哪些步骤？我们如何让习惯...

️2024年10月5日，我搬到苏州了！本期是一集声音日记，想在2024这个时间节点记录一下做出这个决定的心路历程。 选择来到苏州生活，算是做出一个符合“对自己的期待”的一个决策——多在几个城市生活、多经历、多体验、多感受，去开辟一个新的人生副本。 我无法保证这个决定一定会带来好的结果，但是我相信，这是一个好的决定，这也算把我前面一期的《对赌》这本书里讲的关于“决策”亲身实践了一下，好与坏都是经历，重点是先“去做”。 �本...

�背景介绍： 今天又来和大家分享读书笔记啦~ 要分享的书是来自安妮·杜克的《对赌：信息不足时如何做出高明决策》、以及《对赌（实践版）》 我们每天的生活中都会面临各种需要决定的时刻：吃什么？看什么电影？去哪里逛街？穿哪件衣服？ 当我们面临多个选择时，害怕选错又会让我们陷入无尽的纠结。 好选择一定会带来好结果吗？坏结果是否意味着我们做了一个不好的选择呢？如何做出高质量的决策呢？ 今天我们就来聊聊：决策。 ······...

�背景介绍： 今天是教师节，给我的老师们发完节日祝福后，突然闪回了学生时代的“回忆” 「一些被治愈的、被指引的、被理解的片段」 顺着回忆又想起了，作为自己打记事儿起就梦想的职业「教师」，做起来一点都不简单。 这期就聊聊，当学生、当老师、当旁观者的一些思考。 ·········· �聊了什么： 00:51 年轻善解人意的初中化学老师：多年学习垫底的我，突然间就成了“化学课代表”？！ 05:18 耐心提供支持的高中英语老师：都高三了，咱...

�：这次唠嗑马拉松分为（上、下）两期，如果你还没有听上期，请先移步至第16期~ ·········· �聊了什么： 00:55 骗谁呢！漂亮的数据来自于走走停停的跑步习惯 04:14 厦马“灾后重建”：愿意躺着吃零食，却不愿意跑步，问题出在哪儿？ 10:45 木桶理论：补足最短的板儿，还是找配适性最强的板？ 14:10 飞飞的微信文字 + 厉害姐的标杆形象 = Sasa“最具体的”补给源 15:48 动态目标：和男朋友搞好关系=每天3公里；和男朋友出去旅游=每天再...