碎碎練三小

很多人以為運動按摩是給有在健身的人、運動員做的， 但其實長期久坐、肩頸痠痛、容易腰痠的人，反而更常需要處理身體問題。 這一集我們聊聊： ・運動按摩跟一般按摩的差別 ・痠痛到底是不是按一按就會好 ・為什麼很多人越按越依賴 ・真正該解決的，可能不是「緊」，而是身體不會用力 如果你也常常： 「按完很舒服，但沒幾天又痠了」 那這集應該會對你很有幫助。 時間軸： 01:05 第一次接觸運動按摩 03:14 運動按摩跟一般按摩的差別...

第二季第一集，我們想聊一個很多人都經歷過、但很少說清楚的事情，減肥。 一個是長期備賽的健美選手，一個是為了外型長期控制體重的女生，
我們從各自的經驗出發，聊到那些「真的有瘦下來」，卻不一定變快樂的時刻。 過程中，我們聊到：
不是為了健康開始減肥，而是因為不夠滿意自己
備賽變成日常，生活圍繞著體重與飲食打轉
開始害怕吃東西，甚至不敢跟朋友聚餐，還有那些你以為撐過去就會好的焦慮，其實沒有消失。 我們也誠實分...

這一集，我們要來拆解健身房與工作室的差別。 很多人習慣認為「器材越多代表越專業」，但真的是這樣嗎？ 在沒有固定器材的環境裡，教練是否更能展現創意？學生又是否能回到訓練的核心初衷？ 我們將從教練、學生到產業發展的角度，一起聊聊如何找到最適合自己的訓練場地。 本集重點： -教練沒有固定式器材，就不會教課了嗎？ -健身房 vs 工作室，哪種環境更能培養教練的創意與動作設計能力？ -學生是否過度依賴器材，忽略了訓練的本...

這一集我們收起幹話模式（其實還是有一點點），三位教練正經（但不嚴肅）地來回答健身新手最常問的三個問題： 00:43｜Show：「深蹲到底能不能讓膝蓋超過腳尖？深蹲多深才對？」別再被老觀念綁架了。 07:22｜WeWe：「局部減脂有沒有可能？」你想瘦哪就瘦哪？我們來談談實話是什麼。 18:09｜Melody：「女生練重量會不會變金剛芭比？」變壯有那麼容易嗎？ 每個人都可能卡在的健身誤區，這集幫你一次搞懂！ 歡迎跟我們聊聊天!!! · 健身...

健身房除了鐵片聲，也有戀愛在發酵？ 這一集由我們三個教練大聊戀愛大小事——從「情侶一起健身到底好不好？」、「擇偶標準要不要列清單？」到「吵架一定要吵完才可以睡嗎？」什麼都聊，什麼都敢講。 教練還偷偷練起了各種體位（健身的那種啦），分享滿滿。 節目尾聲還有一段真實發生的鬼故事，毛骨悚然保證不騙。 精彩時間點： 9:25｜女友教你健身，是福還是禍? 11:42｜擇偶標準，從帥哥到「是個正常人」就好? 37:48｜睡前一定要把...

減肥真的很難，尤其是當你被一堆「聽起來很合理」的建議搞到越減越肥。 這集三位教練分享各種實務經驗，聊聊我們在減重學生身上常見的各種誤區，從「狂有氧不敢做重量」到「代餐減肥越喝越肥」，從「睡不好壓力大」到「亂節食到報復性飲食」。 這集帶你認清減肥路上的三大關鍵問題，並分享我們如何協助學生走向真正能持久的生活型減重法。 本集重點： •我們遇過不同類型的減重學生(產後媽咪、上班族、外型焦慮型女生) •減肥三大地...

碎碎練三小今天來聊聊那些健身房的銷售鬼故事。從「你現在不買，明天會後悔」到「這方案只有今天有」，再到「你脂肪太多，課程一定要買三年以上」。 到底是真關心，還是硬話術?我們分享聽到、看到或是自己實際遇過的各種瞎扯蛋推銷。還有身為教練/消費者該如何看待這些銷售話術。 在健身產業裡，誠實與專業是否能贏過套路? 來聽我們怎麼說! 本集重點： •各行各業銷售話術 •健身房瞎扯蛋銷售話術 •多長的課程規劃才合理 歡迎跟我們...

碎碎練三小的首集PODCAST， 如果講得很爛是正常發揮 本集重點： •為什麼決定報名Hyrox？ •比賽項目到底有多硬？ •參賽後才懂的體能真相 •哪些人比較適合參加？需要準備什麼？ 如果你也對綜合體能賽事好奇，或想知道如何備賽，這一集會很有共鳴！ 歡迎跟我們聊天： · 工作室｜ @plan.a.fitness · 教練Melody｜ @melody_0731 · 教練Wewe｜ @oo.ww.xx · 教練Show｜ @dd_show_bb -- Hosting provided by SoundOn