女子健心室

Karen從高中大學時期就開始想要減肥，明明是只有154公分體重大約44公斤左右，卻覺得自己個子小，腿太粗，還會在鏡子上寫說你太胖了的這種話來不斷提醒自己應該要減肥。直到他後來到了美國之後，每一天凌晨四點都會自動醒來暴食之後才能睡覺，但是令人驚喜的是她並沒有因為這樣而變胖，反而還變瘦，而且愈變愈瘦......直到生理期不來、皮膚乾燥、必須每天吃胃藥來調整身體。到底karen發生了什麼事情，才讓她有這樣的狀況呢？ 在本集...

. 「吃太多的時候就不要有罪惡感，如果你吃了沒爽到，然後又胖到，不是變成兩頭空很不值得嗎？所以既然要吃就好好享受吧！✨」 曾經也有過暴食甚至還有挖吐經歷的線上健身教練serena，今天要來聊聊她健身以來的心路歷程，也會跟你聊線下跟線上教練應該要怎麼選擇？女生在健身路上的過程應該要怎麼走？跟生活要怎麼達成平衡？最後也會因應最近肺炎疫情的問題，來跟你聊聊我們應該要怎麼運動怎麼照顧自己的健康！ ✨如果你喜歡我們節...

今天想要跟大家分享一個決定你不管是在達成健身健康上目標的成敗，或者是感情事業生活上的目標的成敗，一個你必須要意識到，但我們平常可能很難察覺到或是根本從來不知道的一個心態，叫做『自我破壞』應為稱作 self-sabtaging。 你應該很常聽過一句話叫做『最大的敵人其實是自己』，這句話說的一點都沒有錯！我們心中可能一直有一個理想的自己，他每一天都會吃得很健康、乖乖照著體重管理的計畫走、早睡早起、規律運動、努力工作、...

今天又要來跟你分享一位曾經有過一年的暴食經歷的健身女孩njiu，聊聊他暴食的原因是什麼，到後來的他是用了什麼樣的方法，還有什麼樣心態的改變，來讓自己脫離不斷暴食的回圈慢慢走出來的。 我非常喜歡今天這集的訪談，因為跟njiu聊天的過程真的非常好笑又有趣，可以笑著看很多當初看不開很嚴重好像世界要毀滅的事情，或是曾經很傻的執著在一些瘦身的迷思上，希望對於健身瘦身還沒有很多經驗的你，可以從我們的對話中得到一些啟發...

在這集節目中我找來了在EP3訪談過的教練好友Coco一起聊聊我們各自對於健心這個詞的解讀和定義，為什麼我們都應該要健心？面對挫折困難挑戰還有不喜歡的自己的時候應該要如何鍛鍊自己的心態心智呢？ ✨女子健心室有贊助打賞連結了！如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道，歡迎請我喝杯咖啡讓我能持續創作出更多優質內容！ ✨贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn 如果你對節目內容有任何的想法意見...

你會不會有女生體重數字一定要瘦到四開頭、或是數字愈低愈好才是愈漂亮愈有好身材的象徵呢？你會不會因為執著在想要追求網紅的身形，自以為每天吃很少再加上大量的運動就可以擁有那樣子的理想身形或是看似光鮮亮麗有自信的人生呢？你會不會因為害怕外食或聚餐無法估計熱量而常常拒絕一些和別人社交的場合呢？ 今天的來賓MIA的故事其實是很多在意自己身形外表的女孩故事的縮影，mia從人生最顛峰的70公斤本來想瘦身是為了健康，到後...

今天女子健心室邀請到了另外一個節目好奇槓鈴的主持人，Angie，她在一年前從資訊業轉職成為健身教練，今天我們除了會跟她聊一聊轉職的歷程之外，也會針對如果是剛入門健身的你，新手會需要注意的問題、要先建立什麼樣的期待跟心態還有應該要如何挑選一位適合你的健身教練？ 1:35/ 健身的契機跟初衷以及過程的目標轉變 8:54/從科技業轉職健身教練的心境轉折與歷程 19:40/成為健身教練前後的期望落差，以及健身意義的改變 35:18...

晏筑過去因嚮往健身網紅的身形，想減肥想要有更好的體態身材，卻因為長期熱量營養攝取不夠，加上過度健身運動以及生活上的壓力，最後得了心肌炎病倒，跟死神擦肩而過的經驗。因為有這樣的經歷，讓她重新思考『運動』『體態』『健康』之間的平衡，想要跟大家分享除了追求瘦以及各種數字，人生還有很多其他值得追求的事情！ 1:27/自我介紹 2:39/接觸健身的契機 3:51/心肌炎病危前中後的過程 10:40/接觸到功能性訓練的過程 17:20/健美...

曼曼目前是一名台中的健身教練，也是一名健力與健美雙棲的選手，2019年中在成吉健力比賽中榮獲第三名的佳績，年底在台灣IFBB健美賽中榮獲冠軍，成為同時擁有力量與曲線線條兼具的女孩。曼曼雖然看起來小小隻的，但她散發出的強大力量，不只是生理上的，更是由內而外散發出的自信！ 然而大家看到現在充滿自信的他，其實過去也曾經很沒有自信，曾經有過一段憂鬱的時期，盲目追逐迷戀各種瘦身的方法，甚至也有會把自己吃得很飽再去催...

想像一下如果你不用經過掙扎，不用放棄喜歡的食物，例如一片蛋糕、一塊炸雞、一些薯條、一塊巧克力，不用靠意志力苦撐，仍然可以減重成功又不復胖；想像一下自己在享受美食之餘，卻不用被罪惡感纏身，不用擔心一吃就停不下來的感覺，這樣的人生會有多自在呢？ 運用正念來吃東西，排除許多會讓我們分心的事物，我們會開始慢慢地吃一頓飯。品嘗每一口食物的味道、香氣還有口感。我們會開始重新和我們的感官連結。一但我們開始把注意...

今天這集我覺得很特別，當初找今天的來賓Joce上節目，本來只是因為看她認真訓練的樣子，漂亮的曲線身材以及正向陽光的心態和樣貌，想請她上節目分享想備賽的故事。後來我跟她聊過天之後，才發現原來她過去有一段憂鬱暴食，非常封閉的黑暗低潮期，她說她不曾公開坦承這些事情。所以我覺得她真的很勇敢，希望她分享這些的心境轉折，也可以幫助到陷入低潮的女孩聽眾們。這集會跟你分享：Joce接觸健身的初衷、目標的轉變、為什麼想參加...

婉兒跟我一樣天生就不是屬於主流審美那種纖細的身材，她曾經因為在IG上被網友說是虎背熊腰而關閉了IG一陣子，後來因為覺得不應該被其他人的言語左右，勇敢重新回到IG上跟大家分享健身的過程跟知識。今天邀請她上節目來分享她一路上在健身、飲食、體態改變上的心路歷程！ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

在健身界中大家都知道想要減脂就要做到熱量赤字這件事情，但是你知道了解與管理好我們賀爾蒙的平衡，可以讓我們女生在減脂的路上更加如虎添翼，有個神隊友而不是豬隊友嗎？讓賀爾蒙平衡的好處是可以穩定血糖避免嘴饞、避免經前症候群或是壓力導致的情緒性暴食、避免內分泌失調導致的疾病。現代社會充斥各種壓力，忙碌的時候很容易亂吃精緻加工食品，飲食不均衡，或是因為盲目錯誤的減肥節食，還有生活周遭充斥的各種環境賀爾蒙，都...

也許你正在苦惱著，到底要怎麼樣才可以不暴食，怎麼樣才可以跟食物建立良好健康的關係呢？這樣的狀況是不是就要跟著自己一輩子了呢？其實並不是這樣的。因為今天的來賓Leanne，就是一位從長達七年嚴重暴食症中完全康復的見證。Leanne的經歷跟過去的Pei很像！本身其實並不算胖，只是因為不像主流媒體上的model，天生擁有細細瘦瘦的身材，因為在意別人的眼光，讓她嘗試過各種減肥方法，最後開始有了暴食而且甚至還會去催吐的習慣，嚴...

每年的新年新希望總是重複許著：今年一定要維持運動的習慣！結果做了不到一個月之後，又因為生活工作的忙碌而無法堅持？ 每次看到激勵人心的對比照，下定決心也要努力運動改變體態！結果沒過多久因為看不到什麼成效就放棄了？ 每一天都會想說，明天再運動好了，結果明天之後還會有另外一個明天，然後常常都沒有真的維持規律運動的習慣？ 任何你想要建立的好習慣，或是想要提升做任何事情的動力，這集的分享都非常適合覺得要保持動...

你會不會害怕滿滿都是男生的重訓區而遲遲不敢踏入呢？你會不會因為看到其他身材很好的人就覺得自卑覺得很有壓力想要逃跑呢？其實你並不孤單。會有這種感覺真的非常正常，包括我自己當初也會有這樣的恐懼感跟自卑感。所以這集我就要來跟你分享會造成你有這些恐懼的原因是什麼，以及教你應該要如何克服這樣的恐懼的心法！ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/girlpoweroom/message Powered by Firstory Hosting

你有沒有過暴食的經驗呢？你有沒有曾經一次塞下大量的食物，但是過程中你不是在享受那些食物，而是單純的只是一種渴望，塞到肚子很脹很不舒服才會停下來，然後會有滿滿罪惡感的狀態呢？我其實就是深受暴食所困長達六年多的人，我一直以為只有我自己會這樣，沒有想到自從我在IG上分享我的暴食經歷之後，我就收到了如雪片般飛來的女孩們的私訊，說他們很感謝我的分享，因為他們也常常會有暴食的傾向但一直以為只有自己會有這樣的問題...

妳正在為了「體重計上的數字」而感到焦慮嗎？其實數字無法體現出你的外表和體態，今天的來賓Coco曾經用了一整年的時間讓自己從體脂肪30%降到20%，體重從65公斤降到52公斤，後來因為覺得瘦下來的自己沒有線條、瘦得不好看而選擇要努力增肌。現在的她雖然比當時多增加了十公斤重，但因為肌肉量也大大增加，所以和過去一樣體重的自己，體態上看起來是完全不一樣的！不但更有曲線也更加緊實，甚至還穿得下最瘦時期穿不下的裙子！雖然在...

最近你會不會常常在IG上看到很多廣告打著健康體重管理教練、金牌教練，還有踏入一些健身房是結合直銷代餐產品的呢？我時不時會在IG上收到很多女孩的私訊問我，看到很多人都在喝代餐減肥，還有健身房的教練要他喝代餐，很多人喝了之後的減重效果很棒，那喝代餐減肥到底好不好呢。其實在減肥路上經驗豐富的我，曾經在三個不同時期都有使用過代餐和直銷產品的減重計畫。先聲明我沒有要對任何的直銷商品跟直銷商做任何的抨擊，也沒有要...

大多女孩們一生都在努力為了迎合這個社會給你的既定框架美與成功而感到迷惘。很多女孩天生並不胖、並不醜，但這個社會卻總是讓人給自己貼上標籤，認為自己還不夠好、不夠瘦、不夠美、不夠努力、不夠有自信......。我從小在各方面都為了得到別人的肯定一直很努力，我認為既然自己還不夠好，那就勤能補拙。我可以用盡各種激進與苦逼的方法去補『拙』，過程中為了達成目的忽略自己內心與身體的聲音，沒有好好擁抱與善待自己的好，直到...