跑步播客「大概纸示」

不管是为了减肥还是健身，从不运动到迈开腿已经完成了第一步，在保持运动习惯之后如何结合力量训练和健康饮食，才能让我们拥有更好的身材和更强的运动能力，同时保护我们减少运动伤害，本期节目我们邀请到从事健身行业7年的教练狒狒，一起聊聊作为跑者应该怎么练？ 主播：纸巾、大头、阿源 嘉宾（🍠ID）：狒狒 Ps.观点代表个人意见，仅供参考。 时间轴： 03:00 减脂主要靠有氧还是撸铁？ 06:40 调整饮食重要吗？对于大众来说是否一...

今天我们不聊跑步，邀请到@触角太长 @七月大何两位户外运动博主，在“离职”和“裁员”成为热门话题的当下，做自媒体是打工人的出路和Plan B吗？户外运动又带给了我们什么？投身户外让他们过上旷野般的人生了吗？ 主播：纸巾、阿源 嘉宾： 触角太长「Ohhnature」 七月大何 时间线： 02:00失恋、失业、国企离职，成为做户外博主前都经历了什么？ 08:30不上班后感受到人生是旷野了吗？自媒体=自由？ 12:00上班有那么痛苦吗？ 19:00成为全...

刚刚结束的周末被称为“超级马拉松日”，举办了包括北京、杭州、西安在内的几十场比赛，全国超40万人在这一天跑马，我们作为西安马拉松的深度参与者及内容合作伙伴，邀请了两位参赛选手同时也是运动博主的嘉宾，分别从全马PB选手纸巾、半马跑崩选手大歌、欢乐跑资深玩家10、存包转运组志愿者大头、终点记录者阿源5个不同视角，一起聊聊本届西马都有哪些亮点以及值得点赞的细节。 主播：纸巾、大头、阿源 嘉宾：@走呀一零 @大歌G 在小...

都说跑步门槛低，有一双跑鞋就行，入坑才发现买鞋只是开始，近期正好是双11也是比赛扎堆天气转凉的时候，不管是新入坑小白还是进阶跑者如何选择适合自己的装备？近年来运动产品又有哪些变化和迭代？最开始跑步都买过什么奇奇怪怪的产品？本期节目我们几乎提到了所有关于日常跑步和比赛相关的运动装备，多数分享为个人经验及感受，绿色无广，大家按需采纳，量力而行，任何装备都是运动的辅助，更重要的是运动带来的健康和快乐。如有...

对于即将到来的宝鸡马拉松和西安马拉松，今年的情况如何？外地跑者第一次来西安有哪些小建议？线上发起0基础10周半马挑战一周后收到了哪些问题？跑过半马之后怎么练才能跑全马？本期节目纯属瞎聊，希望大家先养成好的运动习惯，比完成目标更重要的是享受跑步、享受比赛。 本期主播：纸巾、大头、阿源 参与方式： 小红书关注@纸巾老撕跑跑步 或者搜索话题“ 跟着纸巾10周半马挑战 ”查看相关内容 投稿/进群/有任何疑问可以小红书私信@...

本期节目我们邀请到了本届八百流沙获得女子冠军的郑钧月和国内男子冠军的顾冰，在刚刚结束的这场400公里的极限赛中，他们不仅要经受生理和心理的极致考验，还伴随着路遇藏獒和豺狼的未知风险。我们也很荣幸可以和二位一起聊聊这次参赛经历，虽然录制时间有限但信息量巨大，推荐大家收藏反复收听！ 嘉宾：@钧月姐姐 嘉宾：@顾冰 八百流沙极限赛，目前国内距离最长、综合难度最大、对运动员能力考验最全面、赛制最为独特，最为高端小...

刚刚结束的十一假期今年的玄奘之路戈壁挑战赛又称“戈19”落幕，大头曾多次参赛今年由于脚伤错过，本期节目主要由他来分享在戈壁参加一场这样比赛是什么体验？需要哪些条件？如何看待今年比赛过程中产生一些争议？上期节目和车老板聊到了八百流沙极限赛，本期节目录制的同时正好在比赛，今年越山向海的队友顾冰和钧月当时正占据男女子第一的位置，根据在线直播大头还做了一段现场解说，这片既有藏獒又有豺狼的400 公里茫茫戈壁吸引他...

终于抓到车老板了！本期节目我们很荣幸的邀请到了轲影像的创始人车可@车老板在寻找，他曾赴40多国拍摄超百场大型户外运动项目，是美国国家地理中文特约摄影师，北京马拉松纪录片导演，法国环勃朗峰越野赛UTMB纪录片导演，IRONMAN铁人三项世锦赛纪录片导演，崇礼168越野赛纪录片导演......在赛道上车老板对于跑者们来说如同CP点一样的存在，进入他的镜头是幸运的，轲影像的作品不仅能为跑者留下美好的记忆，也总能带给我们感动和力...

随着下半年的比赛开始报名和抽签，不管有没有报名和中签，日常训练的氛围已经越来越卷了。每个人可能都有不同的运动习惯，究竟哪种方式更好？有没有最优解？本期节目我们就来一起聊聊从入门到进阶路上遇到的那些或多或少困扰我们的问题。 本期主播： 体感反应迟钝的饿货纸巾 不一定完全准确的百科大头 典型问题制造者新手阿源 Ps.主播观点代表个人经验及感受，仅供参考。 每期节目末尾读评论的获奖听众可以在任意平台私信联系我们...

本期节目来自跑者提问，在跑了一段时间后拿到了不错的比赛成绩找不到乐趣怎么办？我们三个人从不同阶段聊了聊自己如何找到乐趣以及从娱乐和专业的角度跑步这项运动还能怎么“玩”？在之前的第三期节目中也我们聊到了如何坚持跑步的话题，感兴趣的朋友可以同步收听。本期大头金句：只要维度足够多，只要赛道足够细，你总能成为自己进步路上不断PB的那个人！ 主播：纸巾、大头、阿源 信息更正：节目中提到的《马拉松》为韩国电影 本期...

本期节目我们邀请到了中国田协十佳跑团“跑者无疆”跑团团长黄磊，分享跑团成立8年的经历。跑团的雏形是什么？不同跑团的文化和理念有哪些差异？跑者无疆为什么能成为最大跑团之一？对于初跑者来说参加跑团有什么好处？社恐i人怎么融入集体活动？运营一个万人组织都需要做哪些工作？跑团里都有哪些传奇人物和八卦故事？一个人可以跑得更快，一群人可以跑得更远，无论如何就像跑者无疆的口号一样，选择哪种跑步方式都是都是为了快乐健...

在上进和上班之间选择了上山，为什么徒步成为了越来越多年轻人的生活方式？本期节目我们有请到了资深徒步博主、过手上千款装备的户外专家@触角太长，以及热爱各种户外运动的@走呀一零，一起聊聊徒步到底有什么魅力？跟风卷装备真的有必要吗？新手上路怎样才能更好的保护自己的安全？由于节目时长有限，更多专业知识欢迎大家关注@触角太长 @走呀一零 的社交媒体账号。 主播：对徒步一无所知充满好奇的纸巾 嘉宾：徒步大佬装备测评博...

下半年赛季即将到来，各类大小赛事越来越多，对于大众跑者来说如何选择一场适合自己的比赛？有哪些坑可以避一避？标牌赛事和普通赛事的区别是什么？哪些口碑赛事可以无脑冲？哪些比赛的补给最丰盛？本期节目我们主要从个人体验感出发做一个入门级的赛事测评，也祝大家报名都中签，赛道见！ 主播： 逐渐被赛道氛围感化的i人纸巾 身经百赛且不怕得罪人的大头 争取今年站上一次赛道的阿源 评论区互动抽送迈胜补给盲盒 在小宇宙查看该...

收到不少跑友提问，如何平衡好跑步和生活、家庭、工作的关系，怎样从日常的繁忙中挤出属于跑步的时间？严重影响到生活的爱好还要不要继续？带着老板跑步竟然能让打工人告别加班？让我们学会做生活的强者，一次次的平衡和突破中不断PB。 本期主播： 将跑步变成工作的寿星纸巾 注重生活秩序感的卷王大头 还在寻找平衡感的P人阿源 本期音乐： 日落大道—梁博 评论区互动抽送迈胜补给盲盒 在小宇宙查看该单集文稿

本期节目我们邀请到了刚从“长跑王国”肯尼亚参加完训练营回来的@宏宏跑步去，和她站在不同的性别视角聊聊为什么“Girls Power”被越来越多的提起，当我们谈到女性力量的时候我们谈的是什么？这次巴黎奥运会对于女性的重视，以及那些不被定义的女性运动员带给了我们什么样的感受。同时宏宏也分享了成为全职博主的经历以及去肯尼亚训练的见闻。 主播：纸巾、大头、阿源 嘉宾：因为减肥一不小心跑成了全职博主 从金融大厂卷到运动赛道的@...

2024巴黎奥运会赛程过半 郑钦文、潘展乐等一众运动员不仅创造了新的记录，也打破了很多人的认知 在当下练体育和学文化是相悖的吗？ 我有2000万能否也培养出一位郑钦文？ 本期节目我们邀请到了西安史上800米跑得最快的小学生“跑步小子567”的父亲阿贵 一块聊聊卷进体育赛道到底有多难？从小进行体育训练对孩子的成长又有哪些好处？ 本期主播： 已经被丈母娘拉爆，如果把椰宝培养出来保不齐会被椰宝拉爆的纸巾 希望小骨头继承自己所有...

跑步需要坚持吗？ 为什么初跑者很容易放弃？ 从开始跑到一直跑下去都会经历哪些心理上的变化？哪些是跑步带给你的正反馈？ 本期主播： 坚持了一段时间并且开始享受的纸巾 已经完全不用坚持且不运动就不舒服的大头 还在观望，害怕坚持不下来的阿源 每期节目结尾我们会读上期听众的评论，送出由迈胜提供的盲盒礼物，希望大家多多参与评论互动，欢迎提出自己的宝贵建议。 在小宇宙查看该单集文稿

上期节目我们聊了聊团队赛和个人赛的区别 前几天崇礼168视频发布之后 “纸巾老撕的修仙之旅”吸引了不少“凡人”跃跃欲试 对于还未踏入越野门槛的跑者来说 越野和马拉松有什么区别？ 应该如何迈出第一步？ 纸巾可以我是不是也可以？ 带着这些问题，本期节目我们一起大概聊聊越野跑从入门到进阶的不完全指南。 本期三人谈： “越野门外的小问号”阿源 “越野筑基期修者”纸巾 话密到自己都不好意思的“又菜又爱玩越野跑者”大头 联袂奉上 ps：...

没想到这么快就又来到崇礼 大头solo百公里 纸巾和慢姐、许多钱组队五十公里 那组队赛和个人赛有哪些不一样呢 聊聊看 在小宇宙查看该单集文稿