涵心話

🎙《涵心話》S2E9 找回熱情的節奏 熱情沒有消失，只是被生活蓋住了 哈囉，你好啊，我是涵涵。 最近的你，是不是也有一點累？ 不是身體的累，而是那種…… 明明沒有發生什麼大事， 但心裡就是提不起勁的疲倦。 像是什麼東西在胸口輕輕壓著， 呼吸得有點慢、有點悶。 其實，熱情沒有離開你。 它只是被日常的忙、責任、煩心事覆蓋了。 就像一顆落在角落的石頭， 落滿灰塵、看起來暗暗的， 但只要你靠近一點、拍拍它、吹掉灰—— 那份...

🌙 節目簡介： 🎙《涵心話》S2E8 當你開始恢復感覺的時候 哈囉，你好啊，我是涵涵。 有沒有過一段時間，生活像在重播， 每天忙碌卻覺得心裡空空的，提不起勁，甚至連哭都懶得哭？ 在這集《涵心話》中，我想陪你慢慢理解這份倦怠， 告訴你——「停下來，也是一種前進」。 我們會聊聊，如何找回那些被暫時關掉的感覺， 重新感受生活中的小小溫暖、微光與情緒。 這不是教你立刻變得充滿動力， 而是讓你安心地，慢慢找回自己。 讓我們一起...

✨「如果累了，就慢下來，讓自己在喘息中重新找回力量。」 🌙 節目簡介： 有時候，我們明明已經盡力了， 卻還是覺得心裡堵堵的。 也許是一句等待的道歉， 也許是一次被誤會卻無法澄清的難過。 在這一集裡，涵涵想陪你聊聊那些「煩躁與倦怠」的時刻 當責任和情緒撞在一起， 我們該怎麼不被煩躁吞掉溫柔？ 又該怎麼在倦怠裡，記得自己仍然值得被溫柔對待。 讓我們一起學會： 🌼 誠實面對自己的狀態、☁️ 允許自己有一點柔軟、 🍵 在慢...

✨「願你在需要的時候，有勇氣伸出手，也有人願意接住你。」 我們常常被教導要堅強、要獨立， 卻很少被允許說：「我需要幫忙。」 在一次次逞強與壓抑之後， 我們慢慢忘了~~ 其實，願意求助的人，才是真正勇敢的人。 這一集，想陪你一起聊聊「求助」這件事。 為什麼我們總覺得開口那麼難？ 當孩子、伴侶、或自己陷在無力裡時， 我們又該怎麼學會伸出手， 也怎麼學會，接住那雙手。 求助不是示弱， 那是一種對自己誠實的勇氣。 願這...

「當你情緒爆炸時，別急著責怪自己，那只是你太久沒被理解。讓我們一起，用溫柔重新擁抱那個失控的自己。」 🌿 節目簡介 有沒有那麼一刻，你也曾被情緒淹沒？ 也許只是孩子頂了一句嘴、伴侶回了一句話、事情一再堆疊， 突然間，那口氣就爆了。💥 這集，涵涵想陪你一起看見情緒爆炸背後，其實藏著「被忽略的需要」。 爆炸，不代表你不夠好，而是你的身體在喊：「我太累了。」 節目中，涵涵分享了自己的真實片段， 那次，她也在孩子...

🎧 在《涵心話》，你可以安心地做你自己 「你是不是也曾在滑社群時，忍不住嘆氣：『為什麼別人過得比我好？』 這集，我想陪你聊聊那個我們從小到大都熟悉的情緒——比較心。 願你在聽完後，能拍拍自己，說一句：『你已經很好了。』」 🔸 比較心不是壞事，它是一面鏡子，映照出我們在意什麼。 🔸 羨慕別人，也是在提醒自己：我也渴望被看見、被愛。 🔸 與其羨慕別人，不如心疼自己，因為你真的很好。 📌 三個練習陪你轉化比較心： 1️⃣...

當爸媽發現孩子和同齡有點不一樣時，常常會想：是不是只是慢一點？是不是再等等就好了？ 但孩子的成長有黃金治療期，錯過了就要花更多力氣補救。 這集我分享了自己的真實經歷，也聊到如何面對害怕標籤與他人眼光，還有社會資源如何陪伴我們。 陪孩子走的路，不需要孤單，勇敢面對就是最好的愛。 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstor...

孤單，不只是身邊沒有人， 更多時候，是「沒有人懂」。 小時候寄養在親戚家， 到國中畢業後獨自租房、打工、讀夜校， 我很早就認識了「孤單」這個朋友。 長大後，即使身邊有人， 心裡那份空洞依然存在。 直到離婚後，我才慢慢學會： 孤單不是壞事， 它提醒我~~自己才是最長久的陪伴。 在這一集裡， 我想和你聊聊「孤單」， 也給你一些溫柔的陪伴。💌 免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cmecumou3026b01w5c...

焦慮，有時候就像一個不請自來的訪客，突然敲門，讓我們措手不及。 它可能來自對未來的不確定，來自腦袋停不下來的思緒， 甚至只是陰雨天，也能讓心情跟著沉重起來。 在這一集，我想陪你一起聊聊焦慮： 不是要趕走它，而是學會和它共處。 我們會一起做個小小的深呼吸練習， 也會分享幾個能幫助你跳出焦慮迴圈的方法。 希望這段陪伴，能成為你心裡的一盞小燈。 當焦慮再度來訪時，請記得： 🌿「先深呼吸，輕輕告訴自己：沒關係，我...

嗨～你好呀，我是涵涵。 有些話，一瞬間就刺痛了心💔 你是否也曾被一句話困住一整天？ 免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cmecumou3026b01w5c1irezrz 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz/comments 🌷謝謝你聽完這一集，希望我的聲音能陪你慢慢呼吸、慢慢走。 💌 如果...

嗨～你好呀，我是涵涵。🤍 忙碌了一整天，你也在尋找一個能放鬆心情的小角落嗎？ 在這集裡，我想陪你一起深呼吸，讓心慢慢安定下來。 也許，是房間裡的一盞柔和燈光， 是一杯捧在手心的熱茶， 又或者，是戴上耳機，聽著涵涵的聲音。 無論今天是晴天還是小雨， 願這裡，都能成為你生活裡的一盞小燈。 讓我們一起放下壓力，輕輕告訴自己： 「今天，也辛苦了。」 ✨ 歡迎來到《涵心話》第二季，陪你走過每一種心情。 如果喜歡這集，記...

回顧一季心靈旅程，帶著收穫與勇氣前行 簡介 ： 第一季的涵心話，我們一起探索了「做自己、關係、情緒、陪伴、自我覺察、接納與勇氣」等主題。 這一集，我們回顧這些旅程，也分享了季末的感受與思考。 希望每個人都能帶著這些溫柔又有力量的提醒，繼續走向更好的自己。 互動提問 ： 在這一季裡，哪一集的內容最觸動你呢？ 你有沒有在日常生活中，試著運用我們分享的小練習呢？ 有沒有發現自己更靠近真實的自己，或更理解自己的情緒...

接納自己的情緒，給自己溫柔的勇氣 簡介 ： 在上一集的自我覺察之後，我們學會看見自己，而下一步，就是「接納」。 接納情緒，並不是放縱或委屈自己，而是給自己理解與空間。 這一集，我分享了小故事和四個簡單練習方法，讓你在日常生活中，慢慢學會： 情緒不是敵人，而是一種訊號 如何允許自己真實感受 用小行動和肯定語，支持自己的心靈 帶著接納的勇氣，讓自己更自在、更有力量，往前走。 互動提問 ： 當你面對挑戰時，你最想給...

🌿 療癒小語 「自我覺察──看見自己，理解自己，擁抱自己。 當我們願意停下來，給心一點空間， 你會發現，真正的力量，來自於理解與接納。」 💭 互動提問 「最近的你，有花一點時間，聽見自己的心聲嗎？ 你想從什麼小地方開始，練習和自己對話呢？」 免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cmecumou3026b01w5c1irezrz 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz 留言告訴...

🌿 療癒小語 「陪伴，不只是給別人，也要留一份給自己。 學會溫柔地陪伴自己，才有力量去擁抱世界。」 💭 互動提問 「最近的你，有好好陪伴自己嗎？ 你想用什麼方式，來溫柔對待自己呢？」 免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cmecumou3026b01w5c1irezrz 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmecu...

「情緒不是錯，它只是讓你更靠近真正的自己。」 跟涵涵一起，慢慢學會接納、陪伴，走向更好的自己。 1️⃣ 溫柔陪伴版 在關係裡，我們常常忘了照顧自己的情緒。 但情緒不是錯，它只是提醒你「我很在意」。 願你學會溫柔陪伴自己，一起走向更好的自己。 2️⃣ 問句引導版 最近，你最常感受到的情緒是什麼呢？ 那些不安、焦慮、甚至敏感，真的不好嗎？ 或許，它們只是想告訴你一些關於自己的答案。 💌 你呢？最近最常感受到的情緒是什麼...

1️⃣ 溫柔陪伴感 「學會在關係裡，好好呼吸」 「關係裡的溫暖，不該是枷鎖」 2️⃣ 問句引發思考 「這段關係，讓你自在嗎？」 「關係裡，你感覺到安心了嗎？」 3️⃣ 正向引導感 「在關係裡，找到安心與勇氣」 「一起走向更好的自己」 免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cmecumou3026b01w5c1irezrz 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz 留言告訴我你對這一集的想法...

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