脳と心と体を整える 健康経営のススメ

最終的に自分を整えるのは「セルフマネジメント」が最も強いんです。 心の声を全て言葉にして発散するだけでは、一瞬はスッキリしても、結果的に周囲の人は離れていってしまいます。そこで提案するのが、自分で自分に良い言葉をかける「言葉セラピー」です。まずは多忙な日常から距離を置き、物理的な「ゆとり」を作ることで、マイナスの状態をゼロに戻すことが不可欠です。自分を冷静に観察する力を養い、言葉を通じて人生を再構...

身近な人からの「やめなよ」という否定。一見、夢を邪魔する壁に思えますが、実は自分に足りない視点を補う「必要なブレーキ」かもしれません。 アクセル全開の私に対し、夫が掛けるブレーキ。このバランスが、無謀な衝突を防ぎ、より高く飛ぶための「しゃがむ動作」として機能しています。相手の「NO」を単なる拒絶ではなく、自分を強化し、事業や志をブラッシュアップするための「消壁」として捉え直すこと。当事者意識を少し抑...

一流のアスリートは、結果が振るわない時でも「ダメだった」「失敗した」という言葉を使いません。彼らが口にするのは「良い状態になれなかった」「発揮しきれなかった」という表現です。 常に理想の「的」を見据え、そこから逸れた事実を客観的に捉えることで、自己否定に陥らずに次への力を蓄えています。言葉のエネルギーを理解し、自分の足を引っ張る表現を排除する。勝負師たちが無意識に実践している、心を整えるための「言...

4月が終わり、新生活の疲れが出やすいこの時期。改めて、自分自身や周りの人のことを立ち止まって観察してみませんか？ 無意識なところに自分のその要は潜在的なものが隠れています。特に、自分や周囲が無意識に発する「口癖」を観察してみましょう。言葉は単なる伝達手段ではなく、私たちの世界や人間関係を形作るエネルギーそのものです。言葉を丁寧に「紡ぐ」意識や、語彙を増やすことが、いかに人間としての「ありよう」を深め...

「相手の言動にイラッとするのは、自分の中に同じものがあるから」という鏡の法則。 目の前の現実は全て自分の内面が映し出されたものです。自分の中に確かな「前提（軸）」を置くことで、感情に呑まれず、相手の言葉から自分の思考の癖を読み解くことができます。 さらに、言葉を単なる音ではなく人生を形作るエネルギーや周波数として捉え、その自覚を持つことが自身の運命を運転するハンドルを握ることに繋がります。 B-BRAIN B...

自分の人生を取り戻す「覚醒」は、特別な誰かから教わるものではなく、自らの気づきから始まります。 大切なのは、100%の当事者から一歩引き、もう一人の自分を立てる「観察者」としての視点を持つことです。メタ認知力が上がれば、失敗や傷つく出来事さえも自分を回していくための貴重なデータへと変わります。特に、身近な人との間に起こる辛い出来事や違和感は、実は自分自身の内面を映し出す「鏡」です。子供は親の言葉や振る...

私たちは無意識のうちに義務感や罪悪感に突き動かされ、本来の自分ではない状態で「眠って」生きています。 この状態から目覚める鍵は、自分を冷静に客観視することです。自分自身を「観察者」と定義し、当事者の自分と切り離すことで、感情に流されない冷静な判断ができるようになります。無意識の行動を自覚することから、自分軸を確立し、人生の主導権を自分に取り戻すための具体的な思考法を伝授します B-BRAIN BioLT脳活用度...

新年度、人間関係の悩みに効く「こんな人がいたらどうする？」シリーズ。 今回は、感情で相手を揺さぶり、無意識にコントロールしようとする人の心理を深掘りします。スーパーで泣き叫ぶ子供のように、泣き落としや反発で自分の思い通りにしようとする「大人のダダこね」。その正体を知ることで、振り回されない自分を作れます。相手を裁くのではなく、理性を持った「成熟した大人」として接するためのヒントをお届けします。 B-BR...

前回に引き続き、脳タイプ別「手放れ」のいいランキングをお届けしていきます。 第4位は、「左脳二次元タイプ」です。職人気質で専門性を極める彼らは、一度決めたら人の意見に一切なびかない強固な意志を持っています。その頑固さを「うざい」と切り捨てるのではなく、100%の良さを引き出す関わり方とは？ 真逆のタイプと向き合うことで得られる自己成長のチャンスを解説していきます。 B-BRAIN BioLT脳活用度診断プログラム http...

前回に引き続き、脳タイプ別「手放れ」のいいランキングをお届けしていきます。 第3位は、日本人に多い「右脳二次元タイプ」です。周囲への気配りに長け、一見柔軟に見えますが、実は自分の気持ちを押し殺して相手に合わせる「他人軸」で動いています。この内面と外面のギャップがコップから溢れるように積み重なると、ある日突然心が爆発したり、うつ状態に陥ったりする危険があります。無意識の「合わせすぎ」に気づき、自分の本...

前回に引き続き、脳タイプ別「手放れ」のいいランキングをお届けしていきます。 第2位は、目標達成に全てを懸ける左脳3次元タイプです。彼らは目的や目標に合わないものを「無駄」「不要」と即座に切り捨てる、圧倒的なスピード感を持っています。しかし、この特性が行き過ぎると、周囲の気持ちを置き去りにした「切り捨て」や「排除」に繋がる危険性も。成果を出しつつ、周りがついてくる健全なリーダーであるためのバランス感覚...

卒業や別れの季節である3月。 3月のテーマは、脳タイプ別「手放れ」のいいランキングをお届けしていきます。 堂々の第1位は、楽天的な右脳3次元タイプ。彼らは「点」で生きるため、いい意味で持続性がなく、寝て忘れるほど執着心が薄いのが特徴です。逆に2次元タイプは執着しやすく、切り替えに時間がかかる傾向があります。自分の脳の特性を知り、多忙な日々の中でもストレスを溜めず、のびのびと次の展開へ進むためのヒントを解...

今回は、私自身の名前「鏡照美」に込められた深い使命について深堀していきます。 「鏡」として人を映し出し、その人を美しく「照らす（導く）」こと。これは単なる外面の美しさではなく、相手の気づきを促すガイドとしての役割です。人は自分一人ではなかなか自分の姿に気づけません。自分の器を磨き、他者が自らの本質に気づく手助けをすることの重要性をお伝えしていきます。単なるスキルアップを超え、生きることそのものを楽...

感情に振り回されない鍵は、善悪の判断という「物差し」を一度奥にしまうことにあります。座禅中に意識が散漫になる自分を「笑って受け入れる」体験から、自己観察のコツを学びます。 相手の言動も「良い・悪い」で裁くのではなく、その人の長い歴史が表れた「断面図」として捉えること。怒りの正体が単なる「自分の都合」であると気づくだけで、視座は一段高くなります。自分も他人も興味深い「研究対象」として客観視し、心の平...

人生の折り返し地点を過ぎ、母の死をきっかけに「どう生きるか」を深く考えるようになりました。 そんな右脳系の私が、あえて苦手な「継続と集中」が求められる座禅に挑戦。朝5時55分から始まるオンライン座禅で直面したのは、姿勢の崩れや眠気、そして呼吸を数えられないほどの意識の散漫さでした。微動だにしない左脳系の参加者との違いを「観察者」として楽しみながら、自分自身を「手強い敵」として客観視する面白さを語ります...

2026年のテーマは「バランスを取りながらの自己変革」です。 右脳派の私自身、これまで違和感を抱いていた、左脳三次元の世界を観察することで、自分にない視点に敬意を持てるようになりました。 強みを伸ばすだけの縦の成長ではなく、視野を横に広げることで、お金をかけずとも今すぐ幸せを感じられる「心の平和」が手に入ります。自分の知らない世界に興味を持ち、感じ方を整えることで、人生の充足感を高めるための思考法をお届...

コミュニケーションの本質は観察にあります。 相手が発する言葉には、その人の価値観や自分に対する距離感、心のガードの状態が如実に現れます。あえて丁寧な言葉を使う心理や、相手によって態度を変える様子を、善悪で「ジャッジ」するのではなく、データとして「検証・観察」することが重要です。 相手を思い通りに動かそうとする前に、まずは言葉を丁寧に聞き、相手が望む接し方を理解すること。職場や日常の人間関係を円滑にし...

何かを変えようとする時、まずは自分の「現在地」を知ることが不可欠です。自分を客観視する最も分かりやすい指標は「言葉」です。 自分が無意識に発している言葉や、心が動いた言葉を書き留める「言葉ノート」は、自分を形作る「素材」を知るための強力なツールになります。言葉には、その人の価値観や、相手に対する無意識の立ち位置が如実に現れるからです。頭の中だけで完結させず、文字にして「可視化」することで、自分の思...

私たちは無意識のうちに、特定の言葉を連発しています。その「ワード」こそが、その人の価値観やこだわり、時にはコンプレックスを表しています。相手の言葉を善悪で判定するのではなく、その背景にある意図や理由を検証し、理解することが大切です。家族や子供、職場での人間関係を円滑にするために、まずは身近な人の言葉をじっくり聞き、自分の無意識な言葉の癖にも気づくことから始めてみませんか。 B-BRAIN BioLT脳活用度診断...

2026年の幕開け、進化が加速する中で問われるのは「習慣の入れ替え」です。 新しいものが導入された時に、無意識に「大変だ」と口にしていませんか？ 特に変化を嫌う「左脳二次元タイプ」のネガティブな言動は、周囲に強い影響を与えます。リーダーや管理職が発する言葉のシャワーが、部下の可能性を狭めていないか。自分では気づきにくい無意識の言葉を観察し、組織をのびのびと活動させるための脳タイプ別の向き合い方を解説して...

新年あけましておめでとうございます！ 今年は左脳系を大活躍させ、バランスを全面的に出していきたいです。 常に自分が真ん中から物事を見ていくような1年にするための具体的な方法とは･･･？また、長く所属した組織を離れるなど、あえて当事者から離れてみることで、初めて見えてくる客観性の重要性についても解説していきます。心の平和を追求し、人生を最適化するためのヒントが満載です。 B-BRAIN BioLT脳活用度診断プログラム...

今回は、年末年始など節目の時に、家族や大切な人と共に過ごす時間の有限性について考えていきます。 特に、子どもや親と過ごせる機会を「回数」や「日数」で数え、残された時間が驚くほど少ないんです。 特に、新しいことや外の刺激に意識が向きやすい右脳系の人は、ついつい誘いに反応し、大事なものを見失いがちです,。年末年始にこそ、「何が自分にとって大事なのか」を決め、仕事や忘年会よりも先に、家族など本当に大切なも...

多忙を極める12月ですが、走りながらもこの1年で「何が積み上がったのか」進捗を確認することが非常に重要です。 かつて手帳が埋まることが当たり前で、空白に漠然とした恐怖感を持っていた私。母の死をきっかけに「人生の時間の大切さ」に気づき、価値観がガラッと変わった経験を語ります。 動けなくなる前に「できる時にやっておく」こと、そして仕事だけでなく本当にやりたいことに時間を使うための優先順位の付け方をお伝えし...

年の瀬を迎え、多忙を極める12月。あえてスピードを落とし、時間を「丁寧に」過ごすことの大切さをお伝えしていきます。 タスクに追われ、受動的に動くことで、本当に何が積み上がったのか見失いがちな年末。身体やメンタルへの負荷が大きい働き方から脱却し、真の「賞味資産」「賞味利益」を得るために必要な、振り返りの視点と、立ち止まる勇気について解説していきます。 B-BRAIN BioLT脳活用度診断プログラム http://totonoe.b...

年末の慌ただしい時期にこそ要注意なのがハラスメント問題です。 最もハラスメントを起こしやすい領域は「左脳二次元」です。左脳系はリスクを嫌い、自分と他者との間に分厚い強化ガラスを置いて身を守ります。特に左脳二次元はこだわりが強く、完璧主義で、自分が計画した通りに問題なく終わることが最大の喜びであるため、それに合わない人々に対しイライラが常にある状態となりがちです。彼らの無意識な「自分の喜びの追求」が...