有時｜時報出版

今天，我們要聊一本關於人生智慧的書——《心之道》。這本書探討了生命、時間、衰老，以及如何全心全意地活著。我們邀請到數位轉型顧問老查，來分享他的讀後感。 《心之道》的作者貝斯坎普頓是一位英國學者，深受日本文化影響，透過禪宗觀點思考「不虛度的人生」。書中提出12項原則，涵蓋生死、時間、衰老與人生方向，並鼓勵讀者透過思考找到自己的答案。 生命是一場探索，也是一場不斷失去與獲得的旅程。作者在好友麗莎過世後，開始...

品牌如何不只是賣產品，而是賣一種「認同感」，要讓消費者自願成為擁護者？這次，知識自雇者劉奕酉老師，將帶我們一起探索《情緒價值》。究竟品牌要如何透過 故事 與 情緒連結，讓消費者願意支持呢！ 劉奕酉老師指出，品牌要做到真正的情緒連結，需要掌握三個關鍵要素： 1. 價值主張：讓人願意靠近的核心精神 像星巴克，就不只是一杯咖啡，它傳遞的是一種生活方式——一個讓人從忙碌中抽離、能好好放鬆的「第三空間」。這個精神，是...

在資訊爆炸的時代，如何有效做筆記，來讓知識增援未來的自己？今天我們邀請數位轉型顧問老查，與大家分享《筆記的方法》這本書，來幫助我們提升思考力及行動力！ 老查分享，做筆記的核心不在於「抄寫」，而是要幫助未來的自己找到解決問題的線索。因此，我們應該建立專屬的筆記脈絡，而非機械式記錄書籍內容。老查建議，挑選資訊時要設定長期關注的主題，選擇值得信賴的資訊來源，並有意識地閱讀與主題相關的書籍，避免資訊過載。...

焦慮是每個人都會面對的情緒，但我們該如何與它共處？這次知識自雇者劉奕酉老師，將帶我們一起探索《如果焦慮是隻貓》，學習如何駕馭焦慮，而不是被它控制。 〈焦慮是正常的，它並不可怕〉 劉奕酉老師指出，焦慮其實是我們對生活的重視，是驅動我們前進的力量。一如書中所提「焦慮讓我們保持警覺，但如果過度，就會變成內耗。關鍵在於如何管理，而非消除焦慮。」 〈再成功的人也會焦慮，如何面對才是關鍵〉 「很多人以為成功人士不...

當我們在職場裡感到疲憊、效率低落，其實往往不是因為我們不夠努力，而是「做太多、做太雜」。數位轉型顧問老查推薦的《慢速工作力》不是鼓勵我們變懶，而是教我們如何用「少做一點」來達到真正的高產能。或許你在工作中，常會感受到每天會議很滿、訊息爆炸，你可以先嘗試這三個關鍵的做法：選擇性專注、批次處理任務、每天設定明確停工時間。老查分享，這樣不但能讓大腦回到清醒模式，也能真正專注在有價值的事情上。我們常以為努...

在台灣，一年將近有300多場大大小小的馬拉松，吸引了眾多喜歡跑步的人參加，從輕量的健行到專業的半馬、全馬、超馬，都是跑步愛好者追求的目標。 跑步不僅是一項運動，更是一種生活方式和心靈的修煉。從小時候的運動會到成年後的職場生活，跑步伴隨著我們成長，成為了許多人生活中的一部分。 對妍靜來說，小學時參加大隊接力的記憶深刻，雖然當時沒有拿到獎狀，但那份與同伴共同努力的感動至今難忘。對綺雯來說，大學時在操場上偶...

這是一本讓信念重新燃起的經典之書！ 這次特別邀請到知識自雇者劉奕酉老師，與我們一起探討如何培養《卓越心態》。當你開始閱讀這本書時，會讓你發現獨特的天賦和才華，追求自己的意義使命，並對周遭的人產生最大的正面影響。 其實，卓越一直在你心中，現在，該是喚醒它的時刻了！ 《紐約時報》暢銷書作者路易斯・豪斯藉由分享他的突破性發現，來闡述人們如何改寫過去，推動自己走向強大、豐盛的未來。你將透過這些發人深省的真實...

夢境是我們與靈性世界的橋樑，隱藏著直覺與指引。《秘密》系列譯者王莉莉指出，書中強調眉心輪（第三眼）與松果腺在夢境中的作用。「松果腺分泌DMT（靈魂分子），讓我們在睡眠中進入更高意識狀態。」她表示，「很多人透過死藤水尋求靈性體驗，但最自然的方法，就如書中作者所提到的好好睡一覺。」 夢境不只是隨機畫面，它能帶來靈感與答案。「Google創辦人賴瑞·佩吉（Larry Page）的靈感來自夢境，滾石合唱團熱門金曲〈無法滿足〉...

《不辦清單》強調，不是做更多，而是學會放手，選擇不做某些事，讓生活變輕鬆。張榮斌臨床心理師認為：「現代人總覺得多做才能成功，但事實上，懂得適時放棄，才能真正找到人生的平衡。」 時間比金錢更重要 「很多人陷入「賺錢—花錢—消除壓力」的惡性循環，但金錢買不到真正的滿足。」張榮斌臨床心理師說，「把時間還給自己，比不停追求財富更重要。」書中提到，多做讓自己快樂的事，如散步、閱讀、與朋友相聚，這才是真正的富足。...

《連結天使之光: 與天使一起工作, 治癒身心、創造魔法、顯化奇蹟》就像是一本「靈性療癒的急救箱」，每當我們遇到困難，可以翻閱書中的禱詞和冥想練習，透過與天使的連結來穩定內在、重獲信心。無論是面對壓力、困難的人際關係，或是希望獲得心靈安慰，都能在這本書中找到實用的方法！ 這次，我們邀請——王莉莉老師，她不僅是《秘密》系列的譯者，更長期推廣靈性生活，幫助許多人在心靈成長的路上找到方向。 我們將一起來聊聊《連結...

在這座城市裡，我們習以為常的便利，是無數基層勞動者的辛苦換來的。 《我在北京送快遞：那些失意，都很偉大》這本書，讓我們看見快遞員、物流員、外送員等職業背後的真實樣貌：漫長的夜班、微薄的薪水、高壓的環境，以及無法避免的心理疲憊。這次，我們邀請到臨床心理師張榮斌，一起聊聊這本書所呈現的勞動現象，以及心理學如何解讀這些現象。 基層勞動的辛酸與心理負擔 書中描述了快遞員的日常，長達12小時的夜班讓身心疲憊，甚...

在人際關係中，我們常會面臨各種挑戰，比如「第一印象真的準確嗎？」、「愛能克服一切嗎？」。《和他人相處融洽》這本書正是探討這些問題，幫助我們更理性地理解自己與他人。今天，蔡秀娟諮商心理師將帶我們深入解析這些心理學概念，學習如何提升人際互動的質量。 人際關係的經營沒有絕對的標準答案，但透過這些心理學的概念與方法，我們可以更理性地面對與他人的互動，減少誤解，增進彼此的連結。 希望今天的分享能幫助大家在人際...

《為什麼別人講一句就爆炸？》這本書揭示了情緒的運作原理，幫助我們看清情緒如何影響生活與關係。張榮斌臨床心理師分享了書中的「三重腦」理論：爬蟲腦掌管生存本能，情緒腦負責感受與連結，而新腦專注理性與邏輯。當情緒爆發時，爬蟲腦和情緒腦接管一切，讓我們的理性「下線」，這解釋了為何我們在情緒中常失控或後悔。 親密關係中的情緒衝突更是無處不在。五大來源包括愛的需求與控制、堅持「我是對的」、託付心理、未解的前段...

今天我們來好好聊聊大學四年的時光，究竟要如何利用這段時間，培養實力並享受美好的校園生活呢？為此，我們邀請到了寫寫文字的寫寫，來分享他的閱讀心得。 寫寫在大學時期主要是在學校當工讀生。雖然他對所讀的科系不感興趣，但他很喜歡泡在圖書館閱讀，這段經歷讓他愛上閱讀，也在日後幫助他渡過低潮。 這次，寫寫要跟我們分享《深度學習力》這本書。書中提供了許多方法來平衡學習與生活。 #本集寫寫要向我們分享 ● 建立週日儀式...

《用願力召喚奇蹟》這本書的見解。這本書就像「心靈急救箱」，提供108個實用練習，幫助我們在壓力、情緒和人際挑戰中找到力量與方向。 王莉莉｜《秘密》系列譯者提到，這本書非常靈活，讀者可以根據當下需求選擇章節。例如，「換個錢包，吸引富能量」建議清理錢包裡的雜物，讓自己準備好迎接財富；面對網路霸凌時，書中鼓勵我們「原諒對方，按下刪除鍵」，並保持冷靜，不讓負面留言影響心理健康；建立「正能量歌曲清單」則能透過音...

《人生總會有辦法！》是一本讓我們深入瞭解如何面對壓力的指南。本書的核心概念是「首尾一貫感」，由三個要素組成：可理解感、可應付感和有意義感。這些要素幫助我們在面對改變時，找到穩定與內心的力量。 首先，「可理解感」是指我們對周遭環境的理解能力。例如，在每週開始時列出重點任務，或透過自我反思記錄每天的得失，能讓我們對生活的挑戰有更清晰的掌握。其次，「可應付感」則可以透過建立人脈或學習新技能來提升。例如，...

《把自己重養一遍》這本書，深入了解如何突破原生家庭的影響，重塑自我價值。張榮斌臨床心理師，分享他對書中重要觀點的深刻見解。 以張榮斌臨床心理師談到，重養自己並非否定父母的養育，也不是為了迎合消費主義，而是為了重新整合自我，找回主動權。每個人的原生家庭都有缺失，但成長過程中未曾補足的課題，終究需要在未來親自修補。從「被愛」到「愛自己」的轉變，是這本書的重要主題之一。張榮斌臨床心理師指出，我們不應只羨...

《女子人際學》是一本專為現代女性設計的人際關係指南，從職場到生活，書中提供了實用的心法，幫助女性找到屬於自己的平衡。今天，我們特別邀請到啾咪書房｜師大水準書局的小闆娘，啾咪一起來聊聊這本書帶來的啟發。 啾咪向我們聊到，數位時代的「數位排毒」成為我們面對社交媒體壓力的重要策略。啾咪分享了她的做法，比如限制使用手機的時間，並將重心放回現實生活，這讓她在人際互動中更專注、更有質感。 對於「獨處與共處的平衡...

《如何讓人聽你的》的核心思想揭示了高效溝通的秘密，圍繞身份認同、自信、提問技巧、具體表達、情感連結，以及相似與相異的力量展開。今天我們邀請到哲維說書的哲維，為讀者帶來深入解析，分享了書中的幾個亮點。 哲維指出，讓別人願意傾聽的關鍵在於如何賦予對方身份。例如，請求幫助時，用「當我的小幫手」代替「幫我一個忙」，這樣的語言轉換能讓對方更樂於行動，因為它賦予了對方正面認同。同樣，想讓人更有工作動力，可鼓勵...

《女子人際學》是一部專為現代女性設計的人際關係指南，從職場到生活，書中提供了實用的心法，幫助女性找到屬於自己的平衡。今天，我們特別邀請到啾咪書房｜師大水準書局的小闆娘，啾咪一起來聊聊這本書帶來的啟發。 啾咪提到，她對書中「逃避不可恥且有用」的觀點印象深刻。很多時候，我們在情緒失控前可以選擇暫時抽離，這並不是對問題的逃避，而是一種成熟的智慧。適時按下暫停鍵，不僅讓自己有空間冷靜，也給對方一個降溫的機...

《世界一流菁英的77個最強工作術》是一部探討如何在職場中脫穎而出的書籍，強調態度與習慣的重要性，超越了IQ或學歷的局限。今天我們邀請到哲維說書的哲維，為觀眾帶來深入解析，分享了書中的幾個亮點。 #一流的基本功：回信速度反映效率與尊重，快速回應能建立信任，提升職場形象；即使無法即時回覆，簡短的回應如「謝謝您的來信，我將於某時間內回覆」也能表現專業。 #一流的自我管理：守時是對他人的尊重，也是團隊合作的基礎。...

「不要用愛情去挑戰人性」，這句話道出在愛情與婚姻裡我們需要的不僅是熱情，更要有理智。 在《別在該動腦子的時候動感情》這本書中，作者強調我們如何在情感與理智之間找到平衡，特別是在伴侶之間的摩擦和挑戰中。 今天我們邀請到啾咪書房的啾咪，她是師大水準書局的小闆娘，也是一位愛書人。 從她的角度帶領我們檢視，婚姻中的關係要素，以及如何以清晰的思考替愛情保鮮。 #本書特色｜打書時間 《別在該動腦子的時候動感情》是為...

在生活與職場中，帶刺之人無處不在。每當我們無法迴避與這些人共事、共處時，該如何保護自己？在這次的節目中，知識自雇者劉奕酉老師以《他不讓你好過，你更要好好過》一書的概念，為我們提供了實用的建議。 首先，奕酉老師強調「冷靜」和「同理」。當對方展現情緒時，我們應保持冷靜，不讓對方牽動自己。奕酉老師建議先理解對方的行為本質，或許他們並非針對我們，而是基於自身的狀況使然，就像豪豬保持警戒時會將身體縮起並豎起...

《沉默不是金》這本書顛覆了「沉默是金」的傳統觀念，強調在人際互動中，沉默不一定帶來和平，反而可能造成誤解與情緒壓抑。書中特別提到「面對面」溝通的價值，這樣可以確保訊息的完整傳達，眼神和肢體語言讓對方感受到被重視。 接著，我們深入探討了第八章「眼神是最強大的交流」。 啾咪認為，眼神交流能傳遞真誠的情感，拉近彼此距離。這種面對面的深度互動，無論是與家人、朋友還是同事，都能建立更強的連結。 此外，非語言訊...

《認知破局》的核心在於打破我們日常中根深蒂固的思維框架，透過全新視角來看待和解決問題，從而開創人生和事業的新局面。 這一集我們特別邀請到知識自雇者劉奕酉老師來到節目中，分享他對這本書的見解與啟發。對奕酉老師而言，現代市場環境變化加速，真正的競爭不再是單純的技能或資源，而是「認知」的高低和對趨勢的掌握。 奕酉老師提到，書中從認知、戰略、方法、心法到趨勢，都深入剖析了商業世界的底層邏輯，讓讀者不僅理解成...