早安健康Podcast

你曾經從座位中站起來時，聽見自己的骨頭聲嗎？又或者覺得自己活動沒有像以前靈活呢？別太急著感嘆自己老了！有90歲的阿公健步如飛，關節毫無退化跡象，這不是奇蹟也不是阿公天生體質好，而是「保養有方」！原來關節老化跟「體重」息息相關，改善關節炎竟然還能擺脫肥胖、三高、抗發炎？這集邀請到關節抗老專家魏士航醫師，來告訴大家不吃藥、不打針打造健康自癒力的秘訣！ 本集重點： ◼90歲爺爺關節沒退化！骨關節凍齡秘訣大揭密...

你知道什麼是不會胖的食物嗎？吃得少還是胖一直是許多人的困擾，就連幫助病人減重的醫師也不例外，這集邀請到的醫師曾經也飽受肥胖之苦，體重高達84公斤，引發中度脂肪肝、高血壓，一度只能靠藥物控制血壓。 為了成為病人的好榜樣，醫師嘗試各種瘦身法，最後找到不挨餓也能健康瘦的秘訣，理出3招瘦身法，1年內狂瘦18公斤，脂肪肝不但消失，也不需再吃降血壓藥，至今健檢再無紅字！到底是怎麼做到的呢？一起來聽聽肝膽腸胃科名醫梁...

夏天到了，全台各地炎熱難耐，這時不躲在冷氣房避暑，實在難解盛夏之氣，但是你知道嗎，過度的「消暑」行為，可能會增加心肌梗塞的機率！平常有運動習慣的人應該很健康，竟然也會心肌梗塞？原來夏天也是心血管疾病的好發季節，怎麼做才能安心避暑、保養心臟呢？一起來聽聽心臟內科權威林中行醫師怎麼說！ 本集重點： ◼天氣太熱易「傷心」！夏天心血管急症大揭密 ◼這樣避暑很傷身！醫曝吹冷氣、補水健康公式 ◼愛運動的人也心肌梗塞...

你睡覺會做夢嗎？一覺醒來還是很累，到底做夢是不是身體發出的警訊呢？原來可以從夢的記憶，判別睡眠品質好壞！坊間流傳的諸多夢境迷思，其實醫學也能解夢耶！這集邀請到睡眠權威江秉穎醫師，告訴大家好睡、不做惡夢的3秘訣，同場加映3個醫學夢境解析！ 本集重點： ◼記得夢境是警訊嗎？健康夢循環大揭密 ◼睡醒還是累？醫教1招辨別睡眠品質好壞 ◼醫師解夢一：為什麼常夢見從高處墜落？ ◼醫師解夢二：感覺在做夢，卻醒不過來？ ◼醫師...

你知道40歲以後，腎臟功能每年降1分嗎？一旦降到15分以下，可能得終生洗腎了，更可怕的是腎功能衰退不可逆！難道越長壽，洗腎機率越高嗎？其實只要延緩腎衰退的速度，就能預防洗腎！原來大家認為的好水果不能亂吃？到底怎麼吃才能護腎、防老化呢？一起來聽聽，林口長庚腎臟科主任陳永昌醫師怎麼說！ 本集重點： ◼40歲後腎臟退化不可逆！4秘訣預防洗腎 ◼1水果千萬不能吃！腎不好攝取水果指南 ◼精力湯不能亂喝？腎臟病補充營養看1指...

癌症可以提前預防嗎？有癌症家族史的人，要怎麼翻轉罹癌命運呢？這集邀請到的醫師4年前被診斷出胰臟癌，不但不緊張，還很泰然的跟太太出國度假一圈後才回國，後來接受治療後真的如其所願，成功打趴癌細胞！這是怎麼辦到的呢？一起來聽聽，精準醫學領域的權威曾嶔元醫師，如何用3秘訣打造抗癌的體質！ 本集重點： ◼被宣告胰臟癌不緊張！名醫翻轉癌症秘辛談 ◼不開刀就能預測癌病變？精準醫療大解密 ◼降低細胞突變機率！防癌飲食怎麼...

你也想用168斷食瘦身嗎？日前一名30歲男子實行斷食法，不久後引發急性膽囊炎送醫，發現是「膽結石」惹得禍，斷食跟膽結石有關係嗎？其實不見得唷！原來膽結石跟膽固醇、膽汁濃度有關，到底吃什麼容易造成膽結石？坊間流傳膽結石可以「自然排出」，這是真的嗎？今天邀請到肝膽腸胃科名醫梁程超醫師，來告訴大家破除膽結石的各種迷思，一起來聽聽醫師怎麼說！ 本集重點： ◼膽固醇高會膽結石？哪些人該小心？ ◼斷食減肥造成膽結石？2...

你的膽固醇是否超標呢？先別被健檢報告的紅字嚇到啦！其實膽固醇有好壞之分，好的部分超過一點別太擔心，最怕的就是塞住血管的壞膽固醇！這集邀請到飲食調養專家李唐越醫師告訴大家天然降壞膽固醇、提升好膽固醇的秘訣，同時教大家看健檢報告中3大數值，做對了，反而可以讓膽固醇成為你的神隊友唷，趕快來聽聽醫師怎麼說！ 本集重點： ◼血管塞住元兇是誰？膽固醇好、壞怎麼分 ◼膽固醇超標別緊張！健檢3數值這樣看 ◼4秘訣提升好膽固...

身體摸到腫塊，難免會擔心是不明腫瘤或癌症，更怕腫瘤痛起來要人命，但你知道身上腫塊「不痛不癢」反而更要注意嗎？癌症權威謝佳訓醫師教大家3招分辨「脖子腫塊」是良性還是惡性？另外，平時如果有3種NG習慣，罹患頭頸癌的機率大增100倍！要如何避免兇險的無聲癌症找上門？哪些人是高危險族群？來聽聽醫師怎麼說！ 本集重點： ◼摸到腫塊會是癌症嗎？良性惡性這樣分辨 ◼惡性脖子腫塊，4種癌症提高警覺 ◼頭頸癌風險高100倍！3大高危...

減重減半天還是沒動靜，可能是睡不好惹的禍喔！一位年輕男子體重一直瘦不下來，後來調整睡眠狂瘦56公斤，連醫師都覺得很不可思議！不只這樣，三高降不下來也有可能是睡眠問題？睡眠權威江秉穎醫師年輕時深受高血壓之擾，後來靠「睡好覺」不藥而癒，一起聽聽看醫師怎麼做到的！ 本集重點： ◼「看臉就知道！」醫師不吃藥降血壓秘辛 ◼成功瘦下56公斤！改善睡眠3好處助攻 ◼打破惡循環，睡得好讓三高、肥胖不藥而癒 ◼睡眠障礙不是失眠才...

你知道高血壓幾乎不痛不癢沒徵兆嗎？原來沒控制好血壓，破壞力是全身性的，千萬別等到中風、心衰竭、心肌梗塞才後悔！很多人擔心確診高血壓，就需要終生吃藥？其實高血壓還是有機會減藥、甚至逆轉的！這集邀請到台大醫院心臟內科權威蔡佳醍醫師，告訴大家維持血壓平穩的秘訣，跟著醫師的4招天然護血管方法，遠離心血管頭號殺手！ 本集重點： ◼一般人、慢性病、心血管病…正常血壓標準大不同！ ◼血壓飆到200難發現！無症狀高血壓怎麼...

減肥別再吃水煮餐，「當年那些變很瘦的同學，考醫師執照考了好多年才考到！」方俊凱醫師是台北馬偕醫院精神醫學部主任，近年他瘦身有成、8個月狂甩將近20公斤，他坦言，瘦身有很多方法，但不吃油的瘦身法，會讓大腦變遲鈍，甚至導致焦慮、憂慮，其實「吃好油」反而更好瘦，而且能讓血管「不卡油」，具有降膽固醇、保護血管的效果，與大家分享健康瘦身的秘訣！ 本集重點： ◼減肥不吃油，醫學院學生腦袋竟變鈍！ ◼麻油、橄欖油、酪梨...

牙痛突然發作，臨時掛不到牙醫怎麼辦？手邊剛好沒有止痛藥，難道只能抱痛忍耐嗎？其實牙痛大致分成4種，每一種適合止痛方法也不同，總共有4種措施是緩解牙痛最有用的方式！但是坊間還流傳不少自救法，到底有沒有效、安不安全？牙痛暫時緩解後，還有必要去看醫師嗎？原來不痛更危險！牙科專家黃斌洋牙醫師教大家4個牙痛應急祕技，一定要學起來！ 本集重點： ◼蛀牙痛、牙周痛、晴天霹靂痛、游移痛…4種牙痛大不同 ◼牙痛發作自救法1：...

大家都有胃痛、牙痛的經驗吧？沒想到有人因此發現是心肌梗塞作祟？有時心肌梗塞發生前並沒有我們想像中的胸痛，反而是其他看似不相干的部位在疼痛。這集邀請到台大醫院心臟內科蔡佳醍醫師，教大家判斷該怎麼從「痛」分辨是心肌梗塞的警訊？另外，心肌梗塞猝死的案例中，超過一半是源於心肌梗塞，其實把握救援時間有機會救人一命，趁這集把簡單急救方法學起來吧！ 本集重點： 胃痛竟是心肌梗塞？「這些痛」伴隨1症狀確定是！ 胸痛、...

減肥減不下來，是吃得不夠少？還是運動不夠多？其實這些答案都不太對！不節食、吃得豐盛一樣可以健康瘦，就算是外食族，也不需要忍耐「只能遠觀，而不可吃」的煎熬！減重專家李唐越醫師一度胖到94公斤，嘗試各種減肥方法都失敗，後來靠著不節食的方法，4重點啟動燃脂賀爾蒙，成功瘦了24公斤，至今都沒有復胖！一揭型男醫師減重奮鬥史，跟著5大策略一起實踐，「不吃苦的瘦身法」從今天開始改變！ 本集重點： 型男醫師減重奮鬥史：從...

韓劇歐爸歐膩吃飯都少不了泡菜，是不是也勾起你的「泡菜欲」呢？根據統計，南韓胃癌發生率全球第1，沒想到這跟吃泡菜有關？但是知名醫學期刊卻預估，南韓2030年將成為全球平均壽命最長國家，為什麼這麼矛盾？這集真的很有趣！我們邀請到國內癌症權威謝佳訓醫師，來跟大家聊聊泡菜究竟是健康殺手還是長壽聖品？如果真的想防癌，2個原則其實比明星食物更有效！ 本集重點： ◼泡菜大國胃癌率世界第1！醃漬物是健康殺手？ ◼南韓將成全球...

胃痛總是一陣一陣，吃藥也沒什麼效果，小心不一定是腸胃疾病，有可能是沈默的消化器官在發出警訊！有一種癌症症狀像胃痛，致死率卻像胰臟癌一樣高，又有隱藏版癌王的稱號，那就是——膽管癌。 原來愛吃甜不只是肥胖這麼簡單而已，不節制可能會讓你長結石，也是罹癌的隱藏風險？哪些人要特別小心？肝膽腸胃科名醫梁程超醫師教大家分辨肚子痛跟癌症的差別，遠離隱藏版癌王找上門！ 本集重點： ◼最凶險的癌王：肝臟旁的沈默器官大解密！...

你有偏頭痛的困擾嗎？為什麼吃藥越來越沒效？偏頭痛看似問題小，事實上被世界衛生組織列為前10大失能原因，若無止盡的吃藥，竟然會讓頭痛問題更加劇！但也別太緊張，其實只要把握「黃金時間」、控制NG習慣，就有機會揮別頭痛問題，不過，大家應該不想終身靠藥物來止痛吧？這集邀請到神經內科名醫陳龍醫師，告訴大家天然遠離偏頭痛、擺脫藥罐子的秘訣！ 本集重點： ◼常常頭痛怎麼辦？忽略1病症小心中風！ ◼偏頭痛發作怎麼辦？把握黃...

你也是早起一杯咖啡的人嗎？發現下午更累了，難道是咖啡因補充不夠多嗎？其實可能跟你昨晚吃下肚的食物有關！提神方法不只咖啡這一招，喝茶、補充B群也有醒腦效果，但攝取的時間其實才是關鍵，吃錯時間竟然會讓睡眠品質更差！到底怎麼吃，才能吃進好處又不傷身呢？這集邀請到國內睡眠醫學權威，江秉穎醫師，來告訴大家白天醒腦、晚上睡好的秘訣！ 本集重點： ◼咖啡別在早上喝？醒腦在「這時間喝」才有效！ ◼一天能喝幾杯咖啡？掌握...

你是喜歡吃巧克力的人嗎？有研究說高純度巧克力能消除脂肪肝，真的有這麼幸福的好康嗎？到底哪些食物，是真正被醫學認證有消除脂肪肝的效果呢？ 脂肪肝幾乎是現代人的通病，瘦子竟然也不例外，初期幾乎可以說是完全沒症狀，小心放著不管，一旦出現發炎跡象，離肝癌的距離越來越近！肝臟科權威張振榕醫師，自己過去也成功逆轉了中度脂肪肝、瘦下超過7公斤，健檢報告上的紅字也完全消失，這集醫師要來告訴大家：消除「肝包油」的神隊...

防止眼睛病變方法，吃葉黃素絕對是榜上有名，但你知道嗎，吃錯方法反而更傷身！到底該怎麼吃才有效？掌握「黃金劑量」和「最佳時機」是關鍵，如果不喜歡「吞食」，其實從天然食物就能攝取到豐富的葉黃素，搭對食材讓護眼效果更加倍！大家一定也很好奇，吃魚眼、紅蘿蔔到底能不能補眼睛？這集邀請到國內眼科權威呂大文醫師，來教大家由裡到外的護眼攻略！ 本集重點： ◼戴太陽眼鏡竟得白內障！護眼關鍵知多少？ ◼太陽眼鏡挑錯更傷眼...

「為什麼會罹患癌症？」、「為什麼偏偏找上我？」除了體質與習慣之外，原來性格也是致癌的因子之一？看似不科學，其實近年來很多「人格致癌」研究證實，某些人格確實容易引發癌細胞增生，甚至是罹患糖尿病！ 心理影響生理確實存在，但俗話說「江山易改，本性難移」，透過改變個性來殺死癌細胞，幾乎是難上加難，臨床上也難以做到，這類人到底該如何預防癌症找上門呢？這集邀請到國內癌症專家謝佳訓醫師，帶大家認識人格致癌的原因...

體重沒變化、BMI也正常，是不是就能放心沒有過胖的問題？答案是「錯」！當年過30歲以後，人身體的肌肉量逐年流失，取而代之的是脂肪，如果體重沒變，但體型卻變了，小心有可能是肌少型肥胖上身，不只身材越走越下坡，還有更高的機率罹患糖尿病、高血壓甚至是中風！ 肌肉流失的關鍵原因之一，就是蛋白質攝取不足，補充蛋白質絕對不是多吃肉就能解決，需要搭配各種食材，才能有效吸收營養素，不僅如此，還需要搭配規律的運動，才能避...

大家三餐飯後會刷牙嗎？是不是把牙齒刷得越白，牙齒就越乾淨呢？有些牙膏真的有美白的效果，但你知道嗎，其實它不是預防蛀牙的方法，刷錯反而把你健康的牙齒給刷壞了！人的口腔裡大約有1萬多種細菌，如果沒有妥善潔牙，就很難預防蛀牙找上門，這也是為什麼台灣高達9成的人都蛀牙的原因！ 刷牙帶來的好處，比大家想像中的還多！除了能讓牙齒健康、看起來體面之外，居然還有健腦、防失智的效果！這其中的關鍵其實跟刷牙工具、時間、...

口罩全面解封第3天，大家還習慣嗎？面對身旁人的咳嗽還會擔憂嗎？除了長新冠造成久咳的後遺症以外，咳嗽還暗藏其他疾病的可能性！有一個案例是，咳嗽咳了4個月，竟然發現是肺癌末期，到底咳嗽是一般感冒，還是癌症的警訊？ 咳嗽原因有很多，一般人無從分辨輕重程度，其實可以從咳嗽的時間、聲音或痰的顏色，初步判斷能不能靠身體自癒力恢復！這一集邀請到胸腔外科鍾政錦醫師，來教大家如何正確處理咳嗽的症狀！ 本集重點： ◼一般咳...