女子健心室

你也想要成為理想的自己嗎？˙相信會來收聽女子健心室的你，一定都是在追尋那個理想自己的路上不斷跌跌撞撞的。但是到底什麼是理想的自己呢？我們應該要如何去定義、尋找，如何能夠了解成為理想自己的路途中會歷經的過程，讓我們能保持持續前進的積極心態呢？ 這集女子健心室請到的來賓是一位在美國擔任實習心理師，也是一位podcaster的懷哲，一起來聊聊我們應該要如何成為理想的自己！ ------------------------------------------...

在健身方面你總是堅持照表操課嗎？就算身體狀況不好你還是會堅持跑課表嗎？還是說你已經過了新手甜蜜期，現在慢慢失去了健身的目標跟動力了嗎？這時候推薦你來試試『直覺式訓練法』！其實就像是直覺式飲食，他是在你有既定的知識架構下，去跟隨與感受聆聽身心的聲音所執行的健身訓練和飲食方式。在女子健心室的每一集，我們都會告訴各位，最好的飲食法就是最適合你自己的，而健身訓練也是一樣的道理，最適合你的也才能夠長期讓自己...

上一集節目中，我跟Celine聊了關於Diet culture 節食減肥文化的定義，這個文化會傳遞給我們的想法跟觀念，對我們造成的現象與影響，也分析了各種diet飲食法的意義跟價值，以及有哪些失敗跟成功的關鍵因素。在這一集的內容中，我跟Celine會再跟你聊聊，Diet 到底適合哪些人？不適合哪些人？如何擺脫 Diet culture的方法跟心態？還有我們各自對於Diet culture 的想法還有一些經歷故事的分享！ ?申請專屬一對一健心諮詢?? https://gir...

Diet culture 節食減肥文化的核心信念，是通過一系列的限制讓我們的體態符合社會主流的審美觀念，也就是「瘦就是美」。在這種觀念底下，我們對於身體的包容度和接受度會降低，並且認為「瘦」是唯一的標準答案。這種文化讓我們相信「瘦」「skinny」就是高人一等，或是跟某些褒義詞聯繫在一起，例如健康、自律、對自己有要求，體態彷彿成為一種衡量社會地位的標準。Diet culture提倡的就是去迎合這個社會，要無視自己的身體，無視自...

本集為女子健心室節目的全新系列單元：『健心信箱』時間！我們將透過表單來收集各個聽眾在心靈上的煩惱信件，並且邀請到心理師團隊，一起來閱讀傾聽大家的故事，透過心理師專業的分析角度，以及我個人的經驗觀點，來幫助在健身、健康、與食物的關係、身體形象上等等，有心靈上的煩惱與困難但是找不到出口的聽眾們，有一個能夠被傾聽到的地方！如果你有什麼煩惱想要訴說並且希望我們能透過這樣的方式幫你解答的話，可以點擊下方的信...

今天女子健心室邀請到了最近新出版的一本書『做自己的運動營養師』的兩位作者來到節目上分享運動與飲食的關係、如何培養對於運動和飲食良好的習慣跟心態等等的話題，在這一集中的訪談能夠幫助你建立起基本的運動營養概念知識。 ?好食材＆植物奶第五次回購團：https://p4.groupbuyforms.tw/h553h ?申請專屬一對一健心諮詢?? https://girlpoweroomcoach.1shop.tw/1v1 ☕️請我喝咖啡??https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl087...

你是不是覺得現在的網路資訊爆炸，關於減肥健身健康飲食的知識那麼多，很多不同的論點不曉得應該聽誰的才對？到底我們應該要怎麼去判斷這些資訊的正確性呢？我們到底應該以什麼樣的心態去看不論是權威人士或者是網紅分享的知識與文章呢？ 今天女子健心室請來了一位在IG上以科學角度來分享許多瘦身知識文章的飲食科學家Alex，來和你聊聊我們一般人應該要如何運用科學、以及獨立思考的能力來判斷現今爆炸的資訊呢？希望這一集我跟Ale...

今天女子健心室邀請到了應該很多聽眾也都知道的推廣健身與健康生活的部落客 Michelle 林萱，來聊聊她在追求好體態的路上，破除一般健身、控制飲食一定要算熱量與營養素才會有好體態的經歷，以及他會什麼會從排斥素食到現在成為全素食者的過程，還有他如何兼顧健身運動家庭事業和屬於自己的休息時間，也會跟你聊聊她如何因為練習正念冥想而改變了人生，現在能夠達到身心平衡的經歷過程。 ??報名8/22健身新手的肌力訓練課：https://g...

你知道我們之所以會肥胖與累積脂肪可能是因為內分泌失調，身體發炎的關係嗎？你知道其實壓力過大的人如果做重訓還有高強度間歇運動反而可能會增脂減肌嗎？ 今天女子健心室請來了一位很厲害又特別的來賓Kai教練，他過去是長期生活在美國的中醫師，現在則是一名健身教練，也是會在IG上給予許多年輕人人生建議的心靈導師。這集主要Focus的主題是如何以中醫合併西醫賀爾蒙的知識學問，結合健身運動的知識，來看待瘦身減肥和身心健康這...

你都是如何評價自己的身體與外貌？『身體意象』是我們對自己身體的主觀看法，它的影響很廣，因為主觀所以未必是正確的，例如體重過輕的人可能會感覺自己肥胖。你可能會對自己的身形體重與某些部位不滿意、對於身形體重的過度關注、對自己的外表不滿意而孤立自己、甚至引發飲食失調或憂鬱的心理症狀。今天請到了心理師荷馬教練來探討『身體意象』這個在台灣鮮少被討論到的議題，鼓勵大家提高這樣的問題意識，並透過一些方法轉換思維...

今天女子健心室邀請到了超高人氣的健身女孩May，來聊聊許多他在螢光幕背後經歷過的不為人知的故事、以及她面對許多外在的眼光和內心的掙扎，是如何克服那些負面的聲音，堅持自己心中的理念與價值觀，一步一步成為現在大家眼中看起來正面陽光又充滿自信的May的呢？ ✨歡迎贊助請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn ✨來訂閱每週悄悄話電子信...

夏天到了，各種減肥、飲食法又開始成為大家熱烈討論的話題☀️ 「減醣飲食」雖然是時下熱門又好上手的健康/減肥飲食法，但很多人可能會不小心忽略一些陷阱，例如變成極低熱量減肥法、認為碳水害你發胖而害怕碳水完全斷碳等等，所以聽過太多女孩因此而停經、引發暴飲暴食等狀況? 這次節目邀請到了營養師Ricky，來跟你聊聊「減醣飲食」為什麼它有效？減醣飲食背後的原則原理、注意事項以及迷思有哪些？誰適合嘗試？減醣要吃一輩子嗎？...

這次節目邀請到了享吃吧的創辦人，也是一位整體健康教練的Jessica，來跟你聊聊『整體的健康』到底是什麼概念？為什麼我們常常明知道要吃健康要規律運動早睡早起，但就是很難做到呢？還有要怎麼找到屬於自己真正想要的目標，發揮自己內心深層想要變好並能持之以恆的動力呢？ ✨如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道，歡迎贊助請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容吧❤️ ??贊助連結：https://open.firstory.me/join/ck7a2gx3m...

前一集節目我們跟專門分享運動心理學的臨床心理師 荷馬教練，聊到了運動跟心裡會互相影響的關係，還有如何透過心理學來增加我們運動的動機跟動力。那這集我們會延續上一集的話題，來聊聊如何增加動機的目標設定方法，短期目標達成後應該要做什麼，面對怠惰期還有不知道目標是什麼的時候怎麼辦？最後會再加碼聊聊我們在做重量訓練的時候，可以利用什麼樣的心理學來克服大重量的恐懼感呢？ ✨如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道，...

這集節目邀請了一位專門分享運動心理學的臨床心理師-荷馬教練，來跟大家聊聊健心這件事！有別於以往節目都是透過我跟來賓們的自身經驗來講健心這件事， 這次換成透過專業的心理學來講健心，我覺得很有趣，而且也學習到很多心理學的知識！透過這些知識我們又更能意識到我們自己的行為和思想模式，然後透過一些方法去轉換思維觀點還有行動。 但也因為專業知識含量比較高的關係，這次訪談將會拆分成上下兩集！上集節目主要講的是運動...

夏天到了！每個人都希望能夠快速瘦身減脂展現好體態！這時候就會有各種商人推薦你各種瘦身的產品，號稱方便、能夠快速瘦身的代餐便是其中一種。的確，這些產品也許能讓你短暫快速地瘦下來，但商人沒有告訴你的是那些使用產品過後可能會導致的『副（負）作用』。 在EP2的節目中我曾和大家介紹我自己使用過三次代餐的經驗，這集的來賓也是曾用代餐取代午晚餐的方式來快速瘦身，雖然短短三個月讓她掉了7%體脂肪、5公斤，然而壓抑過久...

在多囊性卵巢症候群所導致的賀爾蒙失調的狀況下，不只有生理期及懷孕功能的問題，也可能會導致代謝症候群、肥胖、體毛增多、痘痘增多，甚至因長期子宮內膜增厚而導致的子宮內膜病變。在不理解這個病症的成因和正確的解決之道，而尋求網路上或仿間流傳的快速不當減肥、減少痘痘、調經等偏方，只希望能迅速解決表面上發生的問題而忽視根本，很可能導致症候群變本加厲的狀況發生！ 本集節目邀請到同樣患有「多囊性卵巢症侯群」的營養...

本集來賓是來自馬來西亞一位就讀心理系的健身女孩Ariel，她運用了心理治療的方式，讓自己從5~6年的暴食飲食失調經歷中完全康復。今天要來跟你聊聊她在健身這條路上的經歷，從為什麼會開始暴食到如何透過心理治療來慢慢修復自己的身心靈，到現在能夠找到健康快樂的平衡。 . ✨Pei的新書【美味健身便當食作課】已上市！👉🏻連結：https://reurl.cc/mnRD3l ⬇️來這邊找Ariel： IG【ariel.eat_fit】 ⬇️來這邊找主持人Peipei： 歡迎寄信...

『All In』是台灣鮮少被討論的話題。它是以2500大卡為每日最低的熱量攝取額，沒有設熱量上限，我們要做的就是通過聆聽身心的指引去吃想吃食物，決定它們的份量，還有吃的時間。相關的研究者相信只要這樣持續地滿足身心的饑餓和飽足信號，就可以改善閉經、飲食失調、還有長期節食等狀況，以及這些對身體帶來的負面影響。 它是基於一個 Set-Point Theory（固定體重理論），該理論認為：從遺傳角度來說，每個人都擁有一個預定體重，身...

今天這集是接續上一集的居家訓練話題，主要聊的是關於增肌減脂的一些成功條件與心態，還有特別針對新手要去注意的地方，以及關於很多人愛做的高強度間歇運動HITT的一些迷思的討論。如果你是還沒有聽過上一集的聽眾呢，你也可以先去聽完上一集之後，再回來聽這一集。因為我們還是會帶到一點點居家訓練的內容喔。 ✨Pei的新書【美味健身便當食作課】5/20即將上市??預訂連結：https://reurl.cc/mnRD3l ✨如果你喜歡我們節目並且想支持...

網路上五花八門的居家徒手運動資訊，經常搞得你不曉得要跟著誰做，才是適合你、才是有效的嗎？這邊跟一點、那邊跟一點，每一次都做得又喘又累，努力了一陣子卻看不到什麼成果？想著自己大概就是沒有天生的好基因吧，最後也無法堅持與持續⋯⋯。 不～～～其實你可能只是因為沒有建立『系統化』的知識還有大方向的原則，才會導致無效的努力而無法發揮你身體的潛能與潛力！過去的我以及今天邀請的居家健身教練Erin，也是曾經跟著網路上...

今天邀請到的來賓Aileen是一位健身教練，她是有過長達五年暴食經歷的女孩，曾經靠節食跟代餐瘦成紙片人之後就開始患上暴食症，後來因為接觸到舞台劇，當演員之後開始不斷練習自我對話，才開始走上自我療癒的旅程。而她也在去年2019年底完成了他人生中的第一場IFBB健美比賽！你可能也會好奇Aileen在備賽的過程跟結束之後，飲食失調這個症狀對她又有造成了什麼樣的影響呢？ 本集Aileen分享： Aileen是如何接觸健身的？ 想要參加健美...

妮可Nicole是一位今年剛滿42歲但是看起來超年輕身材也很火辣的美魔女媽媽。在幾年前體脂肪38%的她，發現自己已經沒有辦法像年輕的時候，只是少吃幾餐或是只吃仙女餐就可以變瘦之後，就開始尋找各種方法想要變瘦，包括吃減肥藥、看影片跳瘦身操、吃水煮餐、擦瘦身霜、包保鮮膜、吃飯前阻斷吸收的維他命，穿發熱衣發汗衣等等的。雖然很努力的瘦到體脂肪標準的程度，但是因為長期不當的飲食跟運動方式讓她的肌肉都掉光光體態也不好看...

今天我們要聊的話題是食物警察。當你意識到我們其實內心都住著一位食物警察之後，你會發現我們無時無刻都在被這些所謂食物的規則跟標籤束縛，可能是會造成你過度飲食或暴飲暴食的其中一種因素。 這集我會跟你探討什麼是食物警察，出現食物警察有哪些現象，為什麼會有食物警察的出現，還有要怎麼擺脫這些食物警察呢？. ✨如果你喜歡我們節目並且想支持這個頻道，歡迎至女子健心室的IG【girl_power_room】，點選首頁網站，請我喝杯咖...

今天女子健心室邀請到的來賓Wei是一位活潑喜歡運動健身跟健康料理的女孩，今天她會跟你分享她努力瘦了15公斤這中間發生的各種心路歷程，經歷過精算熱量、月經失調、暴食飲食失調的惡性循環，以及現在的她是如何看待這些過去，有了全新的觀點跟體悟可以調整自己的心態跟腳步。這些過程是很多女生在健身，想要增肌減脂改變體態的路上會經歷的，如果你也正處於今天來賓敘述的某個階段，或是沒有這些過程也好，這些很真實的故事分享都...