跑步播客「大概纸示」

⏱ 00:00 - 10:00 | 开场：一场“准备不足”的疯狂赌局 ⏱ 10:00 - 25:00 | 血泪教训：百公里的“真面目”与退赛Uber ⏱ 25:00 - 40:00 | 赛道奇观：在城市中心“荒野求生” ⏱ 40:00 - 55:00 | 规则博弈：史上最“宽松”强制装备的玄机 ⏱ 55:00 - 1:05:00 | 文化密码：“金狮头”奖牌为何年年不变？ ⏱ 1:05:00 - 结尾 | 终极拷问：10公里退赛 vs 终点前10公里放弃 在小宇宙查看该单集文稿

0:00-3:20 一个“国民节目”的秘密 日本收视率堪比春晚的，竟然是场大学生接力跑？而我们，连一个像样的长跑故事都讲不出来。 3:20-8:45 他们的大学生，强到什么程度？ 跑箱根的选手的万米平均成绩是28分钟——这个数字，在国内很多比赛中都能夺冠。实力差距背后是什么？ 8:45-15:30 动漫如何点燃一个国家的热情？ 《强风吹拂》不只是动漫，它塑造了日本人对长跑的集体记忆。我们的体育文艺作品，还停留在哪个年代？ 15:30-22:10 我们...

和慢慢一起聊聊最好最差的比赛体验，最好最差的装备，做博主的困惑和思考，以及2026的目标和对它的期待。 虽然12月31日本质上不过是和平常同样的一天，但我们每个人都愿意相信这天略有不同。于是在这与众不同的一天里，一个播客竟然也有笑有泪了 。 本期节目也许会略显啰嗦，但毕竟是2025最后一次录制，就啰嗦最后一回吧。 在小宇宙查看该单集文稿

1.河南只有5场，浙江却有41场！中国马拉松地图为何如此“离谱”？ 2.金标白金标，是荣誉还是“花钱就能办”？ 3.中国马拉松ABC类赛事，和普通跑者到底啥关系？ 4.撞期、缩水、地域不均：2026年，我们还能愉快地跑马吗？ 纸巾老撕与跑者大头关于中国马拉松的“危险”发言 在小宇宙查看该单集文稿

本期内容我们探讨了三个问题： 1.南宁马拉松参赛体验 南宁马的大坡，到底是PB密码还是“跑崩”陷阱？赛道的免费水果，该不该停下来吃？ 2.冬天跑步注意怎么穿？ 两块钱的“保暖神器”我们帮你试出来了。 3.一年参赛个人总结——哪场最好，哪场最拉？ 第一名实至名归，最后一名你想不到。一共俩人，观点竟然还不一致。 在小宇宙查看该单集文稿

【听友群】 ：dagaizhishi2025 如果你已经跑步有些时日，你很难没在视频平台刷到过他，他时而嘻嘻哈哈，时而胡吃海塞，就这样跑遍全国。但你也许不知道他曾经屡次获得越野跑百公里冠军，早在2017年就已经有破3能力，彼时的他不仅是个严肃跑者，甚至可以说是个严肃的人。 几年来，变化如此之大，是因为什么？ 非常高兴今天请来了@陈刚·刚刚好 来到大概纸示，让陈刚来好好说说十年上下的跑步生涯里他究竟经历了什么。 在小宇宙查看该...

为什么全中国的跑者和明星，都渴望站上上海马拉松的起点？ 一个曾跑4小时开外的“憨憨”大男孩，如何逆袭成一年破三两次的精英跑者？他自曝的秘诀，竟然和“吃”有关？ 本期节目，「大头」与神秘跑者「申申」，不仅揭晓上马不为人知的赛场细节，更深度挖掘一段因跑步而彻底反转的热血人生。他的故事，可能会让你重新理解“跑步”的意义。 在小宇宙查看该单集文稿

本期节目我和大头从校运会冠军cos跑者被取消成绩，到长荡湖马拉松比赛因距离不够而产生的话题开始进行了浅谈—— 体育精神到底是什么？学生到底做错什么了吗？长荡湖马拉松单场赛事出现问题，责任在哪里，谁该承担这个责任？ 节目的最后，大头还给出了如何甄别网上看到消息是否是官方可信消息的方法。 大家如果对这两个事件或我们聊到的话题有任何自己的看法或感受，欢迎留言，咱们友好讨论。 在小宇宙查看该单集文稿

即便我和它的距离如此之远，「破三」，始终是我们马拉松爱好者无法不关注的一个话题。 有些跑步爱好者已经破三，有些人还在追逐它，有些人时不时会望向它，探讨它。 如今的破三人数越来越多，是所有人都越跑越快了吗？为什么会这样？ 破三似乎不再是神话，但破三到底难不难，有多难呢？ 破三的意义究竟值不值得如此多人执着呢？ 本期节目我和大头针对这些话题做了些浅浅的探讨，不知和各位的观察和看法是否一致？ 如果你已经听完本...

田协新规让马拉松和欢乐跑彻底分家，专业赛事终于 “提纯” 了？但马拉松扎堆办也引来了不少吐槽 —— 封路扰民、劳民伤财，这些负面声音到底该不该听？一起唠唠政策背后的原因，还有赛事该怎么平衡专业和民生～ 在小宇宙查看该单集文稿

其实我认为本期是最值得听的有关八百流沙的节目 因为相比信息，故事更有趣，而本期是来自赛道的无数个小故事 即便这个比赛距离咱们很遥远，本期内容至少可以让咱们听个热闹，听个稀罕 而你如果早已开始关注这个比赛，本期你将获得长达2小时的其他地方很难听到八百流沙赛道上的故事 在小宇宙查看该单集文稿

本期节目，我们非常荣幸地邀请到了从银行职员转型为越野跑者的嘉宾——维兽。他与主播纸巾和大头一起，畅聊了自己如何从为了踢球练跑步，到一步步“入坑”越野、甚至辞职投身户外行业的奇妙人生转折。我们深入探讨了他在“八百流沙”极限赛作为工作人员和赛道测评员的独特见闻，比较了戈壁赛与常规越野赛的天壤之别，并揭秘了长距离耐力赛中关于孤独、失控、自导航的真实体验。 然而，即便经历了这一切，一个终极问题依然悬而未决：当一...

八百流沙，一个只要关注过，就再也无法忽略的比赛。 郑钧月，一个越野圈几乎没人跑得比她远的婚纱设计师。 本期是和钧月姐姐在八百流沙直播间的聊天过程，欢迎收听。 这里要特别感谢一下「跑着日历」的佳凝竟然在听到本期节目后的第一时间主动帮我找到杰克蜀黍（他也有一档播客「杰克蜀黍的唠叨」），在二人的帮助下，本期音频质量大大改善，现已重新上传。 是的，现在大家听到的是改后的样子…可见我传时几乎没法听… 再次感谢，给...

早在多年前大头竟然和姜思达认识了，我一直怀疑他只是在吹牛逼，于是他约姜思达录了播客。 非常遗憾我（纸巾）竟然不在。 本期节目中，大头询问了姜思达百公里的前前后后，随后回顾了他开始跑步的契机，而他也回答了跑步给他带来了什么。看似熟悉的话题，姜思达却总有意料之外的答案。 希望通过本期节目，我们除了认识一个妙语连珠，思路巧妙，时而搞笑的姜思达之外，也能认识一个既因爱思考而很通透，却也非常坦诚而且很能跑的姜...

本期节目和大头从回老家山西跑马拉松聊起，对“故乡”这个概念做了一个小小的探讨。 你的故乡在哪里？你最爱故乡的什么？你的故乡你现在还熟悉吗？你有没有第二故乡？有没有精神故乡？ 到底，故乡是什么？ 欢迎评论区和我们一起聊聊天，谈谈你的故乡，说说你的见解。 在小宇宙查看该单集文稿

本期再次请来了运动博主@卓雅雅 不得不说卓雅的话非常密，完全不需要我带节奏…而话题很自然地从tnf走向了原本想聊的伤病。 通过她的分享我们可以再次了解爱好运动的朋友们该如何面对伤病，那为什么要再次了解呢？ 伤病有一万种，养伤的方法也各有不同，但又似乎方向一致。当我们了解到这个方向后无论对心态还是对实际的伤病恢复都有益，而了解这个方向是需要时间，需要反复挖的。 闲聊的过程中，卓雅和大头不仅做了伤病相关的科普...

不得不说，当我想在网上真正了解一件事时，官方媒体的深度报道至关重要，但它们却被成千上万的短视频覆盖了。而短视频平台中现在一手信息我都得翻半天才能找到，各类声音格外杂乱的同时，点开一看几句话说完了。但有些事情，不是几句话能说完的呀… 因此前几天我刻意没有做视频说这些明明人人都在谈论的事儿，大头提议我们在这个能够展开说、详细说的声音平台聊聊这俩事儿，包括对这两件事为什么会发生、为什么会引起众议，我们对此...

茬哥曾在2019年踏上越野跑的朝圣之旅UTMB，从播客中我们能听出来至今为止对UTMB的经历历历在目。 李斌，人称茬哥，越野跑乃至户外OG。用大头的话说他不是在山里，就是在山里。那UTMB在他看来到底特殊在哪里？茬哥的UTMB之旅有什么让人难以忘怀的经历？ 本期节目中，他会用他的经历给你种草这个比赛的同时，顺便带各位回忆回忆前几年的越野跑者都在干嘛，谈谈国内外的越野环境有何不同，以及在他心中越野，应该是什么样子。 小宇宙...

本期嘉宾@姚雨在路上 和我一样他确实也不快，也爱在旁白中细致描绘比赛感受，聊下来感觉我们既是同类人，又完全不是。 他的经历和我完全不同，甚至迄今为止心态也有诸多不同。在所有人都科学训练越来越快的今天，他是如何自处的？曾经撸铁成瘾的他怎么和跑步结识了？有运动知识的他又为何选择这么跑，甚至这么生活？ 今天的节目，我们以前来认识一位与众不同的跑步博主。 btw有点奇怪…图发这里没问题，发单集封面图怎么就是反的？...

西安马拉松出签，宝鸡马拉松马上出签，赛季马上来了！那么到底有没有什么方法提高中签率？ 省流：有，但不多，但竟然听着蛮好用。 大头竟然是一个通过抽签、不抽签、赞助商名额、慈善名额、直通几乎所有方式跑过马拉松的跑者，因此本期节目他详细展开聊了聊这些经历，也许能适度打开一些认知。想中签的朋友们不要错过。 终于更新了比较对得起各位耳朵的设备了 在小宇宙查看该单集文稿

本期节目非常有幸请来了宁海越野挑战赛的发起人，坐在穹景体育第一把交椅的人——大宝哥。 和资深越野跑爱好者如今成为以宁海为代表的多场赛事的主办方负责人宝哥聊了很多，却又不够多。 从宝哥的个人经历中我们窥探到宁海乃至他手中的多场比赛为什么会变成现在这样； 从赛事主办方的视角我们能看到中国越野赛和国外越野赛有何，以及为何不同； 从一个爱跑比赛也爱办比赛的人娓娓道来的段落里，我们甚至几度瞥到了近几年越野跑环境的...

大景，相信不少朋友对她并不陌生。但即便你不认识她，我个人认为你也该认识一下她。 她是赛道摄影师，但不仅是赛道摄影师。她爱运动，但不止爱运动。 那么大景究竟是谁？听我们展开聊聊。 btw 我把之前的播客中和运动相关的女生访谈内容整理到了一起，有意识地聚焦一下女性。因为把她们的故事不讲道理地聚在一起，似乎又能成新的故事。 在小宇宙查看该单集文稿

30km,70km,100km参赛选手和赛事主持人，全方位跟大家聊聊—— 本届崇礼168，多人退赛究竟和补给关系大吗？ 崇礼168几年来从赛事到选手到当地人，发生了什么变化？ 作为普通人，崇礼，乃至越野跑的魅力究竟在哪儿？ 本期嘉宾： 和我一样越山向海刚刚离开崇礼就又回来参赛的曦曦 第二次来崇礼的她已经决定预定第三次。30km有点不够了。 历届（包括本届）崇礼168主持人：祝贺教练 祝贺教练深耕户外多年，给我们带来了很多赛事背后的信息...

本期节目是前段时间在网上征集的几个“你和跑步的故事”。 这些故事听来蛮令我意外，既有点相似，却又各不相同。有些很燃，有些很平实但透露着小感动，还有的竟然蕴包着终极狗粮。 时间原因我从中挑了一部分和大头轮流转述给大家听，希望各位能从中获取一点点力量。 00:01:34 ：故事1：最年轻的越野跑者 00:07:00：故事2：胖子开始跑步感觉很羞耻 00:12:30 故事3：我要证明10周半马挑战不可行。 00:16：50 大头：10周半马挑战不过是...

越山向海是一个组队接力的超长距离跑步比赛，很多人可能至今为止都不知道它到底怎么回事，也有很多人参加过了却不断反复前往。 都是跑步，接个力真的很不一样吗？一个接力赛，当队长有什么难的？ 曦曦，第一次参赛，第一次做队长； 张健，第二次参赛，第二次做队长； 大头，第八次参赛，第八次做队长。 作为队长的他们不仅完美解释这些问题，他们的视角和视野又和跟着大佬参赛的我有所不同。本期节目由三位从不同阶段不同角度来跟...