身心有答案

姐妹们，你们有没有过那种，说不出哪儿不对劲，但就是觉得心里闷得发慌，身体隐隐的不适，肩颈腰背总是僵硬酸痛？你总以为是身体出了问题，却从没想过，也许是内心太久没被听见。 这是我们「谜病档案」系列的第二集，我们会讲到两个真实又撼动人心的故事——美国德州被魔鬼带走的“集体疯病”，与哥伦比亚女学生的“集体昏厥”。那些看似离奇的病症，其实都在提醒我们：当情绪被压得太久，身体就会替你开口。 而长久以来，因为种种原因，...

2000年起，瑞典的一个小镇上，有数百名孩子集体陷入一种“睡美人”般的沉寂，进入了一种医学无法解释的「放弃生存」的状态：身体机能一切正常，却死活不愿意动。 这集，我们开启全新的【谜病档案】系列，聊聊现代医学遭遇的种种谜团，探讨了身体、心理与社会文化三者间的密切关系。 档案里的真实案例，来自脑神经学家苏珊·欧苏丽文的全球探访报告《谜病睡美人》，她称这种现象为“心身症”——一种心灵的痛苦转化为躯体病症的极端反应。...

手机拿得起放不下，短视频一刷就停不下来、熬夜追剧睡不下去、狂炫炸鸡泡面快乐水，也许这都不是你的错，是多巴胺惹的祸！ 这集我们聊聊多巴胺带来的一大堆「失控时刻」，这种远古时期守护人类生存与幸福感的神经递质，怎么今天偏偏各种刁难我们？没关系，咱们有招，听听QIAO和毛虫亲身实践过的“邪修”小法，一起找回生活的掌控感和幸福感！ timeline 01:39 我就说嘛~我这一身臭毛病，原来都怪多巴胺？ 05:30 炸鸡可乐配追剧，我不...

疲惫焦虑压力大，自责内耗情绪差，有种简单易行0元购的好办法，值得一试——一头扎进最近的公园。没错，公园就是QIAO和毛虫心目中无可替代的“身心疗愈舱”。 这一集，我们结合自己的体验，从北京的朝阳公园聊到上海的复兴公园，从满身腱子肉的退休大爷，聊到公园边里大唱ktv的毕业生，顺便也从大脑默认模式网格、压力激素皮质醇、激活大脑阿尔法波等等角度来聊聊，为什么逛公园能有效缓解焦虑、减少内耗、找回好心情，甚至还能瘦肚子...

咱主打一个操作过程手残党友好，美味程度大厨派满意，健康级别撸铁人点头。 敢问打工人，你们是真心爱吃外卖吗？真没在一次性饭盒里扒拉饭菜的时候，忽然想念家里那口朴实无华的味道吗？甭管你生活在哪个外卖天堂区，也甭管红黄蓝外卖战多么如火如荼，外卖终会有吃腻的一天吧？厨房可能是每个爱自己的人归宿之一吧。这两位主播就是，厌倦了外卖江湖，转投厨房怀抱。 QIAO是有大厨老公傍身的厨艺小白，而毛虫也曾是厨艺界冉冉升起一...

成年人的焦虑、自我否定、讨好型人格、都是那个“小时候的我”，还在等一句回应。心理学有个概念叫做「内在小孩」，它是我们童年留下的情绪、创伤和需求的集合。 📌 写信，与童年的自己对话，大概就是一次“自我再抚育”—— 用现在的意识，去温柔地拥抱那个小小的自己， 这也许也是那个小小人儿，一直在等待的一个拥抱。 六一儿童节之前，我们发出了“给童年的自己写一封信💌”的邀请， 有人怕哭太惨一口回绝，也有人认认真真写信给我们，...

毛虫和QIAO经历了一次冲突，差点闹掰的那种…所以我们以真实的“吵架”作为案例，总结出5个上手的操作步骤，教你在不伤人、不越界的前提下，把架吵深吵透吵明白——不是吵赢，是吵出”双赢“局面，吵出更深的关系！ 书籍：《深度关系》：「球网理论」（也被称为“三层现实模型“），和「发展性反馈模型」。 你是不是也有过这样的时刻？ * 跟亲密的人相处时，有点不开心，又觉得说出来太小题大做； * 合作中有分歧，想沟通却不知如何开口，怎...

时代的沙尘暴来袭，一粒沙都能被压垮的我们，可能都需要被疗愈，需要成长，但谁能想到，这种心态也能被“有心人“利用，成为敛财路径。 骗钱也就罢了，原本就伤痕累累的我们，被二次伤害，被精神操控，幡然醒悟都好难，更有因此自杀、与全家决裂之类的恶性事件发生。 ——这一集，我们邀请到被伤害被诈骗的朋友月月，这位朋友甚至在这一次对谈之前都不觉得被骗，我们掰开揉碎聊聊精神控制类的身心灵诈骗，他们如何布局，如何设套，又如...

QIAO练习冥想好几年，修习过不同门类的冥想课程，享受过冥想带来的奇妙体验，也切实体会过冥想带来的益处 ——夸张地说是“救了命了简直！”，不夸张地说，这是她人生中既放松又严肃的一个课题。 毛虫，则是个门口来回翻滚的冥想小白，数次企图入门，数次入门失败。最近，又摸摸索索想重启。 于是，我们决定开启「不难的冥想」这个系列。 将QIAO所知的关于冥想的缘由、理论、方法、技巧以及其中的科学道理，掰开揉碎，用门外汉毛虫也能...

怎么也缓解不了的疲惫感、吃完饭很快就饿，觉得自己皮肤糖化氧化老得快…… 这可能都是血糖的锅，确切说，是「血糖峰值」的锅，控糖的重点，就是避免血糖峰值。它可以带来精神状态的即刻改变，也能减少未来的种种健康隐患。 而控制方法，也真的很简单！来听听看这几个简单的方法吧 Timeline: 1:11 为缓解压力吃下去的甜食，最后可能会变成压力还给你。 2:27 一顿饭一次血糖峰值，正在悄悄影响你的健康和精神状态。 12:55 别急，控住...

饭局两位男士权力争斗时的逼问："现场哪个女生最丑？" 。 “女人就不适合当导演！” “我转头一看，果然是个女司机。” “你你你…你一个女的，你怎么能躺这儿？” …… 刺耳吗？是的。 借着三月八日国际妇女节的名义，谢谢「BLACKSHEEP 传达室」Paya的串台邀请， 三位女性主播，聊聊女性视角里，这些刺耳的声音，和与之对抗的骄傲呼喊。 如果你也期待世界对女性（其实是一切性别）能再友好一点、公平一点， 这里也许也有一些简单可行的方法...

一早醒来就又累又丧，靠咖啡因续命，凭责任感强撑，效率低还身心俱疲。 我们梳理了一系列激活高能量的晨间routine，科学有效的助你新年高能量的一天！ 本期主播- QIAO— 从纪录片人到广告导演：精力充沛、脑子停不下来的好奇心，带给我无限的idea，却也让我忘记回看自己，“世界那么大，先看看自己，才知道出发是要去哪！“ 毛虫-爱聊天的i人，爱规划的P人，理科脑的创意文案，藏很深的高敏感人，喜欢科学的严谨，好奇科学尽头的玄妙...