极乐鸟冥想 | 正念冥想 | 沉浸式助眠

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 十二月过半，2023也已进入倒计时，邀请你跟随音频一起，减轻压力，轻松入眠~ 本月极乐鸟冥想线上情绪觉察接纳营第二期将于12.25开始，期待你和我一起，重新认识情绪，感知幸福 本月极乐鸟冥想沉思空间课程也欢迎大家前往体验哦，具体安排及课程详情可前往小程序了解 🎦录制人 极乐鸟冥想签约导师-Tasha 🌈更多相关内容推荐 原来王阳明早就懂正念 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood we...

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 今天是大雪，冬季的第三个节气，标志着仲冬时节正式开始。 所谓“大雪”是指“至此而雪盛降雪的可能性比小雪节气时更大。此时节，天气更加寒冷零摄氏度以下的气温成为我国北方地区常态。大雪节气，可适当侧重温补如吃些羊肉、鸡肉、卿鱼、坚果、山植等食物。 大雪节气的到来，预示温度将在之后的时间里进一步降低，希望听众朋友们可以做好保暖，在厚实的衣物中，期待来年春天的到来。 邀请你和我一起，在...

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 转眼间2023已经临近尾声了，回顾过去的一年时间，你是否会感到一种没来由的焦虑漫上心间？ 也许是学业，也许是生活，也许是生活的某一方面 在这里，极乐鸟冥想邀请你跟随音频一起，在冥想中用正念，清理内心焦虑，迎接更好的明天 悄悄告诉你，今天音频的录制人是久违的tasha老师哦~ 与此同时，由极乐鸟冥想推出的情绪觉察接纳营第二期也将在月中上线，欢迎前往极乐鸟冥想小程序了解详情 🎦录制人 极乐...

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 今天是正念入门系列的最后一节课程 正念是集中我们的注意力，对当下经历的一切保持觉知 正念存在于我们生活的方方面面，很多不起眼的角落也可以应用正念 想法、情绪、身体的感受 试着只是感知它们，不评判，也许你可以收获不一样的答案 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 杭州周边|不可错过的2天正念修行 邀请你和我一起 用正念应对情绪 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（m...

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想，今天是正念入门课程的第六节：身体扫描 身体扫描是正念练习的经典练习，去如实觉察身体此刻呈现出来的感觉，真正跟自己的身体进行深层的接触进入身心合一的正面状态 在身体扫描的过程中，也许你可以感受到被你忽略的东西，例如身体的疲惫、精神的松懈... 邀请你和我一起开始今天的练习，也欢迎你加入极乐鸟冥想的线上社群 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 用正念应对情绪干扰 原生家...

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 今天是正念入门课程的第五节，我们将从饮食这一角度入手，带你了解正念在日常生活中的灵活运用，帮助你重新认识到食物对我们每个人的可贵之处 与此同时，极乐鸟冥想推出的七天自我关怀训练营正在同步展开中，公益训练营是极乐鸟冥想打造的线上基础冥想训练营，旨在用专业的系统练习和有趣的行动内容，帮助冥想练习者轻松练习,逐渐建立正念的态度和生活方式。 欢迎前往公众号了解详情 🎦录制人 极乐鸟...

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 所谓正念rain，指的是以下四步 R-Recognition 觉察 A-Allow 允许 I-Investigate 探索 N-Nature 滋养 邀请你跟随音频一起，开始练习吧 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 警惕！自我pua才可怕 你有多久没有善待自己了？ ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 更多音频内容，请搜索小程...

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 你是否有时感觉自己的思绪四处飘忽，就像上蹿下跳、坐立不安的猴子一样 一会在这件事，一会在另一件事 试着用正念去安抚内心中这躁动不安的猴子 试图去理解它，进而和我们纷纷扰扰的思绪和解 愿你拥有美好的一天 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 你最想隐藏哪种情绪 情绪越稳 福气越深 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮...

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 你有留意过你的呼吸吗？ 你常用鼻吸口呼还是口吸鼻呼，呼吸时是胸部隆起还是腹部隆起呢？ 今天我想要带你认识：腹式呼吸法 将注意力放在一吸一呼之间的腹部运动上，通过运动来放松身体，从而减少压力、提升专注 一起来练习吧 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 你最想隐藏哪种情绪？ 十一月自我关怀小行动 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台...

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 正念冥想的入门就是呼吸 呼吸作为平日里我们无时无刻不在进行的活动，往往容易被我们忽略 呼吸是一个锚定点，不管你的思绪如何飘荡，只要专注在呼吸上，就能够帮助你专注于当下 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 快速呼吸冥想 稳定的情绪不是忍出来的 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我...

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 关于冥想你是否有许多疑问 该用什么姿势 呼吸如何控制 能给我带来什么 在本期音频中，将由tasha老师来进行一个简单的科普与介绍 更多深度内容，欢迎你关注极乐鸟冥想公众号添加小助手发送“会员”了解更多哦 🎦录制人 极乐鸟冥想签约导师-Tasha 🌈更多相关内容推荐 陪伴自己最久的永远是自己 7天正念入门训练营：唤醒身体和意识的觉知 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生...

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 听说很多人越长大会变得越喜欢看云朵拍云朵 想象自己和云朵一样自由自在、漫无目的的漂浮在蓝天之上 尽管现实里总有各式各样沉重的负担，在仰望天空的这个瞬间，就尽量把那些烦恼都抛之脑后吧 试着闭上眼睛跟随音频一起，做一个有关云朵的冥想吧  🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 公益|正念和呼吸一样简单？7天正念入门训练营免费招募中~ ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情...

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 眼睛作为我们生活中极其重要的感官，每天使用频率高任务多，对于眼部疲劳的缓解是十分重要的。 邀请你跟随音频一起进行一段缓解眼部疲劳的练习，有助于帮助你调节一天生活给眼睛带来的疲惫，也能在这个过程中逐渐积累睡意。 愿你拥有一个美好的夜晚。 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团 🌈更多相关内容推荐 公益|正念和呼吸一样简单？7天正念入门训练营免费招募中~ ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健...

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 中秋国庆告一段落，寒露已过，秋天也近在眼前了 如果你此刻也在翻来覆去睡不着，尝试跟我一起 想象你正漫步在稻田之中，金黄的麦穗拂过脸颊，些微的清风吹起你的发丝，丰收的喜悦逐渐围绕着你 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 十月值得期待-极乐鸟冥想十月活动一览 行动盲盒|我发现这里的人也太有趣了 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。...

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 情绪有时候总是不受控制，突如其来的消失、莫名其妙的结束。我们和情绪是一辈子的邻居，需要好好和它们和谐共处 这也是今天的练习主题，学会与情绪共存 愿你拥有美好的一天 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 极乐鸟冥想杭州线下场地前瞻 公益丨山寺冥想 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自...

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 假期是否还愉快？ 希望你在假期可以平安、喜乐，享受来之不易的休息 今天的练习主题是睡前觉察情绪，用片刻时间，回顾今天你所遭遇的各种情绪 有好有坏，有多有少，只是觉察它们，不做评判 愿你拥有美好的一天 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团 🌈更多相关内容推荐 每日冥想-发现真实需求 极乐鸟社群全新升级 邀请热爱冥想的你 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台...

【寄语】 欢迎你来到极乐鸟冥想 你知道吗，冥想可以应用在我们生活的方方面面，作用也是多种多样 从不起眼的小事，到提升专注力、改善睡眠 这些都是冥想能够带给你的 今天我们的练习主题是洗碗冥想，跟随音频一起开始吧 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 每日冥想-发现真实需求 我发现 独处更容易逆袭 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情...

【寄语】 欢迎来到极乐鸟冥想 光芒是我们每个人生活都必不可少的要素，可以带来温暖、安全、能量 例如云端的阳光，头顶的灯光，不管是人造还是天然，不同的光芒都带给我们不同的慰藉 今天的练习是烛光冥想，你可以找一根蜡烛点燃，如果没有蜡烛也没有关系 闭上眼睛慢慢想象和描绘就好 愿你拥有美好的一天 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 一场探寻之旅-极乐鸟冥想杭州线下场地前瞻 公益丨山寺项目·一次灵魂的洗礼...

【寄语】 佳节已至，不管你的身边是静默还是喧闹，极乐鸟冥想都祝你节日快乐 中秋节作为我们国家重要的传统节日，承载了古往今来无数人们的丰富情感 当然对于很多人来说，放假，也是中秋节的重要意义之一（笑） 希望你可以跟随音频一起，享受当下这一刻 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 一场探寻之旅——极乐鸟冥想线下场地即将揭晓！ 在山寺冥想是什么体验 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood welln...

【寄语】 还有什么比睡前美美泡个脚更放松心灵的呢 如果可以的话，准备一下泡脚所需的东西，跟随音频一起感受水流对脚掌的冲刷吧 愿你拥有美好的一天 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 极乐鸟冥想杭州线下空间即将开业 在冥想公司上班是什么体验 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 更多音频内容，请搜索小程序...

【寄语】 快要睡觉了，试着在镜子里好好看看自己 一天的生活下来，你的眼神是否疲惫，面容是否倦怠，晨间的活力与笑容还剩多少？ 观察自己，然后重新认识自己 试着跟随我一起，在冥想练习中好好端详自我，进而拥有良好睡眠吧 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 在冥想公司上班是什么体验 一颗种子的正念之旅 冥想就是活着 把一切变成冥想 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平...

【寄语】 生活里我们总是感叹时光匆匆如流水，希望能够拥有更多的时间 今天我们将邀请你一起来做一个关于时间的冥想 帮助我们更好的认识并珍惜时间 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 一场探寻之旅-极乐鸟冥想线下场馆预告 公益|山寺冥想•一次灵魂的洗礼 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 更多音频内容，请搜索...

【寄语】 “听闻爱情，十有九悲。” 不知道你认不认可这种说法呢？ 爱情是我们大多数人都会有所接触的情感，用怎样的方式去面对，往往决定了会得到什么样的结果。 积极向上的爱情观，可以帮助你成为更好的自己~ 跟着音频一起，拒绝摆烂式爱情吧。 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 一场探寻之旅-极乐鸟线下空间预告 高能量人的特征，你一定得知道 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活...

【寄语】 你有尝试过插花这种活动吗？ 不管你是否有这方面的经验，都可以跟随音频一起进行视觉想象练习哦。 🎦录制人 极乐鸟冥想签约导师-Tasha 🌈更多相关内容推荐 公益|山寺冥想•一次灵魂的洗礼 正念的生活是怎样的？从简单的刷牙开始 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造情绪健康（mood wellness）的生活方式平台。通过科学与实践帮助更多人稳定情绪、健康身心、自我觉察。 更多音频内容，请搜索小程序【极乐鸟冥想】 加入专属...

【寄语】 当一天的疲惫结束，你终于可以把自己舒舒服服的放在床上 是否有一些白天被你所忽略的酸痛感如潮水般袭来？ 可能来自久坐、可能来自过量的劳动 如果你有此类情况，那么我推荐你跟随音频一起，在睡前放松一下，缓解身体上大大小小的各种疼痛 希望你可以拥有一个安稳的睡眠 🎦录制人 极乐鸟冥想研发团队 🌈更多相关内容推荐 极乐鸟杭州线下冥想正念疗愈空间即将上线 高能量的人太可怕了 ☘关于我们 「极乐鸟冥想」致力于打造...