自灯明

主播：人间百草枯 Iris 本期节目是2026年的第一期节目，由《 就决定是你了 》百草枯与《 自灯明 》Iris为大家呈现。 2:00 开篇抛出一个问题：《星露谷物语》到底拥有怎样的魔力，能吸引到我们两个完全不同的游戏玩家？ 3:49 我们各自是如何遇见星露谷的。 14:55 《星露谷物语》游戏内容简介以及我们踩过的那些坑。 19:45 我们的星露谷搞钱大法。 43:10 关于宠物。 48:18 你选择社区中心还是选择JOJA超市呢？ 59:18 姜岛，我们的梦...

好久好久没见了，大家好吗？ 这期节目算是回归预热吧，汇报一下2025年被命运扔进滚筒洗衣机蹂躏的观察体会~希望命运能对大家都好一点！ 01:26 面对强烈的失控感，一个字：等 03:00唯一能做的主，只有向下的主，只能选择玉石俱焚or放弃 05:00任何百折不挠的人，现将获得我最高等级的尊敬 07:40祸福相依 10:00焦虑的时候不要“想”，只管去“做”，真的能缓解坏情绪吗？ 12:00失去比拥有让人更安心。我们追求的东西有时是自相矛盾的。 16...

*主播*/ 大仑丁  西北  Iris 本期节目录制于2024年12月13日，我与《仑流发言》的二位主播大仑丁、西北在上海的一间录音室进行了长达2个多小时的畅聊。由于节目时长过于令人生畏，大仑丁老师在面对剪辑工作的时候无数次试图敲响退堂鼓，但作为铁血J人，迫于更新压力的他终于还是选择不敲这个鼓，于是才有了这期讲述退堂鼓的节目。 而我作为史诗级拖延症患者，这期节目于2025年3月9日才与大家见面。 /*本期节目您将听到*/...

现在很流行说“妈妈，人生不是轨道，是旷野！”那假如我的人生就真的是轨道，不是旷野，我该怎么办呢？这期节目聊聊如何在有限的生活里实现最大程度的自由。 5:00 空间上的自由 07:50现在连做家务都是一种幸福。做家务也是掌控感的体现。 10:20时间上的自由   13:30在有限的时间里塞满自己真正喜欢做的事情 16:00情感上的自由  17:00你没有责任回应任何消耗你的情感需求 19:00是与否之外，不回应也是选项之一 20 :00 金钱...

本期节目是一期碎碎念合集 经过了长达几个月的低谷，在夏天的末尾和大家聊聊这段时间的收获吧！希望可以帮到一些同样正在面临挑战的朋友。 这期节目里你会听到：如何摆脱想要依靠别人的想法；如何对父母的认可祛魅；如何通过关注“好事”来积攒运气；重回校园到底是逃避还是重启人生？...... 02:00重申做《自灯明》这档节目的初衷 * 主题一： 想要依靠别人是一种不良诱惑 04:00 每一件事情都是有代价的 08:25 “凡事靠自己”是中式教育...

好久不见！作为时常焦虑的年轻人，和大家聊聊四分之一人生危机（quarter life crisis）喜欢本期节目的朋友不要忘记点击订阅！ 01:13 什么年龄段算作“四分之人生”？什么算作四分之一人生危机？ 危机的自我披露 06:00 危机1: 健康危机 08:00危机2：经济独立危机 11:00 父母作为“人生大业”投资人理论 14:12危机3：Peer pressure 同辈压力 16:15危机4：丧失主体性之后带来的一系列后遗症 23:39生活当中的快乐无人分享的瞬间 25:00“爱情...

最近因为心情惆怅，怒看很多小妞电影（chick flick）突然在想为什么小妞电影这些年好像不再流行了？大家为什么似乎开始不再相信小妞电影里面造梦般的叙事了？小妞电影到底算女性主义的大女主还是父权色彩下的霸总文学？这期节目浅聊一下这些问题。 03：15 什么是小妞电影 chick flick？ 05:30 为什么大家开始不相信造梦情节了？ 08:57 主要批判1 ：没有LGBTQ和种族多样性的zzzz？ 10:00 主要批判2：小妞电影chick flick这个词汇本...

这期节目想和大家聊聊为什么现在越来越多人不发/不刷朋友圈了。欢迎大家在评论区留言或者来听友群找我玩！ 01:00 关闭朋友圈九个月给我的内心带来平静 04:25刷朋友圈占据太多时间，几乎成为一种下意识的行为 05:55看别人的朋友圈难以免俗地给自己带来了焦虑 10:00 实在是见不得别人不上班，平等地嫉妒每一个不用上班的人，包括曾经不用上班的我自己 12:45不刷朋友圈了会失去朋友吗？ 16:00不刷朋友圈的唯一小小遗憾-看不见电子宠物...

你会搞精神胜利法，自欺欺人吗？以求生活继续。 一百年后再看阿Q的精神胜利法，到底是自欺欺人，还是松弛感不内耗？ 03:00我个人非常喜欢且熟练运用自欺欺人这个技能 05:20 cognitive dissonance theory 认知不协调理论 Festinger， 1957 涉及到矛盾的信仰，态度，行为时，人们倾向于将认知和行为调整到一致状态，以此来减少不和谐感和不适感。 08:20黑客帝国里的红色药丸和蓝色药丸，你会怎么选？ 11:00感受和现实，到底哪个才是...

这是一期人类观察日记，观察了一下那些喜欢在别人的评论区刷优越感存在感的显眼宝，我愿称之为精神暴露癖。让人很想直接一句“谁问你了？”“没人问你！” 03:25 举例时间  餐饮人的手vs我的手就nun nun的~  又贵又丑的美甲vs快看我的便宜美甲~  痛苦的原生家庭vs我的豹豹猫猫就对我很好~  我的五官好像不太好看vs快猜猜我多大年纪啦~  灾难的结婚照vs快看我的结婚美照~  怀念生病离世的家人vs接全家人...

“被看见”和“被听见”是我们与生俱来的需要吗？我们渴望被看见，那你是否又懂的如何看见别人？ 这期节目聊聊人类关于被看见和被听见的渴望。ps.主要是两个女生分享成长过程中的经历和心得，干货含量有限哈哈哈哈！本期嘉宾是可爱的裤裤！（小红书ID：裤 ） 02:10 乖乖女被看见的落泪时刻 05:09传统东亚家庭中无法“被听见”的典中典时刻 6:20两个人之间之所以能发展亲密关系，是由于‘被看见’的强烈体验，心理可见感是最深度的情感链接...

时隔一个月的迟到的更新，最近身体不太好还请忍受一下我沙哑的嗓音啦~这一期节目想和大家聊聊高认知穷鬼和over-educated loser. 你觉得你是高认知穷鬼吗？还是over-educated loser？所谓“高认知”和“成功人士”之间又到底离多远呢？欢迎收听本期节目并在评论区留下你的想法！你可以在节目详情页面找到我们的听友群，欢迎你的加入！ 01:10文章憎命达，痛苦可以激发人创作出更有情感附着的内容？ 02:07暴论：中文播客的最大受众是over-...

2024第一期，想和大家聊聊爱！爱人如养猫？爱是常觉亏欠，不是常觉亏本。为什么我们可以无私地投入地爱猫猫，爱狗狗，却很难以同样的程度去爱另一个人类呢？ 对于这个问题的答案其实我已经思考了许久，最近略微明朗，便迫不及待想跟大家分享我的体会！欢迎也在评论区留下你的想法，如果你喜欢本期节目，不要忘记点击订阅，节目详情页也可以找到我们的听友群哦！最后祝大家新年快乐！ 01:28爱是常觉亏欠，不爱是常觉亏本。我们爱猫...

你或者你身边的人平时打呼噜吗？本期节目有幸邀请到了复旦大学附属眼耳鼻喉科医院的博士研究生，徐博士，跟我们一起聊聊有关打呼噜的二三事。打呼噜是病吗？关于打呼噜我们又有哪些需要注意的呢？希望听完这期节目，大家可以对睡眠呼吸暂停综合征（OSAHS/OSAS）多一些了解！本期节目内容干货满满，建议全文反复收听，大家也可以根据shownote自行跳转最关心的内容。如果你喜欢本期节目，请点击订阅，不要错过我们的更新哦~！ 徐医生...

本期节目又是有感而发不吐不快，有人跟我一样越来越讨厌网购的吗？ 我们到底为什么会讨厌在网上挑选东西，到底是谁从我这里夺走了网购的快乐？也顺带也聊了聊交友软件哈哈~如果你喜欢本期节目，记得点击订阅哦，这对我来说很重要~！ 01:30并不讨厌人生抉择相关的抽象选择 讨厌的是：在网上挑选真实的东西 03:00面对人生的选择，选择多多益善 06:30 在网购当中“想省钱等于浪费时间加浪费钱” 07:00网购女装简直是在跟商家斗智斗勇，...

本期节目想和大家聊聊期待管理。期待在带给我们希望的同时，也带给了我们很多痛苦。我们该如何合理有效得地理自己的期待呢？希望我们的讨论能给你带来一点启发~！喜欢本期节目的别忘了点击订阅哦！ 01:13期待的一体两面性 07:00很多时候我们意识不到自己的期待其实是不合理的 哪些是不合理的期待？ 09:00寄托在别人身上的期待 要求对方满足自己的需求是暴政还是亲密的体现？ 降低预期，不敢对别人有期待是否是创伤反应，或者是情感...

本期节目有幸和《给点颜色》的主播圈圈一起合作串台，这期节目聊聊该不该查对象的手机和对感情的态度。喜欢主播圈圈的，欢迎在小宇宙或喜马拉雅等平台搜索订阅《给点颜色》，如果你喜欢本期节目，别忘了点击订阅哦，这对我来说很重要~ 04:15分享我们查手机笑不出来的经历  09:48防火防盗防“女闺蜜”？  15:02一点撒狗血的后续以及渣男的骚操作 20:00海王级别的基操是什么样的？ 27:53让人毫无隐私的恋爱APP 31:52“我不敢...

本期邀请嘉宾，资深土味研究者，王老师，和大家一起深度聊聊土味文化。大家平时会看土味吗？欢迎在评论区留言分享，喜欢本期节目的不妨点个关注，这对我来说很重要哟~ Part 1 背景 01:11 王老师的土味资深阅历 07:00我的土味初体验 Part 2 分类详解 16:00 土味音乐-土味滴锥&喊麦文化 精神氮泵？ 22:30从社会摇流派百花齐放，到科目三实现大一统，远征海外 25:40社会摇其实起源在国外？Muzzing的丝绸之路？ 26:58社会语录反映出的...

本期节目和@却东一起，和大家浅浅聊聊意识形态，仅供娱乐~请搭配下面的图片食用，效果更佳 快来看看你是什么意识形态吧！ 测试连接：https://songyon.github.io/8valuescn/instructions.html 05:22意识形态的分类 07:40我们常说的“左”和“右”是什么意思？ 12:20财富分配的数据 18:00右上角 32:49社民VS民社 41:20 左上角 48:54社会化抚养？ 52:00为何民族主义在世界范围内盛行？ 民族主义的积极作用？ 55:15我们为什么讨厌白左？ 62...

本期节目是单口闲扯，来自深夜的突发感想，聊聊摆脱不了激素支配的人类，和被激素影响的女人的大半生。喜欢本期节目的欢迎点击订阅，这对我来说很重要~！ 03:14人的主观意志对身体和情绪的控制程度十分有限  05:45人是一台很容易坏掉的精密仪器 06:15 我是从何时开始意识到这一点的？ 09:14 无比重要的五羟基色氨 12:08坐上了火车去拉萨？（不是） 13:17猫猫的咕噜声的神奇功效 15:07科技遥控情绪 17:50男性生成五羟基色氨的...

Would You Rather是一个二选一问题的挑战游戏，面对这些送命题，你会作何选择呢？ 欢迎在评论区留言与我们讨论，喜欢本栏目的别忘了点个订阅哦~！ （中间会有一段音质下降是因为我傻傻的忘记按本地录音键了，所以用了在线的备份，虽然音质差一些，但起码避免了悲剧的发生哈哈） 01:51你宁愿你全家人都讨厌你，还是世界上除了你的家人，其他人全都讨厌你？ 04:171只耳朵3个眼睛 VS 3只耳朵1只眼睛 杨戬的第三只眼睛的作用？深度学习...

这一期是单口，聊聊卡夫卡的变形记。荒诞的故事却真实得可怕。 没有读过小说也可以放心食用。 02:10 假如我变成蟑螂，你还会爱我吗？ N人和S人的不同回答；蟑子的梦想豪宅？ 04:15是否依然可以对话很重要 08:53格里高尔到底变成了什么品种的昆虫？Vermin 10:39虫虫我啊，今天上班要迟到了！ 12:13迟到3小时被领导上门pua？什么人间疾苦 格里高尔-究极卑微打工人 15:29早日放过自己，始终忽视自我，异化似乎是必然结局。 17:29在暴...

本期节目我们两位主播一起讨论和分享了坚持记账一年后，对记账这个行为的一些迷思与生活感悟。欢迎大家留言讨论！ 00:53坚持记账多久了？ 02:18开始记账的目的和出发点 09:00不记就是没花？ 12:20意料之外的消费并不是意外 14:24 记账其实根本没法帮我们攒钱？ 17:40怎么看待FIRE运动？ 23:15孔乙己的长衫粘在身上了？  24:00对“为什么别人都行你不行”的理解 27:23不惧沉没成本的疯狂的人 29:40 记账工具的选择 35:15 游戏化...