极乐鸟冥想

极乐鸟冥想 | 正念冥想 | 沉浸式助眠

Health ZH ↓ 191 episodes

《极乐鸟冥想 | 正念冥想 | 沉浸式助眠》是极乐鸟冥想原创开发的一档专注于正念冥想与睡眠的播客。当焦虑如潮水漫过脚踝，当屏幕蓝光吞噬了黄昏，在这里暂停一下。「10分钟正念冥想」是你在午间小憩/通勤路上的精力充电站。「沉浸式环游世界睡眠冥想」将助你安住内在，轻松入睡。我们会陪伴你走遍世界各个角落，在星际漫游中收获婴儿般深眠。【找到我的方式】👉🏻 听友群：微信公众号「极乐鸟冥想」后台回复【小宇宙】【晚安】入群。 📮 听友信箱：office@hzwlcx.com【静修营】微信公众号「极乐鸟冥想」回复关键词「静修」，报名参加。

Author

极乐鸟冥想

Episodes

【6天助眠冥想】Day4：睡前身体扫描 05.03.2023 23:00

练习介绍睡眠问题变得越来越普遍，很多人已经躺在床上了，可是忙碌的大脑并不会轻易停下来，更糟糕的是，越是努力想要入睡，大脑越是兴奋，就越睡不着，即使睡着了，睡眠质量也不高。研究发现，冥想可以帮助解决失眠问题，减少睡眠唤醒。今天的练习将带领你通过扫描身体来放松大脑和身体，帮助你顺利入睡。练习类型 * 放松 * 睡眠本期主创极乐鸟内容研发室由一群对正念生活方式充满热情和专业理解的冥想导师、心理咨询师、音疗...

【6天助眠冥想】Day3：晚安陪伴 04.03.2023 16:56

练习介绍睡眠问题变得越来越普遍，很多人已经躺在床上了，可是忙碌的大脑并不会轻易停下来，更糟糕的是，越是努力想要入睡，大脑越是兴奋，就越睡不着，即使睡着了，睡眠质量也不高。研究发现，冥想可以帮助解决失眠问题，减少睡眠唤醒。今天的练习将带领你通过晚安暖心陪伴来放松大脑和身体，帮助你顺利入睡。练习类型 * 放松 * 睡眠本期主创极乐鸟内容研发室由一群对正念生活方式充满热情和专业理解的冥想导师、心理咨询师、...

【6天助眠冥想】Day2：入眠呼吸练习 03.03.2023 7:12

练习介绍睡眠问题变得越来越普遍，很多人已经躺在床上了，可是忙碌的大脑并不会轻易停下来，更糟糕的是，越是努力想要入睡，大脑越是兴奋，就越睡不着，即使睡着了，睡眠质量也不高。研究发现，冥想可以帮助解决失眠问题，减少睡眠唤醒。今天的练习将带领你通过呼吸来放松大脑和身体，帮助你顺利入睡。练习类型 * 放松 * 睡眠本期主创极乐鸟内容研发室由一群对正念生活方式充满热情和专业理解的冥想导师、心理咨询师、音疗师等...

【6天助眠冥想】Day1：睡前回顾今日 02.03.2023 11:09

练习介绍睡眠问题变得越来越普遍，很多人已经躺在床上了，可是忙碌的大脑并不会轻易停下来，更糟糕的是，越是努力想要入睡，大脑越是兴奋，就越睡不着，即使睡着了，睡眠质量也不高。研究发现，冥想可以帮助解决失眠问题，减少睡眠唤醒。今天的练习将带领你通过回顾今日来放松大脑和身体，帮助你顺利入睡。练习类型 * 放松 * 睡眠本期主创极乐鸟内容研发室由一群对正念生活方式充满热情和专业理解的冥想导师、心理咨询师、音疗...

【睡眠助眠】轻松助眠冥想 26.02.2023 15:08

练习介绍睡眠问题变得越来越普遍，很多人已经躺在床上，可是忙碌的大脑不会轻易的停下来。更糟糕的是，也是努力想要入睡，大脑就越兴奋，就越睡不着，研究发现，冥想可以解决失眠问题，减少睡眠唤醒。这个练习主要面向失眠的群体，将引导你在失眠时舒缓紧绷状态，陪伴你度过难熬的失眠时刻。练习类型 * 睡眠 * 生活本期主创 [Tasha.png] 适用人群 * 长期失眠的人 * 希望拥有更好的睡眠质量的人关于我们「极乐鸟冥想空间」致...

【睡眠助眠】和失眠说你好 25.02.2023 14:32

【9天睡眠冥想】番外- 莲花能量情绪清理 24.02.2023 7:31

练习介绍当代人们多数的压力源不是即时的或威胁生命的，而是持续性的，例如经济的困难、感情问题、学业问题等，这些问题很难被快速解决，因此，一般压力会持续较长的时间，影响到身体的各个方面技能，相关研究发现正念冥想有效降低压力，改善睡眠质量。练习类型 * 睡眠 * 减压本期主创适用人群 * 容易失眠的人 * 希望获得更好睡眠质量的人关于我们「极乐鸟冥想空间」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通...

【9天睡眠冥想】Day9-健康减肥引导冥想 23.02.2023 19:55

【9天睡眠冥想】Day8-能量颂钵睡前感恩催眠 22.02.2023 12:22

练习介绍当代人们多数的压力源不是即时的或威胁生命的，而是持续性的，例如经济的困难、感情问题、学业问题等，这些问题很难被快速解决，因此，一般压力会持续较长的时间，影响到身体的各个方面技能，相关研究发现正念冥想有效降低压力，改善睡眠质量。练习类型 * 睡眠 * 减压本期主创 [轩妤.png] 适用人群 * 容易失眠的人 * 希望获得更好睡眠质量的人关于我们「极乐鸟冥想空间」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方...

【9天睡眠冥想】Day7-催眠解压海浪 21.02.2023 14:54

【9天睡眠冥想】Day6-热气球全身放松 20.02.2023 12:53

【9天睡眠冥想】Day5-意向解压森林 19.02.2023 10:09

【9天睡眠冥想】Day4-深沉稳定内心 18.02.2023 14:35

【9天睡眠冥想】Day3-平衡身体能量 17.02.2023 9:27

【9天睡眠冥想】Day2-在大海中放松 16.02.2023 10:23

【9天睡眠冥想】Day1-睡前减压呼吸法 15.02.2023 10:09

练习介绍当代人们多数的压力源不是即时的或威胁生命的，而是持续性的，例如经济的困难、感情问题、学业问题等，这些问题很难被快速解决，因此，一般压力会持续较长的时间，影响到身体的各个方面技能，相关研究发现正念冥想有效降低压力，改善睡眠质量。练习类型睡眠减压本期主创适用人群容易失眠的人希望获得更好睡眠质量的人关于我们「极乐鸟冥想空间」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与...